የቤት ጂም ሀሳቦች እና እርስዎ እንዲሰሩ ለማገዝ አንድን እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል

የቤት ጂሞች ሰዎች የአካል ብቃት ግባቸው ላይ እንዲደርሱ ለመርዳት ለተወሰነ ጊዜ ያህል ነገር ሆኖ ቆይቷል፣ ነገር ግን መነሳቱ እና አነቃቂ ሀሳቦች ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ተወዳጅ የሆኑት በቅርብ ጊዜ ነበር።

ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ብዙ ጂሞች ከሥርዓት ውጪ ወይም ተደራሽ በማይሆኑበት ጊዜ፣ በእራስዎ የቤት ውስጥ ጂም ውስጥ መሥራት የተለመደ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊም ሆኗል።

የራስዎን የቤት ጂም ለማቋቋም ወይም ያለዎትን ለማሻሻል እያሰቡ ከሆነ ሊረዱን የሚችሉ አንዳንድ ሃሳቦች አሉን።

የቤት ጂም ሀሳቦች አስፈላጊ ነገሮች

የቤትዎን ጂም ከባዶ እየጀመሩ ከሆነ በተለይ ከትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ ጋር የሚገናኙ ከሆነ ለግዢዎችዎ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ሁሉንም ነገር ሊኖርዎት አይችልም ፣ እርስዎም እንዲሁ።

ስለዚህ ለቤት ጂሞች አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ምንድ ናቸው? ደህና፣ የቤትዎን ጂም ለመጀመር ጥቂቶቹ እነሆ፡-

ጥራት ያለው ምንጣፍ

በቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ መልመጃዎች ምንጣፍ ያስፈልጋቸዋል። እርስዎ ሊመርጡዋቸው የሚችሏቸው ሁለት ዋና ዓይነቶች አሉ.

አንደኛው ዮጋ ማጥ ቀጭን እና ብዙ ቦታ የማይወስድ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ወፍራም እና ለጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚውል የዝላይ ንጣፍ ነው።

በቤትዎ ጂም ውስጥ ዮጋ ምንጣፍ ወይም ዝላይ ምንጣፍ ይፈልጉ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ለሁሉም ነገር ሊጠቀሙበት ስለሚችሉ የዝላይ ምንጣፉ አስተማማኝ ምርጫ ነው።

የመዝለያ ገመድ

ዝላይ ገመዶች በልጅነት ጊዜ በጣም አስደሳች ነበሩ፣ እና አሁንም እንደ ትልቅ ሰው ናቸው ምክንያቱም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ይቆጠራሉ።

በቤትዎ ጂምናዚየም ውስጥ በጭራሽ እንደማይጠቀሙት በማሰብ ዝላይ ገመድ ከማሰናበትዎ በፊት ይህንን ያስቡበት፡ ጊዜ፣ ጉልበት ወይም ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ቁርጠኝነት የሌለዎት ቀናት ሊኖሩ ይችላሉ። በእነዚያ ቀናት ቢያንስ ለቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመዝለል ገመድ መጠቀም ይችላሉ።

የ dumbbells ስብስብ

Dumbbells በጣም ሁለገብ ናቸው እና በብዙዎች ዘንድ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ መኖር አለባቸው ተብሎ ይታሰባል። ለቀላል ወይም ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ እና በጣም ጥሩ የሚያደርጋቸው ብዙ ቦታ የማይወስዱ መሆናቸው እና ለጂም ምንም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ለመምረጥ ብዙ ዳምቤሎች አሉ ነገርግን ብዙ አሰልጣኞች በፈለጉት ጊዜ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ማበጀት እንዲችሉ የሚስተካከለው ስብስብ እንዲያገኙ ይመክራሉ።

Kettlebell

የዲምቤል ልምምዶችን ማሟላት ከፈለጉ ወይም በተወሳሰቡ መሳሪያዎች ላይ ሳይመሰረቱ የተወሰነ የካርዲዮ ስልጠና ለማግኘት ከፈለጉ በእውነት የሚያስፈልግዎ አንድ ኪትል ቤል ብቻ ነው።

