Τα γυμναστήρια στο σπίτι ήταν ένα πράγμα εδώ και αρκετό καιρό για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης, αλλά μόλις πρόσφατα απογειώθηκαν και έγιναν εμπνευσμένες ιδέες πιο δημοφιλείς από ποτέ.
Με πολλά γυμναστήρια εκτός λειτουργίας ή απρόσιτα τα τελευταία δύο χρόνια, η άσκηση στο γυμναστήριο του σπιτιού σας έχει γίνει όχι απλώς συνηθισμένη αλλά φυσική.
Εάν σκέφτεστε να δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι ή να αναβαθμίσετε το υπάρχον σας, έχουμε μερικές ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Βασικές ιδέες για γυμναστήριο για το σπίτι
Εάν ξεκινάτε το γυμναστήριο του σπιτιού σας από την αρχή, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στις αγορές σας, ειδικά αν έχετε να κάνετε με έναν μικρό χώρο προπόνησης. Δεν μπορείτε να έχετε τα πάντα σε μια αίθουσα γυμναστικής στο σπίτι, ούτε πρέπει.
Ποια είναι λοιπόν τα απαραίτητα είδη εξοπλισμού άσκησης για τα γυμναστήρια στο σπίτι; Λοιπόν, εδώ είναι μερικά για να ξεκινήσετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας:
Ποιοτικό χαλάκι
Πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι απαιτούν ένα χαλάκι. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε.
Το ένα είναι το χαλάκι γιόγκα που είναι λεπτό και δεν πιάνει πολύ χώρο και το άλλο είναι το jump mat που είναι πιο χοντρό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πιο έντονες ασκήσεις.
Εάν δεν είστε βέβαιοι αν θέλετε ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα χαλάκι για άλμα στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, το τζάμι είναι μια ασφαλής επιλογή γιατί μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τα πάντα.
Σχοινακι
Τα σχοινιά ήταν πολύ διασκεδαστικά όταν ήμασταν παιδιά και εξακολουθούν να είναι υπέροχα τώρα ως ενήλικες επειδή θεωρούνται εξοπλισμός προπόνησης.
Πριν απορρίψετε ένα σχοινάκι, νομίζοντας ότι δεν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε ποτέ στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, σκεφτείτε απλώς το εξής: μπορεί να υπάρχουν μέρες που δεν έχετε το χρόνο, την ενέργεια ή την αποφασιστικότητα να κάνετε μια πλήρη προπόνηση. Εκείνες τις μέρες θα μπορούσατε ακόμα να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινάκι για να γλιστρήσετε τουλάχιστον σε κάποια ελαφριά άσκηση.
Σετ αλτήρες
Οι αλτήρες είναι αρκετά ευέλικτοι και θεωρούνται από πολλούς απαραίτητος σε μια αίθουσα προπόνησης στο σπίτι. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για ελαφριές ή σοβαρές ρουτίνες προπόνησης και αυτό που τα κάνει υπέροχα είναι το γεγονός ότι δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς άλλο εξοπλισμό άσκησης για το γυμναστήριο.
Υπάρχουν πολλοί αλτήρες για να διαλέξετε, αλλά πολλοί εκπαιδευτές προτείνουν να αποκτήσετε ένα ρυθμιζόμενο σετ, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας όποτε θέλετε.
Kettlebell
Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα kettlebell στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, εάν θέλετε να συμπληρώσετε τις ασκήσεις σας με αλτήρες ή να κάνετε κάποια προπόνηση καρδιο χωρίς να βασίζεστε σε περίπλοκο εξοπλισμό.
Τα Kettlebells είναι υπέροχα λόγω της απλότητας και της ευελιξίας τους. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για πολλές διαφορετικές ασκήσεις και δεν καταλαμβάνουν καθόλου χώρο στα γυμναστήρια στο σπίτι.
