Spálňa je útočiskom. Mal by to byť súkromný, relaxačný a pokojný priestor, ktorý podporuje spánok. Aj keď je to výsledok, ktorý chce každý, to, čo je pre jedného pokojné a pokojné, pre druhého nemusí byť. Spálňa je určite jediná miestnosť, kde môžete povedať: „Je to všetko o mne!“ To znamená, že existuje množstvo nevyhnutných prvkov pre dokonalú spálňu. Akú farbu a štýl tieto veci majú, je však na vás. Tu sú hlavné úvahy pri plánovaní vášho konečného osobného prístavu.
Ako naplánovať a navrhnúť relaxačnú spálňu
Nižšie sú uvedené hlavné úvahy pri plánovaní vášho konečného osobného prístavu. Najprv sa však pozrime, prečo je spánok taký dôležitý.
Mnohé štúdie ukázali, že sme spoločnosť so spánkom, ktorá nosí svoj nabitý program ako čestný odznak. Od prenocovania na vysokej škole až po tancovanie až do bieleho rána sa pripravujeme o životne dôležitý odpočinok. Zatiaľ čo všetky dôvody, prečo musíme spať, ešte neboli objavené, veda vie, že spánok pomáha prestavať naše telesné prvky a udržiavať našu energiu. Okrem toho naše vnútorné biologické hodiny regulujú telesné funkcie – nazývané cirkadiánny rytmus – a ak tento vzorec nefunguje správne, môže to spôsobiť problémy so spánkom.
Zatiaľ čo niektorí ľudia podceňujú účinky príliš malého spánku, je dôležité si zapamätať, že zlý spánok spôsobuje viac než len to, že ste nervózni a nedokážete sa sústrediť: negatívne ovplyvňuje vaše zdravie. Môže to byť aj nebezpečný faktor, pokiaľ ide o bezpečnosť pri vedení vozidla, obsluhe strojov alebo pri iných kritických úsudkoch. Z dlhodobého hľadiska môže prispieť k celému radu vážnych zdravotných problémov, od srdcových problémov až po obezitu. Aby ste si nemysleli, že spánok nie je dôležitý, oplatí sa pripomenúť, že spánková deprivácia sa ako spôsob mučenia používa už po stáročia!
Význam temnoty
Zatiaľ čo väčšina ľudí chce svetlú svetlú a slnečnú spálňu pre denný štýl, presný opak je žiaduci, pokiaľ ide o dobrý spánok. Štúdie ukázali, že svetlo v nesprávnom čase narúša vaše vnútorné hodiny, čo prispieva k nespavosti. Pri pokusoch na zvieratách sa ukázalo, že aj slabé svetlo v noci má škodlivý účinok. Okrem toho, že máte dobré okenné kryty, ktoré chránia pred svetlom, vypnite pred spaním akúkoľvek elektroniku alebo ju zakryte. Ak z nejakého dôvodu tieto veci nie sú možné, naučte sa používať na oči masku na spanie.
Zostaňte v pohode
Podľa National Sleep Foundation je prostredie chladnej miestnosti kľúčom k dobrému spánku. V skutočnosti telesná teplota počas spánku klesá a ak je v miestnosti príliš teplo, nebudete mať pokojný spánok. Najlepšie nastavenie teploty pre dobrý nočný spánok je asi 65 stupňov, ale to sa môže medzi jednotlivcami líšiť, preto sa odporúča nastavenie niekde medzi 60 a 67 stupňami Fahrenheita.
Buď ticho
Je takmer nemožné zaspať s nepríjemným hlukom, či už je to chrápanie vášho partnera alebo susedia, ktorí pred spaním robia raketu. Okrem udržiavania ticha vo svojom vlastnom dome môžete odfiltrovať malé zvuky pomocou stroja na biely šum. Alebo investujte do niektorých štupľov do uší, ktoré sú účinné a pohodlné a používajte ich pravidelne, nielen na zaspávanie, ale aj na to, aby ste spali.
