Разумевање како електроника утиче на сан је мотивирајућа сила која ће вам помоћи да направите позитивне промене како бисте се боље одморили. Спавање је кључно за одржавање најбољег менталног и физичког здравља. Враћа нам енергију, побољшава наше памћење, помаже нашим телима да поправе физичка оштећења и помаже у регулисању хормона.
Ефекат електронике на сан је једна област у којој научне студије и фенг шуи налазе заједнички језик. Научне студије су дуго показале негативан утицај електронике на одмор. Према фенг схуи веровањима, електроника у спаваћој соби може да прекине витални ток енергије и утиче на квалитет нашег сна. Иако може изгледати немогуће да се решите електронике у спаваћој соби, ако то учините, боље ћете спавати и осећати се више енергије током дана.
Како електроника утиче на сан
Постоје критични разлози због којих би требало да избегавате електронику у спаваћим собама због вашег дугорочног физичког и менталног здравља.
Изложеност плавој светлости
Плаво светло се емитује из електронских уређаја као што су рачунари, мобилни телефони и таблети. Излагање плавој светлости непосредно пре спавања може имати штетан утицај на квалитет и квантитет нашег сна. Ово излагање може потиснути природну производњу мелатонина, хормона који помаже у регулисању нашег циклуса сна.
Плаво светло непосредно пре спавања такође може да одложи наш природни циркадијални ритам што отежава да заспимо у добро време. Студије су такође показале да излагање плавој светлости може да смањи наш РЕМ сан, ресторативни циклус у сну, и да доведе до више будности током ноћи.
Стимулатинг Цонтент
Садржај који видимо на нашим екранима има озбиљан утицај на способност нашег тела да се смири. Излагање узбудљивом садржају попут видео игрица, друштвених медија и вести може повећати наше когнитивно узбуђење и активност. Можемо искусити емоције попут страха, љутње, туге и анксиозности, које покрећу хормоне попут кортизола који ремете наш природни циклус сна.
Наша тела такође могу доживети повећан крвни притисак и рад срца. Чак и након што искључимо медије, можемо да наставимо да обрађујемо информације, чинећи сан неухватљивим.
Поремећаји звука
Звукови и звукови које електроника емитује целе ноћи имају узнемирујући ефекат на сан. Ове буке изазивају да се пробудимо из сна и ремете наш природни циклус спавања. Ово може смањити време које наша тела имају у ресторативним циклусима спавања и изазвати умор и умор током дана. Ова бука такође изазива повећан стрес и узбуђење у нашим телима док физички реагујемо на буку убрзаним откуцајем срца, крвним притиском и ослобађањем хормона стреса.
ЕМФ Радиатион
ЕМФ је скраћеница за електромагнетна поља. ЕМФ је сличан плавој светлости, али се односи на шири спектар светлости који укључује и видљиву и невидљиву светлост. Утицај ЕМФ зрачења на сан је стални научни подухват.
Већина електронике у спаваћој соби емитује одређени ниво електромагнетног зрачења, укључујући мобилне телефоне, рачунаре, таблете, телевизоре, ВиФи рутере и паметне кућне уређаје. Неке недавне научне студије су показале да ЕМФ зрачење утиче на количину сна коју добијамо, РЕМ циклус спавања и наше природне циркадијалне ритмове.
Фенг Схуи веровање и електроника у спаваћој соби
Стручњаци за фенг шуи спаваћу собу сматрају светим простором у којем се јачају односи и обнавља енергија. Електроника утиче на оба ова процеса.
Неравнотежа енергије
Пракса фенг шуија настоји да уравнотежи јин и јанг енергију у датом простору. Јин енергија, пријемчивији и пасивнији облик енергије, преферира се у спаваћим собама јер је мирнија и мирнија. Електроника има више јанг енергије, која је ометајућа и активна. Ово може створити атмосферу која не изазива одмор и опуштање.
Хаотично окружење
Фенг схуи дизајн настоји да створи умирујуће и опуштајуће окружење, без нереда и хаоса. Присуство електронике ствара више претрпано окружење, које је ометајуће и стресно.
ТВ као огледало
Телевизори су, посебно, проблематични у фенг схуи спаваћим собама. Фенг шуи практичари гледају на телевизоре као на огледала. Већина телевизора у спаваћим собама окренута је ка кревету, али огледала окренута ка кревету у фенг схуи дизајну су проблематична. Огледала стварају искривљен поглед на посматрача, што може утицати на то како видите себе. Огледала никада не би требало да одражавају некога док спава, јер омета одмор спавача стварајући анксиозност.
Омета проток енергије
Стручњаци за фенг шуи такође верују да ЕМТ зрачење које емитује електроника омета природни проток енергије у спаваћој соби.
Предности спавања без електронике
Тешко је замислити наше спаваће собе без електронике, али постоје опипљиве предности ако направите овај скок.
