Fitnesscentre til hjemmet har været en ting i et stykke tid for at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål, men det var først for nylig, at de tog fart og blev inspirerende ideer mere populære end nogensinde.
Med mange fitnesscentre ude af drift eller utilgængelige i løbet af de sidste par år, er træning i dit eget træningscenter blevet ikke bare almindeligt, men naturligt.
Hvis du overvejer at oprette dit eget træningscenter til hjemmet eller opgradere dit eksisterende, har vi nogle ideer, der kan hjælpe.
Vigtige ideer til hjemmegymnastik
Hvis du starter dit hjemme-gym fra bunden, er det vigtigt at prioritere dine indkøb, især hvis du har at gøre med et lille træningsrum. Du kan ikke have alt i et hjemmetræningsrum, og det skal du heller ikke.
Så hvad er det væsentlige træningsudstyr til hjemmegymnastik? Nå, her er et par stykker til at få dit hjemmegymnastik i gang:
Kvalitetsmåtte
En masse øvelser, som du kan lave derhjemme, kræver en måtte. Der er to hovedtyper, du kan vælge imellem.
Den ene er yogamåtten som er slank og ikke fylder meget, og den anden er jumpmåtten som er tykkere og kan bruges til mere intense øvelser.
Hvis du er usikker på, om du vil have en yogamåtte eller en hoppemåtte i dit hjemmegymnastik, er hoppemåtten et sikkert valg, fordi du kan bruge den til alt.
Sjippetov
Springreb var meget sjovt, da vi var børn, og de er stadig gode nu som voksne, fordi de betragtes som træningsudstyr.
Før du afviser et hoppereb og tror, at du aldrig kommer til at bruge det i dit hjemmegymnastik, skal du bare overveje dette: Der kan være dage, hvor du ikke har tid, energi eller beslutsomhed til at lave en fuld træning. På de dage kunne du stadig bruge et hoppereb til i det mindste at snige dig ind i en let øvelse.
Sæt med håndvægte
Håndvægte er ret alsidige og betragtes af mange som et must-have i et hjemmetræningsrum. Du kan bruge dem til lette eller seriøse træningsrutiner, og det, der gør dem fantastiske, er, at de ikke fylder meget, og de kan bruges uden andet træningsudstyr til fitnesscentret.
Der er masser af håndvægte at vælge imellem, men mange trænere anbefaler at få et justerbart sæt, så du kan tilpasse din træning, når du vil.
Kettlebell
Alt du virkelig behøver er en kettlebell i dit hjemmegymnastik, hvis du vil supplere dine håndvægtsøvelser eller få noget cardiotræning uden at være afhængig af kompliceret udstyr.
Kettlebells er fantastiske på grund af deres enkelhed og alsidighed. Du kan bruge dem til en masse forskellige øvelser og de fylder slet ikke meget i hjemmegymnastik.
Træningsbænk
Træningsbænken er ikke nødvendig til alle typer fitnessøvelser, men den er meget alsidig og anvendelig på andre måder. Hvis dit hjemmegymnastik har plads til det, så få en justeringsbænk og integrer den i din træningsrutine.
Et vægtrum med en træningsbænk gør virkelig en forskel, hvis du træner styrke. Hvis du mangler plads, kan du folde den ned og skubbe den ind under sengen, når du er færdig med din træning.
Pull-up stang
Et andet godt tilbehør at have i dit hjemmegymnastiksal er en pull-up bar. Den fylder meget lidt, og du kan installere den over døren.
Det er fantastisk til overkrop og core-øvelser, og det er bare sjovt at have rundt.
Hvis du ønsker at holde træningsområdet ryddeligt og opbevare udstyr ude af syne, er en pull-up bar perfekt, fordi du endda kan gemme den væk, når du er færdig med at bruge den, hvis du føler, at den ødelægger rummets æstetik.
Modstandsbånd
Modstandsbånd er et must i et træningscenter til hjemmet, og der er virkelig ingen grund til, hvorfor du ikke skulle have dem. De fylder stort set ikke, og de er super alsidige.
Du kan bruge dem til at varme op, i kombination med andet udstyr til fitnesscentret, og de er ikke dyre.
Hjemmegymnastik vs gym medlemskab
Både et hjemmemotionscenter og et fitnesscentermedlemskab har deres egne fordele og ulemper, og det kan være ret udfordrende at vælge mellem dem.
