Кућне теретане су већ неко време биле ствар која помаже људима да постигну своје фитнес циљеве, али тек недавно су узеле маха и постале инспиративне идеје популарније него икада.
Са многим теретанама које нису у функцији или су биле неприступачне у последњих неколико година, вежбање у сопственој теретани код куће постало је не само уобичајено већ природно.
Ако размишљате да поставите своју кућну теретану или да надоградите постојећу, имамо неке идеје које вам могу помоћи.
Основе идеја за кућну теретану
Ако започињете своју кућну теретану од нуле, важно је да дате приоритет куповини, посебно ако имате посла са малим простором за вежбање. Не можете имати све у кућној сали за вежбање, нити би требало.
Дакле, који су основни предмети опреме за вежбање за кућне теретане? Па, ево неколико за почетак ваше кућне теретане:
Квалитетна простирка
Многе вежбе које можете да радите код куће захтевају простирку. Постоје две главне врсте које можете изабрати.
Једна је простирка за јогу која је танка и не заузима пуно простора, а друга је простирка за скакање која је дебља и може се користити за интензивније вежбе.
Ако нисте сигурни да ли желите простирку за јогу или простирку за скакање у својој кућној теретани, простирка за скакање је сигуран избор јер је можете користити за све.
Вијача
Конопци за скакање су били веома забавни када смо били деца, а и сада су сјајни као одрасли јер се сматрају опремом за вежбање.
Пре него што одбаците конопац за скакање, мислећи да га никада нећете користити у кућној теретани, само размислите о овоме: можда ће бити дана када немате времена, енергије или одлучности да обавите потпуни тренинг. Тих дана сте још увек могли да користите конопац за прескакање да бисте се барем ушуњали у неку лагану вежбу.
Сет бучица
Бучице су прилично разноврсне и многи их сматрају неопходним у соби за вежбање код куће. Можете их користити за лагане или озбиљне тренинге, а оно што их чини сјајним је чињеница да не заузимају пуно простора и да се могу користити без било које друге опреме за вежбање за теретану.
Постоји много бучица које можете изабрати, али многи тренери препоручују набавку подесивог комплета тако да можете прилагодити свој тренинг кад год желите.
Кеттлебелл
Све што вам заиста треба је једна гирја у вашој кућној теретани ако желите да допуните своје вежбе са бучицама или да добијете кардио тренинг без ослањања на компликовану опрему.
Кеттлебеллс су сјајни због своје једноставности и свестраности. Можете их користити за много различитих вежби и уопште не заузимају много простора у кућним теретанама.
Клупа за вежбање
Клупа за вежбање није неопходна за све врсте фитнес вежби, али је веома разноврсна и корисна на друге начине. Ако ваша кућна теретана има простора за то, набавите клупу за подешавање и интегришите је у своју рутину вежбања.
Просторија за тегове са клупом за вежбање заиста чини разлику ако радите тренинг снаге. Ако вам недостаје простора, можете га сложити и гурнути испод кревета када завршите са тренингом.
Вучна шипка
Још један сјајан додатак који можете имати у кућној теретани је шипка за повлачење. Заузима врло мало простора и можете га поставити изнад врата.
Одличан је за вежбе за горњи део тела и за језгро и једноставно га је забавно имати у близини.
Ако желите да простор за вежбање одржавате уредним и да одлажете опрему ван видокруга, шипка за повлачење је савршена јер можете да је одложите чак и када завршите са употребом ако осећате да нарушава естетику собе.
Отпорне траке
Отпорне траке су неопходне у кућној теретани и заиста нема разлога зашто их не бисте имали. Они практично не заузимају никакав простор и супер су разноврсни.
Можете их користити за загревање, у комбинацији са другим справама за теретану, а нису скупе.
Теретана код куће вс чланство у теретани
И кућна теретана и чланство у теретани имају своје предности и недостатке и одлучивање између њих може бити прилично изазовно.
