يعد سمك المرتبة قرارًا حاسمًا له تأثير كبير على صحتك العامة وجودة نومك. يعتمد الحفاظ على صحة العمود الفقري المناسبة وتخفيف نقطة الضغط ومحاذاة الجسم على سماكة المرتبة المناسبة. تؤثر الفروق الفردية في الحجم ووضعية النوم وحجم السرير وعدد الشركاء على سمك المرتبة المثالي. إن اتخاذ القرار الصحيح عندما يتعلق الأمر بهذا القرار المهم يعتمد على فهمك للعوامل التي تدخل في اختيار السُمك المناسب لمرتبتك.
مقاسات سماكة المرتبة
تأتي المراتب بمجموعة من الأحجام والسماكات المتوسطة، بدءًا من المظهر المنخفض إلى السميك جدًا. على الرغم من أن كل هذه المراتب لها استخداماتها، إلا أن معظم المستهلكين سيختارون طرازًا متوسط المدى، مما يوفر الحالات الفريدة لحالات فريدة.
2-5 بوصة: مرتبة منخفضة المستوى
المراتب منخفضة المستوى هي أنحف المراتب المتوفرة. يتم استخدامها بشكل شائع في ترتيبات الفراش المؤقتة مثل الأسرّة المتحركة والأسرة القابلة للطي والمراتب الهوائية. يمكن استخدام المراتب المنخفضة كفراش مؤقت للأطفال الصغار ولكنها ليست داعمة بما يكفي للبالغين ليناموا بشكل مريح.
5-8 بوصة: ملف تعريف نحيف
المراتب الرفيعة هي خيار آخر للمراتب الرفيعة لفراش الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة. هذه المراتب مصنوعة من رغوة كثيفة مع عدم وجود طبقات إضافية للفخامة. وهذا يجعلهم داعمين ولكن ليس ناعمين. يتم تصنيع بعض المراتب الرفيعة الأكثر دعمًا باستخدام رغوة الذاكرة التي تتشكل على جسم النائم. تعتبر المراتب ذات المظهر الجانبي النحيف مثالية للأسرّة ذات الطابقين والأسرة النهارية وغرف الضيوف حيث يكون توفير المساحة أكثر أهمية من الراحة.
8-12 بوصة: ملف تعريف قياسي
سيختار غالبية الأشخاص مرتبة ذات سمك قياسي يتراوح من 8 إلى 12 بوصة. مع طبقة أساسية مناسبة وطبقة مريحة، يوفر هذا السُمك الدعم والراحة. هذا هو الحد الأدنى لسمك المرتبة الموصى به للبالغين، لأنه يسمح لمعظم البالغين الذين يتراوح وزنهم بين 130 و230 رطلاً بالنوم بشكل مريح ومريح. هذا الحجم من المرتبة هو الأنسب للأشخاص الذين ينامون على الظهر، ولكنه سيناسب أيضًا الأشخاص الذين ينامون على الجانبين أو على البطن.
12-16 بوصة: ملف تعريف سميك/عميق
تحتوي المراتب السميكة على طبقات متعددة من الرغوة التي توفر المزيد من الراحة والدعم. البناء الهجين ومتعدد الطبقات شائع في المراتب السميكة. يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص الذين ينامون بشكل ثقيل أو الذين ينامون على الجانب في العثور على الراحة والدعم. تتميز هذه المراتب السميكة بعملية بناء أكثر تعقيدًا وتحتوي على مواد أكثر، مما يجعلها أكثر تكلفة من المراتب القياسية. ومع ذلك، قد يكون السعر يستحق ذلك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الدعم أثناء النوم وتنوي الاحتفاظ بالمرتبة لسنوات عديدة.
أكثر من 16 بوصة: ملف تعريف سميك/عميق للغاية
تحتوي المراتب السميكة جدًا على طبقات متعددة لتوفير أقصى قدر من الدعم والراحة. تعد هذه المراتب مفيدة جدًا للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 230 رطلاً أو الذين يحتاجون إلى راحة إضافية عند نقاط ضغط محددة. توفر سماكة المرتبة هذه الكثير من الدعم والانحناء، مما يجعلها مثالية لمن ينامون على الجانب. هذه المراتب السميكة ثقيلة للغاية بسبب طبقاتها المتعددة. وهذا يعني أن شحنها أكثر تكلفة ويصعب نقلها. المراتب السميكة جدًا هي أيضًا خيار المراتب الأكثر تكلفة.
