Les salles de sport à domicile aident depuis un certain temps les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme, mais ce n’est que récemment qu’elles ont pris leur envol et sont devenues des idées inspirantes plus populaires que jamais.
Avec de nombreuses salles de sport hors service ou inaccessibles au cours des deux dernières années, s'entraîner dans sa propre salle de sport à domicile est devenu non seulement courant mais naturel.
Si vous envisagez d'installer votre propre salle de sport à domicile ou d'améliorer votre salle de sport existante, nous avons quelques idées qui peuvent vous aider.
Idées essentielles pour la gym à domicile
Si vous démarrez votre salle de sport à domicile à partir de zéro, il est important de prioriser vos achats, surtout si vous disposez d'un petit espace d'entraînement. Vous ne pouvez pas tout avoir dans une salle d’exercice à domicile, et vous ne devriez pas non plus le faire.
Alors, quels sont les équipements d’exercice essentiels pour les gymnases à domicile ? Eh bien, en voici quelques-uns pour démarrer votre salle de sport à domicile :
Tapis de qualité
De nombreux exercices que vous pouvez faire à la maison nécessitent un tapis. Il existe deux types principaux parmi lesquels vous pouvez choisir.
L'un est le tapis de yoga qui est mince et ne prend pas beaucoup de place, et l'autre est le tapis de saut qui est plus épais et peut être utilisé pour des exercices plus intenses.
Si vous ne savez pas si vous souhaitez un tapis de yoga ou un tapis de saut dans votre salle de sport à domicile, le tapis de saut est un choix sûr car vous pouvez l'utiliser pour tout.
Corde à sauter
Les cordes à sauter étaient très amusantes quand nous étions enfants, et elles sont toujours aussi géniales aujourd'hui en tant qu'adultes car elles sont considérées comme un équipement d'entraînement.
Avant de rejeter une corde à sauter en pensant que vous ne l'utiliserez jamais dans votre salle de sport à domicile, considérez simplement ceci : il peut y avoir des jours où vous n'avez pas le temps, l'énergie ou la détermination pour faire un entraînement complet. Ces jours-là, vous pouvez toujours utiliser une corde à sauter pour au moins faire un exercice léger.
Ensemble d'haltères
Les haltères sont assez polyvalents et considérés par beaucoup comme un incontournable dans une salle d’entraînement à domicile. Vous pouvez les utiliser pour des routines d'entraînement légères ou sérieuses et ce qui les rend géniaux est le fait qu'ils ne prennent pas beaucoup de place et qu'ils peuvent être utilisés sans aucun autre équipement d'exercice pour la salle de sport.
Il existe de nombreux haltères parmi lesquels choisir, mais de nombreux entraîneurs recommandent de vous procurer un ensemble réglable afin que vous puissiez personnaliser votre entraînement quand vous le souhaitez.
Kettlebell
Tout ce dont vous avez vraiment besoin est une kettlebell dans votre salle de sport à domicile si vous souhaitez compléter vos exercices d'haltères ou suivre un entraînement cardio sans avoir recours à un équipement compliqué.
Les kettlebells sont excellents en raison de leur simplicité et de leur polyvalence. Vous pouvez les utiliser pour de nombreux exercices différents et ils ne prennent pas beaucoup de place dans les gymnases à domicile.
Banc d'entraînement
Le banc d'entraînement n'est pas nécessaire pour tous les types d'exercices de fitness, mais il est très polyvalent et utile à d'autres égards. Si votre salle de sport à domicile dispose de la place nécessaire, procurez-vous un banc de réglage et intégrez-le à votre routine d'entraînement.
Une salle de musculation avec un banc d'entraînement fait vraiment la différence si vous faites de la musculation. Si vous manquez d'espace, vous pouvez le plier et le glisser sous le lit lorsque vous avez terminé votre entraînement.
Barre de traction
Un autre excellent accessoire à avoir dans votre salle de sport à domicile est une barre de traction. Il prend très peu de place et vous pouvez l'installer au dessus de la porte.
