Comprendre com l'electrònica afecta el son és una força motivadora per ajudar-vos a fer canvis positius per obtenir un descans de millor qualitat. El son és crucial per mantenir la millor salut mental i física. Restaura la nostra energia, millora la nostra memòria, ajuda el nostre cos a reparar els danys físics i ajuda a regular les nostres hormones.
L'efecte de l'electrònica en el son és una àrea on l'estudi científic i el feng shui troben punts en comú. Els estudis científics han demostrat durant molt de temps l'impacte negatiu de l'electrònica en el descans. Segons les creences del feng shui, l'electrònica al dormitori pot interrompre el flux vital d'energia i afectar la nostra qualitat del son. Tot i que pot semblar un tram impossible desfer-se de l'electrònica del vostre dormitori, si ho feu, dormireu millor i us sentireu més energitzats durant el dia.
Com l'electrònica afecta el son
Hi ha raons crítiques per les quals hauríeu d'evitar l'electrònica als espais dels dormitoris tant per a la vostra salut física com mental a llarg termini.
Exposició a la llum blava
La llum blava s'emet des de dispositius electrònics com ordinadors, telèfons mòbils i tauletes. L'exposició a la llum blava just abans de dormir pot tenir un efecte perjudicial en la qualitat i la quantitat del nostre son. Aquesta exposició pot suprimir la producció natural de melatonina, una hormona que ajuda a regular el nostre cicle del son.
La llum blava just abans de dormir també pot retardar el nostre ritme circadià natural fent que sigui més difícil adormir-se en un bon moment. Els estudis també han demostrat que l'exposició a la llum blava pot reduir el nostre son REM, un cicle restaurador en el nostre son, i provocar més vigília durant tota la nit.
Contingut estimulant
El contingut que veiem a les nostres pantalles té un impacte greu en la capacitat del nostre cos per acomodar-se a dormir. L'exposició a contingut apassionant com ara videojocs, xarxes socials i notícies pot augmentar la nostra excitació cognitiva i la nostra activitat. Podem experimentar emocions com la por, la ira, la tristesa i l'ansietat, que desencadenen hormones com el cortisol que pertorben el nostre cicle natural del son.
Els nostres cossos també poden experimentar un augment de la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Fins i tot després d'apagar els mitjans de comunicació, podem continuar processant la informació, fent que el son sigui difícil.
Pertorbacions sonores
Els sos i sorolls que emeten els aparells electrònics durant tota la nit tenen un efecte pertorbador sobre el son. Aquests sorolls ens fan despertar del son i alterar el nostre cicle natural del son. Això pot reduir el temps que els nostres cossos tenen en els cicles de son restauradors i provocar aturdiment i fatiga durant el dia. Aquest soroll també provoca un augment de l'estrès i l'excitació al nostre cos, ja que responem físicament al soroll amb un augment de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i l'alliberament d'hormones de l'estrès.
Radiació EMF
EMF significa camps electromagnètics. EMF és similar a la llum blava, però es refereix a l'espectre més ampli de llum que inclou llum visible i no visible. L'impacte de la radiació EMF en el son és un esforç científic en curs.
La majoria dels aparells electrònics del dormitori emeten algun nivell de radiació electromagnètica, com ara telèfons mòbils, ordinadors, tauletes, televisors, encaminadors WiFi i dispositius domèstics intel·ligents. Alguns estudis científics recents han demostrat que la radiació EMF afecta la quantitat de son que tenim, el cicle del son REM i els nostres ritmes circadians naturals.
Creence Feng Shui i electrònica al dormitori
Els experts en feng shui consideren el dormitori un espai sagrat on s'enforteixen les relacions i es recupera l'energia. L'electrònica afecta aquests dos processos.
Desequilibri d'energia
La pràctica del Feng Shui s'esforça per equilibrar l'energia yin i yang en un espai determinat. L'energia Yin, la forma d'energia més receptiva i passiva, es prefereix als espais dels dormitoris perquè és més tranquil·la i tranquil·la. L'electrònica té més energia yang, que és disruptiva i activa. Això pot crear un ambient que no indueixi repòs i relaxació.
Entorn caòtic
El disseny de Feng shui s'esforça per crear un entorn tranquil i tranquil, lliure de desordre i caos. La presència de l'electrònica crea un entorn més desordenat, que és disruptiu i estressant.
La televisió com a mirall
Els televisors, en particular, són problemàtics a les habitacions del feng shui. Els professionals del Feng Shui veuen els televisors com a miralls. La majoria dels televisors dels dormitoris donen al llit, però els miralls que donen al llit en els dissenys de feng shui són problemàtics. Els miralls creen una visió distorsionada de l'espectador, la qual cosa pot afectar com et veus a tu mateix. Els miralls no haurien de reflectir mai algú mentre dorm, ja que pertorba el descans del que dorm creant ansietat.
Pertorba el flux d'energia
Els experts en Feng Shui també creuen que la radiació EMT emesa per l'electrònica altera el flux d'energia natural a tot el dormitori.
Beneficis de dormir sense electrònica
És difícil imaginar les nostres habitacions sense electrònica, però hi ha avantatges tangibles si fas aquest salt.
Millor qualitat del son: quan traieu els components electrònics de la vostra habitació, no tindreu pertorbacions de soroll, radiació EMT i interferències de llum blava. Aquests factors augmentaran immediatament la qualitat i la durada del son. Més relaxació: no accedir a xarxes socials o noves us pot ajudar a reduir les distraccions externes i crear un ambient més tranquil al dormitori. Augment de la consciència: un dormitori sense electrònica us animarà a estar més present en el moment i fomentarà un nivell de pensament més profund. Millors relacions: tenir aparells electrònics al dormitori és com convidar a la presència de persones addicionals a l'habitació. Eliminar-los augmentarà el temps i la connexió amb els éssers estimats.