Vylúčte elektroniku
Urobte zo svojej spálne e-free zónu. Od škodlivých účinkov všetkého modrého svetla, ktoré vyžaruje z našich elektronických zariadení, až po spôsob, akým dokážu udržať vašu myseľ v chode, je zlý nápad priviesť ich do prostredia spálne – najmä ak máte problémy so spánkom. Televízia môže byť v niektorých domácnostiach sporným bodom. Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú problém vypnúť televízor a ísť rovno spať, iným to môže vadiť. Ak máte problémy so spánkom, vyberte buď televízor, alebo aspoň odložte ovládač a nepozerajte ho pred spaním.
Získajte správny matrac
Zlý matrac alebo taký, ktorý nezodpovedá vášmu štýlu spánku, môže spôsobiť zlý spánok. Predtým, ako investujete do výzdoby svojej oázy spálne, uistite sa, že ste sa najskôr postarali o základy a zaobstarali si podporný matrac, ktorý je pre vás pohodlný. Ak si nemôžete kúpiť nový, prikrývka na matrac môže často znamenať veľký rozdiel za zlomok ceny.
Teraz, keď je vaše prostredie priaznivé pre spánok, pozrime sa, čo ešte robí zo spálne dokonalé útočisko vo vašej domácnosti:
Táto spálňa je pokojná a pokojná.
Posteľ
Posteľ a najmä matrac sú tými najdôležitejšími položkami v izbe.
Jednoznačne ústredným bodom každej spálne, posteľ je najdôležitejším kusom nábytku. Platí to najmä preto, že veľkú časť svojho života trávite spánkom a chcete, aby to bol kvalitný spánok pre vaše zdravie a šťastie. To znamená, že pri kúpe postele je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Prvým je veľkosť. Potrebujete jednolôžko pre jednu osobu alebo sa do nej zmestia dvaja? Aký veľký ho chceš mať? Je priestor dostatočne veľký len na manželskú posteľ alebo sa doň zmestí – a dovoliť si – manželská alebo manželská posteľ?
Keď si vyberiete veľkosť, potrebujete skvelý matrac. Typov a štýlov je veľa, takže je dôležité ľahnúť si na rôzne druhy a zistiť, čo je pre vás najlepšie. Navyše sa dodávajú v rôznych stupňoch tvrdosti a tento výber plne závisí od osobných preferencií. Väčšina postelí potrebuje matrac a taštičkovú pružinu. Niekedy je potrebný iba matrac, ako napríklad posteľ na plošine.
Po výbere základnej plochy na spanie, ktorá vyhovuje vašim potrebám, je čas zamerať sa na čelo postele.
Rám
Čelo postele vizuálne ukotvuje matrac.
Hlava postele je zvyčajne orámovaná čelom. Je to dôležité, pretože matrac je veľký kus nábytku a musí byť v miestnosti vizuálne uzemnený. Pri pohľade na posteľ, ktorá nemá čelo — alebo aspoň vizuálny prvok, ktorý pôsobí ako čelo — pôsobí trochu nedokončene alebo nemiestne. Väčšina ľudí predpokladá, že čelo postele musí mať čelo, ale existujú aj iné možnosti. Čelá môžu byť drahé, najmä pri väčších posteliach, a dlhý zoznam alternatív môže dosiahnuť správny vzhľad za oveľa menej peňazí.
Veľké umelecké dielo alebo nástenná maľba môže tiež uzemniť posteľ v priestore, ako v tomto usporiadaní Hebanon.
Maľovaný dizajn, nástenná maľba alebo veľké umelecké dielo môže nahradiť čelo postele. Opäť je cieľom posteľ vizuálne ukotviť, takže to zvládne každý veľký prvok. Je to tiež skvelý spôsob, ako dodať spálni osobitosť alebo vytvoriť atmosféru, ktorá zvyšuje relaxáciu a pokoj v spálni.