Kettlebells በጣም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም ቀላልነታቸው እና ሁለገብነታቸው። ለብዙ የተለያዩ ልምምዶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ እና በቤት ጂሞች ውስጥ ምንም ቦታ አይወስዱም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወንበር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አግዳሚ ወንበር ለሁሉም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በጣም ሁለገብ እና በሌሎች መንገዶች ጠቃሚ ነው። የቤትዎ ጂም ለእሱ የሚሆን ክፍል ካለው፣ የማስተካከያ አግዳሚ ወንበር ያግኙ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር ያዋህዱት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አግዳሚ ወንበር ያለው የክብደት ክፍል የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ ከሆነ ለውጥ ያመጣል። የቦታ አጭር ከሆንክ ማጠፍ እና ስልጠናህን ስትጨርስ ከአልጋው ስር ማንሸራተት ትችላለህ።

የሚጎትት አሞሌ

በቤትዎ ጂም ውስጥ ያለው ሌላ ጥሩ መለዋወጫ የመሳብ ባር ነው። በጣም ትንሽ ቦታ ይወስዳል እና ከበሩ በላይ መጫን ይችላሉ.

ለላይ አካል እና ለዋና ልምምዶች በጣም ጥሩ ነው እና በዙሪያው መገኘት አስደሳች ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታውን ንፁህ ለማድረግ እና መሳሪያዎችን ከእይታ ውጭ ለማከማቸት ከፈለጉ ፣ የመሳብ ባር በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም የክፍሉን ውበት እንደሚያበላሽ ከተሰማዎት መጠቀም ሲጨርሱ ሊያከማቹት ይችላሉ።

የመቋቋም ባንዶች

በቤት ጂምናዚየም ውስጥ የመቋቋም ባንዶች የግድ ናቸው እና እርስዎ የማይኖሩበት ምንም ምክንያት የለም። ምንም ቦታ አይይዙም እና በጣም ሁለገብ ናቸው።

ለማሞቅ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ለጂም ውስጥ ካሉ ሌሎች መሳሪያዎች ጋር በማጣመር, እና ውድ አይደሉም.

የቤት ጂም vs ጂም አባልነት

ሁለቱም የቤት ውስጥ ጂም እና የጂም አባልነት የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው እና በመካከላቸው መወሰን በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

በቀኑ መገባደጃ ላይ ለእርስዎ በሚጠቅመው፣በአኗኗርዎ፣በፕሮግራምዎ እና በግል ምርጫዎ ላይ በመመስረት ውሳኔ ማድረግ አለብዎት።

የጂም አባልነት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሞች:

ጂም እንደ ትሬድሚል፣ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት፣ ወይም በተለምዶ በቤት ጂም ውስጥ የማይኖሯትን ኤሊፕቲካል የመሳሰሉ የተለያዩ መሳሪያዎችን እንድትጠቀም ይሰጥሃል። የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማግኘት ከፈለጉ ይህ የተሻለ ያደርገዋል። ጂሞች ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚሰሩበት ማህበራዊ ቦታዎች ናቸው። ይህ ማለት በሚሰሩበት ጊዜ የመሰላቸት ዕድሉ አነስተኛ ነው በተጨማሪም ከጓደኛ ጋር ወደ ጂም መሄድ ጥሩ ሊሆን ይችላል። ጂሞች እርስዎን የሚያስተምር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚመራዎት የግል አሰልጣኝ ሊሰጡዎት ይችላሉ። እንዲሁም መሳሪያዎቹን እንዴት በትክክል እና በብቃት እንደሚጠቀሙ ያሳዩዎታል ይህም ጀማሪ ከሆኑ በጣም ጥሩ ነው።

ጉዳቶች፡

ውድ የሆነ የጂም አባልነት ለአንዳንድ ሰዎች ትልቅ የህመም ነጥብ እና ሌላው ቀርቶ ስምምነትን የሚያፈርስ ሊሆን ይችላል። ጂሞች በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ለምሳሌ ጠዋት ወይም ከስራ በኋላ ሊጨናነቁ ይችላሉ። ይህ ማለት የተወሰኑ መሣሪያዎችን ለማግኘት ዙሪያውን መጠበቅ ሊኖርብዎ ይችላል። ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ መነሳሻን ማጣት በጣም ቀላል ነው ምክንያቱም በአካል ወደዚያ መሄድ ስለሚያስፈልግ ነው። ጊዜ የማይሰጥህ ወይም በመጥፎ የአየር ሁኔታ ወይም በሌላ ነገር ከቤት ለመውጣት የማትፈልግበት ቀናት ሊኖሩ ይችላሉ።

የቤት ውስጥ ጂም ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሞች:

