غرفة النوم هي ملجأ. يجب أن تكون مساحة خاصة ومريحة وهادئة تشجع على النوم. وفي حين أن هذه هي النتيجة التي يريدها الجميع، فإن ما هو هادئ وهادئ لشخص ما قد لا يكون كذلك بالنسبة لشخص آخر. غرفة النوم هي بالتأكيد الغرفة الوحيدة التي يمكنك أن تقول فيها "الأمر كله يتعلق بي!" ومع ذلك، هناك عدد من العناصر التي يجب توفرها لغرفة النوم المثالية. لكن ما هو لون وأسلوب هذه الأشياء متروك لك. فيما يلي الاعتبارات الرئيسية للتخطيط لملاذك الشخصي النهائي.
كيفية تخطيط وتصميم غرفة نوم مريحة
وفيما يلي الاعتبارات الرئيسية للتخطيط لملاذك الشخصي النهائي. أولاً، دعونا نلقي نظرة على سبب أهمية النوم.
أظهرت العديد من الدراسات أننا مجتمع محروم من النوم، ونرتدي جداولنا المزدحمة بمثابة وسام شرف. من السهر طوال الليل في الكلية إلى الرقص حتى الساعات الأولى من الصباح، فإننا نحرم أنفسنا من الراحة الحيوية. في حين أن جميع الأسباب التي تجعلنا ننام لم يتم اكتشافها بعد، فإن العلم يعرف أن النوم يساعد على إعادة بناء عناصر الجسم والحفاظ على طاقتنا. علاوة على ذلك، تنظم ساعتنا البيولوجية الداخلية وظائف الجسم – والتي تسمى إيقاع الساعة البيولوجية – وإذا كان هذا النمط خارج نطاق السيطرة، فقد يسبب مشاكل في النوم.
في حين أن بعض الناس يتجاهلون آثار الحصول على القليل من النوم، فمن المهم أن تتذكر أن النوم السيئ يفعل أكثر من مجرد جعلك عصبيًا وغير قادر على التركيز: فهو يؤثر سلبًا على صحتك. كما يمكن أن يكون عاملاً خطيرًا عندما يتعلق الأمر بالسلامة أثناء القيادة أو تشغيل الآلات أو اتخاذ أحكام حاسمة أخرى. على المدى الطويل، يمكن أن يساهم في مجموعة كاملة من المشاكل الطبية الخطيرة، من مشاكل القلب إلى السمنة. حتى لا تظن أن النوم ليس مهمًا، فمن المفيد أن تتذكر أن الحرمان من النوم قد تم استخدامه كوسيلة للتعذيب لعدة قرون!
أهمية الظلام
في حين أن معظم الناس يريدون غرفة نوم مشرقة ومشمسة لأسلوب النهار، فإن العكس تماما هو المرغوب فيه عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد. أظهرت الدراسات أن الضوء الذي يأتي في الوقت الخطأ يعبث بساعتك الداخلية، مما يساهم في الأرق. في التجارب التي أجريت على الحيوانات، تبين أن حتى الأضواء الخافتة في الليل لها تأثير ضار. إلى جانب وجود أغطية جيدة للنوافذ لإبقاء الضوء خارجًا، قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية أو تغطيتها قبل الذهاب إلى السرير. إذا لم تكن هذه الأشياء ممكنة لسبب ما، فتعلم كيفية استخدام قناع النوم على عينيك.
ابق هادئ
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن بيئة الغرفة الباردة هي مفتاح النوم الجيد أثناء الليل. في الواقع، تنخفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم، وإذا كانت الغرفة دافئة جدًا، فلن تحصل على نوم مريح أثناء الليل. أفضل إعداد لدرجة الحرارة لنوم جيد ليلاً هو حوالي 65 درجة، ولكن هذا يمكن أن يختلف بين الأفراد، لذلك يوصى بإعداد يتراوح بين 60 و67 درجة فهرنهايت.
كن هادئاً
من شبه المستحيل الخلود إلى النوم مع وجود ضوضاء مزعجة، سواء كان ذلك بسبب شخير شريكك أو قيام الجيران بعمل ضجيج في وقت النوم. بالإضافة إلى الحفاظ على هدوء منزلك، يمكنك تصفية الضوضاء الصغيرة باستخدام آلة الضوضاء البيضاء. أو استثمر في بعض سدادات الأذن الفعالة والمريحة واستخدمها بانتظام، ليس فقط للنوم، بل للبقاء نائمًا.
