Az otthoni edzőtermek már jó ideje segítik az embereket fitneszcéljaik elérésében, de csak a közelmúltban indultak el, és az inspiráló ötletek népszerűbbek lettek, mint valaha.
Mivel az elmúlt néhány évben sok edzőterem nem üzemel vagy megközelíthetetlen volt, az otthoni edzőteremben való edzés nemcsak általánossá, hanem természetessé is vált.
Ha saját otthoni edzőtermének kialakításán vagy a meglévő fejlesztésén gondolkodik, van néhány ötletünk, amelyek segíthetnek.
Otthoni edzőtermi ötletek
Ha a nulláról kezdi el otthoni edzőtermét, fontos, hogy prioritást állítson fel a vásárlások között, különösen, ha kis edzésterekkel foglalkozik. Egy otthoni edzőteremben nem lehet mindent, és nem is szabad.
Tehát melyek az otthoni edzőtermek nélkülözhetetlen edzőeszközei? Nos, íme néhány az otthoni edzőterem elindításához:
Minőségi szőnyeg
Sok gyakorlathoz, amit otthon is végezhetsz, szőnyegre van szükség. Két fő típus közül választhat.
Az egyik a jógaszőnyeg, ami vékony és nem foglal sok helyet, a másik pedig az ugrószőnyeg, ami vastagabb és intenzívebb gyakorlatokhoz is használható.
Ha nem biztos benne, hogy jógaszőnyeget vagy ugrószőnyeget szeretne otthoni edzőtermébe, az ugrószőnyeg biztonságos választás, mert mindenre használhatja.
Ugrókötél
Gyerekkorunkban nagyon szórakoztatóak voltak az ugrókötelek, és most is nagyszerűek felnőttként, mert edzésfelszerelésnek számítanak.
Mielőtt eldobnál egy ugrókötelet, és azt gondolnád, hogy soha nem fogod használni az otthoni edzőtermedben, gondolj csak erre: lehetnek napok, amikor nincs időd, energiád vagy elszántságod egy teljes edzés elvégzésére. Azokon a napokon még mindig használhatta az ugrókötelet, hogy legalább egy kis gyakorlatot megcsináljon.
Súlyzók halmaza
A súlyzók meglehetősen sokoldalúak, és sokak szerint elengedhetetlenek az otthoni edzőteremben. Használhatja könnyű vagy komoly edzési rutinokhoz, és ami nagyszerűvé teszi őket, az az, hogy nem foglalnak sok helyet, és bármilyen más edzőeszköz nélkül is használhatók az edzőteremben.
Rengeteg súlyzó közül lehet választani, de sok edző javasolja, hogy szerezzen be egy állítható készletet, hogy bármikor testreszabhassa edzését.
Kettlebell
Csak egy kettlebellre van szüksége otthoni edzőtermében, ha szeretné kiegészíteni súlyzós gyakorlatait, vagy kardióedzést szeretne végezni anélkül, hogy bonyolult felszerelésekre támaszkodna.
A kettlebellek nagyszerűek egyszerűségük és sokoldalúságuk miatt. Sokféle gyakorlathoz használhatod őket, és egyáltalán nem foglalnak sok helyet az otthoni edzőtermekben.
Edzőpad
Az edzőpad nem minden típusú fitnesz gyakorlathoz szükséges, de nagyon sokoldalú és más szempontból is hasznos. Ha az otthoni edzőtermében van rá hely, szerezzen be egy beállító padot, és illessze be edzési rutinjába.
Egy edzőpaddal ellátott súlyzóterem igazán nagy különbséget jelent, ha erősítő edzést végzel. Ha kevés a helyed, lehajthatod és az ágy alá csúsztathatod, ha végzett az edzéssel.
Felhúzható rúd
Egy másik nagyszerű kiegészítő az otthoni edzőteremben egy felhúzható rúd. Nagyon kevés helyet foglal, és az ajtó fölé is felszerelhető.
Nagyszerű a felsőtest és az alapvető gyakorlatokhoz, és egyszerűen szórakoztató a közelben lenni.
