गृह जिम विचारहरू र तपाइँलाई काम गर्न मद्दत गर्न कसरी एक सेट अप गर्ने

घर जिमहरू मानिसहरूलाई उनीहरूको फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्नको लागि धेरै समयको लागि एक चीज भएको छ, तर यो भर्खरै मात्र थियो कि तिनीहरूले शुरू गरे र प्रेरणादायक विचारहरू पहिले भन्दा बढी लोकप्रिय भए।

विगतका दुई वर्षहरूमा धेरै जिमहरू क्रम बाहिर वा पहुँचयोग्य नभएकाले, तपाईंको आफ्नै घरको जिममा काम गर्ने सामान्य मात्र नभएर प्राकृतिक भएको छ।

यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै घर जिम सेटअप गर्ने वा तपाइँको अवस्थित एक अपग्रेड गर्ने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, हामीसँग केहि विचारहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ।

गृह जिम विचार आवश्यक

यदि तपाइँ स्क्र्याचबाट तपाइँको गृह जिम सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको खरिदहरूलाई प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाइँ सानो कसरत ठाउँको साथ काम गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंसँग घरको व्यायाम कोठामा सबै कुरा हुन सक्दैन, न त तपाईंले गर्नुपर्छ।

त्यसोभए घर जिमका लागि आवश्यक व्यायाम उपकरणहरू के हुन्? ठिक छ, तपाईंको घर जिम सुरु गर्न यहाँ केहि छन्:

गुणस्तर चटाई

तपाईंले घरमा गर्न सक्ने धेरै अभ्यासहरूलाई चटाई चाहिन्छ। त्यहाँ दुई मुख्य प्रकारहरू छन् जुन तपाईंले छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटा योगा म्याट हो जुन स्लिम हुन्छ र धेरै ठाउँ लिदैन, र अर्को हो जम्प म्याट जुन मोटो हुन्छ र अधिक तीव्र व्यायामको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो घरको जिममा योगा म्याट वा जम्प म्याट चाहनुहुन्छ कि भनी निश्चित हुनुहुन्न भने, जम्प म्याट सुरक्षित छनोट हो किनभने तपाईंले यसलाई सबै कुराको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

उफ्रिने डोरी

जम्प डोरीहरू धेरै रमाइलो थिए जब हामी बच्चाहरू थियौं, र तिनीहरू अझै पनि वयस्कहरूको रूपमा उत्कृष्ट छन् किनभने तिनीहरू कसरत उपकरण मानिन्छन्।

तपाईंले जम्प डोरी खारेज गर्नु अघि, सोच्नुहोस् कि तपाईं यसलाई आफ्नो घरको जिममा प्रयोग गर्नुहुन्न, केवल यो विचार गर्नुहोस्: त्यहाँ दिनहरू हुन सक्छन् जब तपाईंसँग समय, ऊर्जा, वा पूर्ण कसरत गर्ने दृढता छैन। ती दिनहरूमा तपाईंले अझै पनि हल्का व्यायाममा कम्तिमा लुकाउन जम्प डोरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

dumbbells को सेट

Dumbbells धेरै बहुमुखी छन् र धेरै द्वारा मानिन्छ एक घर कसरत कोठा मा हुनुपर्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई हल्का वा गम्भीर कसरत दिनचर्याहरूको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई उत्कृष्ट बनाउने तथ्य यो हो कि तिनीहरूले धेरै ठाउँ लिन सक्दैनन् र तिनीहरू जिमको लागि कुनै अन्य व्यायाम उपकरण बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ।

त्यहाँबाट छनौट गर्न धेरै डम्बेलहरू छन् तर धेरै प्रशिक्षकहरूले समायोज्य सेट प्राप्त गर्न सिफारिस गर्छन् ताकि तपाईं जब चाहानुहुन्छ आफ्नो कसरत अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।

केटलबेल

तपाईलाई वास्तवमै तपाईको घरको जिममा एउटा केटलबेल चाहिन्छ यदि तपाई आफ्नो डम्बेल व्यायामलाई पूरक बनाउन चाहनुहुन्छ वा जटिल उपकरणहरूमा भर नपरिकन केही कार्डियो प्रशिक्षण प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने।

केटलबेलहरू तिनीहरूको सादगी र बहुमुखी प्रतिभाको कारणले उत्कृष्ट छन्। तपाईं तिनीहरूलाई धेरै फरक अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूले घर जिममा धेरै ठाउँ लिन सक्दैनन्।