إبعاد الإلكترونيات
اجعل غرفة نومك منطقة خالية من الإلكترونيات. بدءًا من التأثيرات الضارة للضوء الأزرق الذي ينبعث من أجهزتنا الإلكترونية ووصولاً إلى الطريقة التي يمكنها بها تشغيل عقلك، فإن إدخالها إلى بيئة غرفة النوم فكرة سيئة – خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. يمكن أن يكون التلفزيون نقطة خلافية في بعض الأسر. في حين أن بعض الأشخاص لا يجدون صعوبة في إيقاف تشغيل الجهاز والنوم مباشرة، إلا أن ذلك قد يزعج الآخرين. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، قم بإزالة التلفزيون أو على الأقل ضع جهاز التحكم عن بعد ولا تشاهده قبل النوم.
احصل على المرتبة المناسبة
يمكن أن تسبب المرتبة السيئة، أو التي لا تناسب نمط نومك، نومًا سيئًا أثناء الليل. قبل أن تستثمر في ديكور واحة غرفة نومك، تأكد من الاهتمام بالأساسيات أولاً والحصول على مرتبة داعمة ومريحة لك. إذا لم تتمكن من شراء واحدة جديدة، فغالبًا ما يمكن أن يُحدث غطاء المرتبة فرقًا كبيرًا بجزء بسيط من التكلفة.
الآن بعد أن أصبحت بيئتك ملائمة للنوم، دعنا نرى ما الذي يجعل غرفة النوم هي الملاذ الأمثل في منزلك:
غرفة النوم هذه هادئة وهادئة.
سرير
يعتبر السرير، وخاصة المرتبة، من أهم العناصر الموجودة في الغرفة.
من المؤكد أن السرير هو النقطة المحورية في أي غرفة نوم، فهو أهم قطعة أثاث. وهذا صحيح بشكل خاص لأنك تقضي جزءًا كبيرًا من حياتك في النوم وتريد أن يكون ذلك نومًا جيدًا لصحتك وسعادتك. هذا يعني أن هناك عددًا من الاعتبارات عند شراء سرير. الأول هو الحجم. هل تحتاج إلى سرير مفرد لشخص واحد أم تحتاج إلى استيعاب شخصين؟ كم تريد أن تكون؟ هل المساحة كبيرة بما يكفي لسرير مزدوج فقط أم هل يمكنك استيعاب سرير بحجم كوين أو كينج وتحمل تكلفته؟
بمجرد اختيار المقاس، فأنت بحاجة إلى مرتبة رائعة. تكثر الأنواع والأنماط، لذا من المهم أن تختار الأنواع المختلفة وترى ما يناسبك بشكل أفضل. علاوة على ذلك، فهي تأتي بدرجات مختلفة من الصلابة وهذا الاختيار يعتمد بشكل كامل على التفضيل الشخصي. تحتاج معظم الأسرّة إلى مرتبة وصندوق زنبركي. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مرتبة فقط، مثل السرير ذو المنصة.
بمجرد اختيار سطح النوم الأساسي الذي يناسب احتياجاتك، فقد حان الوقت للتركيز على اللوح الأمامي.
إطار
اللوح الأمامي يثبت المرتبة بصريًا.
عادة، يتم تأطير رأس السرير بواسطة اللوح الأمامي. يعد هذا أمرًا مهمًا لأن المرتبة عبارة عن قطعة أثاث كبيرة ويجب تثبيتها بصريًا في الغرفة. عند النظر إلى سرير لا يحتوي على لوح رأسي – أو على الأقل عنصر مرئي يعمل بمثابة لوح رأسي – يبدو غير مكتمل بعض الشيء أو في غير مكانه. يفترض معظم الناس أن رأس السرير يحتاج إلى لوح رأسي، ولكن هناك خيارات أخرى. يمكن أن تكون الألواح الأمامية باهظة الثمن، خاصة بالنسبة للأسرة الكبيرة، ويمكن لقائمة طويلة من البدائل تحقيق المظهر المناسب مقابل أموال أقل بكثير.
يمكن أيضًا لقطعة فنية أو جدارية كبيرة أن تثبت السرير في المساحة، كما هو الحال في ترتيب هيبانون هذا.
يمكن أن يحل التصميم المطلي أو الجداري أو قطعة فنية كبيرة محل اللوح الأمامي. مرة أخرى، الهدف هو تثبيت السرير بصريًا، بحيث يمكن لأي عنصر كبير القيام بذلك. هذه أيضًا طريقة رائعة لإضفاء طابع شخصي على غرفة النوم أو خلق جو يزيد من الاسترخاء والراحة في غرفة النوم.