C'est idéal pour les exercices du haut du corps et du tronc et c'est tout simplement amusant à avoir avec soi.
Si vous souhaitez garder la zone d'entraînement bien rangée et ranger l'équipement hors de vue, une barre de traction est parfaite car vous pouvez même la ranger lorsque vous avez fini de l'utiliser si vous sentez qu'elle gâche l'esthétique de la pièce.
Bandes de résistance
Les bandes de résistance sont indispensables dans une salle de sport à domicile et il n’y a vraiment aucune raison pour que vous ne les ayez pas. Ils ne prennent pratiquement pas de place et sont extrêmement polyvalents.
Vous pouvez les utiliser pour vous échauffer, en combinaison avec d'autres équipements de salle de sport, et ils ne sont pas chers.
Gym à domicile vs abonnement à un gym
Une salle de sport à domicile et un abonnement à une salle de sport ont tous deux leurs propres avantages et inconvénients, et choisir entre eux peut être assez difficile.
En fin de compte, vous devez prendre la décision en fonction de ce qui vous convient, de votre style de vie, de votre emploi du temps et de vos préférences personnelles.
Avantages et inconvénients d'un abonnement à une salle de sport
Avantages:
une salle de sport vous donne accès à une grande variété d'équipements comme un tapis roulant, un vélo stationnaire ou même un vélo elliptique que vous n'auriez normalement pas dans une salle de sport à domicile. Cela rend la situation meilleure si vous souhaitez faire un entraînement complet du corps. les gymnases sont des espaces sociaux où vous pouvez vous entraîner avec d’autres personnes. Cela signifie qu'il est moins probable de s'ennuyer pendant l'entraînement et qu'il peut être agréable d'aller à la salle de sport avec un ami. les gymnases peuvent vous proposer un entraîneur personnel qui pourra vous enseigner et vous guider dans votre routine d’entraînement. Ils vous montrent également comment utiliser l'équipement correctement et efficacement, ce qui est idéal si vous êtes débutant.
Les inconvénients:
un abonnement coûteux à une salle de sport peut être un gros problème pour certaines personnes et même un facteur décisif. les gymnases peuvent être bondés à certains moments de la journée, comme le matin ou après le travail. Cela signifie que vous devrez peut-être attendre pour avoir accès à certains équipements. il est assez facile de perdre la motivation pour aller à la salle de sport, principalement parce que cela nécessite d'y aller physiquement. Il peut y avoir des jours où vous n'avez pas le temps ou où vous n'avez tout simplement pas envie de sortir de la maison à cause du mauvais temps ou pour autre chose.
Avantages et inconvénients d'une salle de sport à domicile
Avantages:
une salle de sport à domicile est toujours là et vous permet de faire de l'exercice quand vous en avez envie. Vous n'êtes pas obligé de respecter un horaire et vous ne perdez pas de temps sur la route. dans une salle de sport à domicile, vous pouvez écouter votre propre musique préférée tout en vous entraînant, ce qui peut le rendre bien plus amusant et agréable que d'être à la salle de sport dans votre salle de sport à domicile, vous bénéficiez d'une intimité que beaucoup de gens apprécient. Il n'y a personne pour vous juger dans votre salle d'entraînement et vous pouvez être totalement à l'aise pendant que vous faites de l'exercice. Vous pouvez personnaliser votre salle de sport à domicile comme vous le souhaitez en fonction de vos propres besoins. Vous pouvez commencer avec un petit espace pour votre espace d'entraînement et simplement ajouter quelques équipements de gymnastique à domicile de base et en ajouter d'autres au fur et à mesure que vous créez votre propre routine d'entraînement personnelle. Il est plus rentable d'investir dans une salle de sport à domicile et peut économiser de l'argent plutôt que de payer. une adhésion à long terme. L’investissement initial peut être assez important, mais vous ne le payez qu’une seule fois et vous pouvez ensuite utiliser la salle de sport à domicile pendant des années. vous n'avez pas besoin de partager l'équipement avec qui que ce soit si vous avez une salle de sport à domicile. Vous n'avez pas besoin de faire la queue pour utiliser quoi que ce soit et vous n'avez pas à vous soucier des étrangers qui transpirent partout et propagent des germes.