कसरत बेंच

कसरत बेन्च सबै प्रकारका फिटनेस अभ्यासहरूको लागि आवश्यक छैन, तर यो धेरै बहुमुखी र अन्य तरिकामा उपयोगी छ। यदि तपाईंको घरको जिममा यसको लागि कोठा छ भने, समायोजन बेन्च पाउनुहोस् र यसलाई तपाईंको कसरत दिनचर्यामा एकीकृत गर्नुहोस्।

कसरत बेंचको साथ वजन कोठाले वास्तवमा फरक पार्छ यदि तपाइँ बलियो प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग ठाउँको कमी छ भने तपाईंले यसलाई तल फोल्ड गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो प्रशिक्षण सकिसकेपछि यसलाई ओछ्यानमुनि स्लाइड गर्न सक्नुहुन्छ।

पुल-अप बार

तपाईंको घरको जिममा हुने अर्को उत्कृष्ट सहायक पुल-अप बार हो। यसले धेरै थोरै ठाउँ लिन्छ र तपाइँ यसलाई ढोका माथि स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ।

यो माथिल्लो शरीर र कोर व्यायाम को लागी राम्रो छ र यो वरिपरि बस्न मजा छ।

यदि तपाईं कसरत क्षेत्र सफा राख्न चाहनुहुन्छ र उपकरणहरू नजरबाट टाढा राख्न चाहनुहुन्छ भने, पुल-अप बार उपयुक्त छ किनभने तपाईंले यसलाई प्रयोग गरिसकेपछि पनि भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यसले कोठाको सौन्दर्यलाई बर्बाद गर्छ।

प्रतिरोधी ब्यान्डहरू

प्रतिरोधी ब्यान्डहरू घरको जिममा अनिवार्य छन् र त्यहाँ वास्तवमै कुनै कारण छैन किन तपाईंसँग ती हुनु हुँदैन। तिनीहरूले वास्तवमा कुनै ठाउँ लिँदैनन् र तिनीहरू सुपर बहुमुखी छन्।

तपाईं तिनीहरूलाई न्यानो गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जिमका लागि अन्य उपकरणहरूसँग संयोजनमा, र तिनीहरू महँगो छैनन्।

होम जिम बनाम जिम सदस्यता

घरको जिम र जिम सदस्यता दुवैको आफ्नै फाइदा र विपक्ष छ र तिनीहरू बीचको निर्णय एकदम चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

दिनको अन्त्यमा, तपाईंले आफ्नो जीवन शैली, तालिका, र व्यक्तिगत प्राथमिकताको आधारमा निर्णय लिनु पर्छ।

जिम सदस्यताको फाइदा र विपक्ष

फाइदाहरू:

एउटा जिमले तपाईंलाई ट्रेडमिल, स्थिर बाइक, वा अण्डाकार जस्ता विभिन्न प्रकारका उपकरणहरूमा पहुँच दिन्छ जुन तपाईं सामान्यतया घरको जिममा हुँदैन। यदि तपाईं पूर्ण-शरीर कसरत प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने यसले यसलाई अझ राम्रो बनाउँछ। जिमहरू सामाजिक ठाउँहरू हुन् जहाँ तपाईं अन्य मानिसहरूसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब यो काम गर्दा बोर हुने सम्भावना कम हुन्छ र साथीसँग जिममा जानु राम्रो हुन सक्छ। जिमले तपाईंलाई एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रस्ताव गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई सिकाउन र तपाईंको कसरत दिनचर्यामा मार्गदर्शन गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई उपकरणहरू कसरी सही र कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्ने भनेर पनि देखाउँछन् जुन राम्रो छ यदि तपाईं शुरुआती हुनुहुन्छ भने।

विपक्ष:

महँगो जिम सदस्यता केही व्यक्तिहरूका लागि ठूलो पीडाको बिन्दु र एक सम्झौता-ब्रेकर पनि हुन सक्छ। जिमहरूमा दिनको निश्चित समयमा भीड हुन सक्छ जस्तै बिहान वा काम पछि। यसको मतलब तपाईंले निश्चित उपकरणहरूमा पहुँच प्राप्त गर्न वरपर पर्खनु पर्ने हुन सक्छ। मुख्यतया जिममा जानको लागि प्रेरणा गुमाउन धेरै सजिलो छ किनभने यसले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा त्यहाँ जान आवश्यक छ। त्यहाँ दिनहरू हुन सक्छन् जब तपाईंसँग समय छैन वा जब तपाईं खराब मौसम वा अन्य कुराको कारण घरबाट बाहिर निस्कन मन पर्दैन।

