Svefnherbergið er athvarf. Það ætti að vera einkarekið, afslappandi og friðsælt rými sem hvetur til svefns. Þó að það sé niðurstaðan sem allir vilja, getur það sem er rólegt og friðsælt fyrir einn einstakling ekki verið fyrir aðra. Svefnherbergið er örugglega eina herbergið þar sem þú getur sagt „Þetta snýst allt um mig!“ Sem sagt, það eru nokkrir þættir sem verða að hafa fyrir hið fullkomna svefnherbergi. Hvaða litur og stíll þessir hlutir eru er hins vegar undir þér komið. Hér eru helstu atriðin til að skipuleggja fullkominn persónulega griðastað þinn.
Hvernig á að skipuleggja og hanna afslappandi svefnherbergi
Hér að neðan eru helstu atriðin til að skipuleggja fullkominn persónulega griðastað þinn. Fyrst skulum við þó líta á hvers vegna svefn er svo mikilvægur.
Margar rannsóknir hafa sýnt að við erum svefnvana samfélag, með annasama dagskrá okkar sem heiðursmerki. Frá því að draga alla nóttina í háskóla til að dansa fram á hádegi, við erum að svipta okkur lífsnauðsynlegri hvíld. Þó að enn eigi eftir að uppgötva allar ástæður fyrir því að við verðum að sofa, þá vita vísindin að svefn hjálpar til við að endurbyggja líkamlega þætti okkar og viðhalda orku okkar. Þar að auki stjórnar innri líffræðilega klukkan okkar starfsemi líkamans – sem kallast sólarhringur – og ef það mynstur er út í hött getur það valdið svefnvandamálum.
Þó að sumir geri lítið úr áhrifum þess að fá of lítinn svefn, þá er mikilvægt að muna að slæmur svefn gerir meira en bara að gera þig pirraður og ófær um að einbeita þér: Það hefur neikvæð áhrif á heilsu þína. Það getur líka verið hættulegur þáttur þegar kemur að öryggi við akstur, notkun véla eða við aðra mikilvæga dóma. Til lengri tíma litið getur það stuðlað að fjölda alvarlegra læknisfræðilegra vandamála, allt frá hjartavandamálum til offitu. Svo þú haldir að svefn sé ekki mikilvægur, þá borgar sig að muna að svefnleysi hefur verið notað sem pyntingaraðferð um aldir!
Mikilvægi myrkurs
Þó að flestir vilji létt bjart og sólríkt svefnherbergi fyrir daginn stíl, er nákvæmlega hið gagnstæða æskilegt þegar kemur að góðum svefni. Rannsóknir hafa sýnt að ljós á röngum tíma klúðrar innri klukkunni þinni, sem stuðlar að svefnleysi. Í tilraunum með dýr hefur jafnvel verið sýnt fram á að dauft ljós á nóttunni hafi skaðleg áhrif. Auk þess að hafa góða gluggaklæðningu til að halda ljósi úti, slökktu á raftækjum eða hyldu þá áður en þú ferð að sofa. Ef þessir hlutir eru ekki mögulegir af einhverjum ástæðum skaltu læra að nota svefngrímu yfir augun.
Vertu svalur
Samkvæmt National Sleep Foundation er svalt herbergisumhverfi lykillinn að góðum nætursvefn. Reyndar lækkar líkamshitinn þegar þú sefur og ef herbergið er of heitt færðu ekki góðan nætursvefn. Besta hitastillingin fyrir góðan nætursvefn er um það bil 65 gráður, en þetta getur verið mismunandi eftir einstaklingum, þannig að mælt er með stillingu einhvers staðar á milli 60 og 67 gráður á Fahrenheit.
Hafðu hljóð
Það er næstum ómögulegt að sofna með pirrandi hávaða til staðar, hvort sem það er maki þinn sem hrjótar eða nágrannar gera gauragang fyrir svefninn. Auk þess að halda þínu eigin heimili rólegu geturðu síað út smáhljóð með því að nota hvítan hávaða. Eða fjárfestu í einhverjum eyrnatöppum sem eru áhrifaríkar og þægilegar og notaðu þá reglulega, ekki bara til að sofna heldur til að halda áfram að sofa.