የቤት ውስጥ ጂም ሁል ጊዜ አለ እና በሚፈልጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። በጥብቅ መከተል ያለብዎት የጊዜ ሰሌዳ የለም እና በመንገድ ላይ ጊዜ አያባክኑም። በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ፣ በሚሰሩበት ጊዜ የራስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ እና በቤትዎ ጂም ውስጥ በጂም ውስጥ ከመገኘት የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች ያደርገዋል ፣ ብዙ ሰዎች ዋጋ የሚሰጡበት ግላዊነት አሎት። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልዎ ውስጥ የሚፈርድዎት ማንም የለም እና እርስዎ በሚለማመዱበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፣በእራስዎ ፍላጎቶች ላይ በመመስረት የቤትዎን ጂም ማበጀት ይችላሉ ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታዎ በትንሽ ቦታ መጀመር እና አንዳንድ መሰረታዊ የቤት ጂም መሳሪያዎችን ማከል እና የራስዎን የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲፈጥሩ ተጨማሪ ማከል ይችላሉ በቤት ጂም ውስጥ ኢንቨስት ማድረግ የበለጠ ወጪ ቆጣቢ እና ከመክፈል ይልቅ ገንዘብ መቆጠብ ይችላል በረጅም ጊዜ ውስጥ አባልነት. የመጀመሪያው ኢንቬስትመንት በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል ነገርግን ይህንን አንድ ጊዜ ብቻ ነው የሚከፍሉት እና ከዚያ በኋላ ለብዙ አመታት የቤት ውስጥ ጂም መጠቀም ይችላሉ. የቤት ውስጥ ጂም ካለዎት መሣሪያውን ለማንም ማጋራት አያስፈልግዎትም። ማንኛውንም ነገር ለመጠቀም ወረፋ መጠበቅ አያስፈልግም እና የማያውቋቸው ሰዎች በየቦታው ስላላቡ እና ጀርሞችን ስለሚያሰራጩ መጨነቅ አያስፈልገዎትም።

ጉዳቶች፡

የቤት ውስጥ ጂም እንደ መደበኛ ጂሞች የሚያበረታታ አይደለም ምክንያቱም ሁላችሁም ብቻችሁን ስለሆናችሁ ማንም የሚያበረታታችሁ የለም። እዚያ በጣም ምቾት ስለሚሰማዎት እና ወደ ዞኑ በተመሳሳይ መንገድ ስለማይገቡ በቤት ውስጥ ትኩረት ማድረግ ቀላል አይደለም. በቤት ውስጥ ትኩረትን ለመሳብ ቀላል ነው. እንደ ምቹ ሶፋ እና ሳሎን ውስጥ ካለው ቲቪ ጋር በማንኛውም ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች የበለጠ ማራኪ የሚመስሉ ሁሉም አይነት ነገሮች አሉ። እንዲሁም፣ በሚሰሩበት ጊዜ እርስዎን የሚረብሹ ሌሎች የቤተሰብ አባላት በዙሪያው ሊኖሩ ይችላሉ። የቤት ውስጥ ጂም ቢያንስ እርስዎ ላይኖርዎት የሚችል ትንሽ ቦታ ይፈልጋል። አንዳንድ የጂም መሳሪያዎች እንደ የክብደት አግዳሚ ወንበር፣ ትሬድሚል ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ያሉ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽንን ያቀፉ ሲሆን ይህም ለአነስተኛ የቤትዎ ጂም በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቤት ውስጥ በትክክል ለመስራት በቂ ቦታ ላይኖርዎት ይችላል።

የወለል ንጣፍ ለቤት ጂም ሀሳቦች?

የቤትዎን ጂም ሲያዘጋጁ ልዩ ትኩረት መስጠት ያለብዎት አንድ ዝርዝር ነገር ወለሉ ነው. ለተሰራበት ቁሳቁስ እና ለጥንካሬው ልዩ ትኩረት ይስጡ እና በቤትዎ ጂም ውስጥ ለመስራት ባቀዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት መሰረት የወለል ንጣፉን ይምረጡ።

የእኛ ምርጥ 3 የወለል ንጣፍ የቤት ጂም ሀሳቦች እዚህ አሉ

የጎማ ንጣፎች

እነዚህ በእንደገና ጥቅም ላይ ከዋለ ጎማ የተሠሩ ሰቆች ናቸው ይህም በእርስዎ ተግባራዊ የቤት ጂም ውስጥ ብጁ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቦታ ለመፍጠር ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እነሱ አንድ ላይ እንደሚስማሙ የእንቆቅልሽ ቁርጥራጮች ናቸው።

እነሱ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ፣ ለመጫን ቀላል እና ድንጋጤ የሚስቡ ናቸው ይህም በከባድ ክብደቶች ወይም በአጠቃላይ በከባድ መሳሪያዎች የሚሰሩ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው። ወለሉን ከጭረት እና ከጂምናዚየም መሳሪያዎች ጉዳት ይከላከላሉ, እንዲሁም መጎተትን ይሰጣሉ.