घरको जिमको फाइदा र बेफाइदा

फाइदाहरू:

एक घर जिम सधैं त्यहाँ छ र तपाईंलाई यो जस्तो महसुस गर्दा तपाईंलाई व्यायाम गर्न दिन्छ। त्यहाँ कुनै समय तालिका छैन जुन तपाईले टाँसिनुपर्छ र तपाईले सडकमा समय बर्बाद गर्नुहुन्न। घरको जिममा, तपाईं कसरत गर्दा आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाईंको घरको जिममा जिममा बस्नुभन्दा यसलाई अझ रमाइलो र रमाइलो बनाउन सक्छ, तपाईंसँग गोपनीयता छ जुन धेरै मानिसहरूले मूल्यवान छन्। तपाईको कसरत कोठामा तपाईलाई न्याय गर्न वरपर कोही छैन र तपाई पूर्णतया आरामदायी हुन सक्नुहुन्छ व्यायाम गर्दा तपाईले आफ्नो घरको जिमलाई अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाई आफ्नो आवश्यकताको आधारमा चाहानुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको कसरत क्षेत्र को लागी एक सानो ठाउँ संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र केहि आधारभूत गृह जिम उपकरणहरू थप्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको आफ्नै व्यक्तिगत कसरत दिनचर्या सिर्जना गर्दा यो घर जिम मा लगानी गर्न को लागी अधिक लागत-कुशल छ र भुक्तान गर्नु भन्दा पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ। लामो समयको लागि सदस्यता। प्रारम्भिक लगानी धेरै ठूलो हुन सक्छ तर तपाईले यो एक पटक मात्र तिर्नुहुन्छ र तपाईले त्यस पछि वर्षौंसम्म घरको जिम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग घर जिम छ भने तपाइँ कसैसँग उपकरण साझेदारी गर्न आवश्यक छैन। तपाईंले कुनै पनि चीज प्रयोग गर्न लाइनमा पर्खनु पर्दैन र तपाईंले अपरिचित व्यक्तिहरू सबै ठाउँमा पसिना बगाउने र कीटाणुहरू फैलाउने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन।

विपक्ष:

घरको जिम भनेको नियमित जिम जत्तिकै उत्प्रेरक हुँदैन किनभने तपाई एक्लै हुनुहुन्छ, तपाईलाई प्रोत्साहन गर्ने कोही छैन। यो घरमा केन्द्रित हुन सजिलो पनि छैन किनभने तपाईं त्यहाँ धेरै सहज महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं त्यसरी जोनमा पुग्नुहुन्न। घरमा विचलित हुन सजिलो छ। त्यहाँ सबै प्रकारका चीजहरू छन् जुन कुनै पनि समयमा कसरत उपकरणहरू भन्दा बढी आकर्षक लाग्न सक्छ जस्तै आरामदायी सोफा र बैठक कोठामा टिभी। साथै, त्यहाँ वरपर अन्य परिवारका सदस्यहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंलाई काम गर्दा बाधा पुर्याउन सक्छ। घरको जिममा कम्तीमा सानो ठाउँ चाहिन्छ जुन तपाईंसँग नहुन सक्छ। केही जिम उपकरणहरूमा ठूलो व्यायाम मेसिन जस्तै वजन बेन्च, ट्रेडमिल, वा एक स्थिर बाइक समावेश हुन्छ जुन तपाईंको सानो घरको जिमको लागि धेरै ठूलो हुन सक्छ, र तपाईंसँग घरमा आफ्नो व्यायाम ठीकसँग गर्न पर्याप्त ठाउँ नहुन सक्छ।

घर जिम विचारहरूको लागि फ्लोरिंग सामग्री?