العوامل التي تؤثر على سمك المرتبة
تتكون المرتبة من عدة طبقات، تساهم كل منها في توفير الراحة والمتانة والدعم. يختلف سمك كل طبقة من هذه الطبقات، مما يؤدي إلى توفر مجموعة واسعة من أحجام سماكة المرتبة. تشتمل طبقات المرتبة على طبقة دعم وطبقة راحة وطبقة انتقالية. تتكون خيارات المراتب الرقيقة من طبقة واحدة فقط. تحتوي المرتبة القياسية على طبقتين على الأقل، والعديد من النماذج عالية الجودة والهجينة تحتوي على ثلاث طبقات.
طبقة الدعم
طبقة الدعم هي الطبقة السفلية لأي مرتبة والطبقة الوحيدة في بعض أنواع المراتب. تساعد هذه الطبقة في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري والجسم، مما يضمن نومًا مريحًا. الملفات والرغوة هما النوعان الأساسيان لطبقات الدعم. يتم دمج الملفات والرغوة في أنواع معينة من المراتب الهجينة.
يجب أن تكون طبقة الدعم لأي مرتبة بسمك 5-6 بوصات على الأقل، على الرغم من أن هذا الرقم في المراتب عالية الجودة سيكون أقرب إلى 50% من إجمالي سماكة المرتبة. سيضمن ذلك أن تكون المرتبة داعمة بشكل كافٍ ولا تبلى بعد بضع سنوات من الاستخدام. توفر المراتب المنخفضة الدعم القليل لأنها غالبًا ما تكون مجرد طبقة من الرغوة.
طبقة الراحة
توفر طبقة الراحة الفخامة للمرتبة. يتكون هذا غالبًا من طبقات من القطن أو الصوف أو الرغوة المتعددة التي توفر تخفيف الضغط. يجب أن لا يقل سمك طبقات الراحة عن 2-3 بوصات. قد تشتمل بعض أنواع المراتب على طبقات أكثر سمكًا لدمج تقنيات متخصصة مثل تنظيم درجة الحرارة أو عزل الحركة. المراتب ذات طبقات الراحة السميكة تبدو أكثر ثباتًا، في حين أن المراتب ذات طبقات الراحة الرقيقة تبدو أكثر ثباتًا.
الطبقة الانتقالية
الطبقة الانتقالية غير موجودة في كل مرتبة. هذه طبقة من أنواع المراتب المتخصصة لتعزيز الميزات في مناطق محددة مثل الرأس والكتفين والظهر والوركين والقدمين. يتيح ذلك للمستخدم شراء مرتبة تلبي احتياجاته الخاصة من حيث الدعم وتوزيع الضغط والتهوية والبرودة وعزل الحركة.
اعتبارات عند اختيار سمك المرتبة
يتم تحديد سمك المرتبة المناسب من خلال عدد من العوامل والتفضيلات الشخصية.
وزن الجسم
يعد وزن الجسم عاملاً مهمًا في تحديد سمك المرتبة لأنه يؤثر بشكل مباشر على مقدار الدعم الذي تحتاجه للحصول على راحة جيدة أثناء الليل.
فراش خفيف الوزن (أقل من 130 رطلاً): قد يجد الأشخاص البالغون خفيفو الوزن أن المراتب القياسية في النطاقات السفلية توفر الدعم الكافي، لأنها لا تمارس نفس القدر من الضغط على المرتبة. متوسط الأشخاص الذين ينامون (130-230 رطلاً): المراتب القياسية التي يتراوح ارتفاعها بين 10 و12 بوصة تناسب معظم الأشخاص الذين ينامون متوسطًا، مما يوفر توازنًا جيدًا بين الراحة والدعم. عوارض الوزن الثقيل (أكثر من 230 رطلاً): غالبًا ما تكون أحجام المراتب السميكة مطلوبة من قبل الأشخاص ذوي الوزن الثقيل لأنها توفر نوى دعم أكثر قوة ووسادة واسعة لتخفيف الضغط ومحاذاة العمود الفقري بشكل جيد. الأزواج ذوي أوزان الجسم المختلفة: يجب على الشركاء ذوي أوزان الجسم المختلفة إيجاد حل وسط يناسب كليهما. تعمل سماكة المرتبة التي تتراوح من 10 إلى 12 بوصة بشكل جيد لأنها توفر الدعم الكافي للأشخاص الذين ينامون بكثرة بينما لا تكون سميكة للغاية بالنسبة لمن ينامون خفيف الوزن.
وضعية النوم
تؤثر الطريقة التي تنام بها على أجزاء جسمك التي تحتاج إلى الدعم والمناطق التي تحتاج إلى تخفيف الضغط.