Πάγκος προπόνησης
Ο πάγκος προπόνησης δεν είναι απαραίτητος για όλους τους τύπους ασκήσεων φυσικής κατάστασης, αλλά είναι πολύ ευπροσάρμοστος και χρήσιμος με άλλους τρόπους. Εάν το γυμναστήριο του σπιτιού σας έχει τον χώρο για αυτό, πάρτε έναν πάγκο προσαρμογής και ενσωματώστε τον στη ρουτίνα προπόνησής σας.
Ένα δωμάτιο με βάρη με πάγκο προπόνησης κάνει πραγματικά τη διαφορά αν κάνετε προπόνηση δύναμης. Εάν δεν έχετε χώρο, μπορείτε να το διπλώσετε και να το σύρετε κάτω από το κρεβάτι όταν τελειώσετε με την προπόνησή σας.
Μπάρα έλξης
Ένα άλλο υπέροχο αξεσουάρ που μπορείτε να έχετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας είναι μια μπάρα έλξης. Καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο και μπορείτε να το εγκαταστήσετε πάνω από την πόρτα.
Είναι εξαιρετικό για ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος και στον κορμό και είναι απλά διασκεδαστικό να το κάνετε γύρω σας.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε την περιοχή της προπόνησης τακτοποιημένη και να αποθηκεύσετε τον εξοπλισμό μακριά από το οπτικό σας πεδίο, μια συρόμενη μπάρα είναι τέλεια γιατί μπορείτε ακόμη και να την αποθηκεύσετε όταν τελειώσετε με τη χρήση της, αν πιστεύετε ότι καταστρέφει την αισθητική του δωματίου.
Ζώνες αντίστασης
Οι ζώνες αντίστασης είναι απαραίτητοι σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην τις έχετε. Δεν καταλαμβάνουν σχεδόν καθόλου χώρο και είναι εξαιρετικά ευέλικτοι.
Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για προθέρμανση, σε συνδυασμό με άλλο εξοπλισμό για το γυμναστήριο, και δεν είναι ακριβά.
Γυμναστήριο στο σπίτι vs συνδρομή στο γυμναστήριο
Τόσο ένα γυμναστήριο στο σπίτι όσο και μια συνδρομή στο γυμναστήριο έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και η απόφαση μεταξύ τους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη.
Στο τέλος της ημέρας, θα πρέπει να πάρετε την απόφαση με βάση το τι λειτουργεί για εσάς, τον τρόπο ζωής, το πρόγραμμα και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας συνδρομής στο γυμναστήριο
Πλεονεκτήματα:
ένα γυμναστήριο σάς δίνει πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού όπως ένας διάδρομος, ένα σταθερό ποδήλατο ή ακόμα και ένα ελλειπτικό που δεν θα είχατε κανονικά σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Αυτό το κάνει καλύτερο αν θέλετε να κάνετε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Τα γυμναστήρια είναι κοινωνικοί χώροι όπου μπορείτε να ασκηθείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να βαρεθείτε ενώ προπονείστε, ενώ μπορεί να είναι ωραίο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο. τα γυμναστήρια μπορούν να σας προσφέρουν έναν προσωπικό γυμναστή που μπορεί να σας διδάξει και να σας καθοδηγήσει στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Σας δείχνουν επίσης πώς να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό σωστά και αποτελεσματικά, κάτι που είναι υπέροχο αν είστε αρχάριοι.
