Спальня – гэта прытулак. Гэта павінна быць прыватная, расслабляльная і спакойная прастора, якая спрыяе сну. Нягледзячы на тое, што гэта вынік, якога хочуць усе, тое, што з'яўляецца спакойным і ціхамірным для аднаго чалавека, можа не быць для іншага. Спальня, безумоўна, адзіны пакой, дзе можна сказаць: «Гэта ўсё пра мяне!» Тым не менш, ёсць шэраг неабходных элементаў для ідэальнай спальні. Аднак якога колеру і фасону гэтыя рэчы – вырашаць вам. Вось асноўныя меркаванні для планавання вашага канчатковага асабістага прытулку.
Як спланаваць і аформіць расслабляльную спальню
Ніжэй прыведзены асноўныя меркаванні для планавання вашага канчатковага асабістага прытулку. Аднак спачатку давайце паглядзім, чаму сон так важны.
Многія даследаванні паказалі, што мы з'яўляемся грамадствам, якое недасыпае, і наш напружаны графік выкарыстоўваецца як знак гонару. Мы пазбаўляем сябе жыццёва важнага адпачынку, пачынаючы ад начных вечароў у каледжы і заканчваючы танцамі да раніцы. Нягледзячы на тое, што ўсе прычыны, па якіх мы павінны спаць, яшчэ не выяўлены, навука ведае, што сон дапамагае аднаўляць элементы нашага цела і падтрымліваць нашу энергію. Больш за тое, нашы ўнутраныя біялагічныя гадзіны рэгулююць функцыі арганізма – так званыя цыркадныя рытмы – і калі гэты шаблон не працуе, гэта можа выклікаць праблемы са сном.
Нягледзячы на тое, што некаторыя людзі грэбуюць наступствамі недастатковага сну, важна памятаць, што дрэнны сон робіць вас не толькі капрызнымі і не здольнымі засяродзіцца: ён негатыўна ўплывае на ваша здароўе. Гэта таксама можа быць небяспечным фактарам, калі гаворка ідзе пра бяспеку падчас кіравання аўтамабілем, працы з механізмамі або прыняцця іншых крытычных меркаванняў. У доўгатэрміновай перспектыве гэта можа спрыяць цэламу шэрагу сур'ёзных медыцынскіх праблем, ад сардэчных праблем да атлусцення. Каб вы не думалі, што сон не важны, варта памятаць, што пазбаўленне сну выкарыстоўвалася як метад катавання на працягу стагоддзяў!
Важнасць цемры
У той час як большасць людзей хочуць светлую светлую і сонечную спальню для дзённага стылю, наадварот пажадана, калі гаворка ідзе пра добры сон. Даследаванні паказалі, што святло ў непадыходны час парушае ваш унутраны гадзіннік, спрыяючы бессані. У эксперыментах з жывёламі было паказана, што нават прыглушанае святло ноччу аказвае згубны ўплыў. Акрамя добрых заслонак на вокнах, каб не дапускаць святла, перад сном выключайце электронныя прылады або накрывайце іх. Калі па нейкіх прычынах гэта немагчыма, навучыцеся накладваць маску для сну на вочы.
Заставайцеся спакойнымі
Па дадзеных Нацыянальнага фонду сну, прахалоднае асяроддзе ў пакоі з'яўляецца ключом да добрага сну. Фактычна, тэмпература цела паніжаецца падчас сну, і калі ў пакоі занадта цёпла, вы не атрымаеце спакойнага сну. Лепшая тэмпература для добрага начнога сну – каля 65 градусаў, але яна можа адрознівацца ў залежнасці ад чалавека, таму рэкамендуецца тэмпература ад 60 да 67 градусаў па Фарэнгейце.
Цішэй
Практычна немагчыма засыпаць з раздражняльным шумам, няхай гэта будзе ваш партнёр храпе або суседзі шумяць перад сном. У дадатак да захавання цішыні ў вашым доме, вы можаце адфільтраваць дробныя шумы з дапамогай прылады белага шуму. Або набудзьце эфектыўныя і зручныя берушы і рэгулярна карыстайцеся імі не толькі для таго, каб заснуць, але і для таго, каб працягваць спаць.