На крају дана, требало би да донесете одлуку на основу онога што вам одговара, вашег животног стила, распореда и личних преференција.
Предности и мане чланства у теретани
Предности:
теретана вам пружа приступ широком спектру опреме као што су трака за трчање, стационарни бицикл или чак елиптични бицикл који иначе не бисте имали у кућној теретани. Ово чини боље ако желите да вежбате цело тело. теретане су друштвени простори где можете да вежбате са другим људима. То значи да је мање вероватно да ће вам досадити док вежбате, плус може бити лепо ићи у теретану са пријатељем. теретане вам могу понудити личног тренера који вас може научити и водити кроз вашу рутину вјежбања. Такође вам показују како да правилно и ефикасно користите опрему, што је одлично ако сте почетник.
Против:
скупо чланство у теретани може бити велика болна тачка за неке људе, па чак и кршење договора. теретане могу бити претрпане у одређено доба дана, на пример ујутру или после посла. То значи да ћете можда морати да сачекате да бисте добили приступ одређеној опреми. прилично је лако изгубити мотивацију за одлазак у теретану углавном зато што то захтева да физички одете тамо. Можда постоје дани када немате времена или када једноставно не желите да изађете из куће због лошег времена или нечег другог.
Предности и мане кућне теретане
Предности:
кућна теретана је увек ту и омогућава вам да вежбате кад год пожелите. Не постоји распоред којег морате да се придржавате и не губите време на путу. у кућној теретани, можете да слушате своју омиљену музику док вежбате и то може учинити много забавнијим и пријатнијим од боравка у теретани у кућној теретани, имате приватност коју многи људи цене. У вашој просторији за вежбање нема никога ко би вас осудио и можете се осећати потпуно удобно док вежбате, можете да прилагодите своју кућну теретану како год желите на основу сопствених потреба. Можете почети са малим простором за простор за вежбање и само додати основну опрему за кућну теретану и додати још док креирате своју личну рутину вежбања, исплативије је улагати у кућну теретану и може уштедети новац уместо да плаћате чланство на дужи рок. Почетна инвестиција може бити прилично велика, али ово плаћате само једном и можете користити кућну теретану годинама након тога. не морате ни са ким да делите опрему ако имате кућну теретану. Не морате да чекате у реду да бисте било шта употребили и не морате да бринете о странцима који се зноје свуда по месту и шире клице.
Против:
кућна теретана није толико мотивирајућа као обичне теретане јер сте сами и немате никога ко би вас охрабрио. Такође није лако постати фокусиран код куће јер се тамо осећате превише удобно и не улазите у зону на исти начин. лако се омести код куће. Постоје разне ствари које могу изгледати привлачније од опреме за вежбање у било ком тренутку, као што је удобна софа и ТВ у дневној соби. Такође, у близини могу бити и други чланови породице који могу да вас ометају током вежбања. кућна теретана захтева барем мали простор који можда немате. Нека опрема за теретану састоји се од велике машине за вежбање као што је клупа за тегове, трака за трчање или стационарни бицикл који може бити превелик за вашу малу кућну теретану и можда нећете имати довољно простора да правилно изводите вежбе код куће.
Материјал за подове за кућне теретане?
Један детаљ на који треба да обратите посебну пажњу приликом постављања кућне теретане је под. Обратите посебну пажњу на материјал од којег је направљен и његову издржљивост и одаберите материјал за подове на основу врсте вежби које планирате да радите у кућној теретани.
Ево наше 3 најбоље идеје за подне материјале за кућну теретану:
Гумене плочице
Ово су плочице направљене од рециклиране гуме које можете користити за креирање прилагођеног простора за вежбање код куће у вашој функционалној кућној теретани. Они су као делови слагалице који се уклапају.
Издржљиве су, једноставне за инсталацију и упијају ударце, што је одлично ако радите са тешким утезима или тешком опремом уопште. Они штите под од огреботина и оштећења од опреме за теретану, а такође пружају вучу.
