Hjemmetreningssentre har vært en ting i en stund for å hjelpe folk med å nå treningsmålene sine, men det var først nylig at de tok av og ble inspirerende ideer mer populære enn noen gang.
Med mange treningssentre ute av drift eller utilgjengelige i løpet av de siste par årene, har trening på ditt eget treningsstudio blitt ikke bare vanlig, men naturlig.
Hvis du vurderer å sette opp ditt eget hjemmetreningsstudio eller oppgradere ditt eksisterende, har vi noen ideer som kan hjelpe.
Essentials for hjemmetreningsidéer
Hvis du starter hjemmetreningen fra bunnen av, er det viktig å prioritere innkjøpene dine, spesielt hvis du har å gjøre med en liten treningsplass. Du kan ikke ha alt i et hjemmetreningsrom, og det skal du heller ikke.
Så hva er de viktigste treningsutstyret for hjemmetreningssentre? Vel, her er noen for å komme i gang med hjemmetreningen:
Kvalitetsmatte
Mange øvelser du kan gjøre hjemme krever matte. Det er to hovedtyper du kan velge mellom.
Den ene er yogamatten som er slank og ikke tar mye plass, og den andre er hoppmatten som er tykkere og kan brukes til mer intense øvelser.
Hvis du er usikker på om du vil ha en yogamatte eller en hoppematte i hjemmetreningsrommet, er hoppematten et trygt valg fordi du kan bruke den til alt.
Hoppetau
Hoppetau var veldig gøy da vi var barn, og de er fortsatt flotte nå som voksne fordi de regnes som treningsutstyr.
Før du avviser et hoppetau, og tenker at du aldri kommer til å bruke det på treningsstudioet ditt, bør du bare vurdere dette: Det kan være dager hvor du ikke har tid, energi eller vilje til å trene fullstendig. På de dagene kunne du fortsatt bruke et hoppetau for å i det minste snike deg med litt lett trening.
Sett med manualer
Hantler er ganske allsidige og anses av mange som en må-ha i et hjemmetreningsrom. Du kan bruke dem til lette eller seriøse treningsrutiner, og det som gjør dem flotte er det faktum at de ikke tar mye plass og de kan brukes uten noe annet treningsutstyr til treningsstudioet.
Det er nok av manualer å velge mellom, men mange trenere anbefaler å få et justerbart sett slik at du kan tilpasse treningen når du vil.
Kettlebell
Alt du egentlig trenger er én kettlebell på treningsstudioet ditt hvis du ønsker å supplere hanteløvelsene eller få kondisjonstrening uten å stole på komplisert utstyr.
Kettlebells er flotte på grunn av sin enkelhet og allsidighet. Du kan bruke dem til mange forskjellige øvelser og de tar ikke mye plass i det hele tatt i hjemmetreningssentre.
Treningsbenk
Treningsbenken er ikke nødvendig for alle typer treningsøvelser, men den er veldig allsidig og nyttig på andre måter. Hvis hjemmetreningsrommet ditt har plass til det, skaff deg en justeringsbenk og integrer den i treningsrutinen din.
Et vektrom med treningsbenk gjør virkelig en forskjell hvis du trener styrke. Hvis du har lite plass, kan du folde den ned og skyve den under sengen når du er ferdig med treningen.
Opptrekkbar
Et annet flott tilbehør å ha i hjemmetreningsstudioet ditt er en pull-up bar. Den tar veldig lite plass og du kan installere den over døren.
Den er flott for overkropps- og kjerneøvelser, og den er bare morsom å ha rundt seg.
Hvis du ønsker å holde treningsområdet ryddig og oppbevare utstyr ute av syne, er en pull-up bar perfekt fordi du til og med kan oppbevare den når du er ferdig med å bruke den hvis du føler at den ødelegger estetikken i rommet.
Motstandsbånd
Motstandsbånd er et must i et treningsstudio hjemme, og det er egentlig ingen grunn til at du ikke skal ha dem. De tar nesten ingen plass i det hele tatt, og de er super allsidige.
Du kan bruke dem til å varme opp, i kombinasjon med annet utstyr til treningsstudioet, og de er ikke dyre.
Hjemmegym vs gymmedlemskap
Både et hjemmetreningsstudio og et treningsstudiomedlemskap har sine egne fordeler og ulemper, og det kan være ganske utfordrende å velge mellom dem.
