Sovrummet är en fristad. Det ska vara ett privat, avkopplande och lugnt utrymme som uppmuntrar till sömn. Även om det är resultatet som alla vill ha, är det som är lugnt och fridfullt för en person kanske inte det för en annan. Sovrummet är definitivt det enda rummet där du kan säga "Det handlar om mig!" Som sagt, det finns ett antal måste-ha-element för det perfekta sovrummet. Vilken färg och stil dessa saker är är dock upp till dig. Här är de viktigaste övervägandena för att planera din ultimata personliga tillflyktsort.
Hur man planerar och designar ett avkopplande sovrum
Nedan är de viktigaste övervägandena för att planera din ultimata personliga tillflyktsort. Men låt oss först titta på varför sömn är så viktig.
Många studier har visat att vi är ett sömnbrist samhälle, som bär våra fullspäckade scheman som ett hedersmärke. Från att dra hela natten på college till att dansa fram till småtimmarna, vi berövar oss själva livsviktig vila. Även om alla anledningar till att vi måste sova ännu inte har upptäckts, vet vetenskapen att sömn hjälper till att återuppbygga våra kroppselement och bibehålla vår energi. Dessutom reglerar vår inre biologiska klocka kroppens funktioner – som kallas dygnsrytmen – och om det mönstret är ur spel kan det orsaka sömnproblem.
Medan vissa människor bortser från effekterna av att få för lite sömn, är det viktigt att komma ihåg att dålig sömn gör mer än att bara göra dig arg och oförmögen att fokusera: Det påverkar din hälsa negativt. Det kan också vara en farlig faktor när det kommer till säkerhet när man kör bil, använder maskiner eller gör andra kritiska bedömningar. I det långa loppet kan det bidra till en hel rad allvarliga medicinska problem, från hjärtproblem till fetma. Om du inte tror att sömn inte är viktigt, lönar det sig att komma ihåg att sömnbrist har använts som en tortyrmetod i århundraden!
Mörkrets betydelse
Medan de flesta vill ha ett ljust ljust och soligt sovrum för dagtid, är raka motsatsen önskvärd när det kommer till god sömn. Studier har visat att ljus vid fel tidpunkt stör din inre klocka, vilket bidrar till sömnlöshet. I försök med djur har även svagt ljus på natten visat sig ha en skadlig effekt. Förutom att ha bra fönstertäckningar för att hålla ljuset ute, stäng av all elektronik eller täck över dem innan du går och lägger dig. Om dessa saker av någon anledning inte är möjliga, lär dig att använda en sömnmask över dina ögon.
Var lugn
Enligt National Sleep Foundation är en sval rumsmiljö nyckeln till en god natts sömn. Faktum är att kroppstemperaturen sjunker när du sover och om rummet är för varmt kommer du inte att få en god natts sömn. Den bästa temperaturinställningen för en god natts sömn är cirka 65 grader, men detta kan variera mellan individer, så en inställning någonstans mellan 60 och 67 grader Fahrenheit rekommenderas.
Var tyst
Det är näst intill omöjligt att somna med ett irriterande ljud närvarande, oavsett om det är din partner som snarkar eller grannar som gör ett racket vid läggdags. Förutom att hålla ditt eget hem tyst kan du filtrera bort små ljud med hjälp av en white noise-maskin. Eller investera i några öronproppar som är effektiva och bekväma och använd dem regelbundet, inte bara för att somna, utan för att sova.
Förvisa elektronik
Gör ditt sovrum till en e-fri zon. Från de skadliga effekterna av allt blått ljus som kommer från våra elektroniska enheter till hur de kan hålla ditt sinne igång, det är en dålig idé att föra in dem i sovrumsmiljön – speciellt om du har sömnproblem. TV kan vara en kontroversiell punkt i vissa hushåll. Medan vissa människor inte har några problem med att stänga av apparaten och somna direkt, kan det störa andra. Om du har sömnproblem, ta antingen bort TV:n eller åtminstone lägg undan fjärrkontrollen och titta inte på den före sänggåendet.