ጠንካራ የእንጨት ወለል

በቤትዎ ጂም ውስጥ የበለጠ ቋሚ የወለል ንጣፍ መፍትሄ ከፈለጉ ጠንካራ እንጨት ያስቡበት። የእንጨት ወለል ጠንካራ እና የሚበረክት ጠንካራ ገጽ ይሰጥዎታል እና ከጎማ ምንጣፎች እና የአረፋ ንጣፎች ጋር ሲወዳደር በጣም የተሻለ ይመስላል።

ጠንካራ የእንጨት ወለሎችም ውሃ የማይገባባቸው እና ለማጽዳት ቀላል ናቸው እና እንዲሁም ከባድ መሳሪያዎችን እና ከፍተኛ የትራፊክ ፍሰትን ለመቋቋም የሚያስችል ጠንካራ ናቸው።

ምንጣፍ ሰቆች

አሁን ባለው ውድ ወለል ላይ ሁለተኛ የመከላከያ ሽፋን ከፈለጉ ምንጣፍ ንጣፎች ጥሩ አማራጭ ናቸው። ለቤትዎ ጂምናዚየም ለስላሳ እና የበለጠ ምቹ ቦታ ከፈለጉ በጣም ጥሩ ናቸው።

ከጂምናዚየም እቃዎች መቧጨር ይከላከላል እና ለመጫን ቀላል ነው. ወፍራም ምንጣፍ በላብ እንዲጠመቅ ስለማይፈልጉ ውሃ የማይገባባቸው እና በተለይ ወፍራም ያልሆኑ ሰድሮችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።

22 ለቤት ጂም ሀሳቦች የፈጠራ ዲዛይኖች

ብሩህ እና ሰፊ

አንድን ክፍል በሙሉ ወደ ቤት ጂም የመቀየር አማራጭ ሁሉም ሰው አይደለም እና ትልቅ ክፍል መመደብ የበለጠ ፈተና ነው። ሆኖም ይህ አማራጭ ካሎት ምርጡን ይጠቀሙበት።

ክፍሉን ይክፈቱ ፣ መስኮቶቹን ያጋልጡ እና የፀሀይ ብርሀን ያቅርቡ ። በHK Interiors የተነደፈውን እንደዚህ ባለው ኃይል መላውን ቦታ ይሞላል።

ቀላል የቤት ውስጥ ጂም ሀሳቦች

አዲስ የቤት ጂም ሃሳብ በማዘጋጀት እና በሁሉም ነገር መሙላት ስለመፈለግ መጓጓቱ ቀላል ነው። ነገር ግን ነገሮችን ቀላል ለማድረግ እና የሚፈልጉትን መሳሪያ ብቻ ለማካተት ይሞክሩ።

ይህ ጂም ቤቱን ንፁህ እና የሚያምር መልክ ይሰጠዋል እና ለአንዳንድ ተጨማሪ ባህሪያት ቦታ ሊተው ይችላል። ይህ የስቱዲዮ ዲዛይን የብሬን ጄኔት አርክቴክቸር በጣም ጥሩ ምሳሌ ነው።

ጥሩ እይታ

በተቻለ መጠን ጥሩ እይታ ባለው መለዋወጫ ክፍል ውስጥ የቤትዎን ጂም ለማዘጋጀት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ በሚሰሩበት ጊዜ የሚታይ የሚያምር ነገር ይኖርዎታል።

ሙሉ ክፍል የለውም። እዚህ በማሳ ስቱዲዮ አርክቴክቶች እንደሚታየው የሳሎንዎ ጥግ ወይም የትርፍ መኝታ ክፍል አንድ ክፍል በትክክል ሊሠራ ይችላል።

በደንብ የተደራጀ ቦታ

የቤትዎን ጂም ንፁህ እና የተደራጀ ማድረግ ጥሩ ስለሚመስል ብቻ ሳይሆን ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ አስደሳች እና አበረታች ስለሆነ ጠቃሚ ነው።