På slutten av dagen bør du ta avgjørelsen basert på hva som fungerer for deg, din livsstil, timeplan og personlige preferanser.
Fordeler og ulemper med et treningsmedlemskap
Fordeler:
et treningsstudio gir deg tilgang til et bredt utvalg av utstyr som en tredemølle, en stasjonær sykkel, eller til og med en ellipse som du vanligvis ikke ville hatt i et hjemmetreningsstudio. Dette gjør det bedre hvis du ønsker å trene hele kroppen. Treningssentre er sosiale rom hvor du kan trene med andre mennesker. Dette betyr at det er mindre sannsynlighet for å kjede seg mens du trener, pluss at det kan være hyggelig å gå på treningsstudio med en venn. treningssentre kan tilby deg en personlig trener som kan lære deg og veilede deg gjennom treningsrutinen. De viser deg også hvordan du bruker utstyret riktig og effektivt, noe som er flott hvis du er nybegynner.
Ulemper:
et dyrt treningsmedlemskap kan være et stort smertepunkt for noen mennesker og til og med en avtalebryter. treningssentre kan bli overfylt på bestemte tider av dagen, for eksempel om morgenen eller etter jobb. Dette betyr at du kanskje må vente for å få tilgang til visst utstyr. det er ganske lett å miste motivasjonen til å gå på treningssenteret, hovedsakelig fordi det krever at du fysisk går dit. Det kan være dager hvor du ikke har tid eller når du bare ikke har lyst til å komme deg ut av huset på grunn av dårlig vær eller noe annet.
Fordeler og ulemper med et hjemmetreningsstudio
Fordeler:
et hjemmetreningsstudio er alltid der og lar deg trene når du føler for det. Det er ingen tidsplan du må holde deg til, og du kaster ikke bort tid på veien. i et hjemmetreningsstudio kan du lytte til din egen favorittmusikk mens du trener, og det kan gjøre det mye morsommere og morsommere enn å være på treningsstudioet på treningsstudioet ditt, du har et privatliv som mange setter pris på. Det er ingen rundt å dømme deg i treningsrommet ditt, og du kan være helt komfortabel mens du trener, og du kan tilpasse hjemmetreningsstudioet ditt slik du vil, basert på dine egne behov. Du kan starte med en liten plass til treningsområdet ditt og bare legge til noe grunnleggende hjemmetreningsutstyr og legge til mer når du lager din egen personlige treningsrutine, det er mer kostnadseffektivt å investere i et hjemmetreningsstudio og kan spare penger i stedet for å betale et medlemskap på sikt. Den første investeringen kan være ganske stor, men du betaler bare denne ene gangen, og du kan bruke hjemmetreningsstudioet i flere år etter det. du trenger ikke dele utstyret med noen hvis du har et treningsstudio hjemme. Du trenger ikke stå i kø for å bruke noe, og du trenger ikke å bekymre deg for fremmede som svetter over alt og sprer bakterier.
Ulemper:
et hjemmetreningsstudio er ikke like motiverende som vanlige treningssentre fordi du er helt alene uten noen som oppmuntrer deg. Det er heller ikke like lett å bli fokusert hjemme fordi du føler deg for komfortabel der og du kommer ikke i sonen på samme måte. det er lett å bli distrahert hjemme. Det er alle slags ting som kan virke mer tiltalende enn treningsutstyret til enhver tid, som den komfortable sofaen og TV-en i stuen. Det kan også være andre familiemedlemmer rundt som kan forstyrre deg mens du trener. et hjemmetreningsstudio krever minst en liten plass som du kanskje ikke har. Noe treningsutstyr består av en stor treningsmaskin som en vektbenk, en tredemølle eller en stasjonær sykkel som kan være for stor for ditt lille treningsstudio, og du har kanskje ikke nok plass til å gjøre øvelsene riktig hjemme.
Gulvmateriale for hjemmetreningsidéer?
En detalj du bør være spesielt oppmerksom på når du setter opp hjemmetreningsstudioet ditt, er gulvet. Ta spesielt hensyn til materialet det er laget av og dets holdbarhet, og velg gulvmaterialet basert på typen øvelser du planlegger å gjøre i hjemmetreningsstudioet ditt.