Μειονεκτήματα:
μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ένα μεγάλο σημείο πόνου για μερικούς ανθρώπους και ακόμη και μια συμφωνία. Τα γυμναστήρια μπορεί να γεμίζουν κόσμο σε ορισμένες ώρες της ημέρας, όπως το πρωί ή μετά τη δουλειά. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να περιμένετε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε συγκεκριμένο εξοπλισμό. είναι πολύ εύκολο να χάσετε το κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο, κυρίως επειδή απαιτεί να πάτε σωματικά εκεί. Μπορεί να υπάρξουν μέρες που δεν έχετε χρόνο ή που απλά δεν θέλετε να βγείτε από το σπίτι λόγω κακοκαιρίας ή κάτι άλλο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ενός γυμναστηρίου στο σπίτι
Πλεονεκτήματα:
ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι πάντα εκεί και σας επιτρέπει να ασκηθείτε όποτε θέλετε. Δεν υπάρχει πρόγραμμα που να πρέπει να τηρείς και να μην χάνεις χρόνο στο δρόμο. σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, μπορείτε να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ προπονείστε και αυτό μπορεί να το κάνει πολύ πιο διασκεδαστικό και ευχάριστο από το να βρίσκεστε στο γυμναστήριο στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, έχετε ιδιωτικότητα που πολλοί άνθρωποι εκτιμούν. Δεν υπάρχει κανένας τριγύρω να σας κρίνει στην αίθουσα προπόνησής σας και μπορείτε να είστε απόλυτα άνετοι ενώ ασκείστε, μπορείτε να προσαρμόσετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας όπως θέλετε με βάση τις δικές σας ανάγκες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν μικρό χώρο για την περιοχή προπόνησής σας και απλώς να προσθέσετε λίγο βασικό εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι και να προσθέσετε περισσότερο καθώς δημιουργείτε τη δική σας προσωπική ρουτίνα προπόνησης, είναι πιο οικονομικό να επενδύσετε σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αντί να πληρώσετε μια ιδιότητα μέλους μακροπρόθεσμα. Η αρχική επένδυση μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη, αλλά πληρώνετε μόνο μία φορά και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο στο σπίτι για χρόνια μετά. δεν χρειάζεται να μοιραστείτε τον εξοπλισμό με κανέναν εάν έχετε γυμναστήριο στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να περιμένετε στην ουρά για να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για άγνωστους που ιδρώνουν παντού και μεταδίδουν μικρόβια.
Μειονεκτήματα:
ένα γυμναστήριο στο σπίτι δεν είναι τόσο κίνητρο όσο τα κανονικά γυμναστήρια γιατί είστε μόνοι χωρίς κανέναν να σας ενθαρρύνει. Δεν είναι επίσης τόσο εύκολο να συγκεντρωθείς στο σπίτι γιατί νιώθεις πολύ άνετα εκεί και δεν μπαίνεις στη ζώνη με τον ίδιο τρόπο. είναι εύκολο να αποσπαστείτε στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να φαίνονται πιο ελκυστικά από τον εξοπλισμό προπόνησης ανά πάσα στιγμή, όπως αυτός ο άνετος καναπές και η τηλεόραση στο σαλόνι. Επίσης, μπορεί να υπάρχουν άλλα μέλη της οικογένειας γύρω σας που μπορεί να σας ενοχλήσουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. ένα γυμναστήριο στο σπίτι απαιτεί τουλάχιστον έναν μικρό χώρο που μπορεί να μην έχετε. Ορισμένος εξοπλισμός γυμναστικής αποτελείται από ένα μεγάλο μηχάνημα γυμναστικής, όπως έναν πάγκο με βάρη, έναν διάδρομο ή ένα σταθερό ποδήλατο που μπορεί να είναι πολύ μεγάλο για το μικρό γυμναστήριο του σπιτιού σας και μπορεί να μην έχετε αρκετό χώρο για να κάνετε τις ασκήσεις σας σωστά στο σπίτι.
Υλικό δαπέδου για γυμναστήριο στο σπίτι Ιδέες;
Μια λεπτομέρεια που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα όταν στήνεις το γυμναστήριο του σπιτιού σου είναι το πάτωμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο και στην αντοχή του και επιλέξτε το υλικό δαπέδου με βάση τον τύπο των ασκήσεων που σκοπεύετε να κάνετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.
Ακολουθούν οι 3 κορυφαίες ιδέες μας για τα υλικά δαπέδου για οικιακό γυμναστήριο:
Πλακάκια από καουτσούκ
Πρόκειται για πλακάκια από ανακυκλωμένο καουτσούκ, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε έναν προσαρμοσμένο χώρο προπόνησης στο σπίτι σας στο λειτουργικό γυμναστήριο του σπιτιού σας. Είναι σαν κομμάτια παζλ που ταιριάζουν μεταξύ τους.