एउटा विवरण तपाईंले आफ्नो घर जिम सेटअप गर्दा विशेष ध्यान दिनुपर्छ भुइँ हो। यो बनाइएको सामग्री र यसको स्थायित्वलाई विशेष ध्यान दिनुहोस् र तपाईंले आफ्नो घरको जिममा गर्ने योजनाको अभ्यासको प्रकारको आधारमा फर्श सामग्री छनौट गर्नुहोस्।

यहाँ हाम्रो शीर्ष 3 फ्लोरिंग सामग्री गृह जिम विचारहरू छन्:

रबर टाइलहरू

यी रिसाइकल रबरबाट बनेका टाइलहरू हुन् जसलाई तपाईंले आफ्नो कार्यात्मक गृह जिममा आफू अनुकूल घर कसरत ठाउँ सिर्जना गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू पज्जल टुक्राहरू जस्तै हुन् जुन एकसाथ फिट हुन्छ।

तिनीहरू टिकाऊ, स्थापना गर्न सजिलो, र झटका-शोषक छन् जुन राम्रो छ यदि तपाइँ सामान्य रूपमा भारी वजन वा भारी उपकरणहरूसँग काम गर्नुहुन्छ। तिनीहरूले जिम उपकरणबाट खरोंच र क्षतिबाट भुइँलाई जोगाउँछन् र तिनीहरूले कर्षण पनि प्रदान गर्छन्।

हार्डवुड फर्श

यदि तपाईं आफ्नो घरको जिममा थप स्थायी फर्श समाधान चाहनुहुन्छ भने, हार्डवुडलाई विचार गर्नुहोस्। काठको भुइँले तपाईंलाई ठोस र टिकाउ कडा सतह दिन्छ र यो रबर म्याट र फोम टाइलहरूको तुलनामा धेरै राम्रो देखिन्छ।

हार्डवुड फ्लोरहरू पनि वाटरप्रूफ र सफा गर्न सजिलो छन् र तिनीहरू भारी उपकरण र तीव्र ट्राफिक सामना गर्न पर्याप्त बलियो छन्।

कार्पेट टाइलहरू

यदि तपाइँ तपाइँको अवस्थित बहुमूल्य फ्लोर स्पेसको माथि थप्नको लागि सुरक्षाको दोस्रो तह चाहानुहुन्छ भने कार्पेट टाइलहरू एक राम्रो विकल्प हो। यदि तपाईं आफ्नो घरको जिमको लागि नरम र थप सहज सतह चाहनुहुन्छ भने तिनीहरू पनि उत्कृष्ट छन्।

यसले जिम उपकरणबाट खरोंचहरू रोक्छ र यसलाई स्थापना गर्न सजिलो छ। टाईलहरू छनोट गर्न निश्चित हुनुहोस् जुन वाटरप्रूफ हो र विशेष गरी बाक्लो छैन किनभने तपाई वास्तवमा बाक्लो कार्पेट पसिनाले भिजेको चाहनुहुन्न।

गृह जिम विचारहरूको लागि 22 रचनात्मक डिजाइनहरू

उज्यालो र विशाल

सबैसँग पूरै कोठालाई घरको जिममा परिणत गर्ने विकल्प हुँदैन र ठूलो कोठा नियुक्त गर्नु अझ ठूलो चुनौती हो। यदि तपाइँसँग यो विकल्प छ भने, यसको अधिकतम बनाउनुहोस्।

कोठा खोल्नुहोस्, झ्यालहरू खोल्नुहोस् र सूर्यको किरण भित्र जान दिनुहोस्। यसले HK इन्टेरियर्सद्वारा डिजाइन गरिएको जस्तै ऊर्जाले सम्पूर्ण ठाउँ भर्छ।

सरल घर जिम विचार

नयाँ गृह जिम विचार सेटअप गर्न र यसलाई पूर्ण रूपमा भर्न चाहने बारे उत्साहित हुन सजिलो छ। यद्यपि चीजहरू सरल राख्न प्रयास गर्नुहोस् र केवल तपाईंलाई आवश्यक पर्ने उपकरणहरू समावेश गर्नुहोस्।

यसले जिमलाई सफा र स्टाइलिश लुक दिनेछ र यसले केही अतिरिक्त सुविधाहरूको लागि ठाउँ पनि छोड्न सक्छ। स्टुडियो Brion Jeannette आर्किटेक्चर द्वारा यो डिजाइन एक साँच्चै राम्रो उदाहरण हो।

सुन्दर दृश्य

प्रयास गर्नुहोस्, यदि सम्भव भएमा, राम्रो दृश्य भएको स्पेयर कोठामा आफ्नो घरको जिम सेटअप गर्नुहोस्। यस तरीकाले तपाईसँग काम गरिरहेको बेला हेर्नको लागि केहि सुन्दर हुनेछ।

यसमा पूरा कोठा छैन। तपाईंको बैठक कोठाको कुना वा अतिरिक्त बेडरूमको एक भागले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ, यहाँ मासा स्टुडियो आर्किटेक्ट्सद्वारा प्रदर्शन गरिएको छ।

