A espessura do colchão é uma decisão crítica que tem um impacto significativo no seu bem-estar geral e na qualidade do sono. A manutenção da saúde adequada da coluna, o alívio dos pontos de pressão e o alinhamento do corpo dependem da espessura adequada do colchão. As diferenças individuais de tamanho, posição de dormir, tamanho da cama e número de parceiros influenciam a espessura ideal do colchão. Fazer a escolha certa no que diz respeito a esta importante decisão dependerá da sua compreensão dos factores envolvidos na escolha da espessura adequada para o seu colchão.
Tamanhos de espessura do colchão
Os colchões vêm em uma variedade de tamanhos e espessuras médias, variando de perfil baixo a extra grosso. Mesmo que todos esses colchões tenham sua utilidade, a maioria dos consumidores optará por um modelo de gama média, guardando os casos extremos para situações únicas.
2-5 polegadas: colchão de baixo perfil
Colchões de baixo perfil são os colchões mais finos disponíveis. Eles são comumente usados em camas temporárias, como camas de rodízio, camas dobráveis e colchões de ar. Colchões de perfil baixo podem ser usados como cama temporária para crianças pequenas, mas não oferecem suporte suficiente para que os adultos durmam confortavelmente.
5-8 polegadas: perfil fino
Colchões de perfil fino são outra opção de colchão fino para roupas de cama de crianças ou pessoas com problemas de mobilidade. Estes colchões são feitos de espuma densa, sem camadas adicionais para maior maciez. Isso os torna favoráveis, mas não suaves. Alguns dos colchões de perfil fino de maior suporte são feitos com espuma viscoelástica que se molda ao corpo de quem dorme. Colchões de perfil fino são ideais para camas com gavetão, beliches, sofás-cama e quartos de hóspedes onde a economia de espaço é mais importante do que o conforto.
8-12 polegadas: Perfil Padrão
A maioria das pessoas escolherá um colchão com espessura padrão de 20 a 30 centímetros. Com uma camada de base e uma camada de conforto adequadas, esta espessura proporciona suporte e conforto. Esta é a espessura mínima do colchão recomendada para adultos, pois permite que a maioria dos adultos com peso entre 130 e 230 libras durma com apoio e conforto. Este colchão de tamanho é mais adequado para travessas traseiras, mas também acomoda travessas laterais e de estômago.
12-16 polegadas: Perfil Grosso/Profundo
Colchões de perfil grosso contêm múltiplas camadas de espuma que proporcionam maior conforto e suporte. A construção híbrida e multicamadas é comum em colchões grossos. Isso pode ajudar pessoas com sono mais pesado ou laterais a encontrar conforto e apoio. Esses perfis de colchão mais grossos têm um processo de construção mais complicado e contêm mais material, o que os torna mais caros que os colchões convencionais. No entanto, o preço pode valer a pena se você precisar de mais suporte para dormir e pretende manter o colchão por muitos anos.
Mais de 16 polegadas: perfil extra grosso/profundo
Colchões extra grossos possuem múltiplas camadas para máximo suporte e conforto. Esses colchões são mais benéficos para pessoas que pesam mais de 230 libras ou que necessitam de alívio extra em pontos de pressão específicos. Esta espessura de colchão oferece bastante contorno e suporte, tornando-o ideal para travessas laterais. Estes colchões grossos são extremamente pesados devido às suas múltiplas camadas. Isso significa que eles são mais caros para enviar e difíceis de transportar. Colchões extra grossos também são a escolha de colchão mais cara.
Fatores que influenciam a espessura do colchão
Um colchão é composto por várias camadas, cada uma das quais contribui para o seu conforto, durabilidade e sustentação. A espessura de cada uma destas camadas varia, resultando numa vasta gama de tamanhos de espessura de colchão disponíveis. As camadas do colchão incluem uma camada de suporte, uma camada de conforto e uma camada de transição. As opções de colchões mais finos consistem em apenas uma camada. Um colchão padrão tem pelo menos duas camadas, e muitos modelos híbridos e de alta qualidade têm três.
Camada de Suporte
A camada de suporte é a camada inferior de qualquer colchão e a única camada em alguns tipos de colchões. Essa camada ajuda a manter o alinhamento adequado da coluna e do corpo, o que garante um sono reparador. Bobinas e espuma são os dois principais tipos de camadas de suporte. Bobinas e espuma são combinadas em certos tipos de colchões híbridos.
A camada de suporte de qualquer colchão deve ter pelo menos 5-6 polegadas de espessura, embora em colchões de alta qualidade esse número esteja próximo de 50% da espessura total do colchão. Isto irá garantir que o colchão tenha suporte suficiente e não se desgaste após alguns anos de uso. Colchões de baixo perfil oferecem pouco suporte porque muitas vezes são apenas uma camada de espuma.
Camada de conforto
A camada de conforto proporciona maciez ao colchão. Geralmente consiste em camadas de algodão, lã ou poliespuma que proporcionam alívio do ponto de pressão. As camadas de conforto devem ter pelo menos 2 a 3 polegadas de espessura. Alguns tipos de colchões podem incluir camadas mais espessas para incorporar tecnologias especializadas, como regulação de temperatura ou isolamento de movimento. Colchões com camadas de conforto mais grossas parecem mais macios, enquanto aqueles com camadas de conforto mais finas parecem mais firmes.