Είναι ανθεκτικά, εύκολα στην εγκατάσταση και απορροφούν τους κραδασμούς, κάτι που είναι εξαιρετικό αν εργάζεστε με μεγάλα βάρη ή γενικά βαρύ εξοπλισμό. Προστατεύουν το δάπεδο από γρατσουνιές και ζημιές από τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου και παρέχουν επίσης πρόσφυση.
Ξύλινο δάπεδο
Εάν θέλετε μια πιο μόνιμη λύση δαπέδου στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, σκεφτείτε το σκληρό ξύλο. Το ξύλινο δάπεδο σας δίνει μια συμπαγή και ανθεκτική σκληρή επιφάνεια και φαίνεται πολύ καλύτερο σε σύγκριση με τα λαστιχένια πατάκια και τα πλακάκια αφρού.
Τα δάπεδα από σκληρό ξύλο είναι επίσης αδιάβροχα και καθαρίζονται εύκολα και είναι επίσης αρκετά ισχυρά για να αντέχουν τον βαρύ εξοπλισμό και την έντονη κυκλοφορία.
Πλακάκια χαλιού
Τα πλακάκια χαλιού είναι μια καλή επιλογή εάν θέλετε να προσθέσετε ένα δεύτερο στρώμα προστασίας πάνω στον υπάρχοντα πολύτιμο χώρο του δαπέδου σας. Είναι επίσης εξαιρετικά αν θέλετε μια πιο απαλή και άνετη επιφάνεια για το γυμναστήριο του σπιτιού σας.
Αποτρέπει τις γρατσουνιές από τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου και είναι εύκολο στην εγκατάσταση. Φροντίστε να επιλέξετε πλακάκια που είναι αδιάβροχα και όχι ιδιαίτερα παχιά γιατί δεν θέλετε πραγματικά ένα χοντρό χαλί να μουσκέψει από τον ιδρώτα.
22 δημιουργικά σχέδια για ιδέες γυμναστικής στο σπίτι
Φωτεινό και ευρύχωρο
Δεν έχουν όλοι την επιλογή να μετατρέψουν ένα ολόκληρο δωμάτιο σε γυμναστήριο στο σπίτι και η ανάθεση ενός μεγάλου δωματίου είναι μια ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση. Εάν, ωστόσο, έχετε αυτήν την επιλογή, αξιοποιήστε την στο έπακρο.
Ανοίξτε το δωμάτιο, εκθέστε τα παράθυρα και αφήστε το φως του ήλιου να μπει μέσα. Γεμίζει όλο τον χώρο με ενέργεια όπως αυτό που σχεδιάστηκε από την HK Interiors.
Απλές ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι
Είναι εύκολο να ενθουσιαστείς με τη δημιουργία μιας νέας ιδέας για το γυμναστήριο στο σπίτι και να θέλεις να τη γεμίσεις με απολύτως τα πάντα. Προσπαθήστε ωστόσο να κρατήσετε τα πράγματα απλά και να συμπεριλάβετε μόνο τον εξοπλισμό που πραγματικά χρειάζεστε.
Αυτό θα δώσει στο γυμναστήριο μια καθαρή και κομψή εμφάνιση και θα μπορούσε να αφήσει χώρο για μερικά επιπλέον χαρακτηριστικά. Αυτό το σχέδιο από το στούντιο Brion Jeannette Architecture είναι ένα πολύ ωραίο παράδειγμα.
Ωραία θέα
Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να στήσετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας σε ένα εφεδρικό δωμάτιο που έχει ωραία θέα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε κάτι όμορφο να δείτε ενώ προπονείστε.
Δεν έχει γεμάτο δωμάτιο. Η γωνία του σαλονιού σας ή ένα μέρος μιας εφεδρικής κρεβατοκάμαρας θα μπορούσε να λειτουργήσει μια χαρά, όπως φαίνεται εδώ από την Masa Studio Architects.