Skaffa rätt madrass
En dålig madrass, eller en som inte passar din sömnstil, kan orsaka en dålig nattsömn. Innan du investerar i inredning för din sovrumsoas, se till att du tar hand om grunderna först och skaffar en stödjande madrass som är bekväm för dig. Om du inte kan köpa en ny kan ofta en bäddmadrass göra stor skillnad till en bråkdel av kostnaden.
Nu när din miljö är gynnsam för sömn, låt oss se vad mer som gör ett sovrum till den ultimata oasen i ditt hem:
Detta sovrum är fridfullt och lugnt.
Säng
Sängen, och speciellt madrassen, är de viktigaste föremålen i rummet.
Definitivt fokuspunkten i alla sovrum, sängen är den viktigaste möbeln. Detta gäller särskilt för att du spenderar en stor del av ditt liv med att sova och du vill att det ska vara kvalitetssömn för din hälsa och lycka. Detta innebär att det finns ett antal överväganden när du köper en säng. Först är storleken. Behöver du en enkelsäng för en person eller behöver den rymma två? Hur stor vill du att den ska vara? Är utrymmet bara tillräckligt stort för en dubbelsäng eller kan du få plats med – och ha råd med – en queen- eller king size-säng?
När du väl har valt en storlek behöver du en bra madrass. Typer och stilar finns i överflöd, så det är viktigt att lägga sig ner på olika sorter och se vad som fungerar bäst för dig. Dessutom kommer de i olika grader av fasthet och detta val beror helt på personliga preferenser. De flesta sängar behöver en madrass och resårmadrass. Ibland krävs bara en madrass, till exempel för en plattformssäng.
När den grundläggande sovytan som passar dina behov har valts är det dags att fokusera på sänggaveln.
Ram
En sänggavel förankrar madrassen visuellt.
Vanligtvis är sänghuvudet inramat av en sänggavel. Detta är viktigt eftersom madrassen är en stor möbel och måste vara visuellt jordad i rummet. När man tittar på en säng som inte har en sänggavel – eller åtminstone ett visuellt element som fungerar som en sänggavel – verkar den lite oavslutad eller malplacerad. De flesta antar att sänghuvudet behöver ha en sänggavel, men det finns andra alternativ. Sänggavlar kan vara dyra, särskilt för större sängar, och en lång lista med alternativ kan få rätt utseende för mycket mindre pengar.
Ett stort konstverk eller väggmålning kan också jorda sängen i utrymmet, som i detta Hebanon-arrangemang.
En målad design, väggmålning eller ett stort konstverk kan ersätta en sänggavel. Återigen är målet att visuellt förankra sängen, så alla stora element kan göra det. Det här är också ett bra sätt att tillföra personlighet till sovrummet eller skapa en stämning som ökar avkoppling och vila i sovrummet.
En stor anpassad konstruktion från Christopher Guy är väldigt dramatisk.
Att hänga ett täcke, gobeläng eller annan stor konstruktion ovanför sänghuvudet är ett annat alternativ. Det är ett bra sätt att visa ett familjearv eller ett favorittäcke. Eftersom det också är ett stort stycke textil eller annat material, kan det hjälpa till att absorbera ljud i rummet. Att använda en av dessa för att visuellt jorda din säng kan också vara en välsignelse för budgeten om du redan äger en textil som är lämplig.
Dörrar, fönsterluckor och andra återvunna föremål kan användas som sänggavel. Den här är från Bramble.
Använd gamla fönsterluckor staket eller en antik dörr som sänggavel, vilket återigen är en besparing för din inredningsbudget. Dessa alternativ är idealiska om du har ett shabby chic, rustikt eller bondgårdsrum. Många gånger kan du få den här typen av föremål gratis eller nästan ingenting, och den enda andra kostnaden är lite armbågsfett för att rengöra dem och måla dem.
En sänggavel för bokkakor är superfunktionell.
Bokhyllor kan vara en stor sänggavel, särskilt för bokälskare och ivrig läsare. Om du har ont om plats för nattduksbord är det här en bra idé eftersom hyllorna bakom dig kan rymma en lampa och allt du behöver ställa ner över natten.
Strö
Välj sängkläder som speglar din livsstil såväl som inredningstemat.
