Elektronikanın yuxuya necə təsir etdiyini başa düşmək, daha keyfiyyətli istirahət əldə etmək üçün müsbət dəyişikliklər etməyə kömək edəcək motivasiyaedici qüvvədir. Yuxu ən yaxşı zehni və fiziki sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Enerjimizi bərpa edir, yaddaşımızı yaxşılaşdırır, bədənimizə fiziki zədələri bərpa etməyə kömək edir və hormonlarımızı tənzimləməyə kömək edir.
Elektronikanın yuxuya təsiri elmi araşdırma və feng shui-nin ümumi dil tapdığı bir sahədir. Elmi araşdırmalar elektronikanın istirahətə mənfi təsirini çoxdan sübut etdi. Feng Shui inanclarına görə, yataq otağındakı elektronika həyati enerji axınını dayandıra və yuxu keyfiyyətimizə təsir göstərə bilər. Yataq otağınızın elektronikasından qurtulmaq qeyri-mümkün görünsə də, bunu etsəniz, daha yaxşı yatacaqsınız və gün ərzində daha enerjili hiss edəcəksiniz.
Elektronikanın yuxuya necə təsiri
Həm uzunmüddətli fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün yataq otağında elektronikadan qaçmağınızın vacib səbəbləri var.
Mavi İşığa məruz qalma
Mavi işıq kompüterlər, mobil telefonlar və planşetlər kimi elektron cihazlardan yayılır. Yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalmaq yuxumuzun keyfiyyətinə və miqdarına mənfi təsir göstərə bilər. Bu məruz qalma yuxu dövrümüzü tənzimləməyə kömək edən bir hormon olan melatoninin təbii istehsalını boğa bilər.
Yataqdan dərhal əvvəl mavi işıq təbii sirkadiyalı ritmimizi gecikdirərək, yaxşı vaxtda yuxuya getməyi çətinləşdirir. Tədqiqatlar həmçinin göstərdi ki, mavi işığa məruz qalma yuxumuzda bərpaedici dövr olan REM yuxumuzu azalda bilər və gecə boyu daha çox oyaqlığa səbəb ola bilər.
Stimullaşdırıcı Məzmun
Ekranlarımızda gördüyümüz məzmun bədənimizin yuxuya getmə qabiliyyətinə ciddi təsir göstərir. Video oyunlar, sosial media və xəbərlər kimi maraqlı məzmuna məruz qalmaq idrak oyanışımızı və fəaliyyətimizi artıra bilər. Təbii yuxu dövrümüzü pozan kortizol kimi hormonları işə salan qorxu, qəzəb, kədər və narahatlıq kimi duyğuları yaşaya bilərik.
Bədənimiz də yüksək qan təzyiqi və ürək döyüntüsü ilə qarşılaşa bilər. Medianı söndürdükdən sonra belə, yuxunu çətinləşdirərək məlumatları emal etməyə davam edə bilərik.
Səs pozuntuları
Elektronikanın bütün gecə yaydığı bip və cingiltilər yuxuya narahatedici təsir göstərir. Bu səslər yuxudan oyanmağımıza və təbii yuxu dövrümüzün pozulmasına səbəb olur. Bu, vücudumuzun bərpaedici yuxu dövrlərində keçirdiyi vaxtı azalda bilər və gün ərzində yorğunluq və yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu səs-küy həm də bədənimizdə artan stress və həyəcana səbəb olur, çünki biz fiziki olaraq səs-küyə artan ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və stress hormonlarının salınması ilə cavab veririk.
EMF Radiasiya
EMF elektromaqnit sahələri deməkdir. EMF mavi işığa bənzəyir, lakin həm görünən, həm də görünməyən işığı ehtiva edən daha geniş işıq spektrinə aiddir. EMF radiasiyasının yuxuya təsiri davam edən elmi işdir.
Yataq otağındakı əksər elektronika, cib telefonları, kompüterlər, planşetlər, televizorlar, WiFi marşrutlaşdırıcıları və ağıllı ev cihazları da daxil olmaqla müəyyən səviyyədə elektromaqnit şüaları yayar. Bəzi son elmi araşdırmalar göstərdi ki, EMF radiasiyası aldığımız yuxunun miqdarına, REM yuxu dövrünə və təbii sirkadiyalı ritmlərimizə təsir göstərir.
Feng Shui İnamı və Yataq otağında Elektronika
Feng shui mütəxəssisləri yataq otağını münasibətlərin möhkəmləndiyi və enerjinin bərpa olunduğu müqəddəs məkan hesab edirlər. Elektronika bu proseslərin hər ikisinə təsir göstərir.
Enerji balanssızlığı
Feng shui təcrübəsi müəyyən bir məkanda yin və yang enerjisini balanslaşdırmağa çalışır. Enerjinin daha qəbuledici və passiv forması olan Yin enerjisi daha dinc və sakit olduğu üçün yataq otaqlarında üstünlük verilir. Elektronikanın daha çox yang enerjisi var ki, bu da pozucu və aktivdir. Bu, istirahət və istirahətə səbəb olmayan bir atmosfer yarada bilər.
Xaotik Mühit
Feng shui dizaynı sakitləşdirici və rahat bir mühit yaratmağa çalışır, qarışıqlıq və xaosdan azaddır. Elektronikanın mövcudluğu daha dağınıq, dağıdıcı və stresli bir mühit yaradır.
Güzgü kimi TV
Xüsusilə televizorlar feng shui yataq otağında problemlidir. Feng Shui praktikləri televizorlara güzgü kimi baxırlar. Yataq otağındakı televizorların əksəriyyəti çarpayıya baxır, lakin feng shui dizaynında çarpayıya baxan güzgülər problemlidir. Güzgülər izləyicinin təhrif olunmuş görüntüsünü yaradır və bu, özünüzü necə gördüyünüzə təsir edə bilər. Güzgülər heç vaxt kimisə yatarkən əks etdirməməlidir, çünki bu, narahatçılıq yaradaraq yatanın istirahətini pozur.
Enerji axınını pozur
Feng shui mütəxəssisləri həmçinin elektronikadan yayılan EMT radiasiyasının yataq otağında təbii enerji axını pozduğuna inanırlar.
Elektronikasız Yuxunun Faydaları
Yataq otaqlarımızı elektronikasız təsəvvür etmək çətindir, lakin bu sıçrayışı etsəniz, nəzərəçarpacaq faydalar var.
Daha Yaxşı Yuxu Keyfiyyəti – Elektronikanı otağınızdan çıxardığınız zaman sizdə səs-küy pozğunluğu, EMT radiasiyası və mavi işıq müdaxiləsi olmayacaq. Bu amillər yuxu keyfiyyətinizi və müddətini dərhal artıracaq. Daha çox İstirahət – Yeni və ya sosial mediaya çıxışın olmaması sizə xarici diqqəti yayındıran amilləri azaltmağa və daha rahat yataq otağı atmosferi yaratmağa kömək edə bilməz. Artan zehinlilik – Elektronikası olmayan bir yataq otağı sizi anda daha çox iştirak etməyə və daha dərin düşüncə səviyyəsinə təşviq edəcək. Daha yaxşı əlaqələr – Yataq otağında elektronikanın olması, otağa əlavə insanları dəvət etmək kimidir. Bunları aradan qaldırmaq vaxtınızı və yaxınlarınızla əlaqənizi artıracaq.
Yataq otağından elektronikanı çıxarmağın 7 yolu
Heç kim elektronikanı yataq otağından çıxarmağın asan bir iş olduğunu söyləmədi, ancaq hər gecə sizi mükafatlandıracaq bir işdir.
Təyin olunmuş Doldurma Sahəsi
Çoxumuz üçün şarj stansiyamız çarpayımızın yanındadır. Bunun əvəzinə, mətbəxdə və ya ev ofisində elektronikanızı saxlayan və dolduran xüsusi bir sahə qurun. Bu, bu cihazları otaqdan uzaqlaşdıracaq və daha dağınıq yer yaradacaq.
Ənənəvi Zəngli Saatdan istifadə edin
Smartfonunuzu zəngli saat kimi istifadə etmək əvəzinə, ənənəvi analoq saatdan istifadə edin. Yataq otağınızın üslubunu vurğulamağa kömək edən və yatmazdan əvvəl telefonunuza tez nəzər salmaq istəyini rədd edən bir çox dəbli seçim tapa bilərsiniz.
Yeni Gecə Rejimi hazırlayın
Yatmazdan əvvəl elektronikanı götürmək bir çox insan üçün yeni yuxu rejimi tələb edir. Sakitləşmək üçün elektronikaya müraciət etməkdənsə, vanna qəbul etmək, meditasiya etmək və ya partnyorla danışmağa vaxt sərf etmək kimi yeni üsulları sınayın.
Maraqlı Oxu Materialı
Bir çoxumuz ən son kitabları və jurnalları oxumağa daha çox vaxtımız olmasını arzulayırıq, lakin heç vaxt vaxt tapa bilmirik. Erkən sevgini geri qaytarın və yatmazdan əvvəl yazılı sözlə məşğul olun. Bu, cari ideyalardan xəbərdar olmağa və sizi yuxuya aparmağa kömək edəcək.
Jurnalda yazın
Oxumaq kimi, bəzi insanlar jurnalda yazmağa vaxt ayırmaq üçün darıxırlar. Təyin olunmuş jurnala və ya notebooka sərmayə qoymağa vaxt ayırın və gündən gələn fikir və ideyaları yazmağa vaxt ayırın.
İş zonası yoxdur
Hətta ən fədakar iş adamları da istirahət etmək və cavanlaşmaq üçün vaxta ehtiyac duyurlar. Əks halda ertəsi gün enerji çatışmazlığı ilə işləyəcəklər. Yataq otağınızı işsiz zonaya çevirin. Bu, ertəsi gün işinizin öhdəsindən gəlməyə imkan verəcəkdir.
Ailə və dostlarınızla yaxşı sərhədlər qoyun
Əksəriyyətimiz üçün bütün gün və bütün gecə ailəmiz və dostlarımız üçün əlçatan olmaq lazım deyil. Əgər işiniz və ya ailə vəziyyətiniz telefonunuzu otağınızdan çıxarmağa mane olmursa, dostlarınıza və ailənizə telefonunuzu nə vaxt qoyduğunuzu bildirin. Bu, onları gündüz və ya axşam erkən saatlarda sizinlə əlaqə saxlamağa təşviq edəcək.
Yataq otağında elektronikanın təsirini azaltmaq yolları
Müasir həyat və iş bəzən yataq otağından kənarda elektronika ehtiyacımızla əməkdaşlıq etmir. Yataq otağınızda lazım olduqda elektronikanın zərərli təsirlərini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi addımlar bunlardır.
Cihazlarınızı minimuma endir
Yataq otağınızda bəzi zəruri elektronikanın olması o demək deyil ki, sizin hamı üçün pulsuz elektron olmalıdır. Elektronikanın sayını yalnız işiniz və ya rahatlığınız üçün lazım olanlarla məhdudlaşdırmağa çalışın.
Yatmazdan əvvəl elektronikadan istifadə etməyin
Bəzi işlərdə və ailə vəziyyətlərində yatağın yanında cib telefonları kimi elektronika tələb olunur. Ekranınızdan istifadə etməyəcəyiniz vaxtı, ideal olaraq yatmazdan ən azı bir saat əvvəl təyin edin. Bu, yatmazdan əvvəl beyninizin rahatlamasına imkan verəcək.
Elektronikanı yataqdan uzaq tutun
Telefonları, kompüterləri və planşetləri saxlaya biləcəyiniz yatağınızdan uzaq bir yer təyin edin. Bu, mavi işığın və EMF radiasiyasının zərərli təsirlərini azaldacaq.
Otağınızı və Yatağınızı Rahatlaşdırın
Otağınızda elektronika saxlamağa ehtiyacınız olsa belə, yataq otağınızda sakitləşdirici bir atmosfer yaratmağa çalışın. Keyfiyyətli yataq dəstləri və rahat bir döşək düşünün. Daha yaxşı yuxuya sövq etmək üçün qaranlıq bir mühit yaratmaq üçün qaranlıq pərdələrə investisiya qoyun.
Mavi İşıqlı Eynəklərdən istifadə edin
Mavi işıqlı eynəklər sizi mavi işığın ən zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edir. Bəzi elmi araşdırmalar göstərdi ki, bunlar mavi işığın bədənin yuxu-oyanma dövrünə təsirini azaltmaqda təsirli ola bilər.
Parlaqlığı azaldın
Yatmazdan əvvəl telefonunuzdan istifadə etmək qərarına gəldikdə, parlaqlığı azaltmaq daha yaxşıdır. Ekranın parlaqlığının azaldılması beyninizin stimullaşdırılmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Xüsusi Proqramlar və Proqramlardan istifadə edin
Texnologiya çox inkişaf edib. Elektronikanızı daha ağıllı istifadə etməyinizə kömək etmək üçün bu irəliləyişlərdən istifadə edin. Telefonunuzu təyin olunmuş vaxtlarda söndürən proqramlar var. Bu, yaxşı bir gecə rejimini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Elektron Cihazlarınızı əhatə edin
Elektron cihazlarınızı əhatə etməyə kömək edən yaddaş seçimləri alın. Bunlara yatarkən telefonunuzu və ya noutbukunuzu saxlaya biləcəyiniz çekmeceli gecə stendləri daxildir. Böyük şkaflar və ya qarderoblar yatarkən televizoru örtmək üçün faydalıdır.
Səhifəmizi bəyənirsinizsə, dostlarınızla paylaşın & Facebook