Καλά οργανωμένος χώρος
Το να διατηρείτε το γυμναστήριο του σπιτιού σας καθαρό και οργανωμένο είναι σημαντικό όχι μόνο επειδή φαίνεται ωραίο αλλά και επειδή είναι πιο ασφαλές και πιο ευχάριστο και εμπνευσμένο.
Το να έχεις αλτήρες διάσπαρτους στο πάτωμα είναι απλώς ένα ατύχημα που περιμένει να συμβεί. Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον χώρο από το στούντιο Anthony W Design εάν θέλετε μερικές ιδέες σχετικά με αυτό.
Δωμάτιο πολλαπλών χρήσεων
Αν και θα ήταν ωραίο να αφιερώσετε έναν ολόκληρο ελεύθερο χώρο μόνο στον εξοπλισμό της αίθουσας προπόνησής σας και να το μετατρέψετε σε γυμναστήριο στο σπίτι, ρεαλιστικά αυτό συμβαίνει σπάνια. Αυτό που είναι ωστόσο εφικτό είναι να δημιουργήσετε έναν χώρο πολλαπλών χρήσεων όπου μπορείτε να έχετε τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου σας καθώς και κάποια αποθήκη, πλυντήριο ρούχων ή οτιδήποτε άλλο ταιριάζει.
Μας αρέσει πολύ αυτός ο συνδυασμός γκαρνταρόμπας και γυμναστηρίου που σχεδιάστηκε από το στούντιο Pascal Liguori
Ιδέες για άνετο γυμναστήριο στη σοφίτα
Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξετε μια τοποθεσία για το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Θα μπορούσε να είναι κάτω στο υπόγειο, αλλά θα μπορούσε επίσης να βρίσκεται στη σοφίτα ή στον τελευταίο όροφο, κάτι που θα του έδινε ωραία θέα και θα το έκανε να φαίνεται εξαιρετικά άνετο.
Μια δίρριχτη στέγη θα είχε παρόμοιο αποτέλεσμα. Αφήστε αυτόν τον χώρο της NC Design Studio-Architects να σας εμπνεύσει.
Πρακτικό και κομψό
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο μια εγκατάσταση γυμναστηρίου στο σπίτι δεν μπορεί να είναι τόσο πρακτική όσο και όμορφη. Αυτό το σχέδιο της Brandon Architects είναι το τέλειο παράδειγμα.
Το δάπεδο είναι καλυμμένο με πλακάκια από καουτσούκ για πρόσφυση και ανθεκτικότητα και το σχέδιο είναι απλό και μονόχρωμο με λίγη ζεστασιά που προσθέτει ο ξύλινος τοίχος. Υπάρχει επίσης ένας μεγάλος καθρέφτης στον τοίχο που κάνει όλο το δωμάτιο να φαίνεται μεγαλύτερο.
Ευμετάβλητος φωτισμός
Εικόνα από eladgonen.
Εκτός κι αν προτιμάτε το γυμναστήριο του σπιτιού σας να είναι πολύ φωτεινό, κάποιος κυκλοθυμικός φωτισμός μπορεί να κάνει αυτόν τον χώρο προπόνησης να φαίνεται εξαιρετικά ωραίος και κομψός. Εδώ τα φωτιστικά οροφής και οι απλίκες βοηθούν πραγματικά το όμορφο ξύλινο πάτωμα να ξεχωρίζει και προσθέτουν ζεστασιά και χρώμα στο γυμναστήριο.
Μινιμαλιστική προσέγγιση
Εάν το υπόλοιπο σπίτι σας είναι σχεδιασμένο σε μοντέρνο και μινιμαλιστικό στυλ, τότε θα πρέπει να διατηρήσετε την ίδια αισθητική και στο γυμναστήριο, με τις απαραίτητες προσαρμογές φυσικά.
Το γυμναστήριο που σχεδιάστηκε από το studio Aesthetic Renovations διαθέτει ειδικό δάπεδο βινυλίου πάνω από τα υπάρχοντα ξύλινα πάνελ και εξαιρετικά απλά πλωτά ράφια για αποθηκευτικό χώρο.