Her er våre 3 beste ideer til gulvmaterialer for hjemmetrening:
Gummi fliser
Dette er fliser laget av resirkulert gummi som du kan bruke til å lage et tilpasset hjemmetreningsrom i ditt funksjonelle treningsstudio. De er som puslespillbrikker som passer sammen.
De er holdbare, enkle å installere og støtdempende, noe som er flott hvis du jobber med tunge vekter eller tungt utstyr generelt. De beskytter gulvet mot riper og skader fra treningsutstyret, og de gir også trekkraft.
Tregulv
Hvis du vil ha en mer permanent gulvløsning i treningsstudioet ditt, bør du vurdere hardtre. Tregulvet gir deg en solid og slitesterk hard overflate og det ser mye bedre ut sammenlignet med gummimatter og skumfliser.
Tregulv er også vanntette og enkle å rengjøre, og de er også sterke nok til å tåle tungt utstyr og intens trafikk.
Teppefliser
Teppefliser er et godt alternativ hvis du vil ha et ekstra lag med beskyttelse for å legge på toppen av din eksisterende dyrebare gulvplass. De er også flotte hvis du vil ha en mykere og mer behagelig overflate for hjemmetreningsstudioet ditt.
Det forhindrer riper fra treningsutstyret og det er enkelt å installere. Pass på å velge fliser som er vanntette og ikke spesielt tykke fordi du egentlig ikke vil at et tykt teppe skal bli gjennomvåt av svette.
22 kreative design for hjemmetreningsideer
Lyst og romslig
Ikke alle har muligheten til å gjøre om et helt rom til et hjemmetreningsstudio, og det er en enda større utfordring å tildele et stort rom. Hvis du imidlertid har dette alternativet, få mest mulig ut av det.
Åpne opp rommet, vis vinduene og la sollyset komme inn. Den fyller hele rommet med energi som denne designet av HK Interiors.
Enkle ideer til hjemmetrening
Det er lett å bli begeistret for å sette opp en ny hjemmetreningsidé og ønske å fylle den med absolutt alt. Prøv imidlertid å holde ting enkelt og å bare inkludere utstyret du faktisk trenger.
Dette vil gi treningsstudioet et rent og stilig utseende, og det kan til og med gi plass til noen ekstra funksjoner. Dette designet av studio Brion Jeannette Architecture er et veldig fint eksempel.
Fin utsikt
Prøv, hvis det er mulig, å sette opp hjemmetreningsstudioet ditt i et ekstra rom med fin utsikt. På denne måten vil du ha noe vakkert å se på mens du trener.
Den har ikke fullt rom. Hjørnet av stuen eller en del av et ekstra soverom kan fungere helt fint, som vist her av Masa Studio Architects.
Godt organisert plass
Å holde hjemmetreningsstudioet ditt rent og organisert er viktig ikke bare fordi det ser bra ut, men også fordi det er tryggere og morsommere og inspirerende.
Å ha manualer spredt rundt på gulvet er bare en ulykke som venter på å skje. Sjekk ut denne plassen av studio Anthony W Design hvis du vil ha noen ideer i denne forbindelse.
Flerbruksrom
Selv om det ville vært kult å dedikere et helt ledig rom til bare treningsutstyret ditt og gjøre det om til et hjemmetreningsstudio, er det realistisk at det sjelden skjer. Det som imidlertid er mulig er å skape et flerbruksrom hvor du kan ha treningsutstyret ditt i tillegg til litt oppbevaring, vaskemaskin eller hva annet som passer.
Vi liker veldig godt denne kombinasjonen mellom et omkledningsrom og treningsstudio designet av studio Pascal Liguori
Ideer for koselige loftshjem
Det er flere alternativer når det gjelder å velge et sted for hjemmetreningsstudioet ditt. Det kan være nede i kjelleren, men det kan også være oppe på loftet eller i toppetasjen som vil gi det en fin utsikt og få det til å se superkoselig ut.
Et sadeltak ville ha en lignende effekt. La denne plassen av NC Design Studio-Architects inspirere deg.
Praktisk og stilig
Det er ingen grunn til at et hjemmetreningsoppsett ikke kan være både praktisk og pent. Dette designet av Brandon Architects er det perfekte eksempelet.
Gulvet er dekket av gummifliser for trekkraft og holdbarhet, og designet er enkelt og monokromt med litt varme tilført av tre-aksentveggen. Det er også et stort speil på veggen som får hele rommet til å virke større.