Ungefär som glasyren på en tårta, kommer sängkläderna du väljer att skapa stämningen i rummet. Självklart ska sängkläder vara mjuka och sköna, men utöver det, vilken stil vill du ha? Vissa människor gillar en rent bäddad säng utan en massa volanger eller krusiduller, medan andra gillar spetskuddar högt. Täcken eller överkast är populära bland vissa människor medan andra gillar den lättskötta påslakan och påslakan. Välj vad som passar dina preferenser och livsstil. Oftast är det här tryck och mönster spelar in eftersom det är lättare att ändra utseende genom att helt enkelt byta sängkläder. Kom ihåg att färger, mönster och textur är nyckeln till att lägga till dimension till ett sovrum och bör inte förbises när du planerar din reträtt.
Nattduksbord
Detta nattduksbord från Ludovica Mascheroni är mycket elegant.
Nattduksbord av något slag är ett måste för ett bekvämt sovrum. Du behöver någonstans att ställa en sänglampa, klocka, bok, ett glas vatten – allt du behöver till hands precis innan du ska sova eller direkt efter att du vaknar. Det är förbi de dagar då dessa måste matchas till din byrå eller sänggavel. Dagens mer frihjulande och eklektiska känslighet gör att du kan använda alla möjliga saker som nattduksbord. Små bord, skåp, väggmonterade kubbar, även stora stubbar kan fungera som nattduksbord, så länge det fungerar med inredningen i rummet. Naturligtvis är det matchade setet alltid ett acceptabelt alternativ om det är vad du gillar och har råd med.
Lagring
Den höga byrån från Bamax är idealisk för ett litet utrymme.
En bredare version av en byrå från Bamax har en stil från mitten av seklet.
Även om du har en garderob, är det troligt att du vill ha någon form av förvaring i ditt sovrum för mindre klädesplagg och kanske tillbehör. Kommoder finns i alla former och storlekar, från höga och smala till långa och stora. Att mäta utrymmet du har för en byrå och välja något som passar rummets och sängens proportioner är det bästa sättet att välja en. Genom att ha en byrå eller skåp har du också en yta för att hålla ett smyckeskrin, ett ljus eller andra tillbehör. Sovrummet är också ett populärt ställe att ta några familjefoton på, så att visa dem på byrån är också ett alternativ.
Fönsterbehandlingar
Varje sovrum behöver funktionella fönsterbehandlingar för att kontrollera inkommande ljus.
Om det finns något rum i hemmet som behöver fönsterbehandlingar så är det sovrummet. Funktionell fönsterbeklädnad är en absolut nödvändighet av ett par anledningar. Den första är integritet. Med ett så intimt utrymme vill du inte att någon ska se in, så du måste kunna blockera utsikten. Beroende på om du behöver sådan integritet dygnet runt – till exempel för ett sovrum på gatunivå eller ett som vetter mot andra fönster – eller bara på natten, vill du välja rätt fönstertäckning. Kanske allt du behöver är några skira paneler för avskildhet under dagtid och tyngre draperier eller några persienner för total avskildhet efter mörkrets inbrott.
Den andra anledningen till fönsterbehandlingar är att kontrollera det naturliga ljuset som kommer in i rummet. Även om det finns tillfällen då du kommer att njuta av ett ljust sovrum, måste det ofta vara mörkt för att kunna sova. Från mörkläggningsgardiner till minigardiner eller traditionella draperier, en av dessa eller en kombination kommer att hålla ute ljus oavsett om det kommer från solen eller en gatlykta.
Belysning
Olika typer av belysning är nödvändiga i sovrummet.
Precis som i alla andra rum behövs en mängd olika belysning i sovrummet. Kanske finns det en taklampa, men den typen av lampor är inte bra för läsning och är i allmänhet för ljusa för att användas före läggdags. Dessutom vill du ha ett ljus som du kan styra utan att gå upp ur sängen för säkerhet och nödvändighet. Med hänsyn till de andra elementen i rummet kan en kombination av sänglampor, golvlampor och kanske andra omgivande belysningsarmaturer skapa en stämningsfylld och avkopplande nattbelysning.
Sittgrupp
Ett skrivbord eller sittgrupp i sovrummet är väldigt praktiskt och avkopplande.