I slutningen af dagen bør du træffe beslutningen baseret på, hvad der virker for dig, din livsstil, tidsplan og personlige præferencer.
Fordele og ulemper ved et fitness-medlemskab
Fordele:
et fitnesscenter giver dig adgang til en bred vifte af udstyr såsom et løbebånd, en stationær cykel eller endda en ellipsetrainer, som du normalt ikke ville have i et hjemmegymnastiksalen. Dette gør det bedre, hvis du ønsker at træne hele kroppen. Fitnesscentre er sociale rum, hvor du kan træne sammen med andre mennesker. Det betyder, at det er mindre sandsynligt, at det keder sig, mens du træner, og det kan være rart at gå i fitnesscenter med en ven. fitnesscentre kan tilbyde dig en personlig træner, som kan lære dig og guide dig gennem din træningsrutine. De viser dig også, hvordan du bruger udstyret korrekt og effektivt, hvilket er fantastisk, hvis du er nybegynder.
Ulemper:
et dyrt medlemskab af fitnesscenter kan være et stort smertepunkt for nogle mennesker og endda en deal-breaker. fitnesscentre kan blive overfyldte på bestemte tidspunkter af dagen, såsom om morgenen eller efter arbejde. Det betyder, at du muligvis skal vente for at få adgang til bestemt udstyr. det er ret nemt at miste motivationen til at gå i fitnesscenter, primært fordi det kræver, at du fysisk går der. Der kan være dage, hvor du ikke har tid, eller hvor du bare ikke har lyst til at komme ud af huset på grund af dårligt vejr eller andet.
Fordele og ulemper ved et hjemmemotionscenter
Fordele:
et træningscenter til hjemmet er der altid og lader dig træne, når du har lyst. Der er ingen tidsplan, du skal holde dig til, og du spilder ikke tid på vejen. i et træningscenter til hjemmet kan du lytte til din egen yndlingsmusik, mens du træner, og det kan gøre det meget sjovere og sjovere end at være i træningscenteret i dit træningscenter, du har et privatliv, som mange mennesker værdsætter. Der er ingen i nærheden til at dømme dig i dit træningsrum, og du kan være helt tryg, mens du træner, du kan tilpasse dit hjemmegymnastik, som du vil, baseret på dine egne behov. Du kan starte med en lille plads til dit træningsområde og blot tilføje noget grundlæggende træningsudstyr til hjemmet og tilføje mere, efterhånden som du opretter din egen personlige træningsrutine, det er mere omkostningseffektivt at investere i et træningscenter til hjemmet og kan spare penge i stedet for at betale et medlemskab på sigt. Den indledende investering kan være ret stor, men du betaler kun denne ene gang, og du kan bruge hjemmegymnastiksalen i årevis derefter. du behøver ikke dele udstyret med nogen, hvis du har et træningscenter til hjemmet. Du behøver ikke at stå i kø for at bruge noget, og du behøver ikke bekymre dig om, at fremmede sveder overalt og spreder bakterier.
Ulemper:
et træningscenter til hjemmet er ikke så motiverende som almindelige fitnesscentre, fordi du er helt alene uden nogen til at opmuntre dig. Det er heller ikke så nemt at blive fokuseret derhjemme, fordi man føler sig for godt tilpas der, og man kommer ikke i zonen på samme måde. det er nemt at blive distraheret derhjemme. Der er alle mulige ting, der kan virke mere tiltalende end træningsudstyret til enhver tid som den behagelige sofa og tv'et i stuen. Der kan også være andre familiemedlemmer omkring, som kan forstyrre dig, mens du træner. et træningscenter til hjemmet kræver mindst en lille plads, som du måske ikke har. Noget træningsudstyr består af en stor træningsmaskine som en vægtbænk, et løbebånd eller en stationær cykel, som kan være for stor til dit lille træningscenter, og du har måske ikke plads nok til at udføre dine øvelser ordentligt derhjemme.
Gulvmateriale til hjemmegymnastikidéer?
En detalje, du bør være særlig opmærksom på, når du opsætter dit hjemmegym, er gulvet. Vær særligt opmærksom på materialet, det er lavet af og dets holdbarhed, og vælg gulvmaterialet baseret på den type øvelser, du planlægger at lave i dit hjemmegymnastik.
Her er vores top 3 ideer til gulvmaterialer til hjemmegymnastik:
Gummi fliser
Disse er fliser lavet af genbrugsgummi, som du kan bruge til at skabe et tilpasset hjemmetræningsrum i dit funktionelle hjemmegymnastik. De er ligesom puslespilsbrikker, der passer sammen.