البناء المخصص الكبير من كريستوفر جاي مثير للغاية.
يعد تعليق لحاف أو نسيج أو أي بناء كبير آخر فوق رأس السرير خيارًا آخر. إنها طريقة رائعة لعرض إرث عائلي أو لحاف مفضل. ولأنها أيضًا قطعة كبيرة من النسيج أو مادة أخرى، فإنها يمكن أن تساعد في امتصاص الصوت في الغرفة. يمكن أيضًا أن يكون استخدام أحد هذه العناصر لتأريض سريرك بمثابة نعمة للميزانية إذا كنت تمتلك بالفعل قطعة نسيج مناسبة.
يمكن استخدام الأبواب والمصاريع والقطع الأخرى المستصلحة كلوح رأسي. هذا من برامبل.
استخدم سياجًا قديمًا أو بابًا عتيقًا كلوح رأسي، والذي يعد مرة أخرى توفيرًا لميزانية الديكور الخاصة بك. تعتبر هذه الخيارات مثالية إذا كان لديك غرفة نوم رثة أنيقة أو ريفية أو في مزرعة. في كثير من الأحيان يمكنك الحصول على هذه الأنواع من العناصر مجانًا أو لا شيء تقريبًا، والتكلفة الأخرى الوحيدة هي القليل من الجهد لتنظيفها وطلائها.
اللوح الأمامي لصندوق الكتب عملي للغاية.
يمكن أن تكون خزائن الكتب خيارًا رائعًا للوحات الرأس، خاصة لمحبي الكتب والقراء المتحمسين. إذا لم يكن لديك مساحة كافية للطاولات الليلية، فهذه فكرة رائعة لأن الرفوف الموجودة خلفك يمكن أن تحتوي على مصباح وأي شيء تحتاج إلى وضعه طوال الليل.
الفراش
اختر الفراش الذي يعكس نمط حياتك بالإضافة إلى موضوع الديكور.
تمامًا مثل كريمة الزينة على الكعكة، فإن الفراش الذي تختاره سيحدد الحالة المزاجية للغرفة. بالطبع، يجب أن يكون الفراش ناعمًا ومريحًا، ولكن أبعد من ذلك، ما هو النمط الذي تريده؟ يحب بعض الأشخاص السرير المرتب بشكل نظيف دون الكثير من الرتوش أو الرتوش، بينما يحب البعض الآخر الوسائد المزركشة المتراكمة عاليًا. تحظى الألحفة أو أغطية السرير بشعبية لدى بعض الأشخاص بينما يحب البعض الآخر العناية السهلة باللحاف وغطاء اللحاف. اختر ما يناسب تفضيلاتك وأسلوب حياتك. غالبًا ما يكون هذا هو المكان الذي تلعب فيه المطبوعات والأنماط لأنه من الأسهل تغيير المظهر بمجرد تغيير الفراش. تذكر أن الألوان والأنماط والملمس هي المفتاح لإضافة البعد إلى غرفة النوم ولا ينبغي إغفالها أثناء التخطيط لملاذك.
منضدة
طاولة السرير من Ludovica Mascheroni أنيقة للغاية.
تعتبر طاولات النوم من نوع ما ضرورية لغرفة نوم مريحة. أنت بحاجة إلى مكان ما لوضع ضوء بجانب السرير، أو ساعة، أو كتاب، أو كوب ماء – أي شيء تحتاجه في متناول يدك قبل النوم مباشرة أو بعد الاستيقاظ مباشرة. لقد ولت الأيام التي كانت تحتاج فيها هذه القطع إلى مطابقة خزانة الملابس أو اللوح الأمامي. تعني الحساسيات الأكثر حرية وانتقائية اليوم أنه يمكنك استخدام جميع أنواع الأشياء كمنضدة. يمكن استخدام الطاولات الصغيرة، والخزائن، والمكعبات المثبتة على الحائط، وحتى جذوع الأشجار الكبيرة كمنضدة، طالما أنها تتناسب مع ديكور الغرفة. بالطبع، تعتبر المجموعة المطابقة دائمًا خيارًا مقبولاً إذا كان هذا هو ما تفضله وتستطيع تحمله.
تخزين
تعتبر خزانة الملابس الطويلة من باماكس مثالية للمساحات الصغيرة.
تتميز النسخة الأوسع من خزانة الملابس من Bamax بذوق منتصف القرن.