Les inconvénients:
une salle de sport à domicile n'est pas aussi motivante qu'une salle de sport ordinaire, car vous êtes tout seul, sans personne pour vous encourager. Il n'est pas non plus aussi facile de se concentrer à la maison parce qu'on s'y sent trop à l'aise et qu'on n'entre pas dans la zone de la même manière. il est facile de se laisser distraire à la maison. Il y a toutes sortes de choses qui peuvent sembler plus attrayantes que l'équipement d'entraînement à tout moment, comme ce canapé confortable et la télévision dans le salon. De plus, d'autres membres de votre famille peuvent vous perturber pendant votre entraînement. une salle de sport à domicile nécessite au moins un petit espace que vous n’avez peut-être pas. Certains équipements de gym consistent en une grande machine d'exercice comme un banc de musculation, un tapis roulant ou un vélo stationnaire qui peut être trop grand pour votre petite salle de gym à domicile, et vous n'aurez peut-être pas assez d'espace pour faire vos exercices correctement à la maison.
Matériau de revêtement de sol pour des idées de gym à domicile ?
Un détail auquel vous devez prêter une attention particulière lors de l’installation de votre salle de sport à domicile est le sol. Accordez une attention particulière au matériau dont il est fait et à sa durabilité et choisissez le matériau de revêtement de sol en fonction du type d'exercices que vous envisagez de faire dans votre salle de sport à domicile.
Voici nos 3 meilleures idées de matériaux de revêtement de sol pour la salle de gym à domicile :
Tuiles en caoutchouc
Ce sont des dalles en caoutchouc recyclé que vous pouvez utiliser pour créer un espace d'entraînement à domicile personnalisé dans votre salle de sport fonctionnelle à domicile. Ce sont comme des pièces de puzzle qui s’assemblent.
Ils sont durables, faciles à installer et absorbent les chocs, ce qui est idéal si vous travaillez avec des poids lourds ou des équipements lourds en général. Ils protègent le sol des rayures et des dommages causés par l’équipement de gym et assurent également la traction.
Plancher de bois franc
Si vous souhaitez une solution de revêtement de sol plus permanente dans votre salle de sport à domicile, pensez au bois franc. Le parquet vous offre une surface dure solide et durable et il est bien meilleur que les tapis en caoutchouc et les dalles en mousse.
Les planchers de bois franc sont également imperméables et faciles à nettoyer et suffisamment solides pour résister aux équipements lourds et à un trafic intense.
Dalles de moquette
Les dalles de moquette sont une bonne option si vous souhaitez ajouter une deuxième couche de protection à votre précieux espace au sol existant. Ils sont également parfaits si vous souhaitez une surface plus douce et plus confortable pour votre salle de sport à domicile.
Il évite les rayures causées par l'équipement de gym et est facile à installer. Assurez-vous de choisir des carreaux imperméables et pas particulièrement épais, car vous ne voulez pas vraiment qu'un tapis épais soit imbibé de sueur.
22 designs créatifs pour des idées de gym à domicile
Lumineux et spacieux
Tout le monde n’a pas la possibilité de transformer une pièce entière en salle de sport à domicile et attribuer une grande salle est un défi encore plus grand. Si toutefois vous disposez de cette option, profitez-en.
Ouvrez la pièce, exposez les fenêtres et laissez entrer la lumière du soleil. Il remplit tout l'espace d'énergie comme celui-ci conçu par HK Interiors.
Idées simples de gym à domicile
Il est facile de s'enthousiasmer à l'idée de créer une nouvelle idée de salle de sport à domicile et de vouloir la remplir d'absolument tout. Essayez cependant de garder les choses simples et de n’inclure que le matériel dont vous avez réellement besoin.
