Толщина матраса является важным решением, которое оказывает существенное влияние на ваше общее самочувствие и качество сна. Поддержание надлежащего здоровья позвоночника, разгрузка точек давления и выравнивание тела зависят от правильной толщины матраса. Индивидуальные различия в размере, позе сна, размере кровати и количестве партнеров влияют на идеальную толщину матраса. Правильный выбор, когда дело доходит до этого важного решения, будет зависеть от вашего понимания факторов, влияющих на выбор подходящей толщины вашего матраса.
Размеры толщины матраса
Матрасы бывают разных размеров и толщины: от низкопрофильных до очень толстых. Несмотря на то, что все эти матрасы имеют свое применение, большинство потребителей выберут модель среднего класса, оставив крайние случаи для уникальных ситуаций.
2–5 дюймов: низкопрофильный матрас.
Низкопрофильные матрасы являются самыми тонкими матрасами. Их обычно используют во временных спальных местах, таких как раскладные кровати, раскладные кровати и надувные матрасы. Низкопрофильные матрасы можно использовать в качестве временного спального места для маленьких детей, но они недостаточно удобны для комфортного сна взрослых.
5-8 дюймов: тонкий профиль
Матрасы с тонким профилем — еще один вариант тонкого матраса для детских кроватей или людей с ограниченными физическими возможностями. Эти матрасы изготовлены из плотного поролона без дополнительных слоев для придания мягкости. Это делает их поддерживающими, но не мягкими. Некоторые из наиболее удобных матрасов с тонким профилем изготовлены из пены с эффектом памяти, которая принимает форму тела спящего. Матрасы с тонким профилем идеально подходят для раскладных кроватей, двухъярусных кроватей, кушеток и комнат для гостей, где экономия места важнее комфорта.
8–12 дюймов: стандартный профиль
Большинство людей выберут матрас стандартной толщины от 8 до 12 дюймов. Благодаря соответствующему базовому и комфортному слоям такая толщина обеспечивает как поддержку, так и комфорт. Это минимальная толщина матраса, рекомендуемая для взрослых, поскольку она позволяет большинству взрослых весом 130–230 фунтов спать с поддержкой и комфортом. Матрас этого размера лучше всего подходит для тех, кто спит на спине, но на нем также можно спать на боку и на животе.
12–16 дюймов: толстый/глубокий профиль.
Матрасы с толстым профилем содержат несколько слоев пены, которые обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку. Гибридная и многослойная конструкция распространена в толстых матрасах. Это может помочь тем, кто спит больше или на боку, найти комфорт и поддержку. Эти более толстые профили матрасов имеют более сложный процесс изготовления и содержат больше материала, что делает их более дорогими, чем стандартные матрасы. Однако цена может оправдать себя, если вам требуется дополнительная опора для сна и вы планируете использовать матрас в течение многих лет.
Более 16 дюймов: очень толстый/глубокий профиль.
Очень толстые матрасы имеют несколько слоев для максимальной поддержки и комфорта. Эти матрасы наиболее полезны для людей, которые весят более 230 фунтов или которым требуется дополнительное облегчение в определенных точках давления. Матрас такой толщины обеспечивает отличную форму и поддержку, что делает его идеальным для тех, кто спит на боку. Эти толстые матрасы очень тяжелые из-за их многослойности. Это означает, что их дороже доставлять и труднее перемещать. Очень толстые матрасы также являются самым дорогим выбором.
Факторы, влияющие на толщину матраса
Матрас состоит из нескольких слоев, каждый из которых обеспечивает его комфорт, долговечность и поддержку. Толщина каждого из этих слоев варьируется, что приводит к широкому диапазону размеров толщины матрасов. Слои матраса включают поддерживающий слой, комфортный слой и переходный слой. Более тонкие варианты матраса состоят всего из одного слоя. Стандартный матрас имеет как минимум два слоя, а многие качественные и гибридные модели — три.
Уровень поддержки
Опорный слой — это нижний слой любого матраса и единственный слой на некоторых типах матрасов. Этот слой помогает поддерживать правильное положение позвоночника и тела, что гарантирует спокойный сон. Змеевики и пенопласт являются двумя основными типами опорных слоев. В некоторых типах гибридных матрасов спирали и пена сочетаются.
Опорный слой любого матраса должен иметь толщину не менее 5–6 дюймов, хотя в качественных матрасах это число будет ближе к 50% от общей толщины матраса. Это обеспечит достаточную поддержку матраса и не изнашивается через несколько лет использования. Низкопрофильные матрасы оказывают небольшую поддержку, поскольку часто представляют собой всего лишь слой пены.
Комфортный слой
Комфортный слой придает матрасу мягкость. Часто он состоит из слоев хлопка, шерсти или пенопласта, которые обеспечивают разгрузку точек давления. Комфортные слои должны быть толщиной не менее 2–3 дюймов. Некоторые типы матрасов могут включать более толстые слои с использованием специальных технологий, таких как регулирование температуры или изоляция движения. Матрасы с более толстыми слоями комфорта кажутся более мягкими, а матрасы с более тонкими слоями комфорта — более жесткими.