Подови од тврдог дрвета
Ако желите трајније решење за подове у својој кућној теретани, размислите о тврдом дрвету. Дрвени под вам даје чврсту и издржљиву тврду површину и изгледа много боље у поређењу са гуменим простиркама и плочицама од пене.
Подови од тврдог дрвета су такође водоотпорни и лаки за чишћење, а такође су довољно јаки да издрже тешку опрему и интензиван саобраћај.
Тепих плочице
Тепих плочице су добра опција ако желите да додате други слој заштите на ваш постојећи драгоцени подни простор. Такође су одлични ако желите мекшу и удобнију површину за кућну теретану.
Спречава огреботине од опреме за теретану и лако се инсталира. Обавезно изаберите плочице које су водоотпорне и нису посебно дебеле јер не желите да се дебели тепих натопи знојем.
22 креативна дизајна за идеје за кућну теретану
Светао и простран
Немају сви могућност да целу собу претворе у кућну теретану, а додељивање велике собе је још већи изазов. Ако ипак имате ову опцију, искористите је на најбољи начин.
Отворите собу, изложите прозоре и пустите сунчеву светлост унутра. Она испуњава цео простор енергијом попут ове коју је дизајнирао ХК Интериорс.
Једноставне идеје за кућну теретану
Лако је бити узбуђен због постављања нове идеје за кућну теретану и жеље да је испуните апсолутно свиме. Међутим, покушајте да ствари буду једноставне и да укључите само опрему која вам је заиста потребна.
Ово ће теретани дати чист и модеран изглед и чак би могло оставити простора за неке додатне функције. Овај дизајн студија Брион Јеаннетте Арцхитецтуре је заиста леп пример.
Леп поглед
Покушајте, ако је икако могуће, да своју кућну теретану поставите у слободну просторију која има леп поглед. На овај начин ћете имати нешто лепо да гледате док вежбате.
Нема пуну собу. Угао ваше дневне собе или део слободне спаваће собе могао би да функционише сасвим добро, као што је овде демонстрирано од стране Маса Студио Арцхитецтс.
Добро организован простор
Одржавање кућне теретане чистом и организованом важно је не само зато што изгледа добро, већ и зато што је сигурније, пријатније и инспиративно.
То што су бучице разбацане по поду је само несрећа која чека да се догоди. Погледајте овај простор студија Антхони В Десигн ако желите неке идеје у том погледу.
Вишенаменска соба
Иако би било кул посветити целу слободну собу само опреми за своју собу за вежбање и претворити је у кућну теретану, реално се то ретко дешава. Међутим, оно што је изводљиво је стварање вишенаменског простора у којем можете имати опрему за теретану, као и нешто за складиштење, машину за веш или било шта друго што би одговарало.
Заиста нам се свиђа ова комбинација свлачионице и теретане коју је дизајнирао студио Пасцал Лигуори
Идеје за удобну кућну теретану у поткровљу
Постоји више опција када је у питању избор локације за кућну теретану. Може бити доле у подруму, али може бити и горе у поткровљу или на горњем спрату што би му дало леп поглед и учинило да изгледа супер удобно.
Сличан ефекат би имао и двоводни кров. Нека вас овај простор НЦ Десигн Студио-Арцхитецтс инспирише.
Практично и са стилом
Нема разлога зашто кућна теретана не може бити и практична и добро изгледа. Овај дизајн Брандон Арцхитецтс је савршен пример.
Под је прекривен гуменим плочицама за вучу и издржљивост, а дизајн је једноставан и једнобојан са мало топлине коју додаје дрвени наглашени зид. На зиду се налази и велико огледало које чини да се цела соба чини већом.
Мооди лигхтинг
Слика из еладгонена.
Осим ако не желите да ваша кућна теретана буде веома светла, мало расположено осветљење може учинити да овај простор за вежбање изгледа супер лепо и елегантно. Овде плафонска светла и светиљке заиста помажу да се прелепи дрвени под истакне, а такође додају топлину и боју теретани.