Cela donnera à la salle de sport un aspect épuré et élégant et pourrait même laisser de la place pour certaines fonctionnalités supplémentaires. Cette conception du studio Brion Jeannette Architecture est un très bel exemple.
Belle vue
Essayez, si possible, d’installer votre salle de sport à domicile dans une pièce libre offrant une belle vue. De cette façon, vous aurez quelque chose de beau à regarder pendant que vous vous entraînez.
Il n’y a pas de salle pleine. Le coin de votre salon ou une partie d’une chambre d’amis pourrait très bien faire l’affaire, comme le démontre ici Masa Studio Architects.
Espace bien organisé
Garder votre salle de sport à domicile propre et organisée est important non seulement parce qu'elle est belle, mais aussi parce qu'elle est plus sûre, plus agréable et plus inspirante.
Avoir des haltères éparpillés sur le sol n’est qu’un accident qui attend de se produire. Découvrez cet espace du studio Anthony W Design si vous voulez quelques idées à cet égard.
Pièce multifonction
Même s'il serait cool de consacrer une pièce de rechange entière uniquement à l'équipement de votre salle d'entraînement et de la transformer en salle de sport à domicile, en réalité, cela arrive rarement. Ce qui est cependant réalisable, c'est de créer un espace polyvalent où vous pourrez disposer votre équipement de gym ainsi que du rangement, une machine à laver ou tout ce qui pourrait y rentrer.
On aime beaucoup cette combinaison entre dressing et salle de sport conçue par le studio Pascal Liguori
Idées de salle de gym à domicile dans un grenier confortable
Il existe plusieurs options lorsqu’il s’agit de choisir un emplacement pour votre salle de sport à domicile. Il pourrait être au sous-sol, mais il pourrait également être dans le grenier ou au dernier étage, ce qui lui donnerait une belle vue et lui donnerait un aspect très confortable.
Un toit à pignon aurait un effet similaire. Laissez cet espace de NC Design Studio-Architects vous inspirer.
Pratique et élégant
Il n’y a aucune raison pour qu’une salle de sport à domicile ne soit pas à la fois pratique et esthétique. Cette conception de Brandon Architects en est l’exemple parfait.
Le sol est recouvert de dalles en caoutchouc pour plus de traction et de durabilité et le design est simple et monochrome avec un peu de chaleur ajoutée par le mur d'accent en bois. Il y a aussi un grand miroir sur le mur qui donne l'impression que la pièce entière est plus grande.
Éclairage maussade
Image d'Eladgonen.
À moins que vous ne préfériez que votre salle de sport à domicile soit très lumineuse, un éclairage tamisé peut donner à cet espace d’entraînement un aspect super agréable et élégant. Ici, les plafonniers et les appliques font vraiment ressortir le magnifique parquet et ajoutent également de la chaleur et de la couleur à la salle de sport.
Approche minimaliste
Si le reste de votre maison est conçu dans un style contemporain et minimaliste alors vous devrez conserver la même esthétique dans la salle de sport, avec les ajustements nécessaires bien sûr.
La salle de sport conçue par le studio Aesthetic Renovations dispose d'un sol en vinyle spécial au-dessus des panneaux de bois existants et d'étagères flottantes super simples pour l'espace de stockage.
Grands miroirs
Installer de grands miroirs sur les murs ou même des miroirs du sol au plafond de votre salle de sport à domicile est l’une de ces excellentes idées de salle de sport à domicile pour plusieurs raisons. Cela vous permet de vous voir réellement et de vous assurer que vous faites de l'exercice correctement, tout en rendant la pièce plus grande et plus lumineuse.
Combinez cela avec des murs blancs et un plafond blanc pour amplifier l’effet. Découvrez ce design du studio Silver Leaf pour plus d'inspiration.