Бољи квалитет сна – Када уклоните електронику из своје собе, нећете имати сметње буке, ЕМТ зрачења и сметње плавог светла. Ови фактори ће одмах повећати квалитет и трајање вашег сна. Више опуштања – Нема приступа новим или друштвеним медијима може вам помоћи да смањите спољашње сметње и створите мирнију атмосферу у спаваћој соби. Повећана свесност – Спаваћа соба без електронике ће вас охрабрити да будете присутнији у тренутку и подстаћи дубљи ниво размишљања. Бољи односи – Имати електронику у спаваћој соби је као да позовете присуство додатних људи у собу. Ако их уклоните, повећаћете ваше време и везу са вољеним особама.
7 начина да уклоните електронику из спаваће собе
Нико није рекао да је уклањање електронике из спаваће собе лак задатак, али то ће вас наградити сваке ноћи.
Одређено подручје за пуњење
За већину нас, наша станица за пуњење је одмах поред наших кревета. Уместо тога, поставите одређени простор у кухињи или кућној канцеларији у којем се налази и пуни ваша електроника. Ово ће задржати ове уређаје ван просторије и створити простор без нереда.
Користите традиционални будилник
Уместо да користите паметни телефон као будилник, користите традиционални аналогни сат. Можете пронаћи много стилских опција које помажу да нагласите стил ваше спаваће собе и негирате искушење да брзо завирите у свој телефон пре спавања.
Развијте нову ноћну рутину
Одузимање електронике пре спавања захтева нову рутину одласка на спавање за многе људе. Уместо да се окренете својој електроници да бисте се смирили, испробајте неке нове технике попут купања, упуштања у медитацију или провођења времена у разговору са партнером.
Занимљив материјал за читање
Многи од нас желе да имају више времена за читање најновијих књига и часописа, али изгледа да никада не налазе времена. Поново ухватите рану љубав и бавите се писаном речју пре спавања. То ће вам помоћи да будете у току са актуелним идејама и успављује вас.
Пишите у дневник
Баш као и читање, неким људима недостаје времена за писање у дневник. Одвојите време да уложите у одређени часопис или бележницу и проведите време записивањем мисли и идеја из дана.
Нема радне зоне
Чак и најпосвећенијим радохоличарима је потребно време да се одморе и подмладе. У супротном, сутрадан ће радити са енергетским дефицитом. Учините своју спаваћу собу зоном без посла. Ово ће вам омогућити да се сутрадан ухватите у коштац са послом са обновљеним умом и телом.
Поставите добре границе са породицом и пријатељима
Није неопходно да већина нас буде доступна породици и пријатељима цео дан и целу ноћ. Осим ако ваш посао или породична ситуација не спречавају да телефон изнесете из собе, обавестите своје пријатеље и породицу у које време сте одложили телефон. Ово ће их подстаћи да вам се обрате повремено током дана или рано увече.
Начини за ублажавање утицаја електронике у спаваћој соби
Савремени живот и послови понекад не сарађују са нашом потребом за електроником ван спаваће собе. Ево неколико корака које можете предузети да смањите штетне ефекте електронике ако су неопходне у вашој спаваћој соби.
Минимизирајте своје уређаје
Само зато што имате неопходну електронику у својој спаваћој соби не значи да бисте требали имати електронику бесплатно за све. Покушајте да ограничите број електронике само на ону која је неопходна за ваш посао или за вашу удобност.
Избегавајте коришћење електронике пре спавања
Неки послови и породичне ситуације захтевају електронику као што су мобилни телефони у близини кревета. Одредите време, идеално најмање један сат пре спавања, када нећете користити екран. Ово ће омогућити вашем мозгу да се опусти пре спавања.
Држите електронику даље од кревета
Поставите место даље од свог кревета где можете да одложите телефоне, рачунаре и таблете. Ово ће смањити штетне ефекте плаве светлости и ЕМФ зрачења.
Нека вам соба и кревет буду удобни
Покушајте да створите умирујућу атмосферу у својој спаваћој соби чак и ако вам је потребно да држите електронику у својој соби. Узмите у обзир квалитетну постељину и удобан душек. Инвестирајте у завесе за замрачење да бисте створили мрачно окружење за бољи сан.
Користите наочаре са плавим светлом
Наочаре са плавим светлом помажу да се заштитите од најштетнијих ефеката плаве светлости. Одређене научне студије су показале да оне могу бити ефикасне у смањењу утицаја плаве светлости на циклус спавања и буђења.
Смањите осветљеност
Када одлучите да користите телефон пре спавања, најбоље је да смањите осветљеност. Смањење осветљености екрана може помоћи у смањењу стимулације мозга.
Користите специјализоване програме и апликације
Технологија је постала толико напредна. Користите ова унапређења да бисте мудрије користили своју електронику. Постоје програми који искључују ваш телефон у одређено време. Ово ће вам помоћи да ојачате добру ноћну рутину.
Покријте своје електронске уређаје
Купите опције складиштења које вам помажу да покријете своје електронске уређаје. То укључује ноћне ормариће са фиокама у које можете да одложите свој телефон или лаптоп док спавате. Велики ормани или ормари су корисни за покривање телевизора док спавате.
Ако вам се свиђа наша страница, поделите је са својим пријатељима & Фејсбук