الأشخاص الذين ينامون على الجانب: يضغط الأشخاص الذين ينامون على الجانب على أكتافهم ووركهم عندما ينامون، لذلك يحتاجون عادةً إلى مرتبة أكثر سمكًا أو على الأقل طبقة مريحة أكثر سمكًا. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مرتبة بسمك 10-14 بوصة على الأقل، اعتمادًا على وزن الجسم، لدعم النوم الأمثل. الأشخاص الذين ينامون على الظهر: الأشخاص الذين ينامون على الظهر يحتاجون إلى دعم إضافي في أسفل الظهر، فوق الأرداف مباشرة. لتعزيز المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري، ابحث عن مرتبة لا يقل سمكها عن 10-12 بوصة مع طبقة وسادة واسعة تتبع الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. الأشخاص الذين ينامون على المعدة: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على المعدة إلى دعم قوي للحفاظ على وسطهم من الغرق في السرير والتسبب في آلام الظهر. توفر المراتب القياسية في نطاق 8-10 بوصة الدعم والراحة الكافيتين. مجموعات النوم: يحتاج الأشخاص الذين يقومون بالتبديل بين أوضاع النوم إلى مرتبة ذات سماكة تحقق التوازن بين الراحة والدعم. تحتوي المرتبة القياسية مقاس 10-12 بوصة على ما يكفي من الاثنين لضمان نوم جيد أثناء الليل.
الاعتبارات الصحية
قد تحتاج إلى مزيد من الدعم أو تخفيف الضغط في مناطق معينة من جسمك لتلبية احتياجات صحية محددة مثل آلام المفاصل أو آلام الظهر أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو الحمل. من المفيد التفكير في سُمك مرتبة محدد للحالات المزمنة، مما قد يساعد في تخفيف الأعراض. لن تكون المرتبة الجديدة أفضل استخدام لمواردك لتلبية الاحتياجات الصحية على المدى القصير. قد توفر الحلول المؤقتة، مثل الوسائد الإضافية أو غطاء المرتبة الداعم، بعض الراحة السريعة.
هيكل السرير
قد يختلف سمك المرتبة حسب هيكل السرير الذي تختاره. لكي تبدو الأسرّة المنخفضة متناسبة، يجب أن تكون المرتبة أرق. يمكن للأسرّة المرتفعة أن تستوعب مراتب أكثر سمكًا مع الحفاظ على التناسب. تتطلب بعض الأسرّة المتخصصة، مثل الأسرّة ذات العجلات أو الأسرّة Murphy، سمكًا محددًا للمرتبة لتخزينها بشكل صحيح.
عمر
يمكن أن يتأثر تأثير سمك المرتبة على النوم بشكل كبير حسب العمر. يمكن للأطفال الصغار النوم على مراتب رفيعة بسهولة، ولكن مع تقدمهم في السن، سيحتاجون إلى مزيد من الدعم. لدى كبار السن مجموعة من الاحتياجات، اعتمادًا على ظروفهم الفردية. يفضل بعض الأشخاص المراتب القياسية الرقيقة مع الحد الأدنى من الحشو الإضافي لأنهم يجدون المراتب الصلبة أسهل في التحرك عليها. تعتبر المراتب السميكة خيارًا أفضل لأولئك الذين يرغبون في دعم إضافي لمفاصلهم.
ميزانية
تتميز المراتب السميكة بمواد إضافية وغالبًا ما تكون طبقات متخصصة للتحكم في درجة الحرارة وعزل الحركة وتخفيف الضغط مما يزيد التكلفة بشكل كبير. وهذا يجعل المراتب السميكة والسميكة للغاية هي أغلى خيارات المراتب.
التفضيلات الشخصية
لكل شخص احتياجات نوم مثالية مختلفة، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الاحتياجات الصحية. يعتمد سمك المرتبة المثالي لك بشكل كبير على تفضيلاتك الشخصية. في حين يجد بعض الأفراد أنهم ينامون بشكل أفضل فوق المرتبة، فإن آخرين يفضلون الانغماس فيها.
اعتبارات الشريك
ستؤثر مشاركة المرتبة على اختيارك لسمك المرتبة لأن الوزن الزائد يتطلب مرتبة أكثر دعمًا. ستوفر المرتبة الأكثر سمكًا مزيدًا من الدعم للوزن الإضافي مع ضمان بقاء المرتبة لفترة أطول.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تؤثر على اختيار المرتبة مع شريكك تفضيلاته ووضعية نومه ووزنه ومخاوفه الصحية.