حتى لو كان لديك خزانة، فمن المحتمل أنك سوف ترغب في الحصول على نوع من التخزين في غرفة نومك للأشياء الصغيرة من الملابس وربما الملحقات. تأتي الخزائن بجميع الأشكال والأحجام، من الطويلة والضيقة إلى الطويلة والواسعة. إن قياس المساحة المتوفرة لديك لخزانة الملابس واختيار شيء يناسب أبعاد الغرفة والسرير هو أفضل طريقة لاختيار واحدة. من خلال وجود خزانة ملابس أو خزانة ملابس، سيكون لديك أيضًا سطح لحفظ صندوق المجوهرات أو الشمعة أو غيرها من الملحقات. تعد غرفة النوم أيضًا مكانًا شائعًا لالتقاط بعض الصور العائلية، لذا يعد عرض تلك الصور على خزانة الملابس خيارًا أيضًا.
نافذة المعالجات
تحتاج كل غرفة نوم إلى معالجات نافذة وظيفية للتحكم في الضوء الوارد.
إذا كان هناك أي غرفة في المنزل تحتاج إلى معالجة النوافذ، فهي غرفة النوم. تعتبر أغطية النوافذ الوظيفية ضرورة مطلقة لعدة أسباب. الأول هو الخصوصية. مع مثل هذه المساحة الحميمة، لا تريد أن يرى أحد ما بداخلك، لذلك عليك أن تكون قادرًا على حجب الرؤية. اعتمادًا على ما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذه الخصوصية على مدار الساعة – مثل غرفة النوم على مستوى الشارع أو غرفة تواجه نوافذ أخرى – أو في الليل فقط، ستحتاج إلى اختيار غطاء النافذة المناسب. ربما كل ما تحتاجه هو بعض الألواح الشفافة للخصوصية أثناء النهار والستائر الثقيلة أو بعض الستائر المعتمة للخصوصية الكاملة بعد حلول الظلام.
السبب الآخر لعلاجات النوافذ هو التحكم في الضوء الطبيعي الذي يدخل الغرفة. في حين أنك ستستمتع في بعض الأحيان بغرفة نوم مليئة بالضوء، إلا أنها تحتاج في معظم الأوقات إلى أن تكون مظلمة حتى تتمكن من النوم. من الستائر المعتمة إلى الستائر الصغيرة أو الستائر التقليدية، واحدة منها أو مجموعة منها سوف تمنع الضوء سواء كان من الشمس أو من ضوء الشارع.
إضاءة
هناك حاجة إلى أنواع مختلفة من الإضاءة في غرفة النوم.
كما هو الحال في أي غرفة أخرى، هناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الإضاءة في غرفة النوم. ربما يكون هناك ضوء في السقف، لكن هذه الأنواع من الأضواء ليست جيدة للقراءة وهي بشكل عام ساطعة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، فأنت تريد ضوءًا يمكنك التحكم فيه دون النهوض من السرير من أجل السلامة والضرورة. مع الأخذ في الاعتبار العناصر الأخرى في الغرفة، يمكن لمجموعة من مصابيح السرير والمصابيح الأرضية وربما تركيبات الإضاءة المحيطة الأخرى إنشاء نظام إضاءة ليلي مليء بالمزاج والاسترخاء.
منطقة الجلوس
يعد المكتب أو منطقة الجلوس في غرفة النوم أمرًا مريحًا للغاية ومريحًا.
إذا كان لديك مساحة في غرفة النوم، فإن منطقة الجلوس من نوع ما تكون مفيدة جدًا في غرفة النوم. سواء كان مجرد كرسي وطاولة جانبية صغيرة، حيث يمكنك الجلوس وارتداء جواربك أو الجلوس والقراءة، فإنه يضيف المزيد من الوظيفة والراحة إلى غرفة النوم. أو، من خلال إضافة كرسيين بذراعين وطاولة، يمكنك إنشاء مساحة مريحة لتناول قهوة الصباح. يحب بعض الأشخاص أيضًا وجود مكتب صغير للكتابة في غرفة النوم، والذي يمكن أن يكون إضافة جذابة للغاية. بغض النظر عن الحجم أو النمط، يعد وجود مكان للجلوس بخلاف السرير أمرًا مفيدًا للغاية.
اختر الأرضيات بعناية
يجب أن تكون أرضيات غرفة النوم ممتعة للأقدام العارية.