Ha szeretnéd rendben tartani az edzésteret, és távol szeretnéd tárolni a felszereléseket, akkor a felhúzható rúd tökéletes választás, mert akár el is tárolhatod, ha végzett vele, ha úgy érzed, hogy tönkreteszi a szoba esztétikáját.
Ellenállási szalagok
Az ellenállási szalagok kötelezőek egy otthoni edzőteremben, és nincs semmi ok, amiért ne lenne szükségük rájuk. Gyakorlatilag egyáltalán nem foglalnak helyet, és rendkívül sokoldalúak.
Használhatja bemelegítésre, más edzőtermi felszerelésekkel kombinálva, és nem drágák.
Otthoni edzőterem kontra edzőterem tagság
Mind az otthoni edzőteremnek, mind az edzőtermi tagságnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, és ezek között a döntés meglehetősen nehéz lehet.
A nap végén meg kell hoznia a döntést az Ön számára megfelelő, életmódja, időbeosztása és személyes preferenciái alapján.
Az edzőterem-tagság előnyei és hátrányai
Előnyök:
az edzőteremben számos felszereléshez férhet hozzá, például futópadhoz, álló kerékpárhoz vagy akár ellipszishez, amelyekkel általában nem rendelkezne otthoni edzőteremben. Ez jobbá teszi, ha teljes testedre vágyik. az edzőtermek olyan közösségi terek, ahol másokkal együtt edzhet. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy unatkozni fog edzés közben, és jó lehet egy barátoddal edzőterembe menni. Az edzőtermek személyi edzőt kínálhatnak Önnek, aki megtanít, és végigvezeti az edzési rutinján. Azt is megmutatják, hogyan kell helyesen és hatékonyan használni a berendezést, ami nagyszerű, ha kezdő vagy.
Hátrányok:
egy drága edzőterem-tagság nagy fájdalommal járhat egyesek számára, sőt, akár meg is szakíthatja az üzletet. Az edzőtermek a nap bizonyos szakaszaiban zsúfolásig megtelhetnek, például reggel vagy munka után. Ez azt jelenti, hogy várnia kell, hogy hozzáférjen bizonyos berendezésekhez. elég könnyű elveszíteni a motivációt az edzőterembe menni, főleg azért, mert ehhez fizikailag kell odamenned. Előfordulhatnak olyan napok, amikor nincs időd, vagy egyszerűen nincs kedved kimozdulni a házból rossz idő vagy valami más miatt.
Az otthoni edzőterem előnyei és hátrányai
Előnyök:
az otthoni edzőterem mindig rendelkezésre áll, és bármikor edzhet, amikor csak kedve tartja. Nincs olyan menetrend, amelyet be kell tartania, és nem vesztegeti az időt az úton. az otthoni edzőteremben hallgathatja kedvenc zenéit edzés közben, és ez sokkal szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teheti, mint az otthoni edzőtermében való edzőteremben, magánéletet élvez, amelyet sokan értékelnek. Senki sem ítélkezik feletted az edzőteremben, és teljesen kényelmesen érezheted magad edzés közben, és saját igényeid szerint testreszabhatod otthoni edzőtermedet. Kezdheti egy kis hellyel az edzésterének számára, és csak néhány alapvető otthoni edzőtermi felszerelést ad hozzá, és adjon hozzá többet, ahogy létrehozza saját személyes edzési rutinját. Költséghatékonyabb otthoni edzőterembe fektetni, és pénzt takaríthat meg, nem pedig fizetést. tagság hosszú távon. A kezdeti befektetés elég nagy lehet, de ezt csak egyszer kell kifizetni, és utána évekig használhatod az otthoni edzőtermet. nem kell megosztania a felszerelést senkivel, ha van otthoni edzőterme. Nem kell sorban állnia ahhoz, hogy bármit is használjon, és nem kell attól tartania, hogy az idegenek mindenhol izzadnak, és baktériumokat terjesztenek.