राम्रो संगठित ठाउँ

आफ्नो घरको जिम सफा र व्यवस्थित राख्नु यो राम्रो देखिने मात्र होइन तर सुरक्षित र थप रमाइलो र प्रेरणादायी भएकोले पनि महत्त्वपूर्ण छ।

भुइँको वरिपरि छरिएका डम्बेलहरू हुनको लागि पर्खिरहेको दुर्घटना मात्र हो। स्टुडियो एन्थोनी डब्ल्यू डिजाइन द्वारा यो ठाउँ जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईं यस सम्बन्धमा केहि विचारहरू चाहनुहुन्छ भने।

बहुउद्देश्यीय कोठा

यद्यपि यो तपाईंको कसरत कोठाको उपकरणमा पूरै स्पेयर कोठा समर्पित गर्न र यसलाई घरको जिममा परिणत गर्न राम्रो हुन्छ, वास्तविक रूपमा यो दुर्लभ हुन्छ। जे होस् गर्न सकिने कुरा भनेको बहुउद्देश्यीय ठाउँ सिर्जना गर्नु हो जहाँ तपाइँसँग तपाइँको जिम उपकरणहरू साथै केहि भण्डारण, लुगा धुने मेसिन, वा अन्य जे पनि फिट हुन सक्छ।

स्टुडियो पास्कल लिगुरी द्वारा डिजाइन गरिएको ड्रेसिङ रुम र जिम बीचको यो संयोजन हामीलाई साँच्चै मनपर्छ।

आरामदायक अटारी घर जिम विचार

त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जब यो तपाइँको घर जिम को लागी एक स्थान छनोट गर्न आउँछ। यो तल तहखानेमा हुन सक्छ तर यो अटारीमा वा माथिल्लो तल्लामा पनि हुन सक्छ जसले यसलाई राम्रो दृश्य दिन्छ र यसलाई सुपर आरामदायक देखिनेछ।

एक gabled छत समान प्रभाव हुनेछ। NC डिजाइन स्टुडियो-आर्किटेक्ट्स द्वारा यो ठाउँ तपाईंलाई प्रेरणा दिनुहोस्।

व्यावहारिक र स्टाइलिश

त्यहाँ कुनै कारण छैन कि घर जिम सेटअप दुवै व्यावहारिक र राम्रो देखिने हुन सक्दैन। ब्रान्डन आर्किटेक्ट्स द्वारा यो डिजाइन उत्तम उदाहरण हो।

भुइँमा कर्षण र स्थायित्वको लागि रबरको टाइलले ढाकिएको छ र डिजाइन सरल र मोनोक्रोम छ जसमा काठको एक्सेन्ट पर्खालले अलिकति न्यानोपन थपेको छ। भित्तामा एउटा ठूलो ऐना पनि छ जसले पूरै कोठालाई ठूलो देखिन्छ।

मूडी प्रकाश

eladgonen बाट छवि।

जबसम्म तपाईं आफ्नो घरको जिमलाई धेरै उज्यालो बनाउन चाहनुहुन्न, केही मुड प्रकाशले यो कसरत ठाउँलाई राम्रो र स्टाइलिश देखाउन सक्छ। यहाँ छत बत्ती र sconces साँच्चै सुन्दर काठको भुइँ बाहिर खडा हुन मद्दत गर्छ र तिनीहरूले जिममा न्यानोपन र रंग थप्छन्।

न्यूनतम दृष्टिकोण

यदि तपाईंको घरको बाँकी भाग समकालीन र मिनिमलिस्ट शैलीमा डिजाइन गरिएको छ भने, तपाईंले जिममा आवश्यक समायोजनहरू सहित, एउटै सौन्दर्यता राख्नुपर्छ।

स्टुडियो एस्थेटिक रिनोभेसनद्वारा डिजाइन गरिएको जिममा अवस्थित काठको प्यानलहरूको शीर्षमा विशेष विनाइल फ्लोर र भण्डारण ठाउँको लागि सुपर साधारण फ्लोटिंग शेल्फहरू छन्।

ठूला ऐनाहरू

भित्ताहरूमा ठूला ऐनाहरू वा तपाईंको घरको जिमको केही भुइँदेखि छतका ऐनाहरू स्थापना गर्नु धेरै कारणहरूको लागि ती उत्कृष्ट गृह जिम विचारहरू मध्ये एक हो। यसले तपाइँलाई वास्तवमा आफैलाई हेर्न र तपाइँ सही व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न दिन्छ र यसले कोठालाई ठूलो र उज्यालो पनि बनाउँछ।