Banish Electronics
Gerðu svefnherbergið þitt að rafrænu svæði. Allt frá skaðlegum áhrifum alls bláa ljóssins sem stafar frá rafeindatækjunum okkar til þess hvernig þau geta haldið huga þínum gangandi, það er slæm hugmynd að koma þeim inn í svefnherbergisumhverfið – sérstaklega ef þú ert með svefnvandamál. Sjónvarp getur verið ágreiningsefni á sumum heimilum. Þó að sumir eigi ekki í vandræðum með að slökkva á tækinu og fara strax að sofa, getur það truflað aðra. Ef þú ert með svefnvandamál skaltu annað hvort fjarlægja sjónvarpið eða að minnsta kosti leggja fjarstýringuna frá þér og ekki horfa á hana fyrir svefn.
Fáðu réttu dýnuna
Slæm dýna, eða sú sem passar ekki við svefnstíl þinn, getur valdið lélegum nætursvefni. Áður en þú fjárfestir í innréttingum fyrir svefnherbergisvin þinn skaltu ganga úr skugga um að þú sjáir um grunnatriðin fyrst og fáðu stuðningsdýnu sem er þægileg fyrir þig. Ef þú getur ekki keypt nýjan, getur yfirdýna oft skipt miklu máli fyrir brot af kostnaði.
Nú þegar umhverfið þitt er til þess fallið að sofa, skulum við sjá hvað annað gerir svefnherbergi að fullkomnu athvarfi á heimili þínu:
Þetta svefnherbergi er friðsælt og rólegt.
Rúm
Rúmið, og sérstaklega dýnan, eru mikilvægustu hlutirnir í herberginu.
Klárlega þungamiðja hvers svefnherbergis, rúmið er mikilvægasta húsgögnin. Þetta á sérstaklega við vegna þess að þú eyðir góðum hluta af lífi þínu í að sofa og þú vilt að það sé gæðasvefn fyrir heilsu þína og hamingju. Þetta þýðir að það þarf að huga að mörgu þegar þú kaupir rúm. Fyrst er stærðin. Vantar þig einbreitt rúm fyrir einn mann eða þarf það að rúma tvo? Hversu stórt viltu hafa það? Er plássið aðeins nógu stórt fyrir hjónarúm eða geturðu komið fyrir – og haft efni á – queen- eða king size rúmi?
Þegar þú hefur valið stærð þarftu frábæra dýnu. Tegundir og stílar eru í miklu magni, svo það er mikilvægt að leggjast á mismunandi tegundir og sjá hvað hentar þér best. Þar að auki koma þeir í mismunandi stigum af festu og þetta val fer algjörlega eftir persónulegum óskum. Flest rúm þurfa dýnu og boxfjöður. Stundum þarf aðeins dýnu, svo sem fyrir pallrúm.
Þegar grunnsvefnflöturinn sem hentar þínum þörfum hefur verið valinn er kominn tími til að einblína á höfuðgaflinn.
Rammi
Höfuðgafl festir dýnuna sjónrænt.
Venjulega er höfuð rúmsins ramma inn af höfuðgafli. Þetta er mikilvægt vegna þess að dýnan er stórt húsgögn og þarf að vera sjónrænt jarðtengd í herberginu. Þegar þú horfir á rúm sem er ekki með höfuðgafl – eða að minnsta kosti sjónrænt atriði sem virkar sem höfuðgafl – þá virðist það svolítið óklárt eða út í hött. Flestir gera ráð fyrir að höfuðgafl þurfi að vera með höfuðgafl en það eru aðrir kostir í boði. Höfuðgaflar geta verið dýrir, sérstaklega fyrir stærri rúm, og langur listi af valkostum getur náð réttu útliti fyrir miklu minni peninga.
Stórt listaverk eða veggmynd getur líka jarðað rúmið í rýminu, eins og í þessari Hebanon fyrirkomulagi.