De er holdbare, nemme at installere og stødabsorberende, hvilket er fantastisk, hvis du arbejder med tunge vægte eller tungt udstyr generelt. De beskytter gulvet mod ridser og skader fra træningsudstyret, og de giver også trækkraft.
Trægulve
Hvis du ønsker en mere permanent gulvløsning i dit træningscenter til hjemmet, så overvej hårdttræ. Trægulvet giver dig en solid og slidstærk hård overflade, og det ser meget bedre ud sammenlignet med gummimåtter og skumfliser.
Trægulve er også vandtætte og nemme at rengøre, og de er også stærke nok til at modstå tungt udstyr og intens trafik.
Tæppefliser
Tæppefliser er en god mulighed, hvis du vil have et ekstra lag beskyttelse til at tilføje oven på din eksisterende dyrebare gulvplads. De er også gode, hvis du vil have en blødere og mere behagelig overflade til dit træningscenter.
Det forhindrer ridser fra træningsudstyret, og det er nemt at installere. Sørg for at vælge fliser, der er vandtætte og ikke specielt tykke, fordi du egentlig ikke ønsker, at et tykt tæppe bliver gennemblødt af sved.
22 kreative designs til hjemmegymnastikidéer
Lyst og rummeligt
Ikke alle har mulighed for at omdanne et helt rum til et træningscenter til hjemmet, og det er en endnu større udfordring at tildele et stort værelse. Hvis du dog har denne mulighed, så få mest muligt ud af den.
Åbn rummet op, fritér vinduerne og lad sollys komme ind. Det fylder hele rummet med energi som denne designet af HK Interiors.
Enkle ideer til hjemmegymnastik
Det er nemt at blive begejstret for at opsætte en ny hjemmegymnastikidé og ville fylde den med absolut alt. Prøv dog at holde tingene enkle og kun medtage det udstyr, du faktisk har brug for.
Dette vil give fitnesscentret et rent og stilfuldt look, og det kan endda give plads til nogle ekstra funktioner. Dette design af studiet Brion Jeannette Architecture er et rigtig flot eksempel.
Flot udsigt
Prøv, hvis det overhovedet er muligt, at indrette dit hjemmegymnastik i et ekstra værelse, der har en flot udsigt. På denne måde har du noget smukt at se på, mens du træner.
Den har ikke et fuldt rum. Hjørnet af din stue eller en del af et ekstra soveværelse kunne fungere fint, som vist her af Masa Studio Architects.
Velorganiseret plads
At holde dit træningscenter rent og organiseret er vigtigt, ikke kun fordi det ser godt ud, men også fordi det er sikrere og mere behageligt og inspirerende.
At have håndvægte spredt rundt på gulvet er bare en ulykke, der venter på at ske. Tjek dette rum af studio Anthony W Design, hvis du vil have nogle ideer i denne henseende.
Multifunktionsrum
Selvom det ville være fedt at dedikere et helt ekstra rum til kun dit træningsrumsudstyr og omdanne det til et hjemmegymnastik, så sker det realistisk set sjældent. Det, der dog kan lade sig gøre, er at skabe et multifunktionelt rum, hvor du kan have dit træningsudstyr samt noget opbevaringsrum, vaskemaskine eller hvad der ellers ville passe.
Vi kan virkelig godt lide denne kombination mellem et omklædningsrum og fitnesscenter designet af studiet Pascal Liguori
Ideer til hyggeligt loftsgymnastik til hjemmet
Der er flere muligheder, når det kommer til at vælge en placering til dit hjemmegymnastik. Det kunne være nede i kælderen men det kunne også være oppe på loftet eller på øverste etage, hvilket ville give det en flot udsigt og ville få det til at se super hyggeligt ud.
Et sadeltag ville have en lignende effekt. Lad dette rum af NC Design Studio-Architects inspirere dig.
Praktisk og stilfuld
Der er ingen grund til, at et træningscenter til hjemmet ikke kan være både praktisk og flot. Dette design af Brandon Architects er det perfekte eksempel.
Gulvet er dækket af gummifliser for trækkraft og holdbarhed, og designet er enkelt og monokromt med en smule varme tilføjet af træ-accentvæggen. Der er også et stort spejl på væggen, som får hele rummet til at virke større.