ወለሉ ላይ የተበታተኑ ዱብብሎች መኖራቸው ለመከሰት የሚጠብቀው አደጋ ብቻ ነው። በዚህ ረገድ አንዳንድ ሃሳቦችን ከፈለጉ ይህንን ቦታ በስቲዲዮ አንቶኒ ደብሊው ዲዛይን ይመልከቱ።

ሁለገብ ክፍል

ምንም እንኳን አንድ ሙሉ መለዋወጫ ክፍል ለእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል መሳሪያ ብቻ መወሰን እና ወደ ቤት ጂም ቢቀይሩት ጥሩ ቢሆንም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ያ አልፎ አልፎ ነው። ነገር ግን ሊቻል የሚችለው የጂም መሳሪያዎትን እንዲሁም አንዳንድ ማከማቻ፣ የልብስ ማጠቢያ ማሽን ወይም ሌላ የሚስማማዎትን ሁለገብ ቦታ መፍጠር ነው።

በስቱዲዮ ፓስካል ሊጉዮሪ በተነደፈው የአለባበስ ክፍል እና ጂም መካከል ያለውን ይህን ጥምረት በእውነት እንወዳለን።

ምቹ የቤት ውስጥ ጂም ሀሳቦች

ለቤትዎ ጂም ቦታ ሲመርጡ ብዙ አማራጮች አሉ። በታችኛው ክፍል ውስጥ ሊወርድ ይችላል ነገር ግን በሰገነቱ ላይ ወይም በላይኛው ፎቅ ላይ ሊሆን ይችላል ይህም ጥሩ እይታ እንዲሰጠው እና እጅግ በጣም ምቹ እንዲሆን ያደርገዋል.

የታጠፈ ጣሪያ ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል. ይህ ቦታ በኤንሲ ዲዛይን ስቱዲዮ-አርክቴክቶች እንዲያነሳሳ ይፍቀዱለት።

ተግባራዊ እና ቅጥ ያጣ

የቤት ጂም ዝግጅት ተግባራዊ እና ቆንጆ የማይሆንበት ምንም ምክንያት የለም። ይህ የብራንደን አርክቴክቶች ንድፍ ፍጹም ምሳሌ ነው።

ወለሉን ለመጎተት እና ለጥንካሬው በላስቲክ ንጣፎች የተሸፈነ ነው እና ንድፉ ቀላል እና ሞኖክሮም ያለው በእንጨት በተሰራው ግድግዳ ግድግዳ ላይ ትንሽ ሙቀት በመጨመር ነው. ግድግዳው ላይ አንድ ትልቅ መስታወት አለ ይህም ክፍሉን በሙሉ ትልቅ ያደርገዋል።

ሙዲ መብራት

ምስል ከ eladgonen.

የቤትዎ ጂም በጣም ብሩህ እንዲሆን ካልመረጡ በቀር፣ አንዳንድ ስሜት የሚነኩ መብራቶች ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ እጅግ በጣም ቆንጆ እና የሚያምር ያደርገዋል። እዚህ የጣሪያው መብራቶች እና ሾጣጣዎቹ ውብ የሆነው የእንጨት ወለል ጎልቶ እንዲታይ ይረዳሉ, እንዲሁም በጂም ውስጥ ሙቀት እና ቀለም ይጨምራሉ.

ዝቅተኛ አቀራረብ

የተቀረው ቤትዎ በዘመናዊ እና ዝቅተኛ ዘይቤ የተነደፈ ከሆነ ፣ በጂም ውስጥ ተመሳሳይ ውበት ማኖር አለብዎት ፣ በእርግጥ አስፈላጊ ማስተካከያዎች።

በስቱዲዮ የተነደፈው ጂም ውበት ያለው እድሳት አሁን ባሉት የእንጨት ፓነሎች ላይ ልዩ የቪኒየል ወለል እና ለማከማቻ ቦታ እጅግ በጣም ቀላል የሆኑ ተንሳፋፊ መደርደሪያዎች አሉት።

ትላልቅ መስተዋቶች

በግድግዳዎች ላይ ትላልቅ መስተዋቶች ወይም ከቤትዎ ጂም አንዳንድ ወለል እስከ ጣሪያ ላይ መስተዋቶች መትከል ከብዙ ምክንያቶች አንዱ ከእነዚያ ምርጥ የቤት ጂም ሀሳቦች አንዱ ነው። በትክክል እራስዎን እንዲመለከቱ እና በትክክል እንደሚለማመዱ ያረጋግጡ እና ክፍሉን የበለጠ እና ብሩህ ያደርገዋል።