Hátrányok:
az otthoni edzőterem nem annyira motiváló, mint a hagyományos edzőtermek, mert egyedül vagy, senki sem bátorít. Otthon sem olyan könnyű koncentrálni, mert túl jól érzi magát ott, és nem kerül ugyanúgy a zónába. otthon könnyű elterelni a figyelmet. Mindenféle dolog van, ami tetszetősebbnek tűnhet, mint az edzőfelszerelés, mint például az a kényelmes kanapé és a TV a nappaliban. Ezenkívül más családtagok is lehetnek a közelben, akik megzavarhatják edzés közben. egy otthoni edzőteremhez legalább egy kis hely kell, ami esetleg nincs. Egyes edzőtermi felszerelések nagyméretű edzőgépből, például súlyzópadból, futópadból vagy álló kerékpárból állnak, amelyek túl nagyok lehetnek a kis otthoni edzőteremhez, és előfordulhat, hogy nincs elég hely a gyakorlatok megfelelő otthoni elvégzéséhez.
Padlóanyag otthoni edzőtermekhez?
Az egyik részlet, amelyre különös figyelmet kell fordítania otthoni edzőtermének kialakításakor, a padló. Különös figyelmet fordítson az anyagra, amelyből készült, és annak tartósságára, és válassza ki a padlóburkolatot az otthoni edzőtermében végzett gyakorlatok típusa alapján.
Íme a 3 legjobb padlóburkolati anyagunk otthoni edzőteremben:
Gumi csempe
Ezek újrahasznosított gumiból készült lapok, amelyek segítségével egyedi otthoni edzésteret alakíthat ki funkcionális otthoni edzőtermében. Olyanok, mint a kirakós darabok, amelyek összeillenek.
Strapabíróak, könnyen felszerelhetők és ütéselnyelőek, ami nagyszerű, ha nehéz súlyokkal vagy általában nehéz berendezésekkel dolgozik. Megvédik a padlót a karcolásoktól és az edzőtermi eszközök okozta sérülésektől, valamint tapadást is biztosítanak.
Keményfa padló
Ha tartósabb padlóburkolatot szeretne otthoni edzőtermében, fontolja meg a keményfát. A fapadló szilárd és tartós kemény felületet ad, és sokkal jobban néz ki, mint a gumiszőnyegek és habcsempék.
A keményfa padlók vízállóak és könnyen tisztíthatók, és elég erősek ahhoz, hogy ellenálljanak a nehéz berendezéseknek és az intenzív forgalomnak.
Szőnyegcsempék
A szőnyegcsempék jó megoldást jelentenek, ha egy második védelmi réteget szeretne hozzáadni meglévő értékes alapterületéhez. Akkor is nagyszerűek, ha puhább és kényelmesebb felületet szeretne otthoni edzőtermébe.
Megakadályozza az edzőtermi felszerelések karcolódását, és könnyen felszerelhető. Ügyeljen arra, hogy vízálló és nem túl vastag csempét válasszon, mert nem igazán szeretné, hogy egy vastag szőnyeg átázzon az izzadságtól.
22 kreatív terv otthoni edzőteremhez
Világos és tágas
Nem mindenkinek van lehetősége egy egész termet otthoni edzőteremmé alakítani, és egy nagy helyiség kijelölése még nagyobb kihívás. Ha azonban rendelkezik ezzel a lehetőséggel, használja ki a legtöbbet.
Nyissa ki a szobát, tegye ki az ablakokat, és engedje be a napfényt. Az egész teret energiával tölti meg, mint ez a HK Interiors által tervezett.
Egyszerű otthoni edzőtermi ötletek
Könnyű izgalomba hozni egy új otthoni edzőtermi ötletet, és teljesen mindennel meg akarja tölteni. Törekedjen azonban arra, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, és csak azokat a felszereléseket tartalmazza, amelyekre valóban szüksége van.
Ez letisztult és stílusos megjelenést kölcsönöz az edzőteremnek, és még helyet is hagyhat néhány extra funkciónak. A Brion Jeannette Architecture stúdió terve egy igazán szép példa.