Μεγάλοι καθρέφτες
Η τοποθέτηση μεγάλων καθρεπτών στους τοίχους ή ακόμα και κάποιων καθρεφτών από το δάπεδο μέχρι την οροφή του γυμναστηρίου του σπιτιού σας είναι μία από αυτές τις υπέροχες ιδέες για το γυμναστήριο στο σπίτι για πολλούς λόγους. Σας επιτρέπει να δείτε πραγματικά τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι ασκείστε σωστά και επίσης κάνει το δωμάτιο να φαίνεται μεγαλύτερο και φωτεινότερο.
Συνδυάστε το με λευκούς τοίχους και λευκή οροφή για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα. Δείτε αυτό το σχέδιο του στούντιο Silver Leaf για περισσότερη έμπνευση.
Απλές αλλά ποικίλες ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι
Δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό για να σας εξυπηρετήσει καλά το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Συμπεριλάβετε μερικά σημαντικά πράγματα που θέλετε να είναι μέρος της ρουτίνας της προπόνησής σας και αν υπάρχει ακόμα αρκετός χώρος, δημιουργήστε έναν όμορφο μικρό χώρο όπου μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε.
Αυτό το σχέδιο από το στούντιο Cleft Painting δείχνει πόσο απλό είναι να το πραγματοποιήσετε.
Εμπνευσμένη άποψη
Όταν έχεις μια υπέροχη θέα όπως αυτή να κοιτάς την προπόνηση είναι πραγματική απόλαυση. Το τοπίο σας γεμίζει ενέργεια αλλά και χαλαρώνει το μυαλό ταυτόχρονα, βάζοντάς σας σε μια υπέροχη ζώνη. Αυτή είναι μια από αυτές τις υπέροχες ιδέες για οικιακό γυμναστήριο που κατασκευάστηκε από το στούντιο Cabex Construction.
Ανοιχτά χρώματα και φυσικό φως
Το φως του ήλιου έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας. Μας γεμίζει με ενέργεια και θετικότητα που είναι και τα δύο σημαντικά όταν γυμναζόμαστε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι σχεδιάστηκε από τη Young
Σύγχρονες ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι με επιπλέον χαρακτηριστικά
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι για να το κάνετε πιο ευχάριστο να βρίσκεστε και να το βλέπετε.
Εκτός από τον εξοπλισμό γυμναστηρίου, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια επιτοίχια τηλεόραση για να έχετε κάτι να κοιτάξετε ενώ κάνετε ασκήσεις φυσικής κατάστασης και να εγκαταστήσετε ηχεία για να μπορείτε να παίζετε μουσική ενώ προπονείστε. Ρίξτε μια ματιά στο studio Multimedia Solutions για περισσότερες ιδέες.
Ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι εμπνευσμένες από τη φύση
Μια άλλη δροσερή προσέγγιση μπορεί να είναι η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι εμπνευσμένο από τη φύση χρησιμοποιώντας υλικά όπως πέτρα και ξύλο. Μπορείτε να προσθέσετε πολλά φυτά για να δημιουργήσετε μια καθηλωτική ατμόσφαιρα και ίσως ακόμη και ένα υδάτινο στοιχείο ή, ακόμα καλύτερα, μια πισίνα.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το όμορφο γυμναστήριο που σχεδιάστηκε από το στούντιο Apex Mountain Homes για περισσότερη έμπνευση.
Χρώμα ποπ
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο το γυμναστήριο του σπιτιού σας θα πρέπει να είναι όλο γκρι ή λευκό ή βαρετό όσον αφορά την παλέτα χρωμάτων και τη συνολική σχεδίασή του. Η προσθήκη χρωμάτων στο σχεδιασμό ενός γυμναστηρίου το κάνει να φαίνεται πιο διασκεδαστικό και σας δίνει μια ωραία ώθηση σε ενέργεια και κίνητρο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε χρώμα στο σχέδιο ενός γυμναστηρίου. Μια εύκολη επιλογή είναι με πλακάκια από καουτσούκ ή αφρώδες υλικό.