ውጤቱን ለመጨመር ይህንን ከነጭ ግድግዳዎች እና ነጭ ጣሪያ ጋር ያዋህዱ። ለበለጠ መነሳሳት ይህንን ንድፍ በስቱዲዮ ሲልቨር ቅጠል ይመልከቱ።

ቀላል ግን የተለያዩ የቤት ጂም ሀሳቦች

የቤትዎ ጂም እርስዎን በደንብ እንዲያገለግልዎ ብዙ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል እንዲሆኑ የሚፈልጓቸውን ጥቂት ዋና ዋና ነገሮች ያካትቱ እና አሁንም በቂ ቦታ ካለ ተቀምጠህ ዘና የምትልበት ትንሽ ቦታ አዘጋጅ።

ይህ በስቱዲዮ ክሊፍት ሥዕል የተሰራ ንድፍ ይህን ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያሳያል።

አነሳሽ እይታ

ይህን የመሰለ ትልቅ እይታ ሲኖርዎት መስራትን መመልከት በጣም ደስ ይላል። ገጽታው በሃይል ይሞላልዎታል ነገር ግን አእምሮን በተመሳሳይ ጊዜ ያዝናናዎታል, ይህም በጣም ጥሩ ዞን ውስጥ ያደርገዋል. ይህ በስቱዲዮ Cabex ኮንስትራክሽን ከተገነባው ከእነዚያ የሚያምር የቤት ጂም ሀሳቦች አንዱ ነው።

ቀላል ቀለሞች እና የተፈጥሮ ብርሃን

የፀሐይ ብርሃን በአካላችን እና በአእምሯችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በጉልበት እና በአዎንታዊነት ይሞላናል ይህም ሁለቱም በሚሰሩበት ጊዜ አስፈላጊ ናቸው.

ለዚህ ነው ይህ የቤት ጂም በወጣት የተነደፈው

ዘመናዊ የቤት ጂም ሀሳቦች ከተጨማሪ ባህሪዎች ጋር

ወደ ቤት ጂምናዚየም ውስጥ መግባቱ የበለጠ አስደሳች እና ለማየት የሚያምሩ ለማድረግ ወደ ቤት ጂም ማከል የሚችሏቸው ሁሉም አይነት ነገሮች አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የሚታይ ነገር እንዲኖርዎ ከጂም መሳሪያዎች በተጨማሪ ግድግዳ ላይ የተገጠመ ቲቪ ማከል እና በስራ ላይ እያሉ ሙዚቃ መጫወት እንዲችሉ ድምጽ ማጉያዎችን መጫን ይችላሉ. ለተጨማሪ ሀሳቦች ስቱዲዮ መልቲሚዲያ መፍትሄዎችን ይመልከቱ።

በተፈጥሮ ተነሳሽነት የቤት ጂም ሀሳቦች

ሌላው ጥሩ አቀራረብ እንደ ድንጋይ እና እንጨት ያሉ ቁሳቁሶችን በመጠቀም በተፈጥሮ ተነሳሽነት የቤት ውስጥ ጂም መፍጠር ሊሆን ይችላል. አስማጭ ድባብ እና ምናልባትም የውሃ ገጽታ ወይም እንዲያውም የተሻለ ገንዳ ለመፍጠር ብዙ ተክሎችን ማከል ይችላሉ.

ለበለጠ መነሳሳት በስቱዲዮ አፕክስ ማውንቴን ሆምስ የተነደፈውን ይህን የሚያምር የቤት ጂም ይመልከቱ።

የቀለም ፖፕስ

ወደ የቀለም ቤተ-ስዕል እና አጠቃላይ ዲዛይኑ ሲመጣ የቤትዎ ጂም ሁሉም ግራጫ ወይም ነጭ ወይም አሰልቺ የሚሆንበት ምንም ምክንያት የለም። በጂም ዲዛይን ላይ ብቅ ያሉ ቀለሞችን ማከል የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል እና ጥሩ ጉልበት እና ተነሳሽነት ይሰጥዎታል።

በጂም ዲዛይን ውስጥ ቀለምን ማካተት የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ቀላል አማራጭ ከጎማ ወይም ከአረፋ ንጣፎች ጋር ነው.