Veľká zákazková konštrukcia od Christophera Guya je veľmi dramatická.
Ďalšou možnosťou je zavesenie paplónu, tapisérie alebo inej veľkej konštrukcie nad čelo postele. Je to skvelý spôsob, ako vystaviť rodinné dedičstvo alebo obľúbenú prikrývku. Pretože je to tiež veľký kus textilu alebo iného materiálu, môže pomôcť absorbovať zvuk v miestnosti. Použitie jedného z nich na vizuálne uzemnenie postele môže byť tiež prínosom pre rozpočet, ak už vlastníte vhodný textilný kúsok.
Dvere, okenice a iné recyklované kusy môžu byť použité ako čelo postele. Tento je od Bramble.
Ako čelo postele použite staré okenice, alebo starožitné dvere, čo opäť ušetrí váš rozpočet na zdobenie. Tieto možnosti sú ideálne, ak máte ošúchanú elegantnú, rustikálnu alebo farmársku spálňu. Mnohokrát môžete tento druh predmetov získať zadarmo alebo takmer nič a jedinou ďalšou cenou je trocha mastnoty na lakte na ich vyčistenie a natretie.
Čelo knižnice je super funkčné.
Knižnice môžu byť skvelou možnosťou čela postele, najmä pre milovníkov kníh a vášnivých čitateľov. Ak nemáte dostatok miesta na nočné stolíky, je to skvelý nápad, pretože do políc za vami sa zmestí lampa a čokoľvek, čo potrebujete cez noc odložiť.
Obliečky
Vyberte si posteľnú bielizeň, ktorá odráža váš životný štýl, ako aj tému dekorácie.
Podobne ako poleva na torte, aj posteľná bielizeň, ktorú si vyberiete, vytvorí atmosféru v miestnosti. Samozrejme, posteľná bielizeň by mala byť mäkká a pohodlná, ale okrem toho, aký štýl chcete? Niektorí ľudia majú radi čisto ustlanú posteľ bez veľkého množstva volánov alebo volánov, zatiaľ čo iní majú radi krajkové vankúše nahromadené vysoko. Niektorí ľudia obľubujú paplóny alebo posteľné prikrývky, iní majú radi jednoduchú starostlivosť o prikrývku a obliečku. Vyberte si, čo vyhovuje vašim preferenciám a životnému štýlu. Najčastejšie tu prichádzajú do úvahy potlače a vzory, pretože je jednoduchšie zmeniť vzhľad jednoduchou výmenou posteľnej bielizne. Pamätajte, že farby, vzory a textúra sú kľúčom k dodaniu rozmeru do spálne a nemali by ste ich pri plánovaní svojho útočiska prehliadať.
Nočné stolíky
Tento nočný stolík Ludovica Mascheroni je veľmi elegantný.
Nočné stolíky nejakého druhu sú nevyhnutnosťou pre pohodlnú spálňu. Potrebujete niekam odložiť nočné svetlo, hodiny, knihu, pohár vody – čokoľvek, čo potrebujete mať po ruke tesne pred spaním alebo hneď po prebudení. Časy, keď tieto kúsky museli byť zladené s vašou komodou alebo čelom postele, sú preč. Dnešné voľnejšie a eklektické cítenie znamená, že ako nočný stolík môžete použiť všetky možné veci. Malé stolíky, skrinky, nástenné kóje, dokonca aj veľké pahýle môžu slúžiť ako nočný stolík, pokiaľ to funguje s výzdobou miestnosti. Samozrejme, zladená sada je vždy prijateľnou možnosťou, ak sa vám to páči a môžete si to dovoliť.
Skladovanie
Vysoká komoda Bamax je ideálna do malého priestoru.
Širšia verzia komody od Bamaxu má nádych polovice storočia.
