Домашните теретани веќе подолго време им помагаат на луѓето да ги постигнат своите фитнес цели, но дури неодамна тие полетаа и станаа инспиративни идеи попопуларни од било кога.
Со оглед на тоа што многу спортски сали не функционираат или се недостапни во последните неколку години, вежбањето во вашата домашна теретана стана не само вообичаено, туку природно.
Ако размислувате да поставите своја домашна теретана или да ја надградите постоечката, имаме неколку идеи кои можат да ви помогнат.
Најважните идеи за домашна теретана
Ако ја започнувате домашната теретана од нула, важно е да им дадете приоритет на вашите купувања, особено ако се занимавате со мал простор за вежбање. Не можете да имате сè во домашна вежбална, ниту треба да имате.
Значи, кои се основните предмети за опрема за вежбање за домашните спортски сали? Па, еве неколку за да ја започнете домашната теретана:
Квалитетна подлога
Многу вежби што можете да ги правите дома бараат подлога. Постојат два главни типа од кои можете да изберете.
Едната е подлогата за јога која е тенка и не зафаќа многу простор, а другата е подлогата за скокање која е подебела и може да се користи за поинтензивни вежби.
Ако не сте сигурни дали сакате подлога за јога или душек во вашата домашна теретана, душекот е безбеден избор бидејќи можете да го користите за се.
Јаже за скокање
Јажињата за скокање беа многу забавни кога бевме деца, а тие сè уште се одлични сега како возрасни бидејќи се сметаат за опрема за вежбање.
Пред да го отфрлите јажето за скокање, мислејќи дека никогаш нема да го користите во вашата домашна теретана, само размислете за ова: може да има денови кога немате време, енергија или решеност да вежбате целосно. Во тие денови сè уште можевте да користите јаже за скокање за барем да се прикрадете во некоја лесна вежба.
Комплет тегови
Гирите се доста разновидни и многумина ги сметаат за задолжителни во собата за вежбање дома. Можете да ги користите за лесни или сериозни рутини за вежбање, а она што ги прави одлични е фактот што не заземаат многу простор и можат да се користат без друга опрема за вежбање во теретана.
Има многу тегови за избор, но многу тренери препорачуваат да добиете прилагодлив комплет за да можете да го прилагодите вашиот тренинг кога и да посакате.
Кетлбел
Сè што навистина ви е потребно е еден кетлбел во вашата домашна теретана ако сакате да ги надополнувате вежбите со гира или да вежбате кардио тренинг без да се потпирате на комплицирана опрема.
Kettlebells се одлични поради нивната едноставност и разноврсност. Можете да ги користите за многу различни вежби и воопшто не заземаат многу простор во домашните теретани.
Клупа за вежбање
Клупата за вежбање не е неопходна за сите видови фитнес вежби, но е многу разновидна и корисна на други начини. Ако вашата домашна теретана има простор за тоа, набавете клупа за прилагодување и интегрирајте ја во вашата рутина за вежбање.
Собата за тегови со клупа за вежбање навистина прави разлика ако вежбате вежбање за сила. Ако ви недостасува простор, можете да го преклопите и да го лизнете под креветот кога ќе завршите со тренингот.
Лента за повлекување
Друг одличен додаток што треба да го имате во вашата домашна теретана е шипката за влечење. Зафаќа многу малку простор и можете да го инсталирате над вратата.
Одличен е за вежби за горниот дел од телото и основните вежби и едноставно е забавно да се има наоколу.
Ако сакате да го одржувате просторот за вежбање уреден и да ја складирате опремата подалеку од видното поле, шипката за повлекување е совршена затоа што можете дури и да ја чувате кога ќе завршите со неа, ако сметате дека ја уништува естетиката на собата.
Отпорни ленти
Лентите за отпор се задолжителни во домашна теретана и навистина нема причина зошто да не ги имате. Тие практично не заземаат простор и се супер разноврсни.
Можете да ги користите за загревање, во комбинација со друга опрема за теретана, а не се скапи.
Домашна теретана наспроти членство во теретана
И домашната теретана и членството во теретана имаат свои добрите и лошите страни и одлучувањето помеѓу нив може да биде доста предизвикувачко.
На крајот од денот, треба да донесете одлука врз основа на она што ви одговара, вашиот животен стил, распоред и лични преференци.
Добрите и лошите страни на членството во теретана
Добрите страни:
теретаната ви дава пристап до широк спектар на опрема како што е лента за трчање, стационарен велосипед или дури и елипсовидна што вообичаено не би ја имате во домашна теретана. Ова го прави подобро ако сакате да вежбате за целото тело. теретаните се социјални простори каде што можете да вежбате со други луѓе. Ова значи дека е помала веројатноста да ви биде досадно додека вежбате, плус може да биде убаво да одите во теретана со пријател. теретаните можат да ви понудат личен тренер кој може да ве научи и води низ вашата рутина за вежбање. Тие исто така ви покажуваат како правилно и ефикасно да ја користите опремата што е одлично ако сте почетник.
Конс:
скапото членство во теретана може да биде голема болка за некои луѓе, па дури и да го прекине договорот. спортските сали може да бидат преполни во одредени периоди од денот како што се наутро или после работа. Ова значи дека можеби ќе треба да почекате за да добиете пристап до одредена опрема. прилично е лесно да се изгуби мотивацијата да се оди во теретана, главно затоа што бара физички да одите таму. Може да има денови кога немате време или кога едноставно немате желба да излезете од дома поради лошо време или нешто друго.
Добрите и лошите страни на домашна теретана
Добрите страни:
домашната теретана е секогаш тука и ви овозможува да вежбате секогаш кога ви се допаѓа. Нема распоред до кој треба да се придржувате и не губите време на пат. во домашна теретана, можете да ја слушате вашата омилена музика додека вежбате и тоа може да го направи многу позабавно и попријатно отколку да бидете во теретана во вашата домашна теретана, имате приватност што многу луѓе ја ценат. Нема кој да ве осудува во вашата просторија за вежбање и можете да бидете целосно удобни додека вежбате, можете да ја прилагодите вашата домашна теретана како што сакате врз основа на вашите сопствени потреби. Можете да започнете со мал простор за вашата област за вежбање и само да додадете основна опрема за домашна теретана и да додадете повеќе додека креирате своја лична рутина за вежбање, поекономично е да се инвестира во домашна теретана и може да заштеди пари наместо да платите. членство на долг рок. Почетната инвестиција може да биде прилично голема, но ова го плаќате само еднаш и можете да ја користите домашната теретана со години потоа. не треба да ја делите опремата со никого ако имате домашна теретана. Не треба да чекате ред за да користите било што и не треба да се грижите дали непознати луѓе се потат насекаде и шират бактерии.
Конс:
домашната теретана не е толку мотивирачка како редовните теретани затоа што сте сами без никој да ве охрабри. Исто така, не е лесно да се фокусирате дома бидејќи се чувствувате премногу удобно таму и не влегувате во зоната на ист начин. лесно е да се одвлече вниманието дома. Има секакви работи што може да изгледаат попривлечни од опремата за вежбање во секое време, како што е удобниот тросед и телевизорот во дневната соба. Исто така, може да има други членови на семејството околу кои може да ве попречат додека вежбате. домашна теретана бара барем мал простор што можеби го немате. Некои фитнес опрема се состојат од голема машина за вежбање како клупа за тегови, лента за трчање или стационарен велосипед кој може да биде преголем за вашата мала домашна теретана и можеби немате доволно простор да ги правите вашите вежби правилно дома.
Материјал за подови за домашна теретана Идеи?
Еден детал на кој треба да обрнете посебно внимание кога ја поставувате вашата домашна теретана е подот. Обрнете посебно внимание на материјалот од кој е направен и неговата издржливост и изберете го материјалот за подот врз основа на видот на вежбите што планирате да ги правите во вашата домашна теретана.
Еве ги нашите најдобри 3 идеи за домашна теретана за материјали за подови:
Гумени плочки
Ова се плочки направени од рециклирана гума кои можете да ги користите за да создадете сопствен домашен простор за вежбање во вашата функционална домашна теретана. Тие се како парчиња загатка кои се вклопуваат заедно.
Тие се издржливи, лесни за инсталирање и апсорпција на удари, што е одлично ако работите со тешки тежини или општо со тешка опрема. Тие го штитат подот од гребнатини и оштетувања од опремата за вежбање, а исто така обезбедуваат влечење.
Дрвен под
Ако сакате потрајно решение за подот во вашата домашна теретана, размислете за дрвени предмети. Дрвениот под ви дава цврста и издржлива тврда површина и изгледа многу подобро во споредба со гумените патосници и плочките од пена.
Дрвените подови се исто така водоотпорни и лесни за чистење, а исто така се доволно силни за да издржат тешка опрема и интензивен сообраќај.
Плочки од тепих
Плочките од тепих се добра опција ако сакате да додадете втор слој на заштита на вашиот постоечки скапоцен простор. Тие се исто така одлични ако сакате помека и поудобна површина за вашата домашна теретана.
Спречува гребнатини од опремата за вежбање и лесно се монтира. Бидете сигурни да изберете плочки кои се водоотпорни и не се особено дебели бидејќи навистина не сакате дебел тепих да се натопи со пот.
22 креативни дизајни за идеи за домашна теретана
Светла и пространа
Не секој има опција цела соба да ја претвори во домашна теретана, а доделувањето голема просторија е уште поголем предизвик. Меѓутоа, ако ја имате оваа опција, искористете ја максимално.
Отворете ја просторијата, изложете ги прозорците и пуштете ја сончевата светлина. Тоа го исполнува целиот простор со енергија како оваа дизајнирана од HK Interiors.
Едноставни идеи за домашна теретана
Лесно е да се возбудите кога ќе поставите нова идеја за домашна теретана и сакате да ја наполните со апсолутно сè. Сепак, обидете се да ги задржите работите едноставни и да ја вклучите само опремата што всушност ви е потребна.
Ова ќе и даде на салата чист и стилски изглед, а може да остави простор и за некои дополнителни функции. Овој дизајн на студиото Brion Jeannette Architecture е навистина убав пример.
Убав поглед
Обидете се, доколку е можно, да ја поставите вашата домашна теретана во резервна просторија која има убав поглед. На овој начин ќе имате нешто убаво да погледнете додека вежбате.
Нема полна соба. Аголот од вашата дневна соба или дел од резервната спална соба може да работи добро, како што е прикажано овде од Masa Studio Architects.
Добро организиран простор
Да ја одржувате домашната теретана чиста и организирана е важно не само затоа што изгледа добро, туку и затоа што е побезбедна, попријатна и инспиративна.
Расфрлани тегови низ подот е само несреќа што чека да се случи. Проверете го овој простор од студиото Anthony W Design ако сакате некои идеи во овој поглед.
Повеќенаменска соба
Иако би било кул да посветите цела резервна просторија само на вашата опрема за вежбање и да ја претворите во домашна теретана, реално тоа ретко се случува. Она што е сепак изводливо е создавање на повеќенаменски простор каде што ќе можете да ја имате опремата за вежбање, како и складирање, машина за перење или што и да е друго што би одговарало.
Навистина ни се допаѓа оваа комбинација помеѓу соблекувална и теретана дизајнирана од студиото Pascal Liguori
Идеи за пријатна домашна теретана на поткровје
Постојат повеќе опции кога станува збор за избор на локација за вашата домашна теретана. Може да биде долу во подрумот, но може да биде и горе на таванот или на горниот кат што би му дало убав поглед и би го направило да изгледа супер пријатно.
Сличен ефект би имал и двокрилен покрив. Дозволете овој простор на NC Design Studio-Architects да ве инспирира.
Практично и стилски
Нема причина зошто поставувањето на домашната теретана не може да биде практично и убаво. Овој дизајн на Brandon Architects е совршен пример.
Подот е покриен со гумени плочки за влечење и издржливост, а дизајнот е едноставен и монохроматски со малку топлина додадена од дрвениот акцентен ѕид. На ѕидот има и големо огледало што прави целата соба да изгледа поголема.
Нерасположено осветлување
Слика од еладгонен.
Освен ако претпочитате вашата домашна теретана да биде многу светла, некое нерасположено осветлување може да направи овој простор за вежбање да изгледа супер убаво и стилски. Овде таванските светла и скалите навистина помагаат да се истакне прекрасниот дрвен под, а исто така додаваат топлина и боја на салата.
Минималистички пристап
Ако остатокот од вашиот дом е дизајниран во современ и минималистички стил, тогаш треба да ја задржите истата естетика и во теретаната, секако со потребните прилагодувања.
Салата дизајнирана од студиото Aesthetic Renovations има специјален винилен под на врвот на постоечките дрвени панели и супер едноставни пловечки полици за простор за складирање.
Големи огледала
Поставувањето големи огледала на ѕидовите или дури и некои огледала од подот до таванот на вашата домашна теретана е една од оние одлични идеи за домашна теретана поради повеќе причини. Ви овозможува да се видите себеси и да бидете сигурни дека вежбате правилно, а исто така ја прави просторијата да изгледа поголема и посветла.
Комбинирајте го ова со бели ѕидови и бел таван за да го засилите ефектот. Проверете го овој дизајн на студиото Silver Leaf за повеќе инспирација.
Едноставни, но разновидни идеи за домашна теретана
Не ви требаат многу опрема за да може вашата домашна теретана да ви служи добро. Вклучете неколку главни работи што сакате да бидат дел од вашата рутина за вежбање и ако има уште доволно простор, поставете убаво мало место каде што можете да седнете и да се опуштите.
Овој дизајн на студиото Cleft Painting покажува колку е едноставно да се оствари.
Инспиративен поглед
Кога имате одличен поглед како овој да се погледне вежбањето е вистинско задоволство. Сценографијата ве исполнува со енергија, но и го релаксира умот во исто време, ставајќи ве во одлична зона. Ова е една од оние прекрасни идеи за домашна теретана што ја изгради студиото Cabex Construction.
Светли бои и природна светлина
Сончевата светлина има многу позитивно влијание врз нашето тело и ум. Тоа нè исполнува со енергија и позитивност кои се важни при вежбањето.
Еве зошто оваа домашна теретана дизајнирана од Јанг
Современи идеи за домашна теретана со дополнителни функции
Постојат секакви работи што можете да ги додадете во домашната теретана за да биде попријатно да се биде во и убаво да се погледне.
Освен опремата за вежбање, можете да додадете и телевизор поставен на ѕид за да имате што да гледате додека вежбате фитнес и да инсталирате звучници за да можете да пуштате музика додека вежбате. Проверете го студиото Multimedia Solutions за повеќе идеи.
Идеи за домашна теретана инспирирани од природата
Друг интересен пристап може да биде создавање домашна теретана инспирирана од природата користејќи материјали како камен и дрво. Можете да додадете многу растенија за да создадете извонреден амбиент, а можеби дури и водена карактеристика или, уште подобро, базен.
Проверете ја оваа домашна теретана со кул изглед дизајнирана од студиото Apex Mountain Homes за повеќе инспирација.
Избивања во боја
Нема причина зошто вашата домашна теретана треба да биде целосно сива или бела или досадна кога станува збор за нејзината палета на бои и целокупниот дизајн. Додавањето бои на дизајнот на салата го прави да изгледа позабавен и ви дава добар поттик во енергија и мотивација.
Има многу начини на кои можете да ја вклучите бојата во дизајнот на салата. Лесна опција е со гумени или пена плочки.
Проверете го овој простор за вежбање од студиото Legacy Custom Built Homes како пример.
Идеи за домашна теретана во индустриски стил
Наместо да ја направите вашата домашна теретана да изгледа сосема зен и пријатно, можете исто така да тргнете по друг пат и да и дадете груба и индустриска естетика.
Овој на пример има полиран бетонски под, изложен бетонски ѕид и сите овие метални акценти. Создаден е од студиото Kelley Design Group.
Идеи за преодна домашна теретана
Ако сакате, можете исто така да измешате два или повеќе стилови за да и дадете на вашата домашна теретана малку од сè.
Што велите за преоден дизајн со модерни и традиционални елементи споени во хармонија?
Трендовски и разноврсен
Ова не е многу голема домашна теретана, но големите стаклени прозорци и ѕидот од огледалото многу помагаат да изгледа голема и пространа. Исто така, дизајнот е едноставен и модерен и го олеснува комбинирањето на две соби во една, како простор за перење и теретана.
Свежи и забавни идеи за домашна теретана
Дизајнирајте ја вашата домашна теретана со забавен пресврт за да не изгледа како строг простор каде што треба да работите, туку простор каде што можете да уживате во вежбањето. Дајте му малку боја и побарајте некоја забавна опрема или детали за да додадете во дизајнот.
Можеби овој дизајн на студиото Smiley Renovations може да ве инспирира.
Класичен изглед
Ако сакате вашата домашна теретана да има класичен, традиционален дизајн, тоа е исто така во ред. Ова обично значи едноставна и неутрална палета на бои базирана на тонови на сиво и бело со акценти од нерѓосувачки челик.
Малку дрво на подот е секогаш добредојдено. Додава топлина и убавина во просторијата за вежбање.
Овој простор за вежбање на Arc Design Group може да ви даде идеја како изгледа ова.
Дизајн инспириран од кабината
Ова е една од оние стилски идеи за домашна теретана која има рустикален воздух во себе и убаво чувство инспирирано од кабината. Дрвената облога на ѕидовите го прави да се чувствува многу привлечно, таванот е висок, а прозорците пропуштаат многу светлина, како и убав поглед.
Тоа е простор за вежбање кој се чувствува како дома создаден од студиото MTN Design.
Кои вежби можам да ги правам во мојата домашна теретана?
Целата поента на поставувањето домашна теретана е за да можете да ги постигнете вашите фитнес цели без да мора да ја напуштите куќата или да платите за членство во теретана.
Значи, какви вежби можете да правите во вашата домашна теретана? Па, секакви, почнувајќи од овие 10 едноставни фитнес потези:
Стационарни салони – поудобно е да го правите ова на душек, но тоа не е нужно услов. За да направите стационарен салон, поставете се со десната нога напред и рамно на земја. Држете ја левата нога на прстите и свиткајте ги колената и одморете се додека десната бутина не биде паралелна со подот. Вратете се на почетната позиција и сменете ги нозете. Даска за подлактица – можете да го направите ова или на мат или на подот. Започнете со преземање позиција на штица на подлактиците, така што вашето тело прави права линија. Држете ја оваа позиција 30 секунди – 1 минута. Крцкање со велосипед – ова е вежба за стомачни мускули и можете да ја правите на душек. Легнете на грб, подигнете ги колената нагоре, а нозете под агол од 90 степени. Ставете ги рацете зад вашата глава. Доведете го десниот лакт до левото колено и во исто време исправете ја десната нога. Вратете се на почетната позиција и направете го истото за спротивната страна. Сквотови на стол – ви треба стол за оваа вежба. Започнете пред столот со стапалата на ширина на рамената. Свиткајте ги колената и спуштете го телото додека не го допрете столот со долниот дел, а во исто време испружете ги рацете напред. Вратете се на почетната позиција и повторете. Склекови на колена – поедноставна верзија на стандардни склекови за почетници. Ако сакате, можете да ја замените оваа вежба со стандардни склекови. Прво, застанете во положба на висока штица од колената, потоа свиткајте ги лактите и спуштете го телото на земја. Држете ги лактите под агол од 45 степени. Турнете назад и повторете. Супермен – направете го ова на душек. Прво, лежите на стомак со раширени раце и нозе. Подигнете ги рацете и нозете од земјата колку што можете истовремено. Задржете ја таа положба секунда, а потоа полека спуштете ги назад на почетната позиција. Мртва бубачка – почнете на грб со кренати нозе и раце пред вас под агол од 90 степени. Истегнете ја левата нога и во исто време спуштете ја десната рака над главата, а потоа вратете ја нагоре и повторете ја за спротивната страна. Сквотот над глава – добра вежба за напреден тренинг. Во основа, тоа е стандардно сквотот, но се прави со испружени раце над главата. Даска со една нога/една рака – вежба која ја носи штицата на ново ниво. Додека ја држите положбата на штица, подигнете ја едната рака или едната нога нагоре и држете ја таму онолку долго колку што можете, а потоа префрлете ја страната. Склекови со една нога – започнете со преземање позиција на склекови, а потоа подигнете ја едната нога од земја. Завршете го притискањето и повторете или префрлете ја страната.
Доколку ви се допаѓа нашата страница, споделете ја со вашите пријатели & Фејсбук