Idées de gym à domicile simples mais diverses
Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour que votre salle de sport à domicile vous serve bien. Incluez quelques éléments importants que vous souhaitez intégrer à votre routine d'entraînement et s'il y a encore suffisamment d'espace, aménagez un joli petit espace où vous pourrez vous asseoir et vous détendre.
Cette conception du studio Cleft Painting montre à quel point il est simple de réaliser cela.
Vue inspirante
Quand on a une vue aussi belle que celle-ci, regarder s'entraîner est un vrai plaisir. Le paysage vous remplit d'énergie mais détend également l'esprit en même temps, vous plaçant dans une zone formidable. C’est l’une de ces magnifiques idées de gym à domicile construites par le studio Cabex Construction.
Couleurs claires et lumière naturelle
La lumière du soleil a un effet très positif sur notre corps et notre esprit. Cela nous remplit d’énergie et de positivité qui sont toutes deux importantes lors de l’entraînement.
C'est pourquoi cette salle de gym à domicile conçue par Young
Idées contemporaines de gym à domicile avec des fonctionnalités supplémentaires
Il y a toutes sortes de choses que vous pouvez ajouter à une salle de sport à domicile pour la rendre plus agréable à vivre et plus agréable à regarder.
Outre l'équipement de gym, vous pouvez également ajouter une télévision murale pour avoir quelque chose à regarder tout en faisant des exercices de fitness et vous pouvez installer des haut-parleurs pour pouvoir écouter de la musique tout en vous entraînant. Consultez le studio Multimedia Solutions pour plus d’idées.
Idées de gym à domicile inspirées par la nature
Une autre approche intéressante peut consister à créer une salle de sport à domicile inspirée de la nature en utilisant des matériaux comme la pierre et le bois. Vous pouvez ajouter de nombreuses plantes pour créer une ambiance immersive et peut-être même une pièce d'eau ou, mieux encore, une piscine.
Découvrez cette salle de sport à domicile au look cool conçue par le studio Apex Mountain Homes pour plus d'inspiration.
Des touches de couleurs
Il n'y a aucune raison pour que votre salle de sport à domicile soit entièrement grise, blanche ou ennuyeuse en ce qui concerne sa palette de couleurs et son design général. Ajouter des touches de couleur au design d'une salle de sport lui donne un aspect plus amusant et vous donne un bon regain d'énergie et de motivation.
Il existe de nombreuses façons d’incorporer de la couleur dans la conception d’une salle de sport. Une option simple consiste à utiliser des dalles en caoutchouc ou en mousse.
Découvrez cet espace d'entraînement du studio Legacy Custom Built Homes à titre d'exemple.
Idées de salle de sport à domicile de style industriel
Au lieu de donner à votre salle de sport à domicile un aspect zen et confortable, vous pouvez également emprunter une voie différente et lui donner une esthétique brute et industrielle.
Celui-ci, par exemple, a un sol en béton poli, un mur en béton apparent et tous ces accents métalliques. Il a été créé par le studio Kelley Design Group.
Idées de gym à domicile de transition
Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger deux styles ou plus pour donner à votre salle de sport à domicile un peu de tout.
Que diriez-vous d’un design transitionnel avec des éléments modernes et traditionnels assemblés en harmonie ?
Tendance et polyvalent
Ce n'est pas une très grande salle de sport à domicile, mais ces grandes fenêtres en verre et le mur de miroirs contribuent beaucoup à lui donner un aspect grand et spacieux. De plus, le design est simple et moderne et permet de combiner facilement deux pièces en une seule, comme une buanderie et une salle de sport.
Des idées de gym à domicile fraîches et amusantes
Concevez votre salle de sport à domicile avec une touche amusante afin qu'elle ne ressemble pas à un espace austère où vous devez travailler, mais à un espace où vous pouvez vous entraîner. Donnez-lui un peu de couleur et recherchez des équipements ou des détails amusants à ajouter au design.
Peut-être que cette conception du studio Smiley Renovations peut vous inspirer.
