Разбирањето како електрониката влијае на спиењето е мотивирачка сила која ќе ви помогне да направите позитивни промени за да добиете поквалитетен одмор. Спиењето е клучно за одржување на најдоброто ментално и физичко здравје. Ја враќа нашата енергија, ја подобрува нашата меморија, му помага на нашите тела да ја поправи физичката штета и помага да ги регулираме нашите хормони.
Ефектот на електрониката врз спиењето е една област каде научното истражување и фенг шуи наоѓаат заеднички јазик. Научните студии долго време го покажаа негативното влијание на електрониката врз одморот. Според верувањата на фенг шуи, електрониката во спалната соба може да го прекине виталниот проток на енергија и да влијае на квалитетот на нашиот сон. Иако можеби изгледа невозможно да се ослободите од електрониката на вашата спална соба, ако го направите тоа, ќе спиете подобро и ќе се чувствувате повеќе енергија во текот на денот.
Како електрониката влијае на сонот
Постојат критични причини зошто треба да избегнувате електроника во просторот на спалната соба и за вашето долгорочно физичко и ментално здравје.
Изложеност на сина светлина
Сината светлина се емитува од електронски уреди како компјутери, мобилни телефони и таблети. Изложеноста на сина светлина непосредно пред спиење може да има штетно влијание врз квалитетот и квантитетот на нашиот сон. Оваа изложеност може да го потисне природното производство на мелатонин, хормон кој помага да се регулира нашиот циклус на спиење.
Сината светлина непосредно пред спиење може исто така да го одложи нашиот природен деноноќен ритам што го отежнува заспивањето во добро време. Истражувањата исто така покажаа дека изложувањето на сина светлина може да го намали нашиот РЕМ сон, реставративен циклус во нашиот сон и да доведе до поголема будност во текот на ноќта.
Стимулирачка содржина
Содржината што ја гледаме на нашите екрани има сериозно влијание врз способноста на нашето тело да се смири за спиење. Изложеноста на возбудливи содржини како видео игри, социјални медиуми и вести може да ја зголеми нашата когнитивна возбуда и активност. Можеме да доживееме емоции како страв, лутина, тага и анксиозност, кои предизвикуваат хормони како кортизол кои го нарушуваат нашиот природен циклус на спиење.
Нашите тела исто така може да доживеат зголемен крвен притисок и отчукувањата на срцето. Дури и откако ќе ги исклучиме медиумите, можеме да продолжиме да ги обработуваме информациите, правејќи го сонот неостварлив.
Звучни нарушувања
Звукот и звукот што електрониката ги емитува цела ноќ имаат вознемирувачки ефект врз спиењето. Овие звуци предизвикуваат да се разбудиме од спиење и да го нарушиме нашиот природен циклус на спиење. Ова може да го намали времето што нашите тела го имаат во ресторативните циклуси на спиење и да предизвика зашеметеност и замор во текот на денот. Оваа бучава, исто така, предизвикува зголемен стрес и возбуда во нашите тела бидејќи физички реагираме на бучавата со зголемен пулс, крвен притисок и ослободување на хормони на стрес.
ЕМФ зрачење
EMF е кратенка за електромагнетни полиња. ЕМП е слично на сината светлина, но се однесува на поширокиот спектар на светлина што вклучува и видлива и невидлива светлина. Влијанието на EMF зрачењето врз спиењето е тековен научен потфат.
Повеќето електроника во спалната соба испуштаат одредено ниво на електромагнетно зрачење, вклучувајќи мобилни телефони, компјутери, таблети, телевизори, WiFi рутери и паметни домашни уреди. Некои неодамнешни научни студии покажаа дека EMF зрачењето влијае на количината на сон што го добиваме, циклусот на РЕМ спиење и нашите природни деноноќни ритми.
Фенг шуи верување и електроника во спалната соба
Експертите за фенг шуи ја сметаат спалната соба за свет простор каде односите се зајакнуваат и се обновува енергијата. Електрониката влијае на двата од овие процеси.
Нерамнотежа на енергија
Практиката на фенг шуи се стреми да ја балансира енергијата на јин и јанг низ даден простор. Јин-енергијата, поприемливата и пасивната форма на енергија, се претпочита во просторите во спалната соба бидејќи е помирна и помирна. Електрониката има повеќе јанг енергија, која е нарушувачка и активна. Ова може да создаде атмосфера што не предизвикува одмор и релаксација.
Хаотична средина
Дизајнот на фенг шуи се труди да создаде смирувачка и мирна средина, без неред и хаос. Присуството на електроника создава понатрупана средина, која е нарушувачка и стресна.
ТВ како огледало
Телевизорите, особено, се проблематични во спалните соби во фенг шуи. Практичарите на фенг шуи ги гледаат телевизорите како огледала. Повеќето телевизори во спалните соби се свртени кон креветот, но огледалата свртени кон креветот во дизајнот на фенг шуи се проблематични. Огледалата создаваат искривен поглед на гледачот, што може да влијае на тоа како се гледате себеси. Огледалата никогаш не треба да рефлектираат некого додека спие бидејќи тоа го нарушува одморот на заспаниот со тоа што создава вознемиреност.
Го нарушува протокот на енергија
Експертите за фенг шуи, исто така, веруваат дека зрачењето ЕМТ што се емитува од електрониката го нарушува природниот проток на енергија низ спалната соба.
Придобивките од спиењето без електроника
Тешко е да ги замислиме нашите спални соби без електроника, но има опипливи придобивки ако го направите овој скок.
Подобар квалитет на спиење – Кога ќе ја отстраните електрониката од вашата соба, нема да имате пречки во бучавата, EMT зрачење и пречки на сината светлина. Овие фактори веднаш ќе го зголемат квалитетот и времетраењето на вашиот сон. Повеќе релаксација – Нема пристап до нови или социјални медиуми не може да ви помогне да ги намалите надворешните одвлекувања и да создадете помирна атмосфера во спалната соба. Зголемено внимание – Спалната соба без електроника ќе ве поттикне да бидете поприсутни во моментот и ќе поттикне подлабоко ниво на размислување. Подобри односи – да имате електроника во спалната соба е како да поканувате присуство на дополнителни луѓе во собата. Отстранувањето на овие ќе ви го зголеми времето и врската со саканите.
7 начини да ја отстраните електрониката од спалната соба
Никој не рече дека отстранувањето на електрониката од спалната соба е лесна задача, но тоа е она што ќе ве наградува секоја вечер.
Назначена област за полнење
За повеќето од нас, нашата станица за полнење е веднаш до нашите кревети. Наместо тоа, поставете одредена област во кујна или домашна канцеларија во која се сместени и полни вашата електроника. Ова ќе ги задржи овие уреди надвор од собата и ќе создаде простор без неред.
Користете традиционален будилник
Наместо да го користите вашиот паметен телефон како будилник, користете традиционален аналоген часовник. Можете да најдете многу стилски опции кои помагаат да се нагласи стилот на вашата спална соба и да се негира искушението брзо да ѕирнете во вашиот телефон пред спиење.
Развијте нова ноќна рутина
Одземањето на електрониката пред спиење бара нова рутина пред спиење за многу луѓе. Наместо да се свртите кон вашата електроника за да се смирите, обидете се со некои нови техники како што се бањање, медитација или поминување време во разговор со партнерот.
Привлечен материјал за читање
Многумина од нас посакуваат да имаат повеќе време да ги читаат најновите книги и списанија, но се чини дека никогаш не наоѓаат време. Повторно зафатете ја раната љубов и ангажирајте се со пишаниот збор пред спиење. Тоа ќе ви помогне да бидете во тек со тековните идеи и да ве заспие.
Пишувај во весник
Исто како и читањето, на некои луѓе им недостасува време да пишуваат во дневник. Одвојте време да инвестирате во одредено списание или тетратка и одвојте време запишувајќи мисли и идеи од тој ден.
Нема работна зона
Дури и на најпосветените работохоличари им треба време за одмор и подмладување. Во спротивно, следниот ден ќе работат со енергетски дефицит. Направете ја вашата спална соба зона без работа. Ова ќе ви овозможи да се справите со вашата работа следниот ден со обновен ум и тело.
Поставете добри граници со семејството и пријателите
Не е неопходно повеќето од нас да им бидат достапни на семејството и пријателите цел ден и цела ноќ. Освен ако вашата работа или семејна ситуација не го оневозможува излегувањето на телефонот од вашата соба, известете ги пријателите и семејството во кое време го одложувате телефонот. Ова ќе ги поттикне да се обратат до вас понекогаш во текот на денот или рано навечер.
Начини за ублажување на ефектот на електрониката во спалната соба
Современиот живот и работните места понекогаш не соработуваат со нашата потреба за електроника надвор од спалната соба. Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да ги намалите штетните ефекти на електрониката доколку се неопходни во вашата спална соба.
Минимизирајте ги вашите уреди
Само затоа што имате потребна електроника во вашата спална соба, не значи дека треба да имате електронска бесплатна за сите. Обидете се да го ограничите бројот на електроника само на оние кои се неопходни за вашата работа или за вашата удобност.
Избегнувајте користење на електроника пред спиење
Некои работни места и семејни ситуации бараат електроника како мобилни телефони во близина на креветот. Поставете време, идеално барем еден час пред спиење, кога нема да го користите екранот. Ова ќе му овозможи на вашиот мозок да се опушти пред спиење.
Чувајте ја електрониката подалеку од креветот
Поставете место подалеку од вашиот кревет каде што можете да складирате телефони, компјутери и таблети. Ова ќе ги намали штетните ефекти на сината светлина и EMF зрачењето.
Направете ја вашата соба и кревет удобно
Обидете се да создадете смирувачка атмосфера во вашата спална соба, дури и ако треба да чувате електроника во вашата соба. Размислете за постелнина со добар квалитет и удобен душек. Инвестирајте во завеси за затемнување за да создадете темна средина за да поттикнете подобар сон.
Користете сина светлина очила
Очилата со сина светлина помагаат да се заштитите од најштетните ефекти на сината светлина. Одредени научни студии покажаа дека тие можат да бидат ефективни во намалувањето на влијанието на сината светлина врз циклусот сон-будење на телото.
Намалете ја осветленоста
Кога ќе одлучите да го користите телефонот пред спиење, најдобро е да ја намалите светлината. Намалувањето на осветленоста на екранот може да помогне да се намали стимулацијата на вашиот мозок.
Користете специјализирани програми и апликации
Технологијата стана толку напредна. Користете ги овие достигнувања за да ви помогнат помудро да ја користите вашата електроника. Постојат програми кои го исклучуваат вашиот телефон во одредено време. Ова ќе помогне да се зајакне добрата ноќна рутина.
Покријте ги вашите електронски уреди
Купете опции за складирање што ви помагаат да ги покриете вашите електронски уреди. Тие вклучуваат ноќници со фиоки каде што можете да го чувате телефонот или лаптопот додека спиете. Големите плакари или гардероби се корисни за да ви помогнат да го покриете телевизорот додека спиете.
Доколку ви се допаѓа нашата страница, споделете ја со вашите пријатели & Фејсбук