Banish Electronics
Зрабіце сваю спальню зонай, свабоднай ад электронных сродкаў. Ад шкоднага ўздзеяння ўсяго сіняга святла, якое зыходзіць ад нашых электронных прылад, да таго, як яны могуць падтрымліваць працу вашага розуму, дрэнная ідэя прыносіць іх у спальню – асабліва калі ў вас ёсць праблемы са сном. Тэлебачанне можа быць спрэчным момантам у некаторых сем'ях. У той час як некаторыя людзі без праблем выключаюць тэлевізар і кладуцца спаць, іншых гэта можа турбаваць. Калі ў вас праблемы са сном, альбо прыбярыце тэлевізар, альбо, па меншай меры, адкладзеце пульт і не глядзіце яго перад сном.
Абярыце правільны матрац
Дрэнны матрац або той, які не адпавядае вашаму стылю сну, можа стаць прычынай дрэннага сну. Перш чым інвеставаць у аздабленне аазіса вашай спальні, пераканайцеся, што вы паклапаціцеся аб асновах і купіце падтрымліваючы матрац, які зручны для вас. Калі вы не можаце набыць новы, часта наматраснік можа зрабіць вялікую розніцу пры невялікай долі кошту.
Цяпер, калі ваша асяроддзе спрыяльнае для сну, давайце паглядзім, што яшчэ робіць спальню найлепшым месцам адпачынку ў вашым доме:
Гэтая спальня ціхамірная і спакойная.
Ложак
Ложак, а асабліва матрац, з'яўляюцца самымі важнымі прадметамі ў пакоі.
Безумоўна, ложак з'яўляецца галоўным прадметам мэблі ў любой спальні. Гэта асабліва дакладна таму, што вы праводзіце значную частку свайго жыцця ў сне і хочаце, каб сон быў якасным для вашага здароўя і шчасця. Гэта азначае, што пры куплі ложка варта ўлічваць шэраг меркаванняў. Па-першае, гэта памер. Вам патрэбна односпальная ложак для аднаго чалавека або яна павінна змясціць дваіх? Наколькі вялікім вы хочаце, каб ён быў? Ці хопіць месца толькі для двухспальнага ложка, ці вы можаце змясціць – і дазволіць сабе – ложак каралевы або каралеўскага памеру?
Пасля таго як вы выбралі памер, вам спатрэбіцца выдатны матрац. Тыпаў і стыляў шмат, таму вельмі важна палегчыць на розныя віды і паглядзець, што лепш за ўсё падыходзіць для вас. Больш за тое, яны бываюць рознай ступені цвёрдасці, і гэты выбар цалкам залежыць ад асабістых пераваг. Для большасці ложкаў неабходны матрац і спружыны. Часам патрабуецца толькі матрац, напрыклад, для ложка-платформы.
Пасля таго, як асноўная паверхня для сну, якая адпавядае вашым патрэбам, выбрана, прыйшоў час засяродзіцца на падгалоўе ложка.
Каркас
Падгалоўе ложка візуальна замацоўвае матрац.
Як правіла, падгалоўе ложка апраўляецца падгалоўем. Гэта важна, таму што матрац з'яўляецца вялікім прадметам мэблі і павінен візуальна размяшчацца ў пакоі. Гледзячы на ложак, у якой няма падгалоўя – ці, па меншай меры, візуальнага элемента, які выконвае ролю падгалоўя, – яна здаецца трохі недапрацаванай або недарэчнай. Большасць людзей мяркуе, што падгалоўе ложка павінна мець падгалоўе, але ёсць і іншыя варыянты. Падгалоўе можа быць дарагім, асабліва для вялікіх ложкаў, і доўгі спіс альтэрнатыў можа дамагчыся патрэбнага выгляду за значна меншыя грошы.
Вялікі твор мастацтва або фрэска таксама могуць замацаваць ложак у прасторы, як у гэтай кампазіцыі Hebanon.
Размаляваны малюнак, фрэска або вялікі твор мастацтва могуць заняць месца падгалоўя ложка. Зноў жа, мэта складаецца ў тым, каб візуальна замацаваць ложак, так што любы вялікі элемент можа зрабіць гэта. Гэта таксама выдатны спосаб дадаць індывідуальнасці ў спальню або стварыць атмасферу, якая павялічвае паслабленне і спакой у спальні.