يجب أن تكون الأرضيات في غرفة النوم مريحة دائمًا تحت القدمين، ولهذا السبب كان السجاد من الجدار إلى الجدار شائعًا جدًا في غرف النوم لعقود من الزمن. مع التفضيل الواسع النطاق للأرضيات الصلبة اليوم، أصبحت سجاد المنطقة عنصرًا لا بد منه، على الأقل بجانب السرير. يتيح لك هذا الاستمتاع براحة الأرضية الصلبة مع شيء دافئ وناعم لوضع قدميك عليه بمجرد النهوض من السرير. تتنوع خيارات الأرضيات لغرفة النوم على نطاق واسع، كما تعد مواد الأرضيات الأحدث مثل الفلين أو التيرازو خيارًا أيضًا.
تزيين الجدران
حتى غرفة النوم تحتاج إلى ديكور حائط وفن.
حتى غرفة النوم ستحتاج إلى بعض الديكورات على الجدران، وإلا ستشعر وكأنها غرفة فندق رخيصة. تزيين غرفة النوم بأسلوب يناسبك. اختر عملاً فنيًا أو جداريات أو غيرها من اللوحات الجدارية التي تكمل الفراش وعلاجات النوافذ. على الرغم من أنه قد يكون من النادر أن يدخل أي شخص آخر غير عائلتك المباشرة إلى الغرفة، إلا أنك تريد أن يكون الأمر ممتعًا للعين عندما تدخل بنفسك.
لوحة ألوان مهدئة
تتناسب الجدران الزرقاء الشاحبة في غرفة النوم هذه في مبنى صممته زها حديد مع المنظر والمكان.
يؤثر اللون على الحالة المزاجية، لذلك من المهم أن تفكر بعناية في اختيار الطلاء لغرفة نومك. في أغلب الأحيان، يكون اللون الأبيض والبيج والباستيل الهادئ هو الاختيار الأمثل لجدران غرفة النوم. تساعد هذه الألوان على فتح مساحة وإضاءة غرفة مظلمة. بالطبع، يفضل بعض الأشخاص غرفة نوم أكثر قتامة وأكثر مزاجية وأقل حيوية، لذلك يمكن أن تكون الألوان الداكنة بالتأكيد خيارًا لغرفة النوم. إنهم يميلون إلى إنشاء غرفة تبدو وكأنها شرنقة شاملة، مما يشجع على الراحة والنوم.
أضف الملمس مع الملحقات
حتى أنماط غرف النوم الحديثة تستفيد من الملمس الإضافي.
ستائر النوافذ، واللحاف الناعم، والجدران البسيطة تضفي مظهرًا أحادي البعد للغاية، لذا فإن التحول إلى الملحقات لإضافة نسيج يعد طريقة رائعة لإضفاء الحيوية على غرفة النوم، وغالبًا ما يكون ذلك بتكلفة قليلة جدًا. يمكن للرمية المزخرفة وبعض الوسائد المزخرفة أن ترفع المساحة. فكر فيما هو أبعد من المطبوعات واللوحات الفنية لتزيين الجدران، أو اجعل إحدى سجاد منطقتك فخمة أو منفوشة للغاية. أي شيء مختلف عن الملمس السائد في غرفة النوم سيضيف بُعدًا.
لا فوضى
الأقل هو الأكثر عندما يتعلق الأمر بغرفة النوم.
لا يوجد شيء مريح في الدخول إلى غرفة نوم فوضوية بها أكوام من الملابس المتسخة، ومنضدة مليئة بالكتب والمجلات ومنشفة مبللة متدلية فوق كرسي. يعد التغلب على الفوضى في غرفة النوم أمرًا إلزاميًا لخلق مساحة مريحة. حقق أقصى استفادة من مساحة التخزين المتوفرة لديك، أو استبدل طاولة جانبية للسرير بخزانة صغيرة حيث يمكنك تخزين جميع كتبك ومجلاتك. اعتمد على السلال أو الصناديق الموجودة في غرفة نومك أو خزانتك لتجميع العناصر المزعجة التي تتركها ملقاة دائمًا.
رتب سريرك
ليس هناك ما هو أكثر ترحيبًا بعد يوم طويل من السرير المرتب بعناية.
ربما يكون هذا هو ما صرخت به والدتك في وجهك قبل أن تغادر المنزل للذهاب إلى المدرسة، ولكن الآن بعد أن أصبحت بالغًا، عليك حقًا أن تأخذ نصيحتها: رتب سريرك. كل يوم. ليس فقط هناك دراسات تشير إلى أن أولئك الذين يرتبون أسرتهم عند الاستيقاظ يكونون أكثر سعادة وإنتاجية، ولكن ذلك يجعل الخلود إلى النوم أكثر متعة. يمكنك الاستعداد للنوم والاستلقاء على السرير المرتب والمجهز جيدًا، استعدادًا لنوم هانئ أثناء الليل.