Минималистички приступ
Ако је остатак вашег дома дизајниран у савременом и минималистичком стилу, требало би да задржите исту естетику у теретани, уз неопходна прилагођавања, наравно.
Теретана коју је дизајнирао студио Аестхетиц Реноватионс има посебан винил под на врху постојећих дрвених плоча и супер једноставне плутајуће полице за простор за одлагање.
Велика огледала
Инсталирање великих огледала на зидове или чак нека огледала од пода до плафона у вашој кућној теретани једна је од оних сјајних идеја за кућну теретану из више разлога. Омогућава вам да заиста видите себе и да се уверите да правилно вежбате, а такође чини да соба изгледа веће и светлије.
Комбинујте ово са белим зидовима и белим плафоном да бисте појачали ефекат. Погледајте овај дизајн студија Силвер Леаф за више инспирације.
Једноставне, али разноврсне идеје за кућну теретану
Не треба вам пуно опреме да би вам ваша кућна теретана добро служила. Укључите неколико важних ствари које желите да буду део ваше рутине вежбања и ако још увек има довољно простора, поставите леп мали простор где можете да седнете и опустите се.
Овај дизајн студија Цлефт Паинтинг показује колико је једноставно то остварити.
Инспиративни поглед
Када имате сјајан поглед као што је овај, гледати како вежбате је право задовољство. Пејзаж вас испуњава енергијом, али истовремено опушта ум, стављајући вас у сјајну зону. Ово је једна од оних прекрасних идеја за кућну теретану коју је изградио студио Цабек Цонструцтион.
Светле боје и природно светло
Сунчева светлост има веома позитиван ефекат на наше тело и ум. Испуњава нас енергијом и позитивношћу који су обоје важни када вежбамо.
Због тога је ова кућна теретана коју је дизајнирао Јанг
Савремене идеје за кућну теретану са додатним функцијама
Постоје разне ствари које можете додати у кућну теретану како бисте је учинили пријатнијим за боравак и за гледање.
Осим опреме за теретану, можете додати и зидни ТВ како бисте имали шта да погледате док радите фитнес вежбе и можете да инсталирате звучнике како бисте могли да пуштате музику док вежбате. Погледајте Студио Мултимедиа Солутионс за више идеја.
Идеје за кућну теретану инспирисане природом
Још један цоол приступ може бити стварање кућне теретане инспирисане природом користећи материјале попут камена и дрвета. Можете додати много биљака да бисте створили импресиван амбијент, а можда чак и водени елемент или, још боље, базен.
Погледајте ову дивну кућну теретану коју је дизајнирао студио Апек Моунтаин Хомес за више инспирације.
Попс оф цолор
Нема разлога зашто би ваша кућна теретана била сива или бела или досадна када је у питању њена палета боја и целокупни дизајн. Додавање сјајних боја дизајну теретане чини да изгледа забавније и даје вам леп подстицај енергије и мотивације.
Постоји много начина на које можете уградити боју у дизајн теретане. Једноставна опција је са гуменим или пенастим плочицама.
Погледајте овај простор за вежбање студија Легаци Цустом Буилт Хомес као пример.
Идеје за кућну теретану у индустријском стилу
Уместо да ваша кућна теретана изгледа као зен и удобна, могли бисте ићи другим путем и дати јој грубу и индустријску естетику.
Овај, на пример, има углачан бетонски под, изложен бетонски зид и све ове металне акценте. Креирао га је студио Келлеи Десигн Гроуп.
Идеје за прелазне кућне теретане
Ако желите, такође можете да комбинујете два или више стилова да бисте својој кућној теретани дали помало од свега.
Шта кажете на прелазни дизајн са модерним и традиционалним елементима спојеним у хармонији?
Модеран и свестран
Ово није баш велика кућна теретана, али ти велики стаклени прозори и зид огледала много помажу да изгледа велико и пространо. Такође, дизајн је једноставан и модеран и олакшава комбиновање две собе у једну, попут вешераја и теретане.
