ኤሌክትሮኒክስ በእንቅልፍ እና በእረፍት የመኝታ ክፍል ውስጥ እንዴት እንደሚጎዳ

ኤሌክትሮኒክስ በእንቅልፍ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት የተሻለ ጥራት ያለው እረፍት ለማግኘት አወንታዊ ለውጦችን እንድታደርግ የሚያግዝህ አበረታች ኃይል ነው። ጥሩ የአእምሮ እና የአካል ጤናን ለመጠበቅ እንቅልፍ ወሳኝ ነው። ኃይላችንን ያድሳል፣ የማስታወስ ችሎታችንን ያሻሽላል፣ ሰውነታችን አካላዊ ጉዳትን እንዲያስተካክል እና ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች በእንቅልፍ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ሳይንሳዊ ጥናት እና ፌንግ ሹ የጋራ መግባባት የሚያገኙበት አንዱ አካባቢ ነው። ሳይንሳዊ ጥናቶች ኤሌክትሮኒክስ በእረፍት ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አሳይተዋል. እንደ ፉንግ ሹ እምነት፣ በመኝታ ክፍል ውስጥ ያለው ኤሌክትሮኒክስ አስፈላጊ የሆነውን የኃይል ፍሰት ሊያስተጓጉል እና የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የመኝታ ክፍልዎን ኤሌክትሮኒክስ ለማስወገድ የማይቻል ቢመስልም, ካደረጉ, በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና በቀን ውስጥ የበለጠ ኃይል ይሰማዎታል.

ኤሌክትሮኒክስ እንቅልፍን እንዴት እንደሚነካ

ለረጅም ጊዜ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎ በመኝታ ክፍሎች ውስጥ ኤሌክትሮኒክስን ማስወገድ ያለብዎት ወሳኝ ምክንያቶች አሉ።

ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ

ሰማያዊ መብራት የሚመነጨው እንደ ኮምፒውተር፣ ሞባይል ስልኮች እና ታብሌቶች ካሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ነው። ከመተኛታችን በፊት ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ በእንቅልፍዎ ጥራት እና መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ መጋለጥ የእንቅልፍ ዑደታችንን ለማስተካከል የሚረዳውን ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ተፈጥሯዊ ምርትን ሊገድብ ይችላል።

ከመተኛቱ በፊት ሰማያዊ መብራት እንዲሁ የእኛን ተፈጥሯዊ የሰርከዲያን ሪትም እንዲዘገይ ያደርገዋል ፣ ይህም በጥሩ ሰዓት ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ የ REM እንቅልፍን በመቀነስ በእንቅልፍ ውስጥ ያለውን የመልሶ ማቋቋም ዑደት እና ሌሊቱን ሙሉ ነቅቶ እንድንነቃ ያደርጋል።

አነቃቂ ይዘት

በስክሪኖቻችን ላይ የምናያቸው ይዘቶች በሰውነታችን ላይ ተረጋግተው በእንቅልፍ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ያሳድራሉ. እንደ የቪዲዮ ጨዋታዎች፣ ማህበራዊ ሚዲያ እና ዜና ላሉ አጓጊ ይዘቶች መጋለጥ የግንዛቤ መነቃቃትን እና እንቅስቃሴን ይጨምራል። እንደ ፍርሃት፣ ቁጣ፣ ሀዘን እና ጭንቀት ያሉ ስሜቶች ሊለማመዱ ይችላሉ፣ ይህም እንደ ኮርቲሶል ያሉ ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዑደታችንን የሚረብሹ ሆርሞኖችን ይቀሰቅሳሉ።

ሰውነታችን ከፍ ያለ የደም ግፊት እና የልብ ምት ሊያጋጥመው ይችላል። ሚዲያውን ካጠፋን በኋላም መረጃውን ማካሄድ እንቀጥላለን፣ እንቅልፍም አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የድምፅ ረብሻዎች

ኤሌክትሮኒክስ ሌሊቱን ሙሉ የሚያወጣው ድምፅ እና ዲንግ በእንቅልፍ ላይ የሚረብሽ ተጽእኖ አለው። እነዚህ ድምፆች ከእንቅልፍ እንድንነቃ እና ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዑደታችንን እንዲረብሹ ያደርጉናል. ይህም ሰውነታችን በተሃድሶ የእንቅልፍ ዑደቶች ውስጥ ያለውን ጊዜ እንዲቀንስ እና በቀን ውስጥ ግርዶሽ እና ድካም ሊያስከትል ይችላል. ይህ ጫጫታ ደግሞ በሰውነታችን ላይ ጭንቀትን እና መነቃቃትን ያስከትላል ለጩኸት በአካል ብንመልስ የልብ ምት መጨመር፣ የደም ግፊት እና የጭንቀት ሆርሞኖች ሲወጡ።

EMF ራዲያሽን

EMF የኤሌክትሮማግኔቲክ መስኮችን ያመለክታል. EMF ከሰማያዊ ብርሃን ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን የሚታየውን እና የማይታየውን ብርሃን የሚያካትት ሰፊውን የብርሃን ስፔክትረም ያመለክታል። የ EMF ጨረር በእንቅልፍ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ቀጣይነት ያለው ሳይንሳዊ ጥረት ነው.