Szép kilátás
Ha lehetséges, próbálja meg otthoni edzőtermét egy szabad helyiségben felállítani, ahonnan szép kilátás nyílik. Így lesz valami gyönyörű néznivalója edzés közben.
Nincs teli szoba. A nappali sarka vagy egy tartalék hálószoba egy része remekül működhet, amint azt a Masa Studio Architects bemutatja.
Jól szervezett tér
Az otthoni edzőterem tisztán tartása és rendszerezése nemcsak azért fontos, mert jól néz ki, hanem azért is, mert biztonságosabb, élvezetesebb és inspirálóbb.
Ha súlyzók vannak szétszórva a padlón, az csak egy baleset, amely megtörténik. Nézze meg ezt a teret az Anthony W Design stúdiótól, ha ötletekre van szüksége ezzel kapcsolatban.
Többcélú szoba
Bár jó lenne egy egész szabad szobát csak az edzőtermi felszereléseknek szentelni, és otthoni edzőteremmé alakítani, ez a valóságban ritkán fordul elő. Ami azonban megvalósítható, az egy többcélú tér kialakítása, ahol elhelyezheti edzőtermi felszereléseit, valamint tárolót, mosógépet vagy bármi mást, ami elfér.
Nagyon szeretjük a Pascal Liguori stúdió által tervezett öltöző és edzőterem kombinációját
Hangulatos tetőtéri otthoni edzőterem ötletek
Számos lehetőség közül választhat, ha otthoni edzőtermének helyet kell választania. Lehet lent az alagsorban, de lehet fent a tetőtérben vagy a legfelső emeleten is, ami szép kilátást biztosítana, és szuper hangulatossá tenné.
Egy nyeregtetős tetőnek hasonló hatása lenne. Hagyja, hogy az NC Design Studio-Architects ezen a téren inspiráljon.
Praktikus és stílusos
Nincs ok, amiért az otthoni edzőterem kialakítása ne lehetne egyszerre praktikus és jó megjelenésű. A Brandon Architects terve erre a tökéletes példa.
A padlót gumi csempék borítják a tapadás és a tartósság érdekében, a design pedig egyszerű és monokróm, a fából készült kiemelőfal pedig egy kis melegséget ad. A falon egy nagy tükör is található, amely az egész szobát nagyobbnak teszi.
Hangulatos világítás
Kép az eladgonenről.
Hacsak nem szeretné, ha otthoni edzőterme nagyon világos legyen, némi hangulatos világítással ez az edzésteret szuper szép és stílusos megjelenést kölcsönöz. Itt a mennyezeti lámpák és az lámpák valóban kiemelik a gyönyörű fapadlót, és meleget és színt adnak az edzőteremnek.
Minimalista megközelítés
Ha otthona többi része kortárs és minimalista stílusban van kialakítva, akkor az edzőteremben is meg kell őriznie az esztétikumot, természetesen a szükséges módosításokkal.
Az Aesthetic Renovations stúdió által tervezett edzőteremben a meglévő fapanelek tetején speciális vinil padló található, és szuper egyszerű lebegő polcok tárolóhelyként szolgálnak.
Nagy tükrök
Az otthoni edzőterem falaira vagy akár padlótól a mennyezetig érő tükrök felszerelése a nagyszerű otthoni edzőtermi ötletek egyike, több okból is. Lehetővé teszi, hogy ténylegesen lássa önmagát, és megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően edz, valamint nagyobb és világosabbá teszi a helyiséget.
Kombinálja ezt fehér falakkal és fehér mennyezettel a hatás felerősítéséhez. További inspirációért nézze meg a Silver Leaf stúdió által készített dizájnt.
Egyszerű, de változatos otthoni edzőtermi ötletek
Nincs szükség sok felszerelésre ahhoz, hogy otthoni edzőterme jól szolgáljon. Vegyen fel néhány fontosabb dolgot, amit szeretne edzési rutinjában, és ha van még elég hely, alakítson ki egy szép kis helyet, ahol leülhet és pihenhet.
A Cleft Painting stúdió terve megmutatja, milyen egyszerű megvalósítani.