Вялікая індывідуальная канструкцыя ад Крыстафера Гая вельмі эфектная.
Павесіць коўдру, габелен або іншую вялікую канструкцыю над падгалоўем ложка – яшчэ адзін варыянт. Гэта выдатны спосаб паказаць сямейную рэліквію або любімую коўдру. Паколькі гэта таксама вялікі кавалак тэкстылю або іншага матэрыялу, ён можа дапамагчы паглынуць гук у пакоі. Выкарыстанне аднаго з іх для візуальнага грунтавання вашай ложка таксама можа быць дабром для бюджэту, калі ў вас ужо ёсць прыдатны тэкстыльны прадмет.
Дзверы, аканіцы і іншыя адноўленыя дэталі можна выкарыстоўваць у якасці падгалоўя ложка. Гэта з Bramble.
У якасці падгалоўя ложка выкарыстоўвайце старыя аканіцы або антыкварныя дзверы, што зноў зэканоміць ваш бюджэт на аздабленне. Гэтыя варыянты ідэальныя, калі ў вас спальня ў стылі шебби-шык, вясковая або сялянская. Шмат разоў вы можаце атрымаць такія прадметы бясплатна або практычна бясплатна, і адзіны іншы кошт – гэта трохі тлушчу для локцяў, каб ачысціць іх і пафарбаваць.
Падгалоўе кніжнай скрыні вельмі функцыянальнае.
Кніжныя шафы могуць стаць выдатным варыянтам падгалоўя ложка, асабліва для аматараў кніг і заўзятых чытачоў. Калі ў вас не хапае месца для тумбачак, гэта выдатная ідэя, таму што паліцы за вамі могуць змясціць лямпу і ўсё, што вам трэба паставіць на ноч.
Пасцельная бялізна
Выбірайце пасцельная бялізна, якое адлюстроўвае ваш стыль жыцця, а таксама тэма дэкору.
Падобна глазуры на торце, абраная вамі пасцельная бялізна будзе ствараць настрой у пакоі. Вядома, пасцельная бялізна павінна быць мяккай і зручнай, але акрамя гэтага, які стыль вы хочаце? Камусьці падабаецца акуратна засланая ложак без вялікай колькасці валанамі і фальбон, а камусьці падабаюцца карункавыя падушкі, насыпаныя ў кучу. Коўдры або пакрывалы папулярныя сярод некаторых людзей, у той час як іншыя любяць лёгкі догляд за коўдрай і падкоўдранікам. Выберыце тое, што адпавядае вашым перавагам і ладу жыцця. Часцей за ўсё тут у гульню ўступаюць прынты і ўзоры, таму што лягчэй змяніць знешні выгляд, проста змяніўшы пасцельная бялізна. Памятайце, што колеры, узоры і фактура з'яўляюцца ключавымі для дадання памеру спальні, і іх нельга выпускаць з-пад увагі, калі вы плануеце адпачынак.
Тумбачкі
Гэтая тумбачка Ludovica Mascheroni вельмі элегантная.
Тумбачкі свайго роду з'яўляюцца абавязковымі для камфортнай спальні. Вам трэба куды-небудзь паставіць прыложкавыя свяцільнік, гадзіннік, кнігу, шклянку з вадой – усё, што вам спатрэбіцца перад сном або адразу пасля абуджэння. Прайшлі тыя часы, калі гэтыя дэталі трэба было падбіраць да камоды або падгалоўя ложка. Сучасная больш вольная і эклектычная пачуццёвасць азначае, што вы можаце выкарыстоўваць самыя розныя рэчы ў якасці тумбачкі. Маленькія столікі, шафы, насценныя тумбы, нават вялікія пянькі могуць служыць тумбачкай, калі гэта спалучаецца з дэкорам пакоя. Вядома, падабраны камплект – гэта заўсёды прымальны варыянт, калі гэта тое, што вам падабаецца і вы можаце сабе дазволіць.
Захоўванне
Высокі камода Bamax ідэальна падыходзіць для невялікага памяшкання.
Больш шырокая версія камоды ад Bamax мае адценне сярэдзіны стагоддзя.