Om du har plats i sovrummet är en sittgrupp av någon typ väldigt användbar i sovrummet. Oavsett om det bara är en stol och ett litet sidobord, där du kan sitta ner och ta på dig strumpor eller sitta och läsa, tillför det mer funktion och bekvämlighet till ett sovrum. Eller genom att lägga till ett par fåtöljer och ett bord kan du skapa en avkopplande plats för ditt morgonkaffe. Vissa gillar också att ha ett litet skrivbord i sovrummet, vilket kan vara ett mycket attraktivt tillskott. Oavsett storlek eller stil är en annan plats att sitta än på sängen en mycket praktisk sak att ha.
Välj golv med omsorg
Sovrumsgolv måste vara behagligt för bara fötter.
Golv i sovrummet ska alltid vara bekvämt under fötterna, varför vägg-till-vägg-mattor i decennier var mycket populära i sovrum. Med den utbredda preferensen för trägolv idag är mattor ett måste, åtminstone bredvid sängen. Detta gör att du kan ha bekvämligheten med ett trägolv med något varmt och mjukt att sätta fötterna på så fort du kommer upp ur sängen. Golvalternativ för sovrummet är brett och nyare golvmaterial som kork eller terrazzo är också ett alternativ.
Dekorera väggarna
Även sovrummet behöver väggdekor och konst.
Även sovrummet kommer att behöva lite dekorationer på väggarna, annars kommer det att kännas som ett billigt hotellrum. Inred sovrummet i en stil som passar. Välj konstverk, väggmålningar eller andra väggbonader som kompletterar dina sängkläder och fönsterbehandlingar. Även om det kan vara sällsynt att någon annan än din närmaste familj någonsin kommer in i rummet, vill du att det ska vara tilltalande för ögat när du själv går in.
En lugnande färgpalett
De ljusblå väggarna i detta sovrum i en Zaha Hadid-designad byggnad passar in i utsikten och miljön.
Färg påverkar humöret, så det är viktigt att noga överväga färgvalet för ditt sovrum. Oftast är vita, beige och fridfulla pasteller valet för sovrumsväggar. Dessa nyanser hjälper till att öppna upp ett utrymme och lysa upp ett mörkt rum. Vissa föredrar förstås ett mörkare, stämningsfullare sovrum som är mindre livligt, så mörka färger kan säkert vara ett alternativ för sovrummet. De tenderar att skapa ett rum som känns som en allomfattande kokong, som uppmuntrar vila och sömn.
Lägg till textur med tillbehör
Även moderna sovrumsstilar drar nytta av extra textur.
Persienner, en slät täcke och enkla väggar ger ett mycket endimensionellt utseende, så att vända sig till tillbehör för att lägga till textur är ett bra sätt att liva upp sovrummet, ofta för mycket liten kostnad. En texturerad kast och några dekorativa kuddar kan verkligen lyfta utrymmet. Tänk bortom tryck och målningar för väggdekorationer, eller gör en av dina områdesmattor superplyschiga eller fluffiga. Allt som skiljer sig från den dominerande texturen i sovrummet kommer att lägga till dimension.
Inget skräp
Less is more när det kommer till sovrummet.
Det finns inget avkopplande med att gå in i ett rörigt sovrum med högar av smutsiga kläder, ett nattduksbord fyllt av böcker och tidningar och en fuktig handduk slängd över en stol. Att erövra röran i sovrummet är obligatoriskt för att skapa ett avkopplande utrymme. Få ut det mesta av förvaringsutrymmet du har, eller byt ut ett sängbord mot ett litet skåp där du kan förvara alla dina böcker och tidningar. Lita på korgar eller papperskorgar i ditt sovrum eller garderob för att fånga in besvärliga föremål som du alltid låter ligga om.
Bädda din säng
Ingenting är mer välkomnande efter en lång dag än en snyggt bäddad säng.
Det är förmodligen vad din mamma skrek åt dig innan du lämnade huset för skolan, men nu när du är vuxen måste du verkligen ta hennes råd: bädda din säng. Varje dag. Det finns inte bara studier som indikerar att de som bäddar när de reser sig är gladare och mer produktiva, utan det gör det mycket trevligare att komma in för att sova. Du kan göra dig redo för sängen och glida in i den snyggt bäddade och ordnade sängen, redo för en god natts sömn.
Om du gillar vår sida, dela gärna med dina vänner & Facebook