በመኝታ ክፍል ውስጥ ያሉ ኤሌክትሮኒክስ እቃዎች ሞባይል ስልኮችን፣ ኮምፒውተሮችን፣ ታብሌቶችን፣ ቲቪዎችን፣ ዋይፋይ ራውተሮችን እና ስማርት የቤት መሳሪያዎችን ጨምሮ በተወሰነ ደረጃ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረሮችን ያመነጫሉ። አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናቶች የ EMF ጨረራ በእንቅልፍ መጠን፣ በREM የእንቅልፍ ዑደት እና በተፈጥሮአዊ የሰርከዲያን ዜማችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያሉ።

የፌንግ ሹይ እምነት እና ኤሌክትሮኒክስ በመኝታ ክፍል ውስጥ

የፌንግ ሹይ ባለሙያዎች መኝታ ቤቱን ግንኙነቶች የሚጠናከሩበት እና ጉልበት የሚታደስበት ቅዱስ ቦታ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል. ኤሌክትሮኒክስ በሁለቱም ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የኢነርጂ አለመመጣጠን

የፌንግ ሹይ ልምምድ በተወሰነ ቦታ ላይ የዪን እና ያንግ ሃይልን ሚዛን ለመጠበቅ ይጥራል። የዪን ኢነርጂ, የበለጠ ተቀባይ እና ተለዋጭ የኃይል አይነት, የበለጠ እረፍት እና የተረጋጋ ስለሆነ በመኝታ ክፍሎች ውስጥ ይመረጣል. ኤሌክትሮኒክስ ብዙ ያንግ ሃይል አላቸው፣ ይህም የሚረብሽ እና ንቁ ነው። ይህ እረፍት እና መዝናናት የማይፈጥር ሁኔታን ይፈጥራል.

የተመሰቃቀለ አካባቢ

የፌንግ ሹይ ዲዛይን የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ አካባቢ ለመፍጠር ይጥራል፣ ይህም ከብልሽት እና ትርምስ የጸዳ። የኤሌክትሮኒክስ እቃዎች መገኘት የበለጠ የተዝረከረከ አካባቢን ይፈጥራል, ይህም የሚረብሽ እና አስጨናቂ ነው.

ቲቪ እንደ መስታወት

ቴሌቪዥኖች በተለይም በ feng shui መኝታ ቤቶች ውስጥ ችግር አለባቸው. የፌንግ ሹይ ባለሙያዎች ቲቪዎችን እንደ መስተዋቶች ይመለከታሉ። በመኝታ ክፍሎች ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ቴሌቪዥኖች ወደ አልጋው ይመለከታሉ, ነገር ግን በፌንግ ሹ ዲዛይኖች ውስጥ ወደ አልጋው የሚመለከቱ መስተዋቶች ችግር አለባቸው. መስተዋቶች ለተመልካቹ የተዛባ እይታ ይፈጥራሉ፣ ይህም እርስዎ እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። መስተዋቶች አንድን ሰው በሚተኛበት ጊዜ በጭራሽ ማንፀባረቅ የለባቸውም ምክንያቱም ጭንቀትን በመፍጠር የተኙትን እረፍት ስለሚረብሽ።

የኃይል ፍሰትን ያበላሻል

የፌንግ ሹይ ባለሙያዎችም ከኤሌክትሮኒክስ የሚመነጨው የኤኤምቲ ጨረር በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያለውን የተፈጥሮ ሃይል ፍሰት እንደሚያስተጓጉል ያምናሉ።

ያለ ኤሌክትሮኒክስ የእንቅልፍ ጥቅሞች

የመኝታ ክፍሎቻችንን ያለ ኤሌክትሮኒክስ ለመገመት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ይህን ዝላይ ካደረጉት ተጨባጭ ጥቅሞች አሉት.

የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት – ኤሌክትሮኒክስን ከክፍልዎ ሲያስወግዱ የድምጽ ረብሻዎች፣ የኢኤምቲ ጨረሮች እና የሰማያዊ ብርሃን ጣልቃገብነት አይኖርዎትም። እነዚህ ምክንያቶች ወዲያውኑ የእንቅልፍዎን ጥራት እና ቆይታ ይጨምራሉ. ተጨማሪ መዝናናት – አዲስ ወይም ማህበራዊ ሚዲያን ማግኘት አለመቻል ውጫዊ ትኩረትን ለመቀነስ እና የበለጠ እረፍት ያለው የመኝታ ክፍል ለመፍጠር ሊረዳዎት አይችልም። የንቃተ ህሊና መጨመር – ኤሌክትሮኒክስ የሌለበት መኝታ ክፍል በወቅቱ የበለጠ እንዲገኙ እና ጥልቅ የአስተሳሰብ ደረጃን ያበረታታል. የተሻሉ ግንኙነቶች – በመኝታ ክፍል ውስጥ ኤሌክትሮኒክስ መኖሩ ተጨማሪ ሰዎች ወደ ክፍል ውስጥ እንዲገኙ እንደ መጋበዝ ነው. እነዚህን ማስወገድ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜዎን እና ግንኙነትዎን ይጨምራል.

ኤሌክትሮኒክስን ከመኝታ ክፍል የማስወገድ 7 መንገዶች

ማንም ሰው ከመኝታ ክፍሉ ውስጥ ኤሌክትሮኒክስን ማስወገድ ቀላል ስራ ነው, ግን በእያንዳንዱ ምሽት የሚሸልመው ነው.

የተሰየመ የኃይል መሙያ ቦታ

ለአብዛኞቻችን፣ የኃይል መሙያ ጣቢያችን በአልጋችን አጠገብ ነው። በምትኩ፣ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችን የሚያኖር እና የሚሞላ በኩሽና ወይም የቤት ቢሮ ውስጥ የተወሰነ ቦታ ያዘጋጁ። ይህ እነዚህን መሳሪያዎች ከክፍል ውስጥ ያስቀምጣቸዋል እና የበለጠ የተዝረከረከ ነጻ ቦታ ይፈጥራል.

ባህላዊ የማንቂያ ደወል ይጠቀሙ

የእርስዎን ስማርትፎን እንደ የማንቂያ ሰዓት ከመጠቀም ይልቅ ባህላዊ የአናሎግ ሰዓት ይጠቀሙ። የመኝታ ክፍልዎን ዘይቤ ለማጉላት እና ከመተኛቱ በፊት ስልክዎን በፍጥነት ለማየት ያለውን ፈተና ለመተው የሚረዱ ብዙ ዘመናዊ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ።

አዲስ የምሽት የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጁ

ከመተኛቱ በፊት ኤሌክትሮኒክስ መውሰድ ለብዙ ሰዎች አዲስ የመኝታ ጊዜን ይጠይቃል። ወደ ኤሌክትሮኒክስዎ ንፋስ ከመዞር ይልቅ እንደ ገላ መታጠብ፣ ማሰላሰል፣ ወይም ከባልደረባ ጋር በመነጋገር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ አንዳንድ አዳዲስ ቴክኒኮችን ይሞክሩ።

አሳታፊ የንባብ ቁሳቁስ

ብዙዎቻችን አዳዲስ መጽሃፎችን እና መጽሔቶችን ለማንበብ ብዙ ጊዜ እንዲኖረን እንመኛለን ነገርግን ጊዜ የምናገኝ አይመስልም። የቀድሞ ፍቅርን መልሰው ይያዙ እና ከመተኛቱ በፊት በተጻፈው ቃል ይሳተፉ. ወቅታዊ ሀሳቦችን እንዲከታተሉ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል.

በጆርናል ውስጥ ይፃፉ

ልክ እንደ ማንበብ፣ አንዳንድ ሰዎች በመጽሔት ውስጥ ለመጻፍ ጊዜ ማግኘት ይናፍቃሉ። በተሰየመ ጆርናል ወይም ማስታወሻ ደብተር ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ እና የእለቱን ሀሳቦች እና ሀሳቦችን በመጻፍ ጊዜዎን ያሳልፉ።

ምንም የስራ ክልል የለም።

በጣም ቁርጠኛ የሆኑ የስራ ባለሙያዎች እንኳን ለማረፍ እና ለማደስ ጊዜ ይፈልጋሉ። አለበለዚያ በሚቀጥለው ቀን በሃይል እጥረት ይሰራሉ. መኝታ ቤትዎን ከስራ ነጻ የሆነ ዞን ያድርጉት። ይህ በሚቀጥለው ቀን ስራዎን በታደሰ አእምሮ እና አካል እንዲቋቋሙ ያስችልዎታል።