Δείτε αυτόν τον χώρο προπόνησης από το στούντιο Legacy Custom Built Homes ως παράδειγμα.
Ιδέες για οικιακό γυμναστήριο βιομηχανικού στυλ
Αντί να κάνετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας να φαίνεται ζεν και άνετο, θα μπορούσατε επίσης να ακολουθήσετε μια διαφορετική διαδρομή και να του δώσετε μια τραχιά και βιομηχανική αισθητική.
Αυτό, για παράδειγμα, έχει ένα χώρο δαπέδου από γυαλισμένο σκυρόδεμα, έναν εκτεθειμένο τοίχο από σκυρόδεμα και όλες αυτές τις μεταλλικές πινελιές. Δημιουργήθηκε από το στούντιο Kelley Design Group.
Ιδέες για μεταβατικό γυμναστήριο στο σπίτι
Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε δύο ή περισσότερα στυλ για να δώσετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας λίγο από όλα.
Τι θα λέγατε για ένα μεταβατικό σχέδιο με μοντέρνα και παραδοσιακά στοιχεία σε αρμονία;
Μοντέρνο και ευέλικτο
Αυτό δεν είναι ένα πολύ μεγάλο γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά αυτά τα μεγάλα γυάλινα παράθυρα και ο τοίχος με καθρέφτη βοηθούν πολύ στο να φαίνεται μεγάλο και ευρύχωρο. Επίσης, ο σχεδιασμός είναι απλός και μοντέρνος και διευκολύνει τον συνδυασμό δύο δωματίων σε ένα, όπως ένα χώρο πλυντηρίου και ένα γυμναστήριο.
Φρέσκιες και διασκεδαστικές ιδέες για γυμναστήριο στο σπίτι
Σχεδιάστε το γυμναστήριο του σπιτιού σας με μια διασκεδαστική ανατροπή, ώστε να μην αισθάνεστε σαν ένας αυστηρός χώρος όπου πρέπει να εργαστείτε, αλλά ένας χώρος όπου μπορείτε να απολαύσετε την προπόνηση. Δώστε του λίγο χρώμα και ψάξτε για διασκεδαστικό εξοπλισμό ή λεπτομέρειες για να προσθέσετε στο σχέδιο.
Ίσως αυτό το σχέδιο από το στούντιο Smiley Renovations μπορεί να σας εμπνεύσει.
Κλασική εμφάνιση
Αν σας αρέσει το γυμναστήριο του σπιτιού σας να έχει ένα κλασικό, παραδοσιακό σχέδιο, είναι επίσης εντάξει. Αυτό συνήθως σημαίνει μια απλή και ουδέτερη χρωματική παλέτα που βασίζεται σε τόνους του γκρι και του λευκού με τόνους από ανοξείδωτο ατσάλι.
Λίγο ξύλο στο πάτωμα είναι πάντα ευπρόσδεκτο. Προσθέτει ζεστασιά και ομορφιά στην αίθουσα γυμναστικής.
Αυτός ο χώρος προπόνησης της Arc Design Group μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς φαίνεται.
Σχεδίαση εμπνευσμένη από την καμπίνα
Αυτή είναι μια από αυτές τις κομψές ιδέες για οικιακό γυμναστήριο που έχει έναν ρουστίκ αέρα και μια ωραία αίσθηση εμπνευσμένη από την καμπίνα. Η ξύλινη επένδυση στους τοίχους το κάνει πολύ φιλόξενο, η οροφή είναι ψηλή και τα παράθυρα αφήνουν πολύ φως καθώς και ωραία θέα.
Είναι ένας χώρος προπόνησης που μοιάζει σαν στο σπίτι που δημιουργήθηκε από το στούντιο MTN Design.
Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω στο γυμναστήριο του σπιτιού μου;
Το όλο θέμα της δημιουργίας ενός γυμναστηρίου στο σπίτι είναι να μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για τη γυμναστική χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι ή να πληρώσετε για μια συνδρομή στο γυμναστήριο.
Τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας; Λοιπόν, όλα τα είδη, ξεκινώντας με αυτές τις 10 απλές κινήσεις γυμναστικής:
Σταθερά σαλόνια – είναι πιο άνετο να το κάνετε αυτό σε ένα χαλάκι, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα μια απαίτηση. Για να κάνετε ένα σταθερό σαλόνι, τοποθετήστε τον εαυτό σας με το δεξί πόδι μπροστά και επίπεδη στο έδαφος. Κρατήστε το αριστερό πόδι στα δάχτυλά του και λυγίστε τα γόνατα και χαλαρώστε μέχρι ο δεξιός μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και αλλάξτε τα πόδια. Σανίδα αντιβραχίου – μπορείτε να το κάνετε είτε σε ένα χαλάκι είτε στο χώρο του δαπέδου. Ξεκινήστε παίρνοντας μια θέση σανίδας στους πήχεις σας, ώστε το σώμα σας να κάνει μια ευθεία γραμμή. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα – 1 λεπτό. Τραγούδια ποδηλάτου – αυτή είναι μια άσκηση για τους κοιλιακούς σας και μπορείτε να την κάνετε σε ένα χαλάκι. Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε τα γόνατά σας προς τα πάνω και τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Φέρτε τον δεξιό σας αγκώνα στο αριστερό σας γόνατο και ταυτόχρονα ισιώστε το δεξί σας πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε το ίδιο πράγμα για την αντίθετη πλευρά. Καθίσματα καρέκλας – χρειάζεστε μια καρέκλα για αυτήν την άσκηση. Ξεκινήστε μπροστά από την καρέκλα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι να αγγίξετε την καρέκλα με το κάτω μέρος σας ενώ ταυτόχρονα απλώνετε τα χέρια σας μπροστά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Push-ups γονάτων – μια απλούστερη έκδοση των τυπικών pushups για αρχάριους. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτήν την άσκηση με τυπικά pushups, αν θέλετε. Πρώτα, μπείτε σε μια ψηλή θέση σανίδας από τα γόνατά σας, στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε το σώμα σας στο έδαφος. Κρατήστε τους αγκώνες σε γωνία 45 μοιρών. Σπρώξτε προς τα πίσω και επαναλάβετε. Σούπερμαν – κάντε το σε ένα χαλάκι. Πρώτα, ξαπλώνετε στο στομάχι σας με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας από το έδαφος όσο πιο ψηλά μπορείτε ταυτόχρονα. Διατηρήστε αυτή τη θέση για ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα αργά πίσω στην αρχική θέση. Νεκρό ζωύφιο – ξεκινήστε από την πλάτη σας με τα πόδια και τα χέρια σας σηκωμένα μπροστά σας σε γωνία 90 μοιρών. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι και ταυτόχρονα ρίξτε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια φέρτε το πίσω και επαναλάβετε για την αντίθετη πλευρά. Οκλαδόν πάνω από το κεφάλι – μια καλή άσκηση για προχωρημένη προπόνηση. Είναι βασικά ένα τυπικό squat, αλλά γίνεται με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Σανίδα με ένα πόδι/ένα χέρι – μια άσκηση που οδηγεί τη σανίδα σε ένα νέο επίπεδο. Ενώ κρατάτε τη θέση σανίδας, σηκώστε το ένα χέρι ή το ένα πόδι προς τα πάνω και κρατήστε το εκεί για όσο περισσότερο μπορείτε και μετά αλλάξτε πλευρά. Push-up με ένα πόδι – ξεκινήστε παίρνοντας μια θέση pushup και στη συνέχεια σηκώστε το ένα πόδι από το έδαφος. Ολοκληρώστε το pushup και επαναλάβετε ή αλλάξτε πλευρά.
Αν σας αρέσει η σελίδα μας παρακαλούμε μοιραστείτε με τους φίλους σας & Facebook