Aj keď máte skriňu, je pravdepodobné, že budete chcieť mať v spálni nejaký úložný priestor na menšie kusy oblečenia a možno aj doplnky. Komody prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, od vysokých a úzkych až po dlhé a priestranné. Zmerať priestor, ktorý máte na komodu a vybrať niečo, čo zodpovedá proporciám izby a postele, je najlepší spôsob, ako si vybrať. Tým, že budete mať komodu alebo skriňu, budete mať aj plochu na uloženie šperkovnice, sviečky alebo iného príslušenstva. Spálňa je tiež obľúbeným miestom na rodinné fotografie, takže možnosť ich vystavenia na komode.
Ošetrenie okien
Každá spálňa potrebuje funkčné úpravy okien na ovládanie prichádzajúceho svetla.
Ak je nejaká miestnosť v dome, ktorá potrebuje úpravu okien, je to spálňa. Funkčné okenné kryty sú absolútnou nevyhnutnosťou z niekoľkých dôvodov. Prvým je súkromie. V takomto intímnom priestore nechcete, aby tam niekto videl, takže musíte mať možnosť blokovať výhľad. V závislosti od toho, či potrebujete takéto súkromie 24 hodín denne – napríklad v spálni na úrovni ulice alebo v spálni s výhľadom na iné okná – alebo len v noci, budete si chcieť vybrať správnu okennú krytinu. Možno všetko, čo potrebujete, sú priehľadné panely pre súkromie počas dňa a ťažšie závesy alebo nejaké rolety pre úplné súkromie po zotmení.
Ďalším dôvodom úpravy okien je kontrola prirodzeného svetla, ktoré prichádza do miestnosti. Aj keď sú chvíle, keď si užijete spálňu naplnenú svetlom, veľa času musí byť tma, aby ste mohli spať. Od zatemňujúcich odtieňov po mini žalúzie alebo tradičné závesy, jeden z nich alebo ich kombinácia udrží svetlo, či už zo slnka alebo z pouličného osvetlenia.
Osvetlenie
V spálni sú potrebné rôzne typy osvetlenia.
Rovnako ako v každej inej miestnosti, aj v spálni je potrebné rôzne osvetlenie. Možno je tam stropné svetlo, ale tieto typy svetiel nie sú dobré na čítanie a sú vo všeobecnosti príliš jasné na to, aby sa dali použiť pred spaním. Okrem toho chcete svetlo, ktoré môžete ovládať bez toho, aby ste vstali z postele kvôli bezpečnosti a nevyhnutnosti. Ak vezmeme do úvahy ostatné prvky v miestnosti, kombinácia nočných lámp, stojacich lámp a možno aj iných svietidiel s okolitým svetlom môže vytvoriť atmosféru naplnenú a relaxačnú schému nočného osvetlenia.
Priestor na sedenie
Pracovný stôl alebo sedenie v spálni je veľmi praktické a relaxačné.
Ak máte v spálni priestor, v spálni je veľmi užitočné sedenie nejakého typu. Či už je to len stolička a malý príručný stolík, kde si môžete sadnúť a obliecť si ponožky alebo sedieť a čítať, pridáva to do spálne viac funkcií a pohodlia. Alebo pridaním niekoľkých kresiel a stola môžete vytvoriť relaxačný priestor na rannú kávu. Niektorí ľudia tiež radi majú v spálni malý písací stôl, ktorý môže byť veľmi atraktívnym doplnkom. Bez ohľadu na veľkosť alebo štýl, miesto na sedenie inde ako na posteli je veľmi šikovná vec.
Podlahu vyberajte opatrne
Podlaha v spálni musí byť príjemná pre bosé nohy.
Podlaha v spálni by mala byť vždy pohodlná pod nohami, a preto boli po celé desaťročia v spálňach veľmi obľúbené koberce od steny po stenu. Vzhľadom na to, že sa dnes veľmi uprednostňujú drevené podlahy, sú koberčeky nevyhnutnou súčasťou, aspoň vedľa postele. To vám umožní mať pohodlie podlahy z tvrdého dreva s niečím teplým a mäkkým, na ktoré si položíte nohy hneď, ako vstanete z postele. Možnosti podláh do spálne sú široké a možnosťou sú aj novšie podlahové materiály ako korok alebo terazzo.