Camada de Transição
A camada de transição não está presente em todos os colchões. Esta é uma camada em variedades de colchões especializados para aprimorar recursos em regiões específicas, como cabeça, ombros, costas, quadris e pés. Isto permite ao utilizador adquirir um colchão que satisfaça as suas necessidades específicas em termos de suporte e distribuição de pressão, respirabilidade e frescura, e isolamento de movimento.
Considerações ao escolher a espessura do colchão
A espessura adequada do colchão é determinada por uma série de fatores e preferências pessoais.
Peso corporal
O peso corporal é um fator significativo na determinação da espessura do colchão porque afeta diretamente a quantidade de suporte necessária para ter uma boa noite de descanso.
Travessas leves (menos de 130 libras): Pessoas que dormem leves podem descobrir que os colchões padrão nas faixas mais baixas fornecem suporte adequado, pois não exercem tanta pressão sobre o colchão. Travessas Médias (130-230 libras): Colchões padrão entre 10-12 polegadas de altura funcionam bem para a maioria das travessas médias, proporcionando um bom equilíbrio entre conforto e suporte. Travessas pesadas (mais de 230 libras): Colchões mais grossos são frequentemente exigidos por travessas pesadas porque fornecem núcleos de suporte mais robustos e amplo amortecimento para alívio de pressão e bom alinhamento da coluna vertebral. Casais com pesos corporais diferentes: Parceiros com pesos corporais diferentes devem encontrar um compromisso que funcione para ambos. Uma espessura de colchão de 10-12 polegadas funciona bem porque fornece suporte adequado para pessoas com sono pesado, embora não seja muito grosso para pessoas com sono leve.
Posição de dormir
A maneira como você dorme afeta quais partes do seu corpo precisam de apoio e quais áreas precisam de alívio de pressão.
Travessas laterais: as travessas laterais exercem pressão sobre os ombros e quadris quando dormem, por isso normalmente precisam de um colchão mais grosso ou pelo menos de uma camada de conforto mais espessa. As travessas laterais requerem um colchão de pelo menos 25 a 35 centímetros de espessura, dependendo do peso corporal, para proporcionar um sono ideal. Travessas traseiras: Travessas traseiras requerem suporte adicional na parte inferior das costas, logo acima das nádegas. Para promover o alinhamento adequado da coluna, procure um colchão com pelo menos 25 a 30 centímetros de espessura e uma ampla camada de almofada que siga a curvatura natural da coluna. Pessoas que dormem no estômago: Pessoas que dormem no estômago precisam de apoio firme para evitar que a barriga afunde na cama e cause dor nas costas. Colchões padrão na faixa de 8 a 10 polegadas fornecem suporte e conforto suficientes. Travessas combinadas: Pessoas que alternam entre posições de dormir exigem uma espessura de colchão que estabeleça um equilíbrio entre conforto e suporte. Um colchão padrão de 10 a 12 polegadas tem ambos o suficiente para garantir uma boa noite de sono.
Considerações de saúde
Você pode precisar de mais apoio ou alívio de pressão em certas áreas do corpo para necessidades específicas de saúde, como dores nas articulações, nas costas, apnéia do sono ou gravidez. Vale a pena considerar uma espessura de colchão específica para condições crônicas que pode ajudar a aliviar seus sintomas. Um colchão novo não seria a melhor utilização dos seus recursos para necessidades de saúde a curto prazo. Soluções temporárias, como travesseiros extras ou uma capa de colchão de apoio, podem proporcionar algum alívio rápido.
Armação de cama
A espessura do colchão pode variar dependendo da estrutura da cama selecionada. Para que as camas de perfil baixo pareçam proporcionais, o colchão deve ser mais fino. Camas mais altas podem acomodar colchões mais grossos, mantendo-se proporcionais. Algumas camas especiais, como camas com gavetão ou camas Murphy, exigem uma espessura de colchão específica para serem armazenadas adequadamente.
Idade
O efeito da espessura do colchão no sono pode ser muito influenciado pela idade. Os mais pequenos podem dormir facilmente em colchões de perfil fino, mas à medida que envelhecem, necessitarão de mais apoio. Os idosos têm uma série de necessidades, dependendo das suas circunstâncias individuais. Algumas pessoas preferem colchões padrão mais finos com acolchoamento adicional mínimo porque acham colchões firmes mais fáceis de movimentar. Colchões grossos são a melhor opção para quem deseja suporte adicional para as articulações.
Orçamento
Colchões mais grossos apresentam material adicional e muitas vezes camadas especializadas para controle de temperatura, isolamento de movimento e alívio de pressão que aumentam significativamente o custo. Isso torna os colchões grossos e extragrossos as opções de colchão mais caras.
Preferências pessoais
Todo mundo tem diferentes necessidades ideais de sono, independentemente da idade, peso ou necessidades de saúde. A espessura ideal do colchão para você dependerá muito das suas preferências pessoais. Enquanto algumas pessoas acham que dormem melhor em cima do colchão, outras preferem afundar-se nele.
Considerações sobre parceiros
Compartilhar um colchão influenciará a seleção da espessura do colchão porque mais peso exige um colchão com mais suporte. Um colchão mais grosso proporcionará mais suporte para o peso adicional, ao mesmo tempo que garante que o colchão dure mais tempo.
Outros fatores que podem influenciar a escolha do colchão com um parceiro incluem preferências, posição de dormir, peso e problemas de saúde.
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