Переходный слой
Переходный слой присутствует не в каждом матрасе. Это слой специализированных матрасов, предназначенный для улучшения функций определенных областей, таких как голова, плечи, спина, бедра и ступни. Это позволяет пользователю приобрести матрас, который отвечает его конкретным потребностям с точки зрения поддержки и распределения давления, воздухопроницаемости и прохлады, а также изоляции движения.
Соображения при выборе толщины матраса
Правильная толщина матраса определяется рядом личных факторов и предпочтений.
Вес тела
Вес тела является важным фактором при определении толщины матраса, поскольку он напрямую влияет на то, какая поддержка вам необходима для хорошего ночного отдыха.
Легкие спальные люди (до 130 фунтов). Взрослые легкие спальные люди могут обнаружить, что стандартные матрасы более низких диапазонов обеспечивают достаточную поддержку, поскольку они не оказывают такого большого давления на матрас. Люди со средним уровнем сна (130–230 фунтов): Стандартные матрасы высотой 10–12 дюймов хорошо подходят для большинства людей со средним уровнем сна, обеспечивая хороший баланс комфорта и поддержки. Для тяжеловесных спящих (более 230 фунтов). Для тяжеловесных спящих часто требуются матрасы более толстого размера, поскольку они обеспечивают более прочную опорную основу и достаточную амортизацию для снятия давления и лучшего выравнивания позвоночника. Пары с разной массой тела. Партнеры с разной массой тела должны найти компромисс, который подойдет им обоим. Матрас толщиной 10–12 дюймов хорошо подходит, потому что он обеспечивает достаточную поддержку для тех, кто спит тяжело, но не слишком толст для тех, кто спит легко.
Положение для сна
То, как вы спите, влияет на то, какие части вашего тела нуждаются в поддержке, а какие области нуждаются в снятии давления.
Те, кто спит на боку: те, кто спит на боку, во время сна оказывают давление на плечи и бедра, поэтому им обычно нужен более толстый матрас или, по крайней мере, более толстый комфортный слой. Людям, спящим на боку, для оптимального сна требуется матрас толщиной не менее 10–14 дюймов, в зависимости от веса тела. Спящие на спине. Людям, спящим на спине, требуется дополнительная поддержка в нижней части спины, чуть выше ягодиц. Чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника, выбирайте матрас толщиной не менее 10–12 дюймов с достаточным слоем подушки, повторяющим естественную кривизну позвоночника. Люди, спящие на животе: Людям, спящим на животе, требуется твердая поддержка, чтобы их средняя часть не проваливалась в кровать и не вызывала боли в спине. Стандартные матрасы размером 8–10 дюймов обеспечивают достаточную поддержку и комфорт. Комбинированные спальные места: Людям, которые меняют положение сна, требуется матрас такой толщины, который обеспечивает баланс между комфортом и поддержкой. В стандартном матрасе размером 10–12 дюймов достаточно и того, и другого, чтобы обеспечить хороший ночной сон.
Соображения о здоровье
Вам может потребоваться дополнительная поддержка или облегчение давления в определенных областях вашего тела при определенных медицинских нуждах, таких как боль в суставах, боль в спине, апноэ во сне или беременность. Стоит подумать о конкретной толщине матраса при хронических заболеваниях, которая может помочь облегчить ваши симптомы. Новый матрас не будет лучшим использованием ваших ресурсов для краткосрочных нужд здоровья. Временные решения, такие как дополнительные подушки или поддерживающий наматрасник, могут принести быстрое облегчение.
Корпус кровати
Толщина матраса может варьироваться в зависимости от выбранного каркаса кровати. Чтобы низкопрофильные кровати выглядели пропорциональными, матрас должен быть тоньше. На более высоких кроватях можно разместить более толстые матрасы, сохраняя при этом пропорции. Для правильного хранения некоторых специальных кроватей, таких как раскладные кровати или кровати Мерфи, требуется матрас определенной толщины.
Возраст
Влияние толщины матраса на сон может сильно зависеть от возраста. Малыши могут легко спать на матрасах с тонким профилем, но по мере взросления им потребуется больше поддержки. Пожилые люди имеют ряд потребностей, в зависимости от их индивидуальных обстоятельств. Некоторые люди предпочитают более тонкие стандартные матрасы с минимальной дополнительной подкладкой, потому что на твердых матрасах им легче передвигаться. Толстые матрасы — лучший вариант для тех, кто хочет получить дополнительную поддержку суставов.
Бюджет
Более толстые матрасы содержат дополнительный материал и часто специальные слои для контроля температуры, изоляции движений и сброса давления, что значительно увеличивает стоимость. Это делает толстые и очень толстые матрасы самыми дорогими вариантами матрасов.
Личные предпочтения
У всех разные идеальные потребности во сне, независимо от возраста, веса или состояния здоровья. Идеальная толщина матраса для вас будет во многом зависеть от ваших личных предпочтений. В то время как некоторые люди считают, что им лучше спать на матрасе, другие предпочитают утонуть в нем.
Рекомендации для партнеров
Совместное использование матраса повлияет на выбор толщины матраса, поскольку больший вес требует более поддерживающего матраса. Более толстый матрас обеспечит большую поддержку дополнительного веса, а также продлит срок службы матраса.
Другие факторы, которые могут повлиять на выбор матраса вместе с партнером, включают их предпочтения, положение во время сна, вес и проблемы со здоровьем.
Если вам понравилась наша страница, поделитесь с друзьями & Фейсбук