प्रभावलाई विस्तार गर्न सेतो पर्खालहरू र सेतो छतसँग यसलाई जोड्नुहोस्। थप प्रेरणाको लागि स्टुडियो सिल्भर लीफ द्वारा यो डिजाइन जाँच गर्नुहोस्।

सरल तर विविध घर जिम विचार

तपाईको घरको जिमले तपाईलाई राम्रोसँग सेवा दिनको लागि तपाईलाई धेरै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। केहि प्रमुख चीजहरू समावेश गर्नुहोस् जुन तपाइँ तपाइँको कसरत दिनचर्या को भाग हुन चाहानुहुन्छ र यदि त्यहाँ अझै पर्याप्त ठाउँ छ भने एक राम्रो सानो क्षेत्र सेट अप गर्नुहोस् जहाँ तपाइँ बस्न र आराम गर्न सक्नुहुन्छ।

स्टुडियो क्लेफ्ट पेन्टिङको यो डिजाइनले यसलाई बनाउन कत्तिको सरल छ भनेर देखाउँछ।

प्रेरणादायक दृश्य

जब तपाईंसँग यस्तो उत्कृष्ट दृश्य छ काम गर्न हेर्नको लागि एक वास्तविक आनन्द हो। दृश्यहरूले तपाईंलाई ऊर्जाले भर्दछ तर एकै समयमा दिमागलाई पनि आराम दिन्छ, तपाईंलाई उत्कृष्ट क्षेत्रमा राख्छ। यो ती भव्य घर जिम विचारहरू मध्ये एक हो जुन स्टुडियो Cabex निर्माण द्वारा निर्माण गरिएको थियो।

हल्का रंग र प्राकृतिक प्रकाश

सूर्यको किरणले हाम्रो शरीर र दिमागमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यसले हामीलाई ऊर्जा र सकारात्मकताले भर्छ जुन काम गर्दा दुवै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

यही कारणले यो घर जिम युवा द्वारा डिजाइन गरिएको हो

अतिरिक्त सुविधाहरूको साथ समकालीन गृह जिम विचारहरू

त्यहाँ सबै प्रकारका चीजहरू छन् जुन तपाईंले घरको जिममा थप्न सक्नुहुन्छ यसलाई अझ रमाइलो बनाउन र हेर्नको लागि राम्रो बनाउन।

जिम उपकरणहरू बाहेक, तपाइँ भित्तामा माउन्ट गरिएको टिभी पनि थप्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ फिटनेस अभ्यास गर्दा हेर्नको लागि केहि पाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँ स्पिकरहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ व्यायाम गर्दा संगीत बजाउन सक्नुहुन्छ। थप विचारहरूको लागि स्टुडियो मल्टिमिडिया समाधानहरू हेर्नुहोस्।

प्रकृति द्वारा प्रेरित गृह जिम विचार

अर्को राम्रो दृष्टिकोण ढुङ्गा र काठ जस्ता सामग्रीहरू प्रयोग गरेर प्रकृतिबाट प्रेरित गृह जिम सिर्जना गर्न सकिन्छ। तपाईंले इमर्सिभ एम्बियन्स र हुनसक्छ पानीको सुविधा वा अझ राम्रो, पोखरी सिर्जना गर्न धेरै बोटबिरुवाहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

थप प्रेरणाको लागि स्टुडियो एपेक्स माउन्टेन होम्स द्वारा डिजाइन गरिएको यो सुन्दर देखिने घर जिम हेर्नुहोस्।

रंगको पपहरू

त्यहाँ कुनै कारण छैन कि तपाईंको घरको जिम सबै खैरो वा सेतो वा बोरिंग हुनुपर्छ जब यो यसको रंग प्यालेट र समग्र डिजाइनमा आउँछ। जिमको डिजाइनमा रंगको पपहरू थप्दा यसलाई अझ रमाइलो देखिन्छ र तपाईंलाई ऊर्जा र प्रेरणामा राम्रो बढावा दिन्छ।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा तपाइँ जिमको डिजाइनमा रंग समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। एक सजिलो विकल्प रबर वा फोम टाइल संग छ।