Stemningsfull belysning
Bilde fra eladgonen.
Med mindre du foretrekker at treningsstudioet ditt skal være veldig lyst, kan litt stemningsfull belysning få denne treningsplassen til å se superfin og stilig ut. Her hjelper taklysene og lampettene virkelig det vakre tregulvet til å skille seg ut, og de gir også varme og farge til treningsstudioet.
Minimalistisk tilnærming
Hvis resten av hjemmet ditt er designet i en moderne og minimalistisk stil, bør du beholde den samme estetikken i treningsstudioet, med de nødvendige justeringene selvfølgelig.
Treningsstudioet designet av studio Aesthetic Renovations har et spesielt vinylgulv på toppen av de eksisterende trepanelene og superenkle flytende hyller for lagringsplass.
Store speil
Å installere store speil på veggene eller til og med noen gulv-til-tak-speil på treningsstudioet ditt er en av de gode ideene for hjemmetrening av flere grunner. Det lar deg faktisk se deg selv og sørge for at du trener riktig, og det får også rommet til å se større og lysere ut.
Kombiner dette med hvite vegger og hvitt tak for å forsterke effekten. Sjekk ut dette designet av studio Silver Leaf for mer inspirasjon.
Enkle, men varierte ideer til hjemmetrening
Du trenger ikke mye utstyr for å få hjemmetreningen til å tjene deg godt. Ta med noen få viktige ting som du ønsker skal være en del av treningsrutinen din, og hvis det fortsatt er nok plass, sett opp et fint lite område hvor du kan sette deg ned og slappe av.
Dette designet av studio Cleft Painting viser hvor enkelt det er å få det til.
Inspirerende utsikt
Når du har en flott utsikt som dette å se på å trene er en sann fornøyelse. Naturen fyller deg med energi, men slapper også av tankene samtidig, og setter deg i en flott sone. Dette er en av de nydelige hjemmetreningsideene som ble bygget av studio Cabex Construction.
Lyse farger og naturlig lys
Sollys har en veldig positiv effekt på kropp og sinn. Det fyller oss med energi og positivitet som begge er viktige når vi trener.
Dette er grunnen til at dette hjemmetreningsstudioet er designet av Young
Moderne ideer til hjemmetrening med ekstra funksjoner
Det er alle slags ting du kan legge til et hjemmetreningsstudio for å gjøre det morsommere å være i og hyggelig å se på.
Bortsett fra treningsutstyret kan du også legge til en veggmontert TV slik at du kan ha noe å se på mens du gjør treningsøvelser, og du kan installere høyttalere slik at du kan spille musikk mens du trener. Sjekk studio Multimedia Solutions for flere ideer.
Hjemmegym ideer inspirert av naturen
En annen kul tilnærming kan være å lage et hjemmetreningsrom inspirert av naturen ved å bruke materialer som stein og tre. Du kan legge til mange planter for å skape en oppslukende atmosfære og kanskje til og med en vannfunksjon eller, enda bedre, et basseng.
Sjekk ut dette kule hjemmetreningsstudioet designet av studio Apex Mountain Homes for mer inspirasjon.
Pops av farger
Det er ingen grunn til at hjemmetreningsstudioet ditt skal være helt grått eller hvitt eller kjedelig når det kommer til fargepaletten og den generelle designen. Ved å legge til farger i et treningsstudios design, ser det morsommere ut og gir deg et godt løft i energi og motivasjon.
Det er mange måter du kan inkorporere farger i et treningsstudios design. Et enkelt alternativ er med gummi- eller skumfliser.
Ta en titt på denne treningsplassen av studio Legacy Custom Built Homes som et eksempel.
Ideer for hjemmetrening i industriell stil
I stedet for å få hjemmetreningsstudioet ditt til å se zen og koselig ut, kan du også gå en annen vei og gi det en røff og industriell estetikk.
Denne har for eksempel en gulvplass i polert betong, en synlig betongvegg og alle disse metallaksentene. Den ble laget av studio Kelley Design Group.
Overgangsideer for hjemmetrening
Hvis du vil kan du også blande to eller flere stiler for å gi hjemmetreningsstudioet ditt litt av hvert.
Hva med et overgangsdesign med moderne og tradisjonelle elementer satt sammen i harmoni?