Máluð hönnun, veggmynd eða stórt listaverk getur komið í stað höfuðgafls. Aftur er markmiðið að festa rúmið sjónrænt, svo allir stórir þættir geta gert það. Þetta er líka frábær leið til að bæta persónuleika við svefnherbergið eða skapa andrúmsloft sem eykur slökun og hvíld í svefnherberginu.
Stór sérsmíði frá Christopher Guy er mjög dramatísk.
Að hengja teppi, veggteppi eða aðra stóra smíði fyrir ofan höfuðið á rúminu er annar kostur. Það er frábær leið til að sýna fjölskylduarfi eða uppáhalds teppi. Vegna þess að það er líka stórt stykki af textíl eða öðru efni getur það hjálpað til við að gleypa hljóð í herberginu. Að nota einn af þessum til að mynda rúmið þitt getur líka verið blessun fyrir fjárhagsáætlunina ef þú átt nú þegar textílhlut sem hentar.
Hægt er að nota hurðir, hlera og aðra endurheimta hluti sem höfuðgafl. Þessi er frá Bramble.
Notaðu gamla hlera grindargirðingu eða forn hurð sem höfuðgafl, sem aftur er sparnaður fyrir skreytingarkostnaðinn þinn. Þessir valkostir eru tilvalnir ef þú ert með subbulegt flott, sveitalegt eða sveitaherbergi. Oft er hægt að fá svona hluti ókeypis eða nánast ekkert, og eini annar kostnaðurinn er smá olnbogafita til að hreinsa þá upp og mála þá.
Höfuðgafl fyrir bókakökur er frábær hagnýtur.
Bókaskápar geta verið stórkostlegur höfuðgafl valkostur, sérstaklega fyrir bókaunnendur og áhugasama lesendur. Ef þig vantar pláss fyrir náttborð er þetta frábær hugmynd því hillurnar fyrir aftan þig geta geymt lampa og allt sem þú þarft að setja niður yfir nótt.
Rúmföt
Veldu rúmföt sem endurspegla lífsstíl þinn sem og skreytingarþema.
Líkt og frostið á köku mun rúmfötin sem þú velur setja stemninguna fyrir herbergið. Auðvitað eiga rúmföt að vera mjúk og þægileg, en fyrir utan það, hvaða stíl viltu? Sumum líkar vel búið rúmi án þess að vera mikið af flúrum eða dúllum, á meðan aðrir eins og blúndu koddar eru hlaðnir hátt. Sængur eða rúmteppi eru vinsæl hjá sumum á meðan aðrir eru hrifnir af auðveldri umhirðu á sæng og sæng. Veldu það sem hentar þínum óskum og lífsstíl. Oftast er það þar sem framköllun og mynstur koma við sögu því það er auðveldara að breyta útlitinu með því einfaldlega að skipta um rúmföt. Mundu að litir, mynstur og áferð eru lykillinn að því að auka vídd í svefnherbergi og ætti ekki að gleymast þegar þú skipuleggur hörfa þína.
Náttborð
Þetta Ludovica Mascheroni náttborð er mjög glæsilegt.
Einhvers konar náttborð eru nauðsynleg fyrir þægilegt svefnherbergi. Þú þarft einhvers staðar til að setja náttborðsljós, klukku, bók, vatnsglas — allt sem þú þarft við höndina rétt áður en þú ferð að sofa eða rétt eftir að þú vaknar. Þeir dagar eru liðnir þegar þetta þarf að passa við kommóðu þína eða höfuðgafl. Meira fríhjól og rafræn næmni nútímans gera það að verkum að þú getur notað alls kyns hluti sem náttborð. Lítil borð, skápar, veggfestingar, jafnvel stórir stubbar geta þjónað sem náttborð, svo framarlega sem það vinnur með innréttingum herbergisins. Auðvitað er samsett sett alltaf ásættanlegt ef það er það sem þú vilt og hefur efni á.
Geymsla
Háa kommóðan frá Bamax er tilvalin fyrir lítið pláss.
Breiðari útgáfa af kommóðu frá Bamax er með miðja öld.
