Elektroonika une mõju mõistmine on motiveeriv jõud, mis aitab teil teha positiivseid muutusi kvaliteetsema puhkuse saavutamiseks. Uni on parima vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks ülioluline. See taastab meie energia, parandab mälu, aitab meie kehal parandada füüsilisi kahjustusi ja aitab reguleerida meie hormoone.
Elektroonika mõju unele on üks valdkond, kus teaduslikud uuringud ja feng shui leiavad ühise keele. Teaduslikud uuringud on juba ammu näidanud elektroonika negatiivset mõju puhkusele. Feng shui uskumuste kohaselt võib magamistoa elektroonika katkestada elutähtsa energiavoo ja mõjutada meie unekvaliteeti. Kuigi magamistoa elektroonikast vabanemine võib tunduda võimatu, magate sel juhul paremini ja tunnete end päeva jooksul rohkem energiat täis.
Kuidas elektroonika und mõjutab
On kriitilisi põhjuseid, miks peaksite magamistoas elektroonikat vältima nii oma pikaajalise füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.
Kokkupuude sinise valgusega
Sinist valgust kiirgavad elektroonilised seadmed, nagu arvutid, mobiiltelefonid ja tahvelarvutid. Sinise valgusega kokkupuude vahetult enne magamaminekut võib meie une kvaliteeti ja kvantiteeti kahjustada. See kokkupuude võib pärssida melatoniini, hormooni, mis aitab reguleerida meie unetsüklit, loomulikku tootmist.
Sinine valgus vahetult enne magamaminekut võib samuti edasi lükata meie loomulikku ööpäevarütmi, muutes õigel ajal uinumise keerulisemaks. Uuringud on samuti näidanud, et kokkupuude sinise valgusega võib vähendada meie REM-une, mis on une taastav tsükkel, ja suurendada ärkvelolekut kogu öö jooksul.
Stimuleeriv sisu
Sisu, mida me oma ekraanidel näeme, mõjutab tõsiselt meie keha võimet magama jääda. Kokkupuude põneva sisuga, nagu videomängud, sotsiaalmeedia ja uudised, võib suurendada meie kognitiivset erutust ja aktiivsust. Võime kogeda selliseid emotsioone nagu hirm, viha, kurbus ja ärevus, mis käivitavad hormoonid nagu kortisool, mis häirivad meie loomulikku unetsüklit.
Meie kehad võivad kogeda ka kõrgenenud vererõhku ja südame löögisagedust. Isegi pärast meedia väljalülitamist saame jätkata teabe töötlemist, muutes une raskeks.
Helihäired
Helinad ja helinad, mida elektroonika kogu öö kiirgab, mõjuvad unele häirivalt. Need helid panevad meid unest ärkama ja häirivad meie loomulikku unetsüklit. See võib vähendada aega, mis meie kehal on taastavates unetsüklites, ning põhjustada päeva jooksul uimasust ja väsimust. See müra põhjustab ka meie kehas suurenenud stressi ja erutust, kuna reageerime mürale füüsiliselt kiirenenud südame löögisageduse, vererõhu ja stressihormoonide vabanemisega.
EMF kiirgus
EMF tähistab elektromagnetvälju. EMF sarnaneb sinise valgusega, kuid viitab laiemale valguse spektrile, mis hõlmab nii nähtavat kui ka mittenähtavat valgust. EMF-kiirguse mõju unele on pidev teaduslik ettevõtmine.
Enamik magamistoa elektroonikaseadmeid, sealhulgas mobiiltelefonid, arvutid, tahvelarvutid, telerid, WiFi-ruuterid ja nutikodu seadmed, kiirgavad teatud tasemel elektromagnetkiirgust. Mõned hiljutised teadusuuringud on näidanud, et EMF-kiirgus mõjutab meie une hulka, REM-unetsüklit ja meie loomulikke ööpäevaseid rütme.
Feng Shui uskumus ja elektroonika magamistoas
Feng shui eksperdid peavad magamistuba pühaks ruumiks, kus suhted tugevnevad ja energia taastub. Elektroonika mõjutab mõlemat protsessi.
Energia tasakaalustamatus
Feng shui praktika püüab tasakaalustada yin ja yang energiat kogu antud ruumis. Magamistoas eelistatakse Yin-energiat, vastuvõtlikumat ja passiivsemat energiavormi, kuna see on kosutavam ja rahulikum. Elektroonikas on rohkem yang-energiat, mis on häiriv ja aktiivne. See võib luua atmosfääri, mis ei kutsu esile puhkamist ja lõõgastumist.
Kaootiline keskkond
Feng shui disaini eesmärk on luua rahustav ja kosutav keskkond, mis on vaba segadusest ja kaosest. Elektroonika olemasolu loob segasema keskkonna, mis on häiriv ja stressirohke.
TV kui peegel
Feng shui magamistubades on telerid eriti problemaatilised. Feng shui praktikud näevad telereid peeglina. Enamik magamistubade telereid on voodi poole, kuid feng shui kujundusega voodi poole jäävad peeglid on problemaatilised. Peeglid loovad vaatajast moonutatud vaate, mis võib mõjutada seda, kuidas te ennast näete. Peeglid ei tohiks kunagi kedagi magades peegeldada, sest see häirib magaja puhkust, tekitades ärevust.
Häirib energiavoogu
Feng shui eksperdid usuvad ka, et elektroonikast eralduv EMT kiirgus häirib loomulikku energiavoogu kogu magamistoas.
Unerežiimi eelised ilma elektroonikata
Meie magamistuba ilma elektroonikata on raske ette kujutada, kuid selle hüppega on käegakatsutav kasu.
Parem unekvaliteet – kui eemaldate ruumist elektroonika, ei teki müra, EMT kiirgust ega sinise valguse häireid. Need tegurid suurendavad koheselt teie une kvaliteeti ja kestust. Rohkem lõõgastust – juurdepääsu puudumine uuele või sotsiaalmeediale aitab teil vähendada väliseid segajaid ja luua magamistoas rahulikuma õhkkonna. Suurenenud tähelepanelikkus – ilma elektroonikata magamistuba julgustab teid olema hetkes rohkem kohal ja julgustab sügavamale mõtlemistasandile. Paremad suhted – Elektroonika olemasolu magamistoas on nagu lisainimeste tuppa kutsumine. Nende kõrvaldamine suurendab teie aega ja sidet lähedastega.
7 viisi elektroonika magamistoast eemaldamiseks
Keegi pole öelnud, et elektroonika eemaldamine magamistoast on lihtne ülesanne, kuid see on üks, mis premeerib teid igal õhtul.
Määratud laadimisala
Enamiku meist on laadimisjaam otse voodi kõrval. Selle asemel looge köögis või kodukontoris spetsiaalne ala, kus teie elektroonikat hoitakse ja laaditakse. See hoiab need seadmed ruumist eemal ja loob rohkem segadust vaba ruumi.
Kasutage traditsioonilist äratuskella
Selle asemel, et kasutada nutitelefoni äratuskellana, kasutage traditsioonilist analoogkella. Leiate palju stiilseid valikuid, mis aitavad teie magamistoa stiili rõhutada ja tühistavad kiusatuse enne magamaminekut telefoni kiirelt piiluda.
Töötage välja uus öine rutiin
Elektroonika äravõtmine enne magamaminekut nõuab paljude inimeste jaoks uut magamamineku rutiini. Selle asemel, et lõõgastumiseks elektroonika poole pöörduda, proovige mõnda uut tehnikat, nagu vannis käimine, mediteerimine või partneriga rääkimine.
Kaasahaarav lugemismaterjal
Paljud meist soovivad, et meil oleks rohkem aega uusimate raamatute ja ajakirjade lugemiseks, kuid tundub, et ei leia aega. Saavutage varajane armastus tagasi ja lugege enne magamaminekut kirjasõna. See aitab teil olla kursis jooksvate ideedega ja muudab teid uniseks.
Kirjutage päevikusse
Nii nagu lugemisel, tunnevad mõned inimesed puudust päevikusse kirjutamise ajast. Võtke aega, et investeerida määratud päevikusse või märkmikusse ning kulutage aega päeva mõtete ja ideede kirja panemiseks.
Töötsoon puudub
Isegi kõige pühendunumad töönarkomaanid vajavad aega puhkamiseks ja noorendamiseks. Vastasel juhul töötavad nad järgmisel päeval energiadefitsiidiga. Muutke oma magamistuba töövabaks tsooniks. See võimaldab teil järgmisel päeval oma tööd teha taaselustatud vaimu ja kehaga.
Seadke pere ja sõpradega head piirid
Enamikule meist pole vaja olla oma pere ja sõprade jaoks terve päeva ja öö läbi. Kui teie töö või perekondlik olukord ei takista telefoni toast välja toomist, andke oma sõpradele ja perele teada, millal telefoni käest panite. See julgustab neid mõnikord päeval või varaõhtul teie poole pöörduma.
Magamistoas elektroonika mõju leevendamise viisid
Kaasaegne elu ja töökohad ei sobi mõnikord meie vajadusega magamistoast välja tuua elektroonikat. Siin on mõned sammud, mida saate teha elektroonika kahjulike mõjude vähendamiseks, kui see on teie magamistoas vajalik.
Minimeerige oma seadmed
See, et teie magamistoas on vajalik elektroonika, ei tähenda, et teil peaks olema kõigile tasuta elektrooniline seade. Püüdke piirata elektroonikaseadmete arvu ainult nendega, mis on teie tööks või teie mugavuse tagamiseks vajalikud.
Vältige elektroonika kasutamist enne magamaminekut
Mõned töökohad ja perekondlikud olukorrad nõuavad elektroonikat, näiteks mobiiltelefone voodi lähedal. Määrake aeg, ideaaljuhul vähemalt üks tund enne magamaminekut, mil te ekraani ei kasuta. See võimaldab teie ajul enne magamaminekut lõõgastuda.
Hoidke elektroonika voodist eemal
Määrake voodist eemal koht, kus saate hoida telefone, arvuteid ja tahvelarvuteid. See vähendab sinise valguse ja EMF-kiirguse kahjulikku mõju.
Muutke oma tuba ja voodi mugavaks
Proovige luua oma magamistoas rahustav atmosfäär, isegi kui teil on vaja toas elektroonikat hoida. Kaaluge kvaliteetset voodipesu ja mugavat madratsit. Investeerige pimendavatesse kardinatesse, et luua tume keskkond parema une esilekutsumiseks.
Kasutage sinise valgusega prille
Sinise valguse prillid aitavad teid kaitsta sinise valguse kõige kahjulikumate mõjude eest. Teatud teaduslikud uuringud on näidanud, et need võivad tõhusalt vähendada sinise valguse mõju keha une-ärkveloleku tsüklile.
Vähendage heledust
Kui otsustate oma telefoni enne magamaminekut kasutada, on kõige parem heledust vähendada. Ekraani heleduse vähendamine võib aidata vähendada aju stimulatsiooni.
Kasutage spetsiaalseid programme ja rakendusi
Tehnoloogia on nii arenenud. Kasutage neid edusamme, et aidata teil oma elektroonikat targemalt kasutada. On programme, mis lülitavad telefoni määratud aegadel välja. See aitab tugevdada head öist rutiini.
Katke oma elektroonilised seadmed
Ostke salvestusvõimalusi, mis aitavad teil oma elektroonikaseadmeid katta. Nende hulka kuuluvad sahtlitega öökapid, kuhu saate magades telefoni või sülearvuti hoida. Suured kapid või riidekapid aitavad magamise ajal telerit katta.
Kui teile meeldib meie leht, jagage seda oma sõpradega & Facebook
