कसरी आफ्नो कार्यक्षेत्र थप सहज बनाउने – सुझाव र तथ्यहरू

चाहे तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ वा अफिसमा, आफ्नो कार्यस्थलमा सहज महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। एक आरामदायक र आमन्त्रित कार्यालयले तपाईंको नैतिकता बढाउनको साथै उत्पादकता र दक्षता बढाउँछ। हामी विवरणहरूमा जानु अघि, तपाईंको कार्य वातावरण सुधार गर्न सक्ने केही चीजहरूको समीक्षा गरौं।

प्रकाश।

आदर्श रूपमा, कार्यस्थानमा धेरै झ्यालहरू र प्राकृतिक प्रकाश हुनुपर्छ। यद्यपि, यो सधैं सम्भव नभएकोले, तपाईंले आफूसँग भएको प्रकाशलाई अधिकतम बनाउन र कार्य प्रकाश थप्न प्रयास गर्नुपर्छ।

एउटा बत्ती डेस्कमा हुनुपर्छ र तपाईंले त्यसको अतिरिक्त ओभरहेड लाइटिंग प्रयोग गर्ने बारे पनि विचार गर्नुपर्छ। सायद तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईं जाडो महिनाहरूमा कम ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ। यो सूर्यको प्रकाशको अभावको कारण हो। सूर्यले तपाईंको मूड बढाउँछ र तपाईंलाई थप उत्पादक बनाउँछ। पढ्न, लेख्न र अन्य गतिविधिहरू सहज बनाउन कार्यस्थानमा केही कृत्रिम प्रकाश प्राप्त गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

राम्रो भण्डारण समाधान।

एक गन्दा र अव्यवस्थित कार्यस्थान सम्भवतः एक सफा र सफा एक भन्दा बढी उत्पादक र प्रेरणादायक हुन सक्दैन। त्यसोभए तपाईंले दिनको लागि आफ्नो कार्यहरू सुरु गर्नु अघि, डेस्कलाई अव्यवस्थित गर्नुहोस् र सबै चीजहरू जहाँ छन् त्यहाँ राख्नुहोस्। यसको लागि, तपाईंलाई राम्रो भण्डारण र संगठन प्रणाली चाहिन्छ। खुला सेल्फहरू उत्कृष्ट छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई वस्तुहरू भण्डारण र प्रदर्शन गर्न दिन्छ जहाँ तपाईं सजिलैसँग पुग्न सक्नुहुन्छ।

क्याबिनेटहरू र दराजहरू केहि वस्तुहरू लुकाउनको लागि उत्कृष्ट छन् जुन तपाइँ प्राय: प्रयोग गर्नुहुन्न। यदि तपाइँ कागजातहरू र फाइलहरूसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, ती सबैलाई एक साधारण प्रणाली प्रयोग गरेर व्यवस्थित गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग तपाइँको कार्यालयमा धेरै पुस्तकहरू छन् भने, एक बुककेस आदर्श हुनेछ।

कार्यक्षेत्रलाई एकल-उद्देश्य क्षेत्र बनाउनुहोस्।

आफ्नो कामलाई आफ्नो व्यक्तिगत जीवनसँग नमिलाउनुहोस्। यदि तपाइँ घरबाट काम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले एक स्थान छान्नुपर्छ जुन तपाइँलाई अरू केहिको लागि प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। आदर्श रूपमा, तपाईंसँग यसको लागि छुट्टै कोठा हुनुपर्छ। अन्य थपिएका उद्देश्यहरूले मात्र तपाईंलाई आफ्नो कामबाट विचलित गर्नेछ।

साथै, एक तोकिएको कार्यस्थान भएकोले, तपाइँ यसलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई सजाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाइँले चाहानुहुन्छ अरू केहि चिन्ता नगरी। काम र व्यक्तिगत जीवन बीच केही सीमाहरू सेट गर्न राम्रो छ। त्यसैले अफिसमा प्रवेश गर्दा घरको बारेमा सोच्न छोड्नुपर्छ।

तारहरू नियन्त्रणमा राख्नुहोस्।

मलाई लाग्छ कि हामी सबै सहमत हुन सक्छौं कि तारहरू छिटो नियन्त्रणबाट बाहिर जान सक्छन् र तिनीहरू कष्टप्रद हुन्छन्। हामी प्रायः मुद्दालाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्छौं तर यो केवल खराब हुन्छ। त्यसैले तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्ने तरिका खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। एउटा सरल समाधान तिनीहरूलाई डेस्क मुनि बाँध्न हुन सक्छ।