Ozdobte steny
Dokonca aj spálňa potrebuje nástenné dekorácie a umenie.
Dokonca aj spálňa bude potrebovať nejaké dekorácie na stenách, inak sa bude cítiť ako v lacnej hotelovej izbe. Zariaďte si spálňu v štýle, ktorý sa hodí. Vyberte si umelecké diela, nástenné maľby alebo iné nástenné závesy, ktoré dopĺňajú vašu posteľnú bielizeň a úpravu okien. Aj keď môže byť zriedkavé, že niekto iný ako vaša najbližšia rodina niekedy vstúpi do miestnosti, chcete, aby to bolo príjemné pre oči, keď sami vstúpite.
Upokojujúca paleta farieb
Bledomodré steny v tejto spálni v budove navrhnutej Zahou Hadid zodpovedajú výhľadu a prostrediu.
Farba ovplyvňuje náladu, takže je dôležité starostlivo zvážiť výber farby pre vašu spálňu. Najčastejšie sú biele, béžové a pokojné pastely voľbou pre steny spálne. Tieto odtiene pomáhajú otvárať priestor a rozjasňujú tmavú miestnosť. Samozrejme, niektorí ľudia uprednostňujú tmavšiu, náladovejšiu spálňu, ktorá je menej živá, takže tmavé farby môžu byť určite voľbou pre spálňu. Majú tendenciu vytvárať miestnosť, ktorá sa cíti ako všeobjímajúci kokon, ktorý podporuje odpočinok a spánok.
Pridajte textúru pomocou príslušenstva
Dokonca aj moderné štýly spální ťažia z pridanej textúry.
Okenné žalúzie, hladké prikrývky a hladké steny vytvárajú veľmi jednorozmerný vzhľad, takže obrátiť sa na doplnky a pridať textúru je skvelý spôsob, ako oživiť spálňu, často za veľmi nízku cenu. Textúrovaný prehoz a niektoré dekoratívne vankúše môžu skutočne pozdvihnúť priestor. Premýšľajte nad výtlačkami a maľbami na dekoráciu stien alebo urobte jeden z vašich kobercov super plyšový alebo nadýchaný. Čokoľvek iné ako dominantná textúra v spálni dodá rozmer.
Žiadny neporiadok
Menej je viac, pokiaľ ide o spálňu.
Nie je nič relaxačné, keď vstúpite do neusporiadanej spálne s kopami špinavého oblečenia, nočným stolíkom preplneným knihami a časopismi a vlhkým uterákom prehodeným cez stoličku. Dobytie neporiadku v spálni je nevyhnutné pre vytvorenie relaxačného priestoru. Využite čo najviac úložného priestoru, ktorý máte, alebo vymeňte nočný stolík za malú skrinku, kde si môžete schovať všetky svoje knihy a časopisy. Spoľahnite sa na koše alebo odpadkové koše vo vašej spálni alebo šatníku, aby ste ohradili problematické predmety, ktoré vždy necháte ležať.
Sprav si posteľ
Nič nie je po dlhom dni príjemnejšie ako úhľadne ustlaná posteľ.
Pravdepodobne je to to, čo na teba kričala tvoja matka predtým, ako si odišiel z domu do školy, ale teraz, keď si dospelý, naozaj musíš poslúchnuť jej radu: Ustaj si posteľ. Každý deň. Nielenže existujú štúdie, ktoré naznačujú, že tí, ktorí si ustelú postele, keď vstanú, sú šťastnejší a produktívnejší, ale vďaka tomu je príchod spať oveľa príjemnejší. Môžete sa pripraviť do postele a vkĺznuť do pekne ustlanej a upravenej postele, pripravenej na dobrý spánok.
Ak sa vám naša stránka páči, zdieľajte ju so svojimi priateľmi & Facebook