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጥሩ ገደቦችን ያዘጋጁ

አብዛኞቻችን ቀኑንና ሌሊቱን ሙሉ ለቤተሰባችን እና ለጓደኞቻችን መገኘት አስፈላጊ አይደለም. የስራዎ ወይም የቤተሰብዎ ሁኔታ ስልክዎን ከክፍልዎ ማስወጣት ካልከለከለው በስተቀር፣ ስልክዎን በምን ሰዓት እንዳስቀመጡ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያሳውቁ። ይህም በቀን ወይም በማለዳው ጊዜ እርስዎን እንዲያገኙ ያበረታታቸዋል።

በመኝታ ክፍል ውስጥ የኤሌክትሮኒክስ ተፅእኖን ለመቀነስ መንገዶች

ዘመናዊ ህይወት እና ስራዎች አንዳንድ ጊዜ ከመኝታ ክፍል ውስጥ ለኤሌክትሮኒካዊ ፍላጎቶች ከእኛ ፍላጎት ጋር አይተባበሩም. በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ አስፈላጊ ከሆኑ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ጎጂ ውጤቶች ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ።

መሣሪያዎችዎን ይቀንሱ

መኝታ ቤትዎ ውስጥ አንዳንድ አስፈላጊ ኤሌክትሮኒክስ ስላሎት ብቻ ለሁሉም ነፃ የሆነ ኤሌክትሮኒክስ ሊኖርዎት አይገባም ማለት አይደለም። ለስራዎ ወይም ለምቾትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ብቻ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችን ቁጥር ለመገደብ ይሞክሩ.

ከመተኛቱ በፊት ኤሌክትሮኒክስ መጠቀምን ያስወግዱ

አንዳንድ ስራዎች እና የቤተሰብ ሁኔታዎች እንደ ሞባይል ስልኮች አልጋው አጠገብ ያሉ ኤሌክትሮኒክስ ያስፈልጋቸዋል። ስክሪንዎን የማይጠቀሙበት ጊዜ ያዘጋጁ፣ ቢያንስ አንድ ሰዓት ከመተኛቱ በፊት። ይህ ከመተኛቱ በፊት አንጎልዎ እንዲዝናና ያስችለዋል.

ኤሌክትሮኒክስን ከአልጋው ያርቁ

ስልኮችን፣ ኮምፒውተሮችን እና ታብሌቶችን የሚያከማቹበት ቦታ ከአልጋዎ ያርቁ። ይህ የሰማያዊ ብርሃን እና የ EMF ጨረሮችን ጎጂ ውጤቶች ይቀንሳል።

ክፍልዎን እና መኝታዎን ምቹ ያድርጉት

ኤሌክትሮኒክስ በክፍልዎ ውስጥ ማስቀመጥ ቢያስፈልግዎትም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ የሚያረጋጋ ሁኔታ ለመፍጠር ይሞክሩ። ጥሩ ጥራት ያላቸውን የአልጋ ልብሶች እና ምቹ የሆነ ፍራሽ ግምት ውስጥ ያስገቡ. የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ጨለማ አካባቢ ለመፍጠር በጥቁር መጋረጃዎች ላይ ኢንቨስት ያድርጉ።

ሰማያዊ ብርሃን ብርጭቆዎችን ይጠቀሙ

ሰማያዊ የብርሃን መነጽሮች በጣም ጎጂ ከሆኑ የሰማያዊ ብርሃን ተጽእኖዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ. አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ሰማያዊ ብርሃን በሰውነት እንቅልፍ-ንቃት ዑደት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

ብሩህነትን አጥፋ

ከመተኛቱ በፊት ስልክዎን ለመጠቀም ሲወስኑ ብሩህነቱን ቢያነሱ ይመረጣል። የስክሪኑን ብሩህነት መቀነስ የአዕምሮ መነቃቃትን ለመቀነስ ይረዳል።

ልዩ ፕሮግራሞችን እና መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ

ቴክኖሎጂ በጣም የላቀ ሆኗል. ኤሌክትሮኒክስዎን የበለጠ በጥበብ ለመጠቀም እንዲረዳዎት እነዚህን እድገቶች ይጠቀሙ። በተሰየመ ሰዓት ስልክዎን የሚያጠፉ ፕሮግራሞች አሉ። ይህ ጥሩ የምሽት አሰራርን ለማጠናከር ይረዳል.

የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችዎን ይሸፍኑ

የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ለመሸፈን የሚረዱዎትን የማከማቻ አማራጮችን ይግዙ። እነዚህ በሚተኙበት ጊዜ ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን የሚያከማቹበት መሳቢያዎች ያሉት የምሽት ማቆሚያዎች ያካትታሉ። ትላልቅ ቁም ሣጥኖች ወይም የልብስ ማጠቢያዎች በሚተኙበት ጊዜ ቴሌቪዥን ለመሸፈን ይረዳሉ.

ፔጃችንን ከወደዱ ለጓደኞችዎ ያካፍሉ። & ፌስቡክ