Stemningsfuld belysning
Billede fra eladgonen.
Medmindre du foretrækker, at dit hjemmegymnastik er meget lyst, kan noget humørfyldt belysning få dette træningsrum til at se super flot og stilfuldt ud. Her hjælper loftslamperne og lampetterne virkelig det smukke trægulv til at skille sig ud, og de tilføjer også varme og farve til gymnastiksalen.
Minimalistisk tilgang
Hvis resten af dit hjem er indrettet i en moderne og minimalistisk stil, så bør du bevare den samme æstetik i gymnastiksalen, selvfølgelig med de nødvendige tilpasninger.
Gymnastiksalen designet af studio Aesthetic Renovations har et særligt vinylgulv oven på de eksisterende træpaneler og super enkle svævende hylder til opbevaringsplads.
Store spejle
Installation af store spejle på væggene eller endda nogle gulv til loft-spejle i dit træningscenter er en af de gode ideer til hjemmegymnastik af flere årsager. Det lader dig faktisk se dig selv og sørge for, at du træner rigtigt, og det får også rummet til at se større og lysere ud.
Kombiner dette med hvide vægge og et hvidt loft for at forstærke effekten. Tjek dette design af studio Silver Leaf for mere inspiration.
Enkle, men forskellige ideer til hjemmegymnastik
Du behøver ikke en masse udstyr for at få dit træningscenter til at tjene dig godt. Inkluder et par vigtige ting, som du ønsker skal være en del af din træningsrutine, og hvis der stadig er plads nok, skal du oprette et dejligt lille område, hvor du kan sidde ned og slappe af.
Dette design fra studiet Cleft Painting viser, hvor nemt det er at få det til at ske.
Inspirerende udsigt
Når du har en fantastisk udsigt som denne at se på, er det en sand fornøjelse at træne. Landskabet fylder dig med energi, men afslapper også sindet på samme tid, og placerer dig i en fantastisk zone. Dette er en af de smukke hjemmegym-ideer, der blev bygget af studio Cabex Construction.
Lyse farver og naturligt lys
Sollys har en meget positiv effekt på vores krop og sind. Det fylder os med energi og positivitet, som begge er vigtige, når vi træner.
Dette er grunden til at dette hjemmegymnastik er designet af Young
Moderne ideer til hjemmegymnastik med ekstra funktioner
Der er alle mulige ting, du kan tilføje til et træningscenter til hjemmet for at gøre det sjovere at være i og rart at se på.
Udover træningsudstyret kan du også tilføje et vægmonteret tv, så du kan have noget at se på, mens du laver fitnessøvelser, og du kan installere højttalere, så du kan spille musik, mens du træner. Tjek Studio Multimedia Solutions for flere ideer.
Idéer til hjemmegymnastik inspireret af naturen
En anden cool tilgang kan være at skabe et hjemmegym inspireret af naturen ved hjælp af materialer som sten og træ. Du kan tilføje masser af planter for at skabe en fordybende stemning og måske endda et vandelement eller endnu bedre en pool.
Tjek dette cool udseende hjemme-gym designet af studio Apex Mountain Homes for mere inspiration.
Farvepuster
Der er ingen grund til, at dit træningscenter til hjemmet skal være helt gråt eller hvidt eller kedeligt, når det kommer til farvepaletten og det overordnede design. Tilføjelse af farver til et fitnesscenters design får det til at se sjovere ud og giver dig et godt løft i energi og motivation.
Der er masser af måder, hvorpå du kan inkorporere farver i et fitnesscenters design. En nem mulighed er med gummi- eller skumfliser.
Tjek dette træningsrum fra studiet Legacy Custom Built Homes som et eksempel.
Idéer til hjemmegymnastik i industriel stil
I stedet for at få dit hjemmegymnastik til at se zen og hyggeligt ud, kan du også gå en anden vej og give det en ru og industriel æstetik.
Denne har for eksempel en poleret betongulvplads, en synlig betonvæg og alle disse metalaccenter. Det blev skabt af studiet Kelley Design Group.
Overgangsidéer til hjemmegymnastik
Hvis du vil, kan du også blande to eller flere stilarter for at give dit hjemmegymnastik lidt af hvert.
Hvad med et overgangsdesign med moderne og traditionelle elementer sat sammen i harmoni?