तर यदि तपाइँ साँच्चै संगठित हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई लेबल गर्न सक्नुहुन्छ। काम गर्दा तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्न सक्ने सबै केबलहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई डेस्कको छेउमा टेप गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न थप रचनात्मक तरिका फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो कर्डहरू कलाकृतिमा बदल्न सक्नुहुन्छ।

आरामदायक तापमान सेट गर्नुहोस्।

तपाईंको कार्यालयको तापक्रम महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो धेरै तातो छ भने तपाईं राम्ररी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न र यदि यो धेरै चिसो छ भने तपाईं उत्पादक हुन सक्नुहुन्न। त्यसैले तपाईलाई सहज महसुस गराउने तापक्रम सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग छुट्टै गृह कार्यालय छैन भने वा अरूले त्यसको विरोध गर्न सक्छन् भने, एउटा फ्यान, हीटर वा पोर्टेबल एयर कन्डिसनर लिनुहोस्।

सजावट निजीकृत गर्नुहोस्।

तपाईंको कार्यस्थानको सजावटमा व्यक्तिगत स्पर्श समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले त्यहाँ थप स्वागतयोग्य महसुस हुनेछ र काम गर्दा तपाईं थप प्रेरित हुनुहुनेछ। त्यसको लागि, तपाइँ एक प्रेरणादायक पोस्टर प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको मूड र उत्पादकता बढाउनेछ। केहि छान्नुहोस् जसले तपाइँलाई परिभाषित गर्दछ वा तपाइँको दिमाग चलाउने केहि चीज।

तपाईं सजावटमा अन्य तत्वहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिगत तस्बिरहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् वा तपाईंले वास्तवमै भित्ता वा डेस्कमा राख्न मनपर्ने पात्रो छान्नुहोस्। एक कर्कबोर्ड राख्नुहोस् जसमा सजावटी र व्यावहारिक तत्वहरू दुवै प्रदर्शन गर्न। एउटा गलीचा छान्नुहोस् जसले कोठालाई आनन्द दिन्छ। सम्भावनाहरू अनन्त छन्।

एक आरामदायक कुर्सी र डेस्क।

निस्सन्देह, कार्यस्थलमा सहज हुनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उचित कुर्सी र उपयुक्त डेस्क हुनु हो। यी वस्तुहरू खरिद गर्नुअघि तपाईंले विचार गर्नुपर्ने केही कुराहरू छन्।

कुर्सी।

एक आरामदायक कार्यालय कुर्सी सधैं राम्रो लगानी हो। त्यसोभए निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक किन्नु अघि तपाइँ के खोज्दै हुनुहुन्छ थाहा छ। ठूलो कुर्सीमा आरामदायी कुसन हुनुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, सास फेर्ने कपडा पनि उत्कृष्ट हुनेछ। राम्रो कुर्सीमा आर्मरेष्ट पनि हुनुपर्छ। त्यहाँ धेरै डिजाइनहरू छन् जुन तिनीहरूलाई समावेश गर्दैन र तिनीहरू पनि ध्यानमा राख्न लायक छन्। तपाईंको काँधहरू आराम गर्न र तपाईंको कुहिनो 90 डिग्री कोणमा झुकाउनको लागि आर्मरेस्टहरू पर्याप्त कम हुनुपर्छ। कुनै पनि राम्रो कार्यालय कुर्सी समायोज्य सीट उचाइ हुनुपर्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको डेस्कमा बस्दा तपाइँको स्थिति समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंका खुट्टाहरू भुइँमा समतल रहनुपर्छ र तपाईंको हातहरू डेस्कको उचाइमा हुनुपर्छ। एक चीज जुन कहिलेकाहीं बेवास्ता गरिन्छ समायोज्य पछाडि आराम उचाइ हो। काम गर्दा राम्रो मुद्रा हुनु महत्त्वपूर्ण छ र यसको लागि तपाईंले पछाडि आरामको उचाइ र कोण समायोजन गर्न आवश्यक छ। आसनको कुरा गर्दा, के तपाईंलाई थाहा छ काम गर्दा कसरी राम्रोसँग बस्नु पर्छ? हामी त्यसमा मद्दत गर्न सक्छौं। तपाईं मेरुदण्डको माथिल्लो हातहरू समानान्तर र तपाईंको हातहरू कामको सतहमा आराम गरेर डेस्कको सकेसम्म नजिक बस्नुपर्दछ। तपाईंका खुट्टाहरू पनि ९० डिग्रीको कोणमा घुँडामा झुकेका हुनुपर्छ। यो आदर्श बस्ने आसनलाई सकेसम्म कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भन्ने लाग्छ भने, तपाईंसँग फुटरेस्ट पनि हुनुपर्छ। यसले खुट्टामा दबाब कम गर्न सक्छ र दिनको अन्त्यमा दुखाइ कम गर्नेछ।