Look classique
Si vous aimez que votre salle de sport à domicile ait un design classique et traditionnel, c'est bien aussi. Cela signifie généralement une palette de couleurs simple et neutre basée sur des tons de gris et de blanc avec des accents en acier inoxydable.
Un peu de bois au sol est toujours le bienvenu. Il ajoute de la chaleur et de la beauté à la salle d'exercice.
Cet espace d'entraînement d'Arc Design Group peut vous donner une idée de ce à quoi cela ressemble.
Conception inspirée de la cabine
C’est l’une de ces idées de salle de sport à domicile élégantes qui ont un air rustique et une agréable sensation inspirée de la cabine. Les boiseries sur les murs le rendent très accueillant, le plafond est haut et les fenêtres laissent entrer beaucoup de lumière ainsi qu'une belle vue.
C'est un espace d'entraînement qui ressemble à une maison créé par le studio MTN Design.
Quels exercices puis-je faire dans ma salle de sport à domicile ?
L’intérêt de créer une salle de sport à domicile est de vous permettre d’atteindre vos objectifs de remise en forme sans avoir à quitter la maison ni à payer un abonnement à une salle de sport.
Alors, quels types d’exercices pouvez-vous faire dans votre salle de sport à domicile ? Eh bien, de toutes sortes, à commencer par ces 10 mouvements de remise en forme simples :
Salons stationnaires – il est plus confortable de le faire sur un tapis mais ce n'est pas nécessairement une exigence. Pour faire un lounge stationnaire positionnez-vous avec le pied droit devant et à plat sur le sol. Gardez le pied gauche sur la pointe des pieds, pliez les genoux et détendez-vous jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Planche sur l’avant-bras – vous pouvez le faire soit sur un tapis, soit sur le sol. Commencez par prendre une position de planche sur vos avant-bras pour que votre corps trace une ligne droite. Maintenez cette position pendant 30 secondes – 1 minute. Crunchs à vélo – c’est un exercice pour vos abdominaux et vous pouvez le faire sur un tapis. Allongez-vous sur le dos, relevez vos genoux et vos jambes à un angle de 90 degrés. Mettez vos mains derrière votre tête. Amenez votre coude droit sur votre genou gauche et en même temps redressez votre jambe droite. Revenez à la position de départ et faites la même chose pour le côté opposé. Squats sur chaise – vous avez besoin d’une chaise pour cet exercice. Commencez devant la chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez vos genoux et abaissez votre corps jusqu'à ce que vous touchiez la chaise avec vos fesses tout en étendant vos bras devant. Revenez à la position de départ et répétez. Pompes aux genoux – une version plus simple des pompes standard pour les débutants. Vous pouvez remplacer cet exercice par des pompes standards si vous le souhaitez. Commencez par vous mettre en position de planche haute à partir de vos genoux, puis pliez vos coudes et abaissez votre corps jusqu'au sol. Gardez les coudes à un angle de 45 degrés. Repoussez et répétez. Superman – faites-le sur un tapis. Tout d’abord, vous vous allongez sur le ventre, les bras et les jambes étendus. Soulevez simultanément vos bras et vos jambes du sol aussi haut que possible. Maintenez cette position pendant une seconde, puis abaissez-les lentement jusqu'à la position de départ. Insecte mort – commencez sur le dos, les jambes et les bras levés devant vous à un angle de 90 degrés. Étendez votre jambe gauche et en même temps laissez tomber votre bras droit au-dessus de votre tête, puis ramenez-le et répétez pour le côté opposé. Overhead squat – un bon exercice pour un entraînement avancé. Il s’agit essentiellement d’un squat standard mais réalisé avec les bras tendus au-dessus de votre tête. Planche à une jambe/un bras – un exercice qui amène la planche à un nouveau niveau. Tout en maintenant la position de planche, soulevez un bras ou une jambe et maintenez-le ainsi aussi longtemps que vous le pouvez, puis changez de côté. Pompes sur une jambe – commencez par prendre une position de pompes, puis soulevez une jambe du sol. Terminez les pompes et répétez ou changez de côté.
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