उदाहरणको रूपमा स्टुडियो लिगेसी कस्टम बिल्ट होम्स द्वारा यो कसरत ठाउँ जाँच गर्नुहोस्।

औद्योगिक शैली घर जिम विचार

आफ्नो घरको जिमलाई सबै जेन र आरामदायी बनाउनुको सट्टा तपाईं फरक बाटोमा जान सक्नुहुन्छ र यसलाई कुनै नराम्रो र औद्योगिक सौन्दर्य दिन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि यो एक पालिश कंक्रीट फ्लोर स्पेस, एक खुला कंक्रीट पर्खाल, र यी सबै धातु उच्चारणहरू छन्। यो स्टुडियो केली डिजाइन समूह द्वारा बनाईएको थियो।

संक्रमणकालीन गृह जिम विचारहरू

यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाइँले तपाइँको घरको जिमलाई सबै चीजहरू दिनको लागि दुई वा बढी शैलीहरू मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

आधुनिक र परम्परागत तत्वहरु संग सद्भाव संग एक संक्रमणकालीन डिजाइन के बारे मा?

फेसनदार र बहुमुखी

यो धेरै ठूलो घरको जिम होइन तर ती ठूला सिसाका झ्यालहरू र ऐनाको पर्खालले यसलाई ठूलो र फराकिलो देखाउन धेरै मद्दत गर्छ। साथै, डिजाइन सरल र आधुनिक छ र यसलाई लुगा धुने क्षेत्र र जिम जस्ता दुई कोठाहरू एकमा मिलाउन सजिलो बनाउँछ।

ताजा र रमाइलो घर जिम विचार

तपाइँको घरको जिमलाई रमाइलो ट्विस्टको साथ डिजाइन गर्नुहोस् ताकि यो तपाइँले काम गर्ने ठाउँ जस्तो लाग्दैन तर तपाइँले काम गर्ने ठाउँको मजा लिन सक्नुहुन्छ। यसलाई अलिकति रङ दिनुहोस् र डिजाइनमा थप्नको लागि केही रमाइलो उपकरण वा विवरणहरू खोज्नुहोस्।

सायद स्टुडियो स्माइली नवीकरणको यो डिजाइनले तपाईंलाई प्रेरणा दिन सक्छ।

क्लासिक लुक

यदि तपाइँ तपाइँको घरको जिममा क्लासिक, परम्परागत डिजाइन गर्न चाहनुहुन्छ भने त्यो पनि ठीक छ। यसको अर्थ सामान्यतया स्टेनलेस स्टिल एक्सेन्टहरूसँग खैरो र सेतो टोनको वरिपरि आधारित सरल र तटस्थ रङ प्यालेट हो।

भुइँमा अलिकति काठ सधैं स्वागत छ। यसले व्यायाम कोठामा न्यानोपन र सौन्दर्य थप्छ।

Arc Design Group द्वारा यो कसरत स्पेसले तपाईंलाई यो कस्तो देखिन्छ भनेर एक विचार दिन सक्छ।

केबिन-प्रेरित डिजाइन

यो ती स्टाइलिश होम जिम विचारहरू मध्ये एक हो जसमा एक देहाती हावा र राम्रो केबिन-प्रेरित अनुभूति छ। भित्ताहरूमा काठको प्यानलिङले यसलाई धेरै आमन्त्रित महसुस गराउँछ, छत उच्च छ र झ्यालहरूले धेरै प्रकाशको साथै राम्रो दृश्य दिन्छ।

यो स्टुडियो MTN डिजाइन द्वारा बनाईएको घर जस्तै महसुस गर्ने कसरत ठाउँ हो।

म मेरो घर जिममा के व्यायाम गर्न सक्छु?

घरको जिम सेटअप गर्ने सम्पूर्ण बिन्दु भनेको यो हो कि तपाईं घर छोड्नु वा जिम सदस्यताको लागि भुक्तान नगरी आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए तपाइँ तपाइँको घरको जिममा कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ? ठीक छ, सबै प्रकारका, यी 10 सरल फिटनेस चालहरूबाट सुरु गर्दै:

स्टेसनरी लाउन्जहरू – यो एक चटाई मा यो गर्न थप सहज छ तर यो आवश्यक छैन। स्टेसनरी लाउन्ज पोजिसन गर्न आफैलाई दाहिने खुट्टा अगाडि र भुइँमा समतल राख्नुहोस्। बायाँ खुट्टालाई खुट्टाको औंलाहरूमा राख्नुहोस् र तपाईंको दाहिने तिघ्रा भुइँसँग समानान्तर नभएसम्म घुँडा र लाउन्ज झुकाउनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र खुट्टाहरू स्विच गर्नुहोस्। फोरआर्म प्ल्याङ्क – तपाईले यो या त चटाईमा वा भुइँको ठाउँमा गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो बाहुलीमा फल्याक स्थिति मानेर सुरु गर्नुहोस् ताकि तपाईंको शरीरले सिधा रेखा बनाउँछ। यो स्थिति 30 सेकेन्ड – 1 मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्। साइकल क्रन्चहरू – यो तपाइँको abs को लागी एक व्यायाम हो र तपाइँ यसलाई चटाई मा गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पछाडि सुत्नुहोस्, आफ्नो घुँडा माथि र खुट्टा 90-डिग्री कोणमा ल्याउनुहोस्। आफ्नो टाउको पछाडि आफ्नो हात राख्नुहोस्। आफ्नो दाहिने कुहिनोलाई आफ्नो बायाँ घुँडामा ल्याउनुहोस् र एकै समयमा आफ्नो दाहिने खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र विपरीत पक्षको लागि एउटै कुरा गर्नुहोस्। कुर्सी स्क्वाट्स – तपाईलाई यो अभ्यासको लागि कुर्सी चाहिन्छ। आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राखेर कुर्सीको अगाडि सुरु गर्नुहोस्। तपाइँको घुँडा झुकाउनुहोस् र तपाइँको शरीरलाई तल राख्नुहोस् जब सम्म तपाइँ तपाइँको कुर्सी लाई तपाइँको कुर्सी को छुन सम्म एकै समयमा तपाइँको हातहरु लाई अगाडि बढाउनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्। घुँडा पुशअपहरू – शुरुआतीहरूको लागि मानक पुशअपहरूको सरल संस्करण। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाईले यो अभ्यासलाई मानक पुशअपहरूसँग बदल्न सक्नुहुन्छ। पहिले, आफ्नो घुँडाबाट एक उच्च फलक स्थितिमा जानुहोस्, त्यसपछि आफ्नो कुहिनो झुकाउनुहोस् र आफ्नो शरीर तल भुइँमा तल। कुहिनोलाई ४५ डिग्रीको कोणमा राख्नुहोस्। पछाडि धकेल्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्। सुपरम्यान – यो म्याटमा गर्नुहोस्। पहिलो, तपाईं आफ्नो हात र खुट्टा विस्तार गरेर आफ्नो पेट मा सुत्नुहोस्। आफ्नो हात र खुट्टा जमिनबाट माथि उठाउनुहोस् जति तपाईं एकै साथ गर्न सक्नुहुन्छ। एक सेकेन्डको लागि त्यो स्थिति कायम राख्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै तिनीहरूलाई सुरूवात स्थितिमा फिर्ता गर्नुहोस्। मृत बग – 90-डिग्री कोणमा तपाईंको अगाडि तपाईंको खुट्टा र हातहरू उठाएर तपाईंको पछाडि सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो बायाँ खुट्टा विस्तार गर्नुहोस् र एकै समयमा आफ्नो दाहिने हात आफ्नो टाउको माथि छोड्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउनुहोस् र विपरीत पक्षको लागि दोहोर्याउनुहोस्। ओभरहेड स्क्वाट – उन्नत कसरतको लागि राम्रो व्यायाम। यो मूलतया एक मानक स्क्वाट हो तर तपाईंको हात विस्तारित ओभरहेड संग गरिन्छ। एउटा खुट्टा/एक हातको तला – एउटा व्यायाम जसले फल्कलाई नयाँ स्तरमा लैजान्छ। प्ल्याङ्क पोजिसन होल्ड गर्दा, एउटा हात वा एउटा खुट्टा माथि उठाउनुहोस् र सकेसम्म लामो समयसम्म त्यहाँ समात्नुहोस्, त्यसपछि साइडहरू स्विच गर्नुहोस्। एक-खुट्टा पुशअपहरू – पुशअप स्थिति मानेर सुरु गर्नुहोस् त्यसपछि एउटा खुट्टा जमिनबाट उठाउनुहोस्। पुशअप पूरा गर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस् वा पक्षहरू स्विच गर्नुहोस्।

यदि तपाईलाई हाम्रो पेज मन पर्यो भने आफ्ना साथीहरूसँग सेयर गर्नुहोस् & फेसबुक