डेस्क।

डेस्क पनि कुर्सी जस्तै महत्वपूर्ण छ। त्यसोभए जब तपाइँ नयाँ डेस्कको लागि किनमेल जानुहुन्छ वा यदि तपाइँ अनुकूलन गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले केहि कारकहरू विचार गर्नुपर्छ। सबै कुरा सही स्थिति मा सेट अप गर्नुपर्छ। माउस र किबोर्ड सकेसम्म एकसाथ नजिक हुनुपर्छ। यदि तपाइँसँग किबोर्ड ट्रे छ भने, माउस पनि त्यहाँ बस्नु पर्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि डेस्कको उचाइ उपयुक्त छ। तपाईं, निस्सन्देह, आफ्नो सिटको उचाइ समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ तर यी कुराहरू पहिले नै निर्णय गर्नु राम्रो हो। डेस्कमा मोनिटर राख्दा, तपाईंले केही कुराहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले कुर्सी समायोजन गरेपछि, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र त्यसपछि अनौपचारिक रूपमा अगाडि हेर्नुहोस्। आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र तिनीहरू स्क्रिनको केन्द्रमा लक्षित हुनुपर्छ। यदि कम्प्यूटर स्क्रिन धेरै कम छ भने, तपाइँ यसलाई उठाउन पुस्तकहरूको स्ट्याक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एकपटक सबै महत्त्वपूर्ण तत्वहरू डेस्कमा राम्ररी व्यवस्थित भएपछि, यो साना चीजहरूको हेरचाह गर्ने समय हो। केवल डेस्कमा तपाईलाई आवश्यक पर्ने तत्वहरू समावेश गर्नुहोस् र तिनीहरू सजिलैसँग पहुँचयोग्य छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। सजावटी वस्तुहरूले आफ्नो कार्यस्थललाई अव्यवस्थित नगर्नुहोस्। बरु, तिनीहरूलाई तपाईंको डेस्कको अगाडि भित्तामा देखाउनुहोस् जहाँ तपाईं तिनीहरूलाई देख्न सक्नुहुन्छ।

थप सुझावहरू।

बारम्बार ब्रेक लिनुहोस्।

यसले तपाईलाई राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईलाई लामो समयसम्म थप उत्पादक र कुशल बनाउन पनि मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं घरबाट काम गरिरहनुभएको छ भने पनि, तपाईंले खाजाको विश्राम लिनुपर्छ वा समय-समयमा आरामदायी कुराहरू खोज्नुपर्छ।

आँखाको तनाव कम गर्नुहोस्।

आफ्नो आँखाको सुरक्षा गर्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाइँ दिनको 3 वा 4 घण्टा भन्दा बढीको लागि कम्प्युटर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो मनिटरको चमक समायोजन गर्नुहोस्, विन्डोहरू तपाईंको छेउमा होस् र प्राय: झिम्काउनको लागि आफैलाई स्थिति राख्नुहोस्। हरेक २० मिनेटमा, २० सेकेन्डको लागि कम्तिमा २० फिट टाढाको वस्तुमा फोकस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तालिका सेट गर्नुहोस्।

तपाईंको तालिका सिर्जना गर्दा तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई प्रभाव पार्न नदिनुहोस्। संगठित हुन प्रयास गर्नुहोस्। बिहानको अलार्म सेट गर्नुहोस् र पूरा गर्न आवश्यक कार्यहरू अनुसार प्रत्येक दिन लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। तपाईंले निर्णय गर्नुभएसम्म तपाईंले आफ्नो सबै काम पूरा गर्नुपर्छ।

दिनको सुरुवात सुखद गतिविधिबाट गर्नुहोस्।

दिनको सुरुवात रमाइलो तरिकाले गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, केहि रमाइलो गर्नुहोस्, केहि मनपर्छ। आफ्नो पार्टनर वा साथीसँग कफी पिउनुहोस्, संगीत सुन्नुहोस् वा कुकुरसँग हिंड्नुहोस्।

तस्विर स्रोतहरू: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13

यदि तपाईलाई हाम्रो पेज मन पर्यो भने आफ्ना साथीहरूसँग सेयर गर्नुहोस् & फेसबुक