Trendy og alsidig
Dette er ikke et særligt stort træningscenter til hjemmet, men de store glasvinduer og spejlvæggen hjælper meget med at få det til at se stort og rummeligt ud. Designet er også enkelt og moderne og gør det nemt at kombinere to rum til ét, såsom et vaskerum og et fitnesscenter.
Friske og sjove ideer til hjemmegymnastik
Design dit træningscenter til hjemmet med et sjovt twist, så det ikke føles som et stramt rum, hvor du skal arbejde, men et rum, hvor du kan nyde at træne. Giv det lidt farve og se efter noget sjovt udstyr eller detaljer, der kan tilføjes til designet.
Måske kan dette design fra studio Smiley Renovations inspirere dig.
Klassisk look
Hvis du kan lide, at dit hjemmegymnastik har et klassisk, traditionelt design, er det også ok. Dette betyder normalt en enkel og neutral farvepalet baseret på toner af gråt og hvidt med accenter af rustfrit stål.
En smule træ på gulvet er altid velkommen. Det tilføjer varme og skønhed til træningsrummet.
Dette træningsrum fra Arc Design Group kan give dig en idé om, hvordan det ser ud.
Kabine-inspireret design
Dette er en af de stilfulde ideer til hjemmegymnastik, der har en rustik atmosfære og en dejlig kabine-inspireret følelse. Træpanelerne på væggene gør, at det føles meget indbydende, der er højt til loftet og vinduerne slipper for masser af lys ind samt en flot udsigt.
Det er et træningsrum, der føles som hjemme, skabt af studiet MTN Design.
Hvilke øvelser kan jeg lave i mit træningscenter hjemme?
Hele pointen med at oprette et træningscenter til hjemmet er, at du kan nå dine fitnessmål uden at skulle forlade huset eller betale for et fitnessmedlemskab.
Så hvilken slags øvelser kan du lave i dit træningscenter hjemme? Nå, alle mulige, startende med disse 10 enkle fitnessbevægelser:
Stationære lounger – det er mere behageligt at gøre dette på en måtte, men det er ikke nødvendigvis et krav. For at lave en stationær lounge position dig selv med højre fod foran og fladt på jorden. Hold venstre fod på tæerne og bøj knæene og læn dig indtil dit højre lår er parallelt med gulvet. Vend tilbage til startpositionen og skift ben. Underarmsplanke – du kan gøre dette enten på en måtte eller på gulvpladsen. Start med at antage en plankeposition på dine underarme, så din krop laver en lige linje. Hold denne position i 30 sek – 1 minut. Cykel crunches – dette er en øvelse for dine mavemuskler, og du kan gøre det på en måtte. Læg dig på ryggen, bring knæene op og benene i en 90-graders vinkel. Læg hænderne bag hovedet. Før din højre albue til venstre knæ og ret samtidig dit højre ben. Vend tilbage til startpositionen og gør det samme for den modsatte side. Stole squats – du skal bruge en stol til denne øvelse. Start foran stolen med fødderne i skulderbreddes afstand. Bøj dine knæ og sænk kroppen, indtil du rører stolen med bunden, mens du samtidig strækker armene ud foran. Vend tilbage til startpositionen og gentag. Knæ pushups – en enklere version af standard pushups for begyndere. Du kan erstatte denne øvelse med standard pushups, hvis du vil. Kom først i en høj plankeposition fra dine knæ, bøj derefter albuerne og sænk din krop ned til jorden. Hold albuerne i en 45-graders vinkel. Skub tilbage og gentag. Superman – gør dette på en måtte. Først ligger du på maven med dine arme og ben strakt. Løft dine arme og ben fra jorden så højt som du kan samtidigt. Bevar denne position i et sekund, og sænk dem derefter langsomt tilbage til udgangspositionen. Død bug – start på ryggen med dine ben og arme hævet foran dig i en 90-graders vinkel. Stræk dit venstre ben ud, og slip samtidig din højre arm over dit hoved, før dem derefter op igen og gentag for den modsatte side. Overhead squat – en god øvelse til en avanceret træning. Det er dybest set en standard squat, men udført med dine arme strakt over hovedet. One leg/one arm planke – en øvelse, der tager planken til et nyt niveau. Mens du holder plankepositionen, løft en arm eller et ben op og hold det der så længe du kan, og skift derefter side. Et-bens pushups – start med at indtage en pushup-position og løft derefter det ene ben fra jorden. Fuldfør pushup'en og gentag eller skift side.
Hvis du synes godt om vores side, så del gerne med dine venner & Facebook