Inspiráló kilátás
Ha ilyen nagyszerű kilátásban van, az edzést nézni igazi öröm. A táj feltölt energiával, de egyben ellazítja is az elmét, és egy nagyszerű zónába helyezi. Ez egyike azoknak a gyönyörű otthoni edzőtermi ötleteknek, amelyeket a Cabex Construction stúdió épített.
Világos színek és természetes fény
A napfény nagyon pozitív hatással van testünkre és lelkünkre. Energiával és pozitivitással tölt fel bennünket, amelyek egyaránt fontosak az edzés során.
Ezért ezt a Young által tervezett otthoni edzőtermet
Modern otthoni edzőtermi ötletek extra funkciókkal
Mindenféle dolgot hozzáadhat az otthoni edzőteremhez, hogy élvezetesebb legyen benne lenni, és kellemesebb legyen ránézni.
Az edzőtermi eszközökön kívül falra szerelhető TV-t is felszerelhet, hogy legyen mit néznie fitnesz gyakorlatok közben, és hangszórókat is felszerelhet, hogy edzés közben zenét tudjon játszani. További ötletekért tekintse meg a Studio Multimedia Solutions oldalt.
A természet ihlette otthoni edzőtermi ötletek
Egy másik klassz megközelítés lehet a természet által ihletett otthoni edzőterem létrehozása olyan anyagok felhasználásával, mint a kő és a fa. Hozzáadhat sok növényt, hogy magával ragadó hangulatot teremtsen, és talán még egy vízi elemet is, vagy ami még jobb, egy medencét.
További inspirációért tekintse meg ezt a menő megjelenésű otthoni edzőtermet, amelyet az Apex Mountain Homes stúdió tervezett.
Színpompás
Semmi sem indokolja, hogy az otthoni edzőterme teljesen szürke vagy fehér legyen, vagy unalmas legyen a színpaletta és az általános kialakítás tekintetében. Ha színes színeket adunk az edzőterem kialakításához, az még szórakoztatóbbnak tűnik, és kellemes energia- és motivációt ad.
Rengeteg mód van arra, hogyan építheti be a színeket egy edzőterem kialakításába. Egy egyszerű lehetőség a gumi vagy hablapok használata.
Példaként tekintse meg a Legacy Custom Built Homes stúdió edzésterét.
Ipari stílusú otthoni edzőterem ötletek
Ahelyett, hogy otthoni edzőtermét teljesen zennek és hangulatosnak tenné, választhat egy másik utat, és durva és ipari megjelenést kölcsönöz neki.
Ennek például van csiszolt beton alapterülete, látható betonfala és mindezen fémes díszítések. A Kelley Design Group stúdió készítette.
Átmeneti otthoni edzőtermi ötletek
Ha szeretné, két vagy több stílust is keverhet, hogy otthoni edzőtermének mindenből egy keveset adjon.
Mit szólnál egy átmeneti kialakításhoz, modern és hagyományos elemekkel, amelyek összhangban vannak egymással?
Divatos és sokoldalú
Ez nem egy túl nagy otthoni edzőterem, de a nagy üvegablakok és a tükörfal sokat segítenek abban, hogy nagynak és tágasnak tűnjön. Ezenkívül a kialakítás egyszerű és modern, és megkönnyíti a két szoba egyesítését, például egy mosókonyhát és egy edzőtermet.
Friss és szórakoztató otthoni edzőtermi ötletek
Tervezze meg otthoni edzőtermét egy szórakoztató csavarral, hogy ne egy szűkös helynek érezze magát, ahol dolgoznia kell, hanem olyan helynek, ahol élvezheti az edzést. Adjon egy kis színt, és keressen néhány szórakoztató berendezést vagy részletet, amellyel kiegészítheti a designt.
Talán a Smiley Renovations stúdió terve inspirálhat téged.
Klasszikus megjelenés
Ha szereti, ha otthoni edzőtermének klasszikus, hagyományos dizájnja van, az is rendben van. Ez általában egy egyszerű és semleges színpalettát jelent, amely a szürke és a fehér tónusaira épül, rozsdamentes acél ékezetekkel.
Egy kis fa a padlón mindig szívesen látott. Melegséget és szépséget kölcsönöz az edzőteremnek.
Ez az Arc Design Group edzőhelye képet ad arról, hogyan néz ki.
Kabin ihlette design
Ez egyike azoknak a stílusos otthoni edzőtermi ötleteknek, amelyeknek rusztikus hangulata van, és kellemes, kabin ihletett hangulata van. A faburkolatok a falakon nagyon hívogató érzést keltenek, a mennyezet magas, az ablakok sok fényt engednek be, valamint szép kilátás nyílik.
Ez egy otthonos edzésteret az MTN Design stúdió készítette.
Milyen gyakorlatokat végezhetek az otthoni edzőteremben?
Az otthoni edzőterem felállításának lényege, hogy elérje fitneszcéljait anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát vagy fizetnie kellene az edzőterem-tagságért.
Tehát milyen gyakorlatokat végezhet otthoni edzőtermében? Nos, mindenféle, kezdve ezzel a 10 egyszerű fitneszmozdulattal:
Helyhez kötött társalgók – kényelmesebb ezt egy szőnyegen megtenni, de ez nem feltétlenül követelmény. Helyhez kötött pihenőpozíció kialakításához a jobb lábbal előre, a talajon fekve. Tartsa a bal lábát a lábujjain, hajlítsa be a térdét, és feküdjön le, amíg a jobb combja párhuzamos nem lesz a padlóval. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és váltson lábat. Alkar deszka – ezt akár szőnyegen, akár a padlón is megteheti. Kezdje azzal, hogy felveszi a deszka helyzetét az alkarján, hogy a teste egyenes vonalat képezzen. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodperctől 1 percig. Kerékpár ropogtatás – ez egy gyakorlat a hasizmokra, és szőnyegen is végezheti. Feküdj a hátadra, tedd fel a térdeidet és 90 fokos szögben a lábaidat. Tedd a kezed a fejed mögé. A jobb könyökét hozza a bal térdéhez, és ezzel egyidejűleg egyenesítse ki a jobb lábát. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt az ellenkező oldalon. Székguggolás – ehhez a gyakorlathoz szék kell. Kezdje a szék előtt úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Hajlítsa be a térdét, és engedje le a testét, amíg fenekével meg nem érinti a széket, miközben karjait előre nyújtja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Térdtámasz – a normál fekvőtámasz egyszerűbb változata kezdőknek. Ezt a gyakorlatot helyettesítheti szokásos fekvőtámaszokkal, ha akarja. Először térdből álljon magas deszkahelyzetbe, majd hajlítsa be a könyökét, és engedje le a testét a talajra. Tartsa a könyököket 45 fokos szögben. Nyomja vissza és ismételje meg. Superman – tedd ezt egy szőnyegen. Először hason fekszel, kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje fel karját és lábát a talajról olyan magasra, amennyire csak tudja. Tartsa meg ezt a pozíciót egy másodpercig, majd lassan engedje vissza őket a kiindulási helyzetbe. Halott poloska – kezdje a hátadon, lábait és karjait maga elé emelve 90 fokos szögben. Nyújtsa ki a bal lábát, és ezzel egyidejűleg engedje le a jobb karját a feje fölé, majd emelje vissza, és ismételje meg az ellenkező oldalon. Fej feletti guggolás – jó gyakorlat egy haladó edzéshez. Ez alapvetően egy szabványos guggolás, de a feje fölött nyújtott karokkal történik. Egy láb/egy kar plank – egy gyakorlat, amely új szintre emeli a deszkát. A deszka pozícióban tartva emelje fel az egyik karját vagy egyik lábát, és tartsa ott, ameddig csak tudja, majd váltson oldalt. Egylábú fekvőtámaszok – kezdje fekvőtámasz felvételével, majd emelje fel az egyik lábát a talajról. Végezze el a fekvőtámaszt, és ismételje meg, vagy váltson oldalt.