Свеже и забавне идеје за кућну теретану
Дизајнирајте своју кућну теретану са забавним потезом тако да се не осећате као строги простор у коме морате да радите, већ као простор у коме можете уживати у вежбању. Дајте му мало боје и потражите забавну опрему или детаље које ћете додати дизајну.
Можда вас овај дизајн студија Смилеи Реноватионс може инспирисати.
Класичан изглед
Ако волите да ваша кућна теретана има класичан, традиционалан дизајн, то је такође у реду. Ово обично значи једноставну и неутралну палету боја засновану на тоновима сиве и беле са акцентима од нерђајућег челика.
Мало дрвета на поду је увек добродошло. Додаје топлину и лепоту просторији за вежбање.
Овај простор за вежбање компаније Арц Десигн Гроуп може вам дати представу о томе како ово изгледа.
Дизајн инспирисан кабином
Ово је једна од оних стилских идеја за кућну теретану која има рустичан изглед и леп осећај инспирисан кабином. Дрвене облоге на зидовима чине да се осећа веома привлачно, плафон је висок, а прозори пропуштају много светлости, као и леп поглед.
То је простор за вежбање који се осећа као код куће који је креирао студио МТН Десигн.
Које вежбе могу да радим у кућној теретани?
Читава поента постављања кућне теретане је тако да можете постићи своје циљеве у фитнесу без потребе да напуштате кућу или плаћате чланство у теретани.
Дакле, какве вежбе можете да радите у својој кућној теретани? Па, све врсте, почевши од ових 10 једноставних фитнес покрета:
Стационарни салони – удобније је то радити на простирци, али то није нужно услов. Да бисте направили стационарни салон, поставите се са десном ногом испред и равно на тлу. Држите лево стопало на прстима и савијте колена и опустите се док вам десна бутина не буде паралелна са подом. Вратите се у почетну позицију и промените ноге. Даска за подлактицу – то можете да урадите или на простирци или на поду. Почните тако што ћете заузети положај даске на подлактицама тако да ваше тело прави праву линију. Држите ову позицију 30 секунди – 1 минут. Трчање на бициклу – ово је вежба за трбушне мишиће и можете је радити на струњачи. Лезите на леђа, подигните колена и ноге под углом од 90 степени. Ставите руке иза главе. Ставите десни лакат на лево колено и истовремено исправите десну ногу. Вратите се на почетну позицију и урадите исту ствар за супротну страну. Чучњеви од столице – потребна вам је столица за ову вежбу. Почните испред столице са ногама у ширини рамена. Савијте колена и спуштајте тело док доњим делом не додирнете столицу док истовремено испружите руке напред. Вратите се на почетну позицију и поновите. Склекови колена – једноставнија верзија стандардних склекова за почетнике. Ову вежбу можете заменити стандардним склековима ако желите. Прво заузмите високу даску са колена, затим савијте лактове и спустите тело на тло. Држите лактове под углом од 45 степени. Повуците уназад и поновите. Супермен – уради ово на струњачи. Прво лежите на стомаку са испруженим рукама и ногама. Подигните руке и ноге од тла што више можете истовремено. Задржите ту позицију на секунду, а затим их полако спустите у почетни положај. Мртва буба – почните на леђима са подигнутим ногама и рукама испред себе под углом од 90 степени. Испружите леву ногу и истовремено спустите десну руку изнад главе, а затим их вратите горе и поновите за супротну страну. Чучањ изнад главе – добра вежба за напредни тренинг. То је у основи стандардни чучањ, али се ради са испруженим рукама изнад главе. Планк за једну ногу/ једну руку – вежба која подиже планк на нови ниво. Док држите положај даске, подигните једну руку или једну ногу и држите је тамо колико год можете, а затим промените страну. Склекови са једном ногом – почните заузимањем положаја за склекове, а затим подигните једну ногу од тла. Завршите склек и поновите или промените страну.
Ако вам се свиђа наша страница, поделите је са својим пријатељима & Фејсбук