Нават калі ў вас ёсць шафа, цалкам верагодна, што вы захочаце мець у спальні нейкае сховішча для меншых прадметаў адзення і, магчыма, аксесуараў. Камоды бываюць розных формаў і памераў, ад высокіх і вузкіх да доўгіх і шырокіх. Вымераць месца для камоды і выбраць тое, што адпавядае прапорцыям пакоя і ложка, – лепшы спосаб выбраць адзін. Маючы камоду або шафу, вы таксама атрымаеце паверхню для захоўвання шкатулкі з каштоўнасцямі, свечкі або іншых аксесуараў. Спальня таксама з'яўляецца папулярным месцам для размяшчэння сямейных фатаграфій, таму можна паказаць іх на камодзе.
Апрацоўка вокнаў
Кожная спальня мае патрэбу ў функцыянальнай апрацоўцы вокнаў для кантролю паступальнага святла.
Калі ў доме і ёсць пакой, якая патрабуе апрацоўкі вокнаў, дык гэта спальня. Функцыянальныя аконныя вокладкі з'яўляюцца абсалютнай неабходнасцю па некалькіх прычынах. Першае – прыватнасць. З такой інтымнай прасторай вы не хочаце, каб хто-небудзь бачыў, таму вам трэба мець магчымасць закрыць від. У залежнасці ад таго, патрэбна вам такая канфідэнцыяльнасць кругласутачна – напрыклад, для спальні на ўзроўні вуліцы або спальні, якая выходзіць на іншыя вокны – ці толькі ўначы, вы захочаце выбраць правільнае аконнае пакрыццё. Магчыма, усё, што вам спатрэбіцца, – гэта празрыстыя панэлі для канфідэнцыяльнасці днём і больш цяжкія шторы або жалюзі для поўнай канфідэнцыяльнасці пасля наступлення цемры.
Іншая прычына апрацоўкі вокнаў – гэта кантроль натуральнага святла, якое паступае ў пакой. Хаця бываюць моманты, калі вы будзеце атрымліваць асалоду ад напоўненай святлом спальні, большую частку часу яна павінна быць цёмнай, каб спаць. Ад зацямняючых штор да міні-жалюзі або традыцыйных драпіровак, адзін з іх або іх спалучэнне не дадуць святла, незалежна ад таго, ад сонца ці ад вулічнага ліхтара.
Асвятленне
У спальні неабходныя розныя віды асвятлення.
Як і ў любой іншай пакоі, у спальні неабходна разнастайнае асвятленне. Магчыма, ёсць потолочный свяцільня, але гэты тып свяцілень не падыходзіць для чытання і, як правіла, занадта яркі, каб выкарыстоўваць яго перад сном. Акрамя таго, вам патрэбна святло, якім можна кіраваць, не ўстаючы з ложка, дзеля бяспекі і неабходнасці. Прымаючы пад увагу іншыя элементы ў пакоі, спалучэнне начных лямпаў, таршэраў і, магчыма, іншых свяцілень навакольнага асвятлення можа стварыць напоўненую настроем і расслабляльную схему асвятлення ў начны час.
Зона адпачынку
Працоўны стол або зона адпачынку ў спальні – гэта вельмі зручна і расслабляльна.
Калі ў вас ёсць месца ў спальні, зона адпачынку нейкага тыпу вельмі спатрэбіцца ў спальні. Няхай гэта будзе проста крэсла і невялікі прыстаўны столік, дзе вы можаце сесці і надзець шкарпэткі або сесці і пачытаць, гэта дадае спальні больш функцый і зручнасці. Або, дадаўшы пару крэслаў і стол, вы можаце стварыць расслабляльную прастору для ранішняй кавы. Некаторыя людзі таксама любяць мець невялікі пісьмовы стол у спальні, які можа быць вельмі прывабным дадаткам. Незалежна ад памеру або стылю, месца для сядзення, акрамя ложка, – гэта вельмі зручная рэч.
Старанна выбірайце падлогавае пакрыццё
Падлогавае пакрыццё ў спальні павінна быць прыемным для босых ног.