7 maneres d'eliminar l'electrònica del dormitori
Ningú va dir que treure l'electrònica del dormitori és una tasca fàcil, però és una que us recompensarà cada nit.
Zona de càrrega designada
Per a la majoria de nosaltres, la nostra estació de recàrrega està just al costat dels nostres llits. En lloc d'això, configureu una àrea designada a una cuina o una oficina domèstica que allotgi i recarregui els vostres aparells electrònics. Això mantindrà aquests dispositius fora de l'habitació i crearà un espai més lliure de desordre.
Utilitzeu un rellotge despertador tradicional
En lloc d'utilitzar el telèfon intel·ligent com a despertador, utilitzeu un rellotge analògic tradicional. Pots trobar moltes opcions elegants que ajuden a accentuar l'estil del teu dormitori i negar la temptació de donar un cop d'ull ràpid al teu telèfon abans d'anar a dormir.
Desenvolupar una nova rutina nocturna
Treure l'electrònica abans d'anar a dormir requereix una nova rutina per anar a dormir per a moltes persones. En lloc de recórrer a l'electrònica per relaxar-se, proveu algunes tècniques noves com prendre un bany, participar en la meditació o passar temps parlant amb una parella.
Material de lectura atractiu
Molts de nosaltres ens agradaria tenir més temps per llegir els últims llibres i revistes, però sembla que mai no en trobem. Recupera un amor primerenc i participa amb la paraula escrita abans de dormir. T'ajudarà a estar al dia de les idees actuals i et farà dormir.
Escriure en un diari
Igual que llegir, algunes persones no tenen temps per escriure en un diari. Preneu-vos el temps per invertir en un diari o quadern designat i dedicar temps a escriure els pensaments i les idees del dia.
Sense zona de treball
Fins i tot els addictes al treball més dedicats necessiten temps per descansar i rejovenir. En cas contrari, funcionaran amb dèficit energètic l'endemà. Fes del teu dormitori una zona lliure de treball. Això us permetrà afrontar la vostra feina l'endemà amb una ment i un cos reactivats.
Estableix bons límits amb la família i els amics
No és necessari que la majoria de nosaltres estiguem disponibles per a la nostra família i amics tot el dia i tota la nit. A menys que la vostra situació laboral o familiar impedeix treure el telèfon de la vostra habitació, feu saber als vostres amics i familiars a quina hora heu de guardar el telèfon. Això els animarà a posar-se en contacte amb tu de vegades durant el dia o a primera hora del vespre.
Maneres de mitigar l'efecte de l'electrònica al dormitori
La vida i els llocs de treball moderns de vegades no cooperen amb la nostra necessitat d'electrònica fora del dormitori. Aquests són alguns passos que podeu prendre per reduir els efectes nocius de l'electrònica si són necessaris al vostre dormitori.
Minimitza els teus dispositius
El fet que tingueu alguns aparells electrònics necessaris al vostre dormitori no vol dir que hàgiu de tenir un electrònic gratuït per a tots. Intenta limitar el nombre d'electrònica només als que siguin necessaris per a la teva feina o per a la teva comoditat.
Eviteu utilitzar l'electrònica abans de dormir
Alguns llocs de treball i situacions familiars requereixen electrònica com ara telèfons mòbils a prop del llit. Estableix una hora, idealment almenys una hora abans d'anar a dormir, en què no utilitzaràs la pantalla. Això permetrà que el teu cervell es relaxi abans de dormir.
Mantingueu l'electrònica lluny del llit
Estableix un lloc allunyat del teu llit on puguis emmagatzemar telèfons, ordinadors i tauletes. Això reduirà els efectes nocius de la llum blava i la radiació EMF.
Feu que la vostra habitació i el vostre llit siguin còmodes
Intenteu crear un ambient relaxant a la vostra habitació, fins i tot si necessiteu mantenir l'electrònica a la vostra habitació. Penseu en roba de llit de bona qualitat i un matalàs còmode. Invertiu en cortines opaques per crear un ambient fosc per induir un millor son.
Utilitzeu ulleres de llum blava
Les ulleres de llum blava us ajuden a protegir-vos dels efectes més nocius de la llum blava. Alguns estudis científics han demostrat que poden ser efectius per reduir l'impacte de la llum blava en el cicle son-vigília del cos.
Baixeu la brillantor
Quan decidiu fer servir el telèfon abans d'anar a dormir, el millor és reduir la brillantor. Reduir la brillantor de la pantalla pot ajudar a reduir l'estimulació cerebral.
Utilitzeu aplicacions i programes especialitzats
La tecnologia s'ha avançat molt. Utilitzeu aquests avenços per ajudar-vos a utilitzar els vostres aparells electrònics amb més prudència. Hi ha programes que apaguen el telèfon a les hores assenyalades. Això ajudarà a reforçar una bona rutina nocturna.
Cobriu els vostres dispositius electrònics
Compreu opcions d'emmagatzematge que us ajudin a cobrir els vostres dispositius electrònics. Aquests inclouen taules de nit amb calaixos on pots guardar el teu telèfon o portàtil mentre dorms. Els grans armaris o armaris són útils per ajudar a cobrir un televisor mentre dorms.
Si t'agrada la nostra pàgina, comparteix-la amb els teus amics & Facebook