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ በስቱዲዮ Legacy Custom Built ቤቶች እንደ ምሳሌ ይመልከቱ።

የኢንዱስትሪ ዘይቤ የቤት ጂም ሀሳቦች

የቤትዎ ጂም የተሟላ እና ምቹ እንዲሆን ከማድረግ ይልቅ በተለየ መንገድ መሄድ እና ሻካራ እና የኢንዱስትሪ ውበት መስጠት ይችላሉ።

ይህ ለምሳሌ የተጣራ የኮንክሪት ወለል ቦታ፣ የተጋለጠ የኮንክሪት ግድግዳ እና እነዚህ ሁሉ የብረት ዘዬዎች አሉት። የተፈጠረው በስቲዲዮ ኬሊ ዲዛይን ቡድን ነው።

የሽግግር የቤት ጂም ሀሳቦች

ከፈለጉ እንዲሁም የቤትዎ ጂም ሁሉንም ነገር ትንሽ ለመስጠት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ቅጦችን ማጣመር ይችላሉ።

ከዘመናዊ እና ባህላዊ አካላት ጋር አንድ ላይ ተጣምረው የሽግግር ንድፍ እንዴት ነው?

ወቅታዊ እና ሁለገብ

ይህ በጣም ትልቅ የቤት ውስጥ ጂም አይደለም ነገር ግን እነዚያ ትላልቅ የመስታወት መስኮቶች እና የመስተዋቱ ግድግዳ ትልቅ እና ሰፊ እንዲሆን ለማድረግ በጣም ይረዳሉ። እንዲሁም ዲዛይኑ ቀላል እና ዘመናዊ ሲሆን እንደ የልብስ ማጠቢያ ቦታ እና ጂም ያሉ ሁለት ክፍሎችን በአንድ ላይ ማዋሃድ ቀላል ያደርገዋል.

ትኩስ እና አዝናኝ የቤት ጂም ሀሳቦች

መሥራት ያለብህ አስቸጋሪ ቦታ እንዳይመስልህ ነገር ግን መሥራት የምትደሰትበት ቦታ እንድትሆን የቤትህን ጂም በአስደሳች ሁኔታ ቅረጽ። ትንሽ ቀለም ይስጡት እና ወደ ዲዛይኑ ለመጨመር አንዳንድ አስደሳች መሳሪያዎችን ወይም ዝርዝሮችን ይፈልጉ.

ምናልባት ይህ የስቱዲዮ ፈገግታ እድሳት ንድፍ እርስዎን ሊያነሳሳዎት ይችላል።

ክላሲክ መልክ

የቤትዎ ጂምናዚየም ክላሲክ፣ ባህላዊ ዲዛይን እንዲኖረው ከወደዱ ጥሩ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ቀላል እና ገለልተኛ የቀለም ቤተ-ስዕል ማለት ከማይዝግ ብረት የተሰሩ የግራጫ እና ነጭ ቃናዎች ጋር።

ወለሉ ላይ ትንሽ እንጨት ሁልጊዜ እንኳን ደህና መጡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ሙቀት እና ውበት ይጨምራል.

ይህ በአርክ ዲዛይን ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ ይህ ምን እንደሚመስል ሀሳብ ይሰጥዎታል።

ካቢኔ-አነሳሽነት ንድፍ

ይህ ከእነዚያ የሚያምር የቤት ውስጥ ጂም ሀሳቦች አንዱ ነው ፣ እሱ የሚያምር አየር ያለው እና ጥሩ ካቢኔ-አነሳሽነት ያለው። በግድግዳው ላይ ያለው የእንጨት ሽፋን በጣም የሚስብ ስሜት ይፈጥራል, ጣሪያው ከፍ ያለ ነው እና መስኮቶቹ ብዙ ብርሃንን እንዲሁም ጥሩ እይታ.

በስቱዲዮ ኤምቲኤን ዲዛይን የተፈጠረ ቤት የሚመስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ ነው።

በቤቴ ጂም ውስጥ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?

የቤት ውስጥ ጂም የማዘጋጀት ዋናው ነጥብ ከቤት ሳይወጡ ወይም ለጂም አባልነት ክፍያ ሳይከፍሉ የአካል ብቃት ግቦችዎን መድረስ እንዲችሉ ነው።

ስለዚህ በቤትዎ ጂም ውስጥ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ? ደህና፣ ሁሉም ዓይነት፣ ከእነዚህ 10 ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጀምሮ፡-

የጽህፈት ቤት ሳሎኖች – ይህን ምንጣፍ ላይ ማድረግ የበለጠ ምቹ ነው ነገር ግን ይህ የግድ አስፈላጊ አይደለም. የቀኝ እግሩን ከፊት ለፊት እና በጠፍጣፋው መሬት ላይ በማድረግ እራስዎ የማይንቀሳቀስ የሳሎን አቀማመጥ ለመስራት። የግራ እግሩን በጣቶቹ ላይ ያድርጉት እና ቀኝ ጭንዎ ከወለሉ ጋር እስኪመሳሰል ድረስ ጉልበቶቹን እና ሳሎንን በማጠፍ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና እግሮችን ይቀይሩ. Forearm plank – ይህንን በንጣፍ ላይ ወይም በመሬቱ ቦታ ላይ ማድረግ ይችላሉ. ሰውነትዎ ቀጥ ያለ መስመር እንዲሠራ ለማድረግ በግንባሮችዎ ላይ የፕላክ ቦታን በመገመት ይጀምሩ። ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንድ – 1 ደቂቃ ይያዙ. የብስክሌት ክራንች – ይህ ለሆድዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው እና ምንጣፍ ላይ ሊያደርጉት ይችላሉ። ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶችዎን ወደ ላይ እና እግሮቹን በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያድርጉ. እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያድርጉ። የቀኝ ክርንዎን ወደ ግራ ጉልበትዎ ያቅርቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀኝ እግርዎን ያስተካክሉ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና በተቃራኒው በኩል ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ወንበር ስኩዊቶች – ለዚህ ልምምድ ወንበር ያስፈልግዎታል. ወንበሩን ፊት ለፊት በእግርዎ በትከሻ ስፋት ይጀምሩ. ወንበሩን ከታችዎ ጋር እስክትነካው ድረስ ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እጆቻችሁን ወደ ፊት ዘርግ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ይድገሙት. የጉልበት ፑሽፕስ – ለጀማሪዎች መደበኛ ፑሽፕስ ቀለል ያለ ስሪት. ከፈለጉ ይህንን መልመጃ በመደበኛ ፑሽፕስ መተካት ይችላሉ። በመጀመሪያ ከጉልበቶችዎ ከፍ ያለ የፕላንክ ቦታ ይግቡ እና ከዚያ ክርኖችዎን በማጠፍ ሰውነትዎን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉት። ክርኖቹን በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያስቀምጡ. ወደ ኋላ ይግፉ እና ይድገሙት። ሱፐርማን – ይህንን ምንጣፍ ላይ ያድርጉት. በመጀመሪያ እጆቻችሁንና እግሮቻችሁን ዘርግታችሁ ሆዱ ላይ ትተኛላችሁ. እጆችዎን እና እግሮችዎን ከመሬት ላይ በተቻለ መጠን በአንድ ጊዜ ከፍ ያድርጉት። ያንን ቦታ ለአንድ ሰከንድ ያቆዩ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱዋቸው። የሞተ ስህተት – በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ እግሮችዎ እና ክንዶችዎ ከፊትዎ ወደ ላይ በማንሳት ከጀርባዎ ይጀምሩ. የግራ እግርዎን ያራዝሙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀኝ ክንድዎን ከጭንቅላቱ በላይ ይጣሉት, ከዚያ መልሰው ወደ ላይ ይመልሱ እና በተቃራኒው በኩል ይድገሙት. ከመጠን በላይ መቆንጠጥ – ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እሱ በመሠረቱ መደበኛ ስኩዌት ነው ነገር ግን እጆችዎ ወደ ላይ በመዘርጋት ይከናወናል። አንድ እግር / አንድ ክንድ ፕላክ – ፕላንክን ወደ አዲስ ደረጃ የሚወስድ ልምምድ. የፕላንክ ቦታውን በሚይዙበት ጊዜ አንድ ክንድ ወይም አንድ እግሩን ወደ ላይ ያንሱ እና እስከሚችሉት ድረስ እዚያው ያቆዩት እና ከዚያ ወደ ጎን ይቀይሩ. ባለ አንድ-እግር ፑሽፕ – የግፊት ቦታን በመገመት ይጀምሩ እና አንድ እግርን ከመሬት ላይ ያንሱ። ግፊቱን ያጠናቅቁ እና ይድገሙት ወይም ወደ ጎን ይቀይሩ።

ገጻችንን ከወደዳችሁት ለጓደኞቻችሁ ያካፍሉ። & ፌስቡክ