Падлогавае пакрыццё ў спальні заўсёды павінна быць зручным для ног, таму на працягу многіх дзесяцігоддзяў дывановыя пакрыцця былі вельмі папулярныя ў спальнях. У сувязі з шырока распаўсюджанай перавагай паркетнай падлогі сёння, дыванкі з'яўляюцца абавязковым прадметам, па меншай меры, побач з ложкам. Гэта дазваляе вам мець зручнасць паркетнай падлогі з чымсьці цёплым і мяккім, на што можна пакласці ногі, як толькі вы ўстаеце з ложка. Варыянты падлогавых пакрыццяў для спальні шырокія, і новыя падлогавыя матэрыялы, такія як корак або тэраца, таксама варыянт.
Упрыгожце сцены
Нават спальня мае патрэбу ў дэкоры сцен і мастацтве.
Нават у спальні спатрэбяцца некаторыя ўпрыгажэнні на сценах, інакш яна будзе выглядаць як нумар у танным гатэлі. Аформіце спальню ў стылі, які падыходзіць. Выбірайце творы мастацтва, фрэскі або іншыя шпалеры, якія дапаўняюць вашу пасцельную бялізну і афармленне вокнаў. Нягледзячы на тое, што хто-небудзь, акрамя вашай сям'і, можа рэдка заходзіць у пакой, вы хочаце, каб вока было прыемна, калі вы самі ўваходзіце.
Спакойная каляровая палітра
Бледна-блакітныя сцены гэтай спальні ў будынку, спраектаваным Захай Хадыд, адпавядаюць выгляду і абстаноўцы.
Колер уплывае на настрой, таму важна ўважліва паставіцца да выбару фарбы для спальні. Часцей за ўсё для сцен спальні выбіраюць белыя, бэжавыя і спакойныя пастэльныя тоны. Гэтыя адценні дапамагаюць адкрыць прастору і асвятліць цёмны пакой. Вядома, некаторыя людзі аддаюць перавагу больш цёмную спальню з большым настроем, якая менш ажыўленая, таму цёмныя колеры, безумоўна, могуць быць варыянтам для спальні. Яны імкнуцца стварыць пакой, якая здаецца ўсёабдымным коканам, які спрыяе адпачынку і сну.
Дадайце тэкстуры з дапамогай аксесуараў
Нават сучасны стыль спальні выйграе ад дадатковай фактуры.
Шторы на вокнах, гладкая коўдра і простыя сцены ствараюць вельмі аднамерны выгляд, таму зварот да аксесуараў для дадання тэкстуры – выдатны спосаб ажывіць спальню, часта за вельмі невялікі кошт. Тэкстурны плед і некалькі дэкаратыўных падушак могуць сапраўды палепшыць прастору. Падумайце не толькі пра прынты і карціны для дэкору сцен, або зрабіце адзін са сваіх дываноў суперплюшавым або пухнатым. Усё, што адрозніваецца ад дамінуючай фактуры ў спальні, дадасць памеру.
Ніякага беспарадку
Менш значыць лепш, калі справа даходзіць да спальні.
Няма нічога расслабляльнага ў тым, каб зайсці ў брудную спальню з грудамі бруднай вопраткі, тумбачкай, напоўненай кнігамі і часопісамі, і вільготным ручніком, накінутым на крэсла. Перамагчы беспарадак у спальні з'яўляецца абавязковым для стварэння расслабляльнай прасторы. Скарыстайцеся месцам для захоўвання, якое ў вас ёсць, або заменіце тумбачку на невялікую шафу, дзе вы можаце схаваць усе свае кнігі і часопісы. Спадзявайцеся на кошыкі або кантэйнеры ў вашай спальні ці шафе, каб сабраць клапотныя рэчы, якія вы заўсёды пакідаеце валяцца.
Запраўце свой ложак
Няма нічога больш гасціннага пасля доўгага дня, чым акуратна засланы ложак.
Напэўна, гэта тое, пра што крычала на цябе маці перад тым, як ты выйшаў з дому ў школу, але цяпер, калі ты дарослы, ты сапраўды павінен прыслухацца да яе парады: запраўляй ложак. Кожны дзень. Існуюць даследаванні, якія не толькі паказваюць, што тыя, хто засцілае ложак, калі яны ўстаюць, больш шчаслівыя і прадуктыўныя, але гэта робіць нашмат больш прыемным заходзіць спаць. Вы можаце падрыхтавацца да сну і залезці ў прыгожа засланы ложак, гатовы да добрага сну.
Калі вам падабаецца наша старонка, падзяліцеся з сябрамі & Facebook
Belarusian