Jafnvel ef þú ert með skáp, þá er líklegt að þú viljir hafa einhvers konar geymslu í svefnherberginu þínu fyrir smærri fatnað og kannski fylgihluti. Kommodur eru í öllum stærðum og gerðum, allt frá háum og mjóum til langra og rúmgóða. Að mæla plássið sem þú hefur fyrir kommóðu og velja eitthvað sem passar við hlutföll herbergisins og rúmsins er besta leiðin til að velja einn. Með því að vera með kommóðu eða fataskáp muntu líka hafa yfirborð til að geyma skartgripakassa, kerti eða aðra fylgihluti. Svefnherbergið er líka vinsæll staður til að hafa fjölskyldumyndir, svo að sýna þær á kommóðunni er líka valkostur.
Gluggameðferðir
Hvert svefnherbergi þarfnast hagnýtra gluggameðferða til að stjórna komandi ljósi.
Ef það er eitthvert herbergi á heimilinu sem þarfnast gluggameðferðar þá er það svefnherbergið. Hagnýt gluggaklæðning er algjör nauðsyn af nokkrum ástæðum. Hið fyrsta er friðhelgi einkalífsins. Með svo innilegu rými vilt þú ekki að neinn sjái inn, svo þú þarft að geta lokað fyrir útsýnið. Það fer eftir því hvort þú þarft slíkt næði allan sólarhringinn – eins og fyrir svefnherbergi á götuhæð eða eitt sem snýr að öðrum gluggum – eða aðeins á nóttunni, þá viltu velja réttu gluggahlífina. Kannski er allt sem þú þarft eru nokkrar hreinar spjöld fyrir næði á daginn og þyngri gluggatjöld eða tjöld fyrir algjört næði eftir myrkur.
Hin ástæðan fyrir gluggameðferðum er að stjórna náttúrulegu ljósi sem kemur inn í herbergið. Þó að það séu tímar sem þú munt njóta bjarts svefnherbergis, þá þarf það oft að vera dimmt til að sofa. Allt frá myrkvunargluggum til lítillar gardínur eða hefðbundinna gluggatjöld, einn af þessum eða samsetning mun halda úti ljósi hvort sem það er frá sólinni eða götuljósinu.
Lýsing
Mismunandi gerðir af lýsingu eru nauðsynlegar í svefnherberginu.
Rétt eins og í öllum öðrum herbergjum þarf margvíslega lýsingu í svefnherberginu. Kannski er loftljós, en þessar tegundir ljósa eru ekki góðar til að lesa og eru almennt of björt til að nota fyrir svefn. Að auki viltu ljós sem þú getur stjórnað án þess að fara fram úr rúminu til öryggis og nauðsynjar. Að teknu tilliti til annarra þátta í herberginu getur sambland af náttborðslömpum, gólflömpum og kannski öðrum umhverfisljósabúnaði skapað stemningsfyllt og afslappandi næturljósakerfi.
Setusvæði
Skrifborð eða setusvæði í svefnherberginu er mjög hentugt og afslappandi.
Ef þú ert með pláss í svefnherberginu er setusvæði af einhverju tagi mjög gagnlegt í svefnherberginu. Hvort sem það er bara stóll og lítið hliðarborð, þar sem þú getur sest niður og farið í sokkana eða setið og lesið, bætir það svefnherberginu meiri virkni og þægindi. Eða með því að bæta við nokkrum hægindastólum og borði geturðu búið til afslappandi rými til að fá þér morgunkaffið. Sumum finnst líka gott að hafa lítið skrifborð í svefnherberginu, sem getur verið mjög aðlaðandi viðbót. Burtséð frá stærð eða stíl er staður til að sitja á öðrum en á rúminu mjög hentugt að hafa.
Veldu gólfefni vandlega
Gólfefni í svefnherbergi þurfa að vera notalegt fyrir berfætur.
Gólfefni í svefnherberginu eiga alltaf að vera þægilegt undir fótunum og þess vegna voru vegg-til-vegg teppi mjög vinsæl í svefnherbergjum í áratugi. Þar sem harðviðargólf eru útbreidd í dag eru gólfmottur ómissandi hlutur, að minnsta kosti við hliðina á rúminu. Þetta gerir þér kleift að hafa þægindin við harðviðargólf með einhverju heitu og mjúku til að setja fæturna á um leið og þú ferð úr rúminu. Gólfefni fyrir svefnherbergið eru mjög fjölbreytt og nýrri gólfefni eins og korkur eða terrazzo eru einnig valkostur.
Skreyttu veggina
Jafnvel svefnherbergið þarfnast veggskreytinga og listar.
Jafnvel svefnherbergið mun þurfa nokkrar skreytingar á veggina, annars mun það líða eins og ódýrt hótelherbergi. Skreyttu svefnherbergið í stíl sem passar. Veldu listaverk, veggmyndir eða önnur veggteppi sem bæta við rúmföt og gluggameðferðir. Þó að það gæti verið sjaldgæft að einhver annar en nánustu fjölskyldan þín komi inn í herbergið, vilt þú að það sé ánægjulegt fyrir augað þegar þú sjálfur kemur inn.
Róandi litavali
Fölbláu veggirnir í þessu svefnherbergi í byggingu sem hannað er frá Zaha Hadid passa við útsýnið og umhverfið.
Litur hefur áhrif á skap, svo það er mikilvægt að íhuga vandlega val á málningu fyrir svefnherbergið þitt. Oftast eru hvítir, drapplitaðir og kyrrlátir pastellitir valið fyrir svefnherbergisveggi. Þessir litir hjálpa til við að opna rými og lýsa upp dimmt herbergi. Sumir kjósa auðvitað dekkra og skaplegra svefnherbergi sem er minna líflegt, svo dökkir litir geta vissulega verið valkostur fyrir svefnherbergið. Þeir hafa tilhneigingu til að búa til herbergi sem líður eins og alltumlykjandi kókó, sem hvetur til hvíldar og svefns.
Bættu við áferð með fylgihlutum
Jafnvel nútíma svefnherbergisstíll njóta góðs af aukinni áferð.
Gluggatjöld, slétt sæng og látlausir veggir gefa mjög einvíddar útlit, svo að snúa sér að aukahlutum til að bæta áferð er frábær leið til að lífga upp á svefnherbergið, oft fyrir mjög lítinn kostnað. Áferðarkast og nokkrir skrautpúðar geta virkilega lyft rýminu. Hugsaðu lengra en prentar og málverk fyrir veggskreytingar, eða gerðu eitt af gólfmottunum þínum frábær flott eða dúnkennt. Allt sem er öðruvísi en ríkjandi áferðin í svefnherberginu mun auka vídd.
Ekkert ringulreið
Minna er meira þegar kemur að svefnherberginu.
Það er ekkert afslappandi við að ganga inn í sóðalegt svefnherbergi með hrúgum af óhreinum fötum, náttborði fullt af bókum og tímaritum og rakt handklæði hengt yfir stól. Að sigra ringulreið í svefnherberginu er skylda til að búa til afslappandi rými. Nýttu þér geymsluplássið sem þú hefur, eða skiptu út náttborði fyrir lítinn skáp þar sem þú getur geymt allar bækurnar þínar og tímarit. Treystu á körfur eða ruslakörfur í svefnherberginu þínu eða skápnum til að koma í veg fyrir erfiða hluti sem þú lætur alltaf liggja um.
Búðu um rúmið þitt
Ekkert er meira velkomið eftir langan dag en snyrtilega búið rúm.
Það er líklega það sem mamma þín öskraði á þig áður en þú fórst út úr húsi í skólann, en núna þegar þú ert orðinn fullorðinn þarftu virkilega að taka ráðum hennar: Búðu til rúmið þitt. Daglega. Það eru ekki aðeins rannsóknir sem benda til þess að þeir sem búa um rúmin sín þegar þau koma upp séu hamingjusamari og afkastameiri, heldur gerir það miklu skemmtilegra að koma inn til að fara að sofa. Þú getur búið þig undir rúmið og smeygt þér í fallega búið og uppsett rúmið, tilbúið fyrir góðan nætursvefn.
Ef þér líkar við síðuna okkar vinsamlegast deildu með vinum þínum & Facebook