Trendy og allsidig
Dette er ikke et veldig stort treningsstudio, men de store glassvinduene og speilveggen hjelper mye til å få det til å se stort og romslig ut. Designet er også enkelt og moderne og gjør det enkelt å kombinere to rom til ett, som et vaskerom og et treningsstudio.
Friske og morsomme ideer til hjemmetrening
Design hjemmetreningsstudioet ditt med en morsom vri slik at det ikke føles som et strengt sted der du må jobbe, men et sted hvor du kan nyte å trene. Gi den litt farge og se etter morsomt utstyr eller detaljer for å legge til designet.
Kanskje dette designet av studio Smiley Renovations kan inspirere deg.
Klassisk utseende
Hvis du liker at hjemmetreningsstudioet ditt har en klassisk, tradisjonell design, er det også greit. Dette betyr vanligvis en enkel og nøytral fargepalett basert på toner av grått og hvitt med aksenter av rustfritt stål.
Litt tre på gulvet er alltid velkommen. Det tilfører varme og skjønnhet til treningsrommet.
Denne treningsplassen fra Arc Design Group kan gi deg en ide om hvordan dette ser ut.
Hytteinspirert design
Dette er en av de stilige ideene til hjemmetrening som har en rustikk atmosfære og en fin hytteinspirert følelse. Trepanelet på veggene gjør at det føles veldig innbydende, det er høyt under taket og vinduene slipper inn mye lys samt fin utsikt.
Det er et treningsrom som føles som hjemme, laget av studio MTN Design.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre på treningssenteret mitt hjemme?
Hele poenget med å sette opp et hjemmetreningsstudio er slik at du kan nå treningsmålene dine uten å måtte forlate huset eller betale for et treningsmedlemskap.
Så hva slags øvelser kan du gjøre i hjemmetreningsstudioet ditt? Vel, alt mulig, og starter med disse 10 enkle treningsbevegelsene:
Stasjonære salonger – det er mer behagelig å gjøre dette på en matte, men det er ikke nødvendigvis et krav. For å gjøre en stasjonær loungeposisjon selv med høyre fot foran og flatt på bakken. Hold venstre fot på tærne og bøy knærne og lene deg ned til høyre lår er parallelt med gulvet. Gå tilbake til startposisjonen og bytt ben. Underarmsplanke – du kan gjøre dette enten på en matte eller på gulvplassen. Start med å innta en plankeposisjon på underarmene slik at kroppen din danner en rett linje. Hold denne posisjonen i 30 sek – 1 minutt. Bicycle crunches – dette er en øvelse for magen, og du kan gjøre den på en matte. Ligg på ryggen, løft knærne og bena i 90 graders vinkel. Legg hendene bak hodet. Før høyre albue til venstre kne og rett samtidig på høyre ben. Gå tilbake til startposisjonen og gjør det samme for motsatt side. Stolknebøy – du trenger en stol for denne øvelsen. Start foran stolen med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy knærne og senk kroppen til du berører stolen med bunnen samtidig som du strekker ut armene foran. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta. Kne-pushups – en enklere versjon av standard pushups for nybegynnere. Du kan erstatte denne øvelsen med standard pushups hvis du vil. Kom først i en høy plankeposisjon fra knærne, bøy deretter albuene og senk kroppen ned til bakken. Hold albuene i en 45-graders vinkel. Skyv tilbake og gjenta. Supermann – gjør dette på en matte. Først ligger du på magen med armer og ben utstrakt. Løft armene og bena fra bakken så høyt du kan samtidig. Hold den posisjonen et sekund, og senk dem deretter sakte tilbake til startposisjonen. Død insekt – start på ryggen med bena og armene hevet foran deg i en 90-graders vinkel. Strekk ut venstre ben og slipp samtidig høyre arm over hodet, og ta dem opp igjen og gjenta for motsatt side. Overhead squat – en god øvelse for en avansert treningsøkt. Det er i utgangspunktet en standard knebøy, men gjort med armene strukket over hodet. One leg/ one arm planke – en øvelse som tar planken til et nytt nivå. Mens du holder plankeposisjonen, løft en arm eller ett ben opp og hold den der så lenge du kan, og bytt side. Ettbens pushups – start med å innta en pushup-stilling og løft deretter ett ben fra bakken. Fullfør pushupen og gjenta eller bytt side.
Hvis du liker siden vår, del gjerne med